Olena Palchuk

Дизайн Життя | Медитації та афірмації українською

Health UK ↓ 165 episodes

Цей подкаст — простір тиші, натхнення і внутрішньої сили. Медитації, афірмації, майндфулнес, дихальні практики — українською мовою і з душею. Тут ти знайдеш: • заспокійливі медитації перед сном• ранкові практики для налаштування на день• підтримку в моменти тривоги, стресу, втрати фокусу• медитативні історії й аудіомандрівкиПроєкт «Дизайн Життя» — це про внутрішню свободу, прийняття, м’яку силу і любов до себе. Авторка — Олена ПальчукСлухай також на YouTube:https://youtube.com/@meditation_ukraineПідписуйся на Telegram-канал:https://t.me/designlife_meditation

Author

Olena Palchuk

Episodes

15. Для чого і як медитувати? Види та техніки медитації. 23.01.2023 24:32

В цьому подкасті говоримо про види медитацій, техніки та значення. Для чого медитувати і як? Як починати? Що робити з думками?

14. Як планувати 2023 в умовах невизначеності. 13.01.2023 17:40

1. Як планувати, якщо планувати не хочеться. 2. Як планувати в умовах невизначеності. 3. Як планувати, щоб плани здійснювались

13. Медитація для сну. Підсумки дня 06.01.2023 20:08

Медитація, яка дозволить підвести підсумки дня розслаблено, відпочиваючи і поринути після цього в глибокий сон

12. Медитація вдячності 29.12.2022 10:44

Медитація вдячності - це противояддя жалю до себе, невдоволенню життям, тузі, скигленням. Це - рух у напрямку самовдосконалення та розвитку.

11. Підсумки 2022. Чи варто підводити і чому? 21.12.2022 11:11

Говоримо про те як і чи варто підводити підсумки 2022. Я полілилася технологією Банк історій «Успішний я». Розказала для чого я її створюю і як.

10. Плануємо 2023. Важливість сили наміру 16.12.2022 20:11

В цьому епізоді говоримо про те, які ще інструменти окрім планування ми можемо задіювати для реалізації своїх цілей та бажань. Чи працюють афірмації? Як працювати з собою щоб настроїти свій розум, дух, настроїтись ментально на реалізацію цілей.

9. Медитація «Любов до себе» 09.12.2022 17:57

Медитація «Любов до себе»

8. Як навчатися ефективно? 01.12.2022 16:20

В цьому підкасті говоримо ефективне та швидке навчання. Опираючись на наукові дослідження і практику я розказую які методи і стратегіі ефективні. Чи працює перечитування, підкреслення, чи потрібні тести. Книжки з мнемотехніками: Тоні Бьюзен, «Суперпам‘ять», Джошуа Фоер, «Ейнштейн гуляє по місяцю», Домінік О`Брайен, «Як розвинути суперпам’ять»

7. Медитація для тих, хто не любить медитацію 24.11.2022 10:53

Прості способи перезавантаження, заспокоєння, тренування концентрації, які ви зможете робити будь де

6. Медитація для зняття тривог Гоуранга 17.11.2022 9:59

Медитація для заспокоєння, зняття стресу, тривог та занепокоєнь

5. Як читати ефективно? 09.11.2022 17:58

Як читати так, щоб прочитане приносило користь? Чи варто використовувати метод скорочитання? Якщо «прочитав і забув» або «теоретично підкований» це про вас, якщо у вас купа книг, які ви перечитали, але не дуже пам‘ятаєте їх зміст, обов‘язково прослухайте цей підкаст

4. Медитація досягнення цілей 19.10.2022 17:44

Медитація постановки та досягнення цілей. Протягом медитації ставимо довгострокову, середньострокову та короткострокову цілі.

3. Як зрозуміти чого ти хочеш? 12.10.2022 13:28

В цьому підкасті говоримо про те як зрозуміти чого ти хочеш, знайти свої сильні сторони, оптимально використовувати ресурси для досягнення мети. Говоримо про метод компасу і асоціативну карту, нездоланні проблеми, та проблеми, що здолати практично неможливо.

2. Як досягати мрій? 06.10.2022 9:26

В цьому підкасті говоримо про мрії: Як досягати мрій? Як зрозуміти, що це дійсно твоя мрія і чи варто її перетворювати в життя? Які кроки слід робити? Чи потрібно з кимось радитись?

Хто я 20.09.2022 0:50

Про мене, про цей подкаст