Diète moi pas quoi faire!

Et si le problème n’était pas ce qu’on mange… mais la relation qu’on entretient avec la nourriture ? Dans cet épisode, on parle de liberté alimentaire : Ce que ça veut vraiment dire Pourquoi on s’en est éloigné Comment ça se vit concrètement Ce que ça change dans notre quotidien Un épisode pour sortir de la culpabilité, des règles rigides et du cycle “je contrôle / je craque”. 🌱 Au programme 🍽️ L...

Après avoir compris pourquoi le poids n’est pas qu’une question de motivation, une question s’impose : C omment aider concrètement, sans culpabiliser ni lutter contre son corps ? Dans cet épisode, on parle de solutions réellement aidantes , surtout pour les personnes plus vulnérables génétiquement ou biologiquement. Dans cet épisode, tu apprendras : Pourquoi les solutions universelles échouent Com...

On parle souvent du poids comme d’un simple manque de motivation ou de discipline. Dans cet épisode, on déconstruit cette idée pour comprendre pourquoi le poids est influencé par de nombreux facteurs, bien au-delà de la volonté individuelle . Dans cet épisode, tu découvriras : Pourquoi “manger moins et bouger plus” ne fonctionne pas pour tout le monde Le rôle des habitudes de vie (alimentation, so...

On est presque à la fin du mois de janvier… et si tes bonnes résolutions autour du poids commencent déjà à s’effriter, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi la motivation du 1er janvier ne suffit pas Le vrai rôle de ton corps dans la reprise de poids Pourquoi la restriction alimentaire mène presque toujours au même résultat Comment sortir du cycle “je recommence lundi”...

Du lundi au vendredi, tu fais “tout bien”. Tu te contrôles, tu fais attention, tu respectes les règles. Et puis le week-end arrive… et avec lui la sensation de perdre totalement le contrôle. Dans cet épisode, on parle de : Pourquoi la perte de contrôle le week-end est normale Pourquoi ce n’est pas un manque de discipline Le vrai rôle de la restriction, de la fatigue mentale et du besoin de plaisir...

Dans cet épisode, on aborde un sujet souvent délicat : l’alcool , et surtout la relation que l’on entretient avec lui . Ici, pas de morale ni d’interdits. L’objectif n’est pas de culpabiliser , mais de prendre du recul , de mieux comprendre pourquoi on consomme et ce que l’alcool vient combler ou apaiser dans nos vies. 🌱 Le lien avec l’alimentation intuitive L’alimentation intuitive nous invite à...

Le sommeil et notre relation à la nourriture sont intimement liés. Quand on dort mal, les signaux de faim et de satiété se brouillent, les fringales augmentent et le mental s’emballe.  Dans cet épisode, on explore : le lien entre sommeil, hormones et alimentation intuitive les impacts du manque de sommeil sur le corps et la santé mentale des conseils concrets et doux pour soutenir ton sommeil sans...

Et si, en 2026, on arrêtait de commencer l’année avec des résolutions dictées par la culture des diètes ? Dans cet épisode, on te propose une approche plus consciente, bienveillante et durable : poser des intentions plutôt que des objectifs restrictifs . ✨ Dans cet épisode, on aborde : Pourquoi les résolutions traditionnelles échouent souvent (et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté) Commen...

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes d’excès, de fatigue et de perte de repères… puis arrive janvier avec son lot de culpabilité, de “bonnes résolutions” et de pression. Dans cet épisode, on parle sans tabou de l’auto-sabotage , de pourquoi il est si fréquent pendant les fêtes, et surtout comment en sortir en douceur pour repartir sur de bonnes bases . ✨ Au programme de l’épisode Pourq...

Le temps des Fêtes est censé être un moment de plaisir, de rassemblement et de partage. Pourtant, pour plusieurs, il vient aussi avec son lot de commentaires non sollicités sur le poids, le corps ou ce qu’il y a dans notre assiette. Dans cet épisode, on aborde comment se protéger , mettre des limites et naviguer ces situations avec plus de calme et de confiance , sans culpabilité ni confrontation...

Dans cet épisode, on plonge au cœur du quotidien des personnes qui vivent dans un corps gros: ces petites phrases, attitudes ou “bonnes intentions” qui semblent anodines, mais qui participent à entretenir la grossophobie. On décrypte les microagressions, les croyances intériorisées sur le corps, la santé et la valeur des personnes, et on discute de ce qu’on peut faire pour changer nos réflexes et...

🎃 Tu te sens hors de contrôle dès qu’il y a des bonbons dans la maison?  Cet épisode d’Halloween explore la peur et l’anxiété qui entourent les gâteries d’Halloween, et pourquoi ce n’est pas “un manque de volonté” si tu es hors contrôle quand tu es en leur présence. Dans cet épisode, on parle de : 👻 Pourquoi les bonbons déclenchent autant d’obsession et de perte de contrôle 🍫 Le rôle de la rest...

Dans cet épisode, on te parle d’un sujet qui nous tient à cœur : comment l’alimentation intuitive peut t’aider à accepter ton corps et à retrouver une relation plus saine avec la nourriture. Pendant des années, beaucoup d’entre nous ont cru que la valeur de notre corps dépendait de son apparence ou du chiffre sur la balance.  Mais la vérité, c’est que cette mentalité mène souvent à la restriction,...

Dans cet épisode, on jase de notre été vécu sans la pression de la culture des diètes , et on compare avec nos étés d’avant, quand cette culture influençait nos choix, nos sorties, et même notre rapport au plaisir. 👉 Au programme : Comment la culture des diètes dictait nos vacances : nourriture, maillot de bain, activités Ce qui change quand on laisse tomber les règles restrictives et qu’on s’éco...

Dans cet épisode, je reviens sur le documentaire Netflix ''Fit for TV'' , qui lève le voile sur l’émission culte ''The Biggest Loser'' . 👉 Au programme : Le concept derrière The Biggest Loser et pourquoi l’émission a marqué les années 2000 Les témoignages d’anciens candidats et les révélations du documentaire Les méthodes utilisées : entraînements extrêmes, régimes...

Manger sain, c’est bon pour la santé, non? Oui… mais quand cette quête prend toute la place, qu’elle génère de l’angoisse, de l’isolement social ou un sentiment constant de faute, on entre dans une autre zone : celle de l’orthorexie . Dans cet épisode, on parle de cette forme encore trop méconnue de trouble alimentaire — socialement valorisée , mais profondément nocive . 🔎 On explore ensemble : C...

Tu penses pratiquer l’alimentation intuitive… mais quelque chose cloche? Tu te sens encore coupable après avoir mangé? Tu te surprends à "choisir consciemment" une salade quand tu aurais vraiment eu envie d’un burger? Il se peut que tu sois tombée dans le piège de la fausse alimentation intuitive — une version édulcorée, récupérée par la culture des diètes, qui garde en arrière-plan la p...

Élever un enfant, c’est pas simple. Mais élever un enfant qui garde une relation saine avec la nourriture dans un monde rempli de règles alimentaires, de body shaming et de culture des diètes… c’est un vrai défi . Dans cet épisode, on parle de comment favoriser l’alimentation intuitive dès l’enfance , sans tomber dans le contrôle, sans transmettre nos insécurités alimentaires, et surtout… sans cul...

Tu veux guérir ta relation avec la nourriture, mais une peur revient toujours : « Et si je prends du poids? » Cette peur est normale… mais elle peut aussi te maintenir prisonnière. Dans cet épisode, on explore en profondeur cette crainte très répandue — et souvent taboue — de prendre du poids, pour t’aider à la comprendre, la remettre en question et, petit à petit, la défier. ✨ Tu vas entendre :...

Dans cet épisode, on plonge dans le concept populaire du cheat day — ce fameux jour où tout semble permis. Est-ce un outil motivant ou un autre piège de la culture des diètes? ✨ Tu vas découvrir : • Ce qu’est vraiment un cheat day et pourquoi il est si valorisé dans le monde du fitness et des régimes • Pourquoi l’idée de “tricher” sous-entend déjà une relation troublée avec la nourriture • En quo...

Dans cet épisode, on démêle enfin le vrai du faux à propos de l’addiction au sucre. Est-ce que le sucre est vraiment plus addictif que la cocaïne? Pourquoi a-t-on parfois l’impression de perdre le contrôle devant un dessert? Et surtout : que se cache-t-il vraiment derrière cette obsession du sucre? 👉 Tu découvriras : • D’où vient l’idée que le sucre est « addictif » • Ce que dit réellement la sci...

Tu as longtemps vu l’exercice comme une punition ? Tu as utilisé l’entraînement pour “compenser” ce que tu mangeais, brûler des calories, mériter ton repas ? Pas étonnant que bouger soit devenu lourd. 🥀 Dans cet épisode, on parle de ce que la culture des diètes a volé à ta relation avec l’exercice , et de comment tu peux reconstruire un lien plus doux, plus intuitif et surtout plus joyeux avec le...

Tu connais ce scénario : 👉 “J’ai mangé un biscuit… tant pis, la journée est foutue.” 👉 “Je n’ai pas fait mon entraînement complet… autant ne rien faire du tout.” Bienvenue dans le tout ou rien . Cette façon de penser ultra courante… mais aussi ultra toxique quand tu veux retrouver une relation saine, flexible et durable avec ton corps, la nourriture et le mouvement. 🧠 Dans cet épisode, on explo...

Tu as déjà essayé plein de régimes. Tu sais que ça te fait plus de mal que de bien. Tu SAIS que tu reprends toujours le poids, que tu perds ton naturel avec la nourriture, que tu te sens coupable, épuisée, obsédée. Et pourtant… Tu continues d’y croire un peu. Tu te dis : “Celui-là sera peut-être différent.” Dans cet épisode, on parle des vraies raisons qui nous poussent à revenir encore et encore...

Tu cherches à mieux manger et tu t’es déjà tournée vers un plan alimentaire tout prêt ou personnalisé ? Tu sais, ceux qui te disent exactement quoi manger, quand, et dans quelles quantités ? Dans cet épisode, on va déconstruire ce mythe du plan alimentaire parfait . Parce que même s’ils semblent rassurants et bien intentionnés, ils sont souvent contre-productifs, surtout quand tu veux guérir ta re...