Din övervikt är inte ditt fel

Är det så att du kanske har kommit in i klimakteriet eller att du bor med någon som har det så vet du att det kommer hormonstormar som kommer att påverka kroppen på många tråkiga sätt. Den del som vi på Viktdoktorn – av outgrundliga skäl – är mest intresserad av, det är viktuppgången under klimakteriet. Är den oundviklig eller kan man göra någonting åt det? Och framförallt: Kan vi välja kost som h...

Är det svårt att ta sig upp från sittande? Behöver du stödja dig, gunga fram och tillbaka eller på något annat sätt ta hjälp för att komma upp? Uppstår det ibland eller alltid en fallande känsla när du ska sätta dig? I så fall kan det handla om en sjukdom man tidigare trodde var reserverad för äldre människor men nu förstått även drabbar yngre människor med fetma. Vi kommer att gå igenom forskning...

Vad är det som är den felaktigt utpekade boven i viktdramat? Och hur är det egentligen med alla rykten om vad som är hälsosamt och inte för den som vill gå ner i vikt?    Denna vecka guidar Camilla och Rebecca till mytknäckande forskning, klargöranden om orsaker och samband för stabil viktminskning, avslöjar gamla sanningar och rent allmänt tvättar bort några bovstämplar.  I avsnitt...

Har vikten rasat och allt omkring bevisar att det är så? Vågen, måttbanden, kläderna och kommentarerna från omvärlden. Men av någon anledning syns det inte i spegeln? Ingen anledning till oro – det är hjärnan som inte har hängt med.  I veckans poddavsnitt samtalar vi om:  vad selektiv perception innebär för den fortsatta viktresan hur våra grundantaganden och uppväxt kan påverka vårt vux...

Sommaren har äntligen kommit till Sverige, kanske med en blandad känsla av hopp och förtvivlan. I detta poddavsnitt går vi igenom hur man kan tänka och vad man kan göra för att njuta av semestern utan rädsla över att okontrollerat gå upp i vikt. Vi pratar b.la. om: hur man kan förbereda dig mentalt  hur man minskar självsabortaget varför svält blir kontraproduktivt för både vikten och hälsan...

Har du svårt att prioritera maten i ditt liv? Och känner du till viss del förvirring gällande hur mycket och av vad du bör äta? I detta avsnitt avslutar vi miniserien med de brasilianska kostrekommendationerna. Vi samtalar också om: hur du kan fatta klokare matbeslut varför tallriksmodellen fortfarande gäller hur du investerar i din viktresa hur du bäst planerar din inköpslista och hur reklam och...

Det här med att äta rätt och få i sig näringsrik mat nu när inflationstakten i Sverige är så hög … I dagens avsnitt och tredje delen av vår miniserie brasilianska kostrekommendationer djupdyker vi i massa bra tips. Vi talar bland annat om: vilka råvaror som ger bäst näring hur vi spar pengar vid val av råvaror hur vi förlänger livet på råvarorna och vad kan vi göra för att få i oss näringen på bäs...

Är du en som skrollar mycket på sociala medier? Gillar läcker mat och godsaker? Reflekterat över hur flödet påverkar beteendet? Du är inte ensam! I detta poddavsnitt diskuterar vi hur hjärnan och dina matvanor påverkas av sociala medier.  Vi pratar också om: flera forskningsstudier av sociala mediers påverkan på sötsuget varför vi triggas av dessa typer av inlägg sinnenas kraft på minnet&nbsp...

Är du en person som har insett att det här med processad mat är inte bra och bör undvikas i stor utsträckning, men känner att du inte riktigt har koll på vad det är, hur man kan tänka och vad man kan göra istället? I sådana fall är dagens avsnitt för dig. Denna gång talar vi bland annat om:   definitionen av processad mat råvaror att föredra hur vi kan begränsa intaget av processad mat i vårt...

I detta poddavsnitt pratar vi om vad som egentligen gör en mätt. Rebecca, vår psykolog, kostvetare och tränare, har spanat på några studier. Vilket livsmedel tror du hamnar högst upp på listan? Ämnen som också tas upp: kostfibrernas effekt på hälsa och viktminskning  ett sätt att ta kontrollen över sin hunger fetts effektivitet för att skapa mättnad hur du äter mindre och känner att du ätit m...

Oi! Tudo bem? På med sambaskorna för nu reser vi till Brasilien. Är du intresserad av kost och är nyfiken på nya perspektiv och förhållningssätt? Då kommer du att älska detta avsnitt. Svenska näringsrekommendationer fokuserar på VAD vi ska äta. För visst har du koll på tallriksmodellen och husmanskost? Brasilianska fokuserar mer på helhets-och samhällsperspektivet. Det låter som en stor utmaning a...

Så man kan alltså vibrera sköna vibbar, träna och gå ned i vikt - samtidigt? Det låter ju helt tokigt … Eller? I veckans avsnitt av “Din övervikt är inte ditt fel” pratar Rebecca och Camilla om ett träningsverktyg som blivit väl omtalat i vårt community, nämligen vibrationsplattan. Att träna med helkroppsvibrationer har blivit populärt som träningsform de senaste åren. Träningsformen innebär att d...

Är du din största kritiker? Tänker du negativa tankar om dig själv och påverkas du lätt av andras åsikter om dig? Vill du få tips om hur du kan utmana din självkritiker och lära dig att älska dig själv mer - då är det här avsnittet för dig. I dagens avsnitt pratar vi om: skammen som en av våra grundkänslor hur känslor kan vara indikationer på vad vi egentligen behöver normer och fördomar hur hjärn...

Upplever du att du har dragit dig tillbaka sedan pandemin, att socialiseringströskeln helt enkelt blivit för hög? Eller var du redan innan pandemin ofrivilligt ensam? I så fall är det här avsnittet för dig. Denna gång talar vi bland annat om: psykiskt lidande emotionellt ätande psykiska och fysiska riskfaktorer obearbetade sår och hur du kan bryta mönster, minska din ensamhet och därigenom öka din...

Är du en som tränar innan frukost för att du lärt dig att du bränner mer fett då eller är du en av dom som lever med övertygelsen att det är en myt? I så fall är det här avsnittet för dig. Denna gång talar vi bland annat om: en viktstudie med muskelbiopsi kroppens hantering av socker yrsel vid morgonträning nattfasta kontraproduktiv träning och tips på hur du kan tänka kring din fettförbränning. D...

Är du en som gärna tar till något gott när du känner dig ledsen för då smakar det som bäst? Eller är du kanske den som inte alls kan äta när du är ledsen? I så fall är det här avsnittet för dig. Idag pratar vi bland annat om: triggerkänslor varför obehagliga känslor dominerar tröst och dess välbehag och hur du kan tänka för att undvika negativa mönster kring mat. Du hittar sammanfattning och andra...