Din ADHD-coach

Här kan du boka coaching och ladda ner webinarier: www.jolantaeriksson.com Full känslomässig kontroll under arbetsdagen — och sammanbrott inom några minuter efter hemkomst. Mönstret tolkas ofta som ett val: att de närmaste får det sämsta och främlingar det bästa. Det här avsnittet redogör för varför den tolkningen är felaktig. Emotionell dysreglering vid ADHD — reaktionen är inte starkare, utan sn...

www.jolantaeriksson.com I det här avsnittet går vi igenom vad mjukhet faktiskt gör rent fysiologiskt, och varför det för många med ADHD är den svåraste färdigheten av alla. Svårare än struktur. Svårare än rutiner. Vi tar oss igenom: Paul Gilberts modell över tre affektregleringssystem — hot, drivkraft och lugn — och varför lugn är ett eget system, inte frånvaron av de två andra Varför du troligen...

www.jolantaeriksson.com Du är vuxen, självförsörjande och fullt kapabel. Ändå är du sjutton år igen fyrtiofem minuter efter att du klivit in hos dina föräldrar. Varför? I det här avsnittet går vi igenom vad forskningen säger om familjedynamik och ADHD — och varför konflikterna med ursprungsfamiljen ofta har en helt egen kvalitet. Vi tar oss igenom: Ärftligheten, och varför du förmodligen inte var...

www.jolantaeriksson.com Stresshormonet som saboterar din vardag – kortisol och ADHD. Du vaknar redan trött. Reagerar hårdare än situationen motiverar. Och på kvällen kan du inte stänga av. Det är inte karaktärsbrister. Det är ett stressystem i dysreglering. Forskning visar att ADHD-hjärnan har en försenad kortisolrytm på upp till två timmar – vilket innebär lägre arousal, sämre kognitiv kontroll o...

www.jolantaeriksson.com Du kan skydda din hjärna – och du behöver börja nu Vuxna med ADHD har nära tre gånger högre risk att utveckla demens. Okej, nu vet jag om risken. Vad gör jag med den? Det här avsnittet ger dig svaren! BDNF – Brain-Derived Neurotrophic Factor – är hjärnans viktigaste neuroprotektiva protein. Det stödjer neuroners överlevnad och skyddar specifikt de dopaminproducerande neuron...

www.jolantaeriksson.com Vad händer när ens egen förälder blir en källa till stress, skuld och oro? I det här avsnittet pratar vi om manipulativa föräldrar, emotionell utpressning, skuld och hur destruktiva familjemönster kan påverka oss även som vuxna. Vi pratar om gränssättning, traumatiserande relationer, varför det kan vara så svårt att säga nej – och hur man börjar välja sig själv utan att bär...

www.jolantaeriksson.com Att inte veta att du inte vet – metakognition och ADHD Det finns en specifik typ av omedvetenhet vid ADHD som forskningen nu kan mäta. Forskning visar att vuxna med ADHD konsekvent överskattar sin förmåga – specifikt i uppmärksamhetsfunktioner. Det är inte en slump. Det är samma neurobiologiska system som brister i båda fallen: prefrontala cortex förmåga att simultant utför...

www.jolantaeriksson.com Du har fått höra att du saknar empati. Samtidigt vet du att du känner allt för intensivt. Båda kan stämma – och det är inte en motsägelse. Det är neurobiologi. Forskning visar att empati består av två separata neurologiska system som vid ADHD är påverkade på helt olika sätt. Kognitiv empati – att förstå andras perspektiv – utmanas av de exekutiva krav den ställer. Affektiv...

Boka in dig här: https://www.jolantaeriksson.com/booking-and-prices/ Dopamin är inte bara ett fokushormon. Det är ett smärtregleringssystem. Forskning visar att hjärnans smärtprocessande regioner har hög dopaminreceptortäthet – och att aktivering av dessa receptorer har direkt analgetisk effekt. Vid ADHD, där dopaminsignaleringen är dysreglerad, är det smärtdämpande systemet med andra ord också på...

www.jolantaeriksson.com 90OFF Det enda som faktiskt fungerar vid ME/CFS – och ingen berättade det för dig Det finns en sak som skiljer de som börjar tillfriskna från de som inte gör det. Det är inte en ny behandling. Det är inte ett kosttillskott. Det är inte vila. Det är baseline. En aktivitetsnivå så låg att kroppen slutar krascha. Och forskning visar att de flesta behöver halvera sin dagliga ak...

Alla kurser med 90% rabatt hittar du: www.jolantaeriksson.com Vatten, minne och nervsystemet – det ingen pratar om vid ADHD I det här avsnittet går jag igenom varför du glömmer att dricka, vad det faktiskt gör med hjärnan och nervsystemet när du gör det – och konkreta strategier för att göra vattendrickande till något som inte kräver att du kommer ihåg det alls.

Anmälan till studien Supersynbiotics: https://supersynbiotics.se/gut-brain-study/ Alla mina kurser med 90OFF: https://www.jolantaeriksson.com/courses Det finns precis två saker som faktiskt lugnar en överstimulerad ADHD-hjärna. Inte tio. Två. Och anledningen till att just dessa två är värda ett helt avsnitt är att de adresserar de mest grundläggande neurobiologiska flaskhalsarna vid ADHD. Forsknin...

90OFF på allt! www.jolantaeriksson.com Har personer med ADHD egentligen svårt med auktoriteter – eller har de svårt med inkompetenta auktoriteter? I det här avsnittet utforskar jag varför många med ADHD verkar ifrågasätta chefer, lärare, myndigheter och andra maktpositioner oftare än genomsnittet. Är det trots? Impulsivitet? Eller handlar det snarare om ett starkt behov av logik, kompetens och rät...

Avsnittets sponsor www.supersynbiotics.se 10% rabatt med koden Jolanta10 Din tarm producerar dopamin – och det är dags att du vet om det. ADHD-hjärnan processar glukos annorlunda än neurotypiska hjärnor – med reducerad energianvändning i prefrontala cortex och de regioner som styr exekutiv funktion och känsloreglering. Det innebär att blodsockersvängningar inte bara påverkar energinivån. De destab...

Sponsras av www.supersynbiotics.se rabattkod Jolanta10 för 10% rabatt Du har levt med ADHD hela ditt liv. Du vet hur din hjärna fungerar. Eller tror du det. Maskning – att dölja, anpassa och undertrycka det som "sticker ut" – börjar ofta redan i barndomen och kan bli så automatiserat att du inte längre ser det. Du tror att det är du. Problemet är att det kostar enormt. Longitudinella stu...

Avsnittet sponsras av SuperSynbiotics.se använd koden Jolanta10 för 10% på synbiotics Du trodde du kände din hjärna. Sedan fyllde du 40. Plötsligt funkar ingenting som förut. Strukturen rasar. Orden försvinner mitt i en mening. Du reagerar oproportionerligt på saker som aldrig brukade beröra dig. Och vården säger: stress. Utmattning. Depression. Det ingen berättade för dig är att du kanske befinne...

Avsnittet sponsras av supersynbiotics.se Lögnen om stimulering – när ADHD-hjärnan aldrig får stanna Din hjärna säger att den behöver mer. Mer ljud, mer tempo, mer input. Att stillheten är farlig och tystnad är tomhet. Men vad om det aldrig handlade om ett behov – utan om ett sår? Vi rör oss genom hjärnans belöningssystem, den inre radio som spelar utan paus och det djupare mönstret under alltihop...

Avsnittet sponsras av supersynbiotics.se Din hjärna är hungrig – och det kostar dig mer än du tror De flesta som lever med ADHD känner till dopamin. Men färre vet att kroppen faktiskt behöver specifika aminosyror från maten för att kunna tillverka det. I det här avsnittet går vi igenom den neurobiologiska kopplingen mellan protein och ADHD – från prefrontala cortex och dopaminsystemets funktion, t...

Avsnittets sponsor: www.supersynbiotics.se Solen som medicin – det ingen berättade för dig om ADHD Vad händer i din hjärna inom 20 minuter i solljuset? Mer än du tror. Forskning visar att solrika regioner har upp till 57% lägre förekomst av ADHD. Att en kort promenad i naturen kan matcha effekten av vanlig ADHD-medicin. Att solljuset aktiverar dopamin, serotonin och den biologiska klockan – exakt...

www.jolantaeriksson.com ADHD och det dysreglerade nervsystemet – din kropps hemliga läromästare Vad händer när du slutar kämpa mot ditt nervsystem – och börjar lyssna på det? De flesta berättelser om ADHD handlar om brist. Om det som inte fungerar, det som ska fixas, det som behöver medicineras eller kompenseras. Men i det här avsnittet vänder vi på hela perspektivet. Vi utforskar vad polyvagalteo...

Primär smärta, sekundär vinst – varför du saboterar dig själv (fast du vet bättre) Har du någonsin vetat exakt vad du behöver göra – men ändå inte gjort det? Känt att du är smartare än dina egna mönster, men ändå hamnat på samma ställe om och om igen? Det handlar inte om viljestyrka. Det handlar om något mycket mer intressant. I det här avsnittet utforskar vi konceptet primär smärta och sekundär v...

Hur bryter du negativa tankeloopar som tar hela din energi? Hur bryter man ångestloopar? Det finns två sätt varav det ena rekommenderas av vården och funkar inte medan det andra sättet är det enda sättet på vilket du verkligen kan börja förändra dina tankemönster. Jag berättar exakt hur du ska göra och nej, det är inte lätt, men det är helt möjligt att träna upp en förmåga att bryta dina tankeloop...

I detta avsnitt går jag in på ett nytt spår och pratar om den spirituella delen av att ha diagnos och gå igenom kriser. Jag öppnar upp för helt nya tankar om egot, smärtkroppen, uppvaknande till ett mer medvetet liv. Om kriser och sjukdomar kommer in i ditt liv ofta behöver du lyssna på detta avsnitt eftersom du får råd om hur du kan börja bryta den onda cirkeln. Följ mig gärna på Insta och FB för...

Föräldraskap med ADHD Du älskar dina barn mer än något. Men vissa morgnar glömmer du matlådorna, och skulden äter upp dig. I det här avsnittet pratar jag om verkligheten som förälder med ADHD - paradoxen mellan intensiv kärlek och kaotisk funktion. Jag går igenom: Utmaningarna: rutiner när du själv kämpar med rutiner, emotional dysreglering, time blindness som gör er sena Styrkor ingen pratar om:...

www.jolantaeriksson.com Sticky Brain & Kognitivt Avslut – varför hjärnan inte kan släppa taget Varför är det så svårt att sluta scrolla, avsluta ett projekt – eller släppa en tanke som bara går runt, runt? I det här avsnittet dyker jag ner i fenomenet “sticky brain” och vad det har med ADHD att göra. Jag pratar om: 🧠 Vad som händer i hjärnans exekutiva funktioner 🔁 Varför uppmärksamhet iblan...