Din övervikt är inte ditt fel

“Det är oartigt att tacka nej när man blir bjuden på fika.” Det här är mer en psykologisk viktmyt än en fysiologisk, och det är en av alla viktmyter som vi slaktar här på Viktdoktorn fram till jul.  Just den här utmaningen kommer faktiskt från en av våra deltagare som jag satt och pratade med under en coachning. Det visade sig att personen i fråga har ett kringresande jobb:  “Ofta när ja...

Eller: “Jag kan dölja min fetma genom att bära stora mörka kläder.” Dessa uttalanden är olika sidor av samma viktmyt – nämligen att man kan gömma bort sin fetma. Orden är våra deltagares, och de pratar ganska mycket och ofta om det här. Vad det handlar om? Och du kan hantera det? Det går vi igenom i dagens viktmyt. Hälsar Rebecca och Camilla PS! Vill du säkerställa att du inte missar något? Skriv...

“Att äta buffé, typ julbord, det är en riktig viktfälla. För då kommer man att äta för mycket.” Nej, det är faktiskt också en viktmyt. Det finns väldigt många olika sätt som man kan tänka och göra på, både före och under, för att kunna hantera det här överdådiga matbordet som står framför en. Och det går vi igenom i dagens viktmyt. Gillar du att få tips och råd hur man faktiskt kan gå ner i vikt o...

“Nu när jag är på väg in i klimakteriet så vet man ju om att ämnesomsättningen kommer att sjunka katastrofalt. Och jag är orolig att jag kommer gå upp kraftigt i vikt på grund av det här.” Om det är så som någon annan kanske tänker och känner så kan jag säga att det finns ingen anledning för oro över just den här aspekten: Det här är en viktmyt.  Och ändå – att gå in i klimakteriet innebär st...

“Det är mina nödlösningar som stoppar min sista viktresa.” Följande har vi hört många gånger i många olika format på Viktdoktorn: Jag har högt tempo i allt jag gör, jag har många bollar i luften och jag jobbar sjukt mycket. Så jag fattar att de där nödlösningarna som jag har, typ Snickers i väskan, kanske inte riktigt hjälper mig när jag vill gå ner i vikt och stanna där. Och jag förstår om du tro...

“Bland det värsta jag kan göra när jag vill gå ner i vikt är att äta kolhydrater.” Är det här någonting som kanske har passerat i dina informationsflöden någon gång? I sådana fall vill jag bara vara tydlig med en sak: Det här är en viktmyt. Här på Viktdoktorn så går vi igenom olika viktmyter hela vägen fram till jul. Du kan tänka att det är som en julkalender. Idag slaktar vi alltså att kolhydrate...

"Eftersom jag inte kan gå ner i vikt genom att träna, struntar jag i det. Det finns ingen anledning för mig att träna i så fall.” Ja, det här är ju också en viktmyt. Och här på Viktdoktorn så går vi igenom myter relaterade till vikt och framförallt viktnedgång hela vägen fram till jul. Varför är dagens myt dagens myt? Det svarar vi på i dagens viktmytsslakt. Tyckte du att det här är lite spännande...

“Det är fusk att ta läkemedel för att gå ner i vikt.” Nej, varför skulle det vara det? Om jag har ont i huvudet, då är det ingen som reagerar på att jag tar en Alvedon. Har jag feber eller om barnen har feber, då är det ingen som reagerar på om jag ger dem lite ibuprofen för febernedsättning. Det finns massor med olika sjukdomstillstånd som det finns medicinsk behandling för. Hör och häpna, f...

“Jag har hittat kosttillskott, alltså såna här “fat burners”, som kommer hjälpa mig att gå ner i vikt.” Alltså jag förstår om man får upp hoppet när man läser sådana där saker, men det där är dessvärre bara en viktmyt. Varför? Det går vi igenom i dagens viktmytsslakt här på Viktdoktorn. Tycker du att det är lite intressant med de olika viktmyterna? Gå in på www.viktdoktorn.se  Vi kör en...

“För att jag ska kunna äta precis så mycket jag vill, då måste jag se till att träna ordentligt, mycket, regelbundet, ofta, länge ..." Ja, ni fattar, det här är bara en viktmyt.    Det är många som fortfarande är fast i tankesättet “kalori in – kalori ut” och tror att man kan träna sig smal. Men det fungerar inte. Inte i längden. För (som vanligt) fungerar allt som innebär svält för att...

“För att gå ner i vikt ska man äta anti-inflammatorisk kost.” Eller det kanske inte det som är grejen. Vi kallar det här för en partiell viktmyt på Viktdoktorn. Varför? Det pratar vi om i dagens viktmytsslakt. Tycker du att det är intressant när vi sitter och småpratar om de här viktmyterna? I så fall gå in på www.viktdoktorn.se  Där har vi både de andra avsnitten som vi redan har publicerat...

“För att gå ner i vikt måste jag undvika allt sött till varje pris.” Nej, det är bara en viktmyt. Du kan absolut unna dig lite julgodis om du vill, samtidigt som du är på din sista viktresa. Och i dagens viktmyt går vi igenom hur du kan göra för att inte tappa kontrollen när julgodiset, ischokladen, knäcken och kolan står på bordet. Tycker du att det är intressant att få de här tipsen och råden? I...

“Jag vet inte hur du känner, Rebecca, men jag är sockerberoende. Jag kan inte sluta äta. Det är superjobbigt för mig.” Eller inte. För att det finns ingenting som heter sockerberoende. Man är helt enkelt inte beroende av socker. Det är en myt som så många har fallit för.  Varför är detta en viktmyt? Och vad kan man göra för att hantera det svåra sockersuget? Det pratar vi om i dagens viktmyts...

“För att snabbt gå ner i vikt ska jag utesluta socker, processad mat och fett. Då kommer det gå superbra för mig!” Nej, det är bara en myt. Det här med att utesluta saker och ting, det är inte vägen framåt.  Vad som ÄR vägen framåt? Det hittar du i dagens viktmysslakt. Vill du ha lite mer tips och råd om hur du kan gå ner i vikt och stanna där? Gå in på www.viktdoktorn.se där ser du både allt...

“Enklaste sättet för mig att bli av med fett är att sluta fylla på”. Nej, det här är bara en viktmyt. Rebecca, varför är det här en viktmyt? (Svaret finns i dagens viktmytsslakt.) Vill du ha lite mer tips och råd från oss så kör vi en viktmytslakt hela vägen fram till jul – gå in på www.viktdoktorn.se  Där kan du både skriva upp dig för att få mail varje morgon så du inte missar något och hit...

“Jag känner att jag har redan ätit alldeles för mycket av sånt som jag inte borde. Så jag tror att en detox blir väldigt bra för mig så att jag kan rensa kroppen och få lite nystart.” Det här är bara en viktmyt. Och på Vikdoktorn så går vi igenom myter kopplade till vikt hela vägen fram till jul. Rebecca, det här med detox kopplat till övervikt och fetma, varför blir det här en myt? (Svaret finns...

“Vissa känslor kan jag bara hantera genom att äta.” Nej. Det är en form av en viktmyt.  Här på Viktdoktorn kommer vi faktiskt att slakta myter hela vägen fram till jul, så att alla som är på sin sista viktresa inte faller i onödiga viktmytsfällor. Rebecca, vad är det som händer när man får för sig sådana här saker? (Svaret finner du i dagens viktmytsslakt.) Nyfiken på de här viktmyterna som v...

“Det spelar ingen roll vad jag äter, jag går ändå bara upp i vikt.” Jag förstår att det kan kännas så, men det här är bara en myt. Och viktmyter är något vi slaktar hela vägen fram till jul här på Viktdoktorn. Så Rebecka, varför är det här en myt? Svaret hittar du i dagens viktmytsslakt. Har du väl fått sjukdomen fetma (obesitas) eskalerar det alltså ganska snabbt. Och det här kan du STOPPA. ...

“Nu inför julen tänker jag banta mig smal.” Jag hoppas att du förstår att det här är en myt, för bantning är direkt kontraproduktivt. Varför? Det går vi igenom i dagens viktmytsslakt här på Viktdoktorn. Vill du också få lite mer insikter och kunskap och verktyg kring hur du kan hantera din övervikt eller fetma så att du i längre loppet faktiskt går ner i vikt och stannar där? I sådana fall tycker...

“Jag får skylla mig själv att jag är tjock.” Nej, det behöver du faktiskt inte. Det är bara en myt. Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra annorlunda, så att du inte fastnar i viktmyten utan faktiskt ger dig själv bästa förutsättningar att gå ned i vi...

“Det är kört för mig. Jag kommer gå upp i vikt tills jag dör av fetma.” Nej, det är bara en viktmyt. Varje dag fram till jul kör vi viktmytsslakter här på Viktdoktorn. Vad säger forskningen om övervikt och obesitas (fetma)? Dessutom kommer du att få konkreta sätt att börja tänka och göra annorlunda, så att du inte fastnar i viktmyten utan faktiskt ger dig själv bästa förutsättningar att gå ne...

Det här med att gömma sig i stora kläder eller bakom andra personer (särskilt vid fotograferingar), att klä av sig i mörkret eller att undvika att bada när det är varmt – det är vanliga undvikande/kontrollerande beteenden när man är missnöjd med sin kropp. I dagens avsnitt pratar vi om att avsky sin kropp – och vad man kan göra åt det.   Delar av innehållet: samhällets ideal och hur det...

Har du bestämt dig för att göra din sista viktresa och känner oro över hur din omgivning kommer att reagera på det här? Det kanske inte är första gången du har sagt att “Nu, nu är det min tur att gå ned till en mer hälsosam vikt”. I dagens avsnitt pratar vi bland annat om: hur bekväm är jag att prata om det här med andra? vad ska jag säga när jag vill inte prata om det här? oro och ångest inför va...

Hur vet jag egentligen att det här nya (tipset, rådet, behandlingen, träningsupplägget, dieten …) som diskuteras i sociala medier passar för mig på min sista viktresa? Det kommer så mycket i mina socialamedier-flöden, vad ska jag följa när jag vill gå ned i vikt? Detta och följande pratar vi om i veckans poddavsnitt: (över)flödet av information och hur det hjälper (eller stjälper) oss om det allti...

Vi vet alla att det finns många fördelar med att gå över till vegetarisk kost. Men det finns även risker vi behöver ta höjd för. Vi kommer i dagens avsnitt även att prata om varför protein överhuvudtaget är så viktigt vid viktminskning – på det där sättet som vi på Viktdoktorn pratar om viktminskning: Det vill säga att man går ner i vikt och stannar där, för att bara gå ned i vikt – det är enkelt...