Die Uhls | Zwischen Struggles, Liebe und Learnings

Eine knackige Folge zu einem Thema das jeden von uns irgendwie berührt - die Beziehung zum eigenen Körper.  Melina teilt ihre harte Beziehung zu ihrem Körper als Teenager, die geprägt war von Abneigung, Erwartungen und Qual… und wie sie sich zu einer liebevollen Verbindung verändert hat.  Es gibt viele Wege um mit deinem Körper in Verbbindung zu kommen - wir teilen hier ganz verschiedene - über Sp...

Eigentlich hatte Jan den Titel „Das Menstruationsmonster“ vorgeschlagen, aber dass fand ich - als Frau in der PMS-Phase, doch etwas zu wild. 😄Dennoch: Die Zeit vor der Menstruation ist für viele Paare echt anstrengend: Die Frau ist gereizt, verhält sich gefühlt nicht mehr so wie sonst und eigentlich alles, was ihr Mann macht, macht es einfach noch schlimmer. Aber, warum ist das eigentlich so? Mel...

„Sei doch dankbar für alles, was du hast“. Diesen Satz kennen wir alle & Melina hat sich letzte Woche intensiv mit seiner Bedeutung auseinandergesetzt.  Wir hinterfragen diesen gut gemeinten Rat, der oft zur Verdrängung unangenehmer Gefühle führt und sprechen darüber, wie man(n) etwas fühlen kann, das vom Kopf nicht gefühlt werden will.  Jan teilt seinen Struggle mit dem Thema und wir finden e...

Wer kennt es nicht: Du stehst morgens auf und irgendwie ist schon alles einfach sche*** Und das zieht sich dann durch den ganzen Tag… In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir solche Tage haben und wie wir aus ihnen aussteigen können. Dabei sind diese drei Ebenen der Gamechanger: Bewusstsein (über den Zustand & die Wurzel) Annahme (ohne Widerstand) Und Aktion (denn du entscheidest, wie b...

In dieser Folge sprechen wir davon, was in uns passiert wenn uns jemand oder etwas so richtig triggert. Momente, in denen wir nur noch genervt sind und am liebsten ausrasten würden, geben uns die größte Möglichkeit uns mit unseren Urthemen auseinanderzusetzen.  Melina erzählt von ihrer damunterliegenden Urangst, Jan hat einen kurzen Triggermoment und wir schauen gemeinsam genauer hin - um das wich...

Happy Welcome zu dieser Folge! Jan berichtet uns, wie krass er letztes Jahr in seinen eigenen Gedanken gefangen war und was das mit ihm gemacht hat. Wir sprechen darüber, wie auch du deinen Gedanken weniger Macht über dich gibst und (wieder) ins Vertrauen für dein Leben findest - inkl. dem Tipp um den Gedankenmüll zu stoppen. Wieder einmal eine sehr ehrlich Folge mit unseren größten Erkenntnissen....

Achtung: Heute gehen wir ganz deep rein! Wir sprechen darüber wieso materielle Ziele uns nicht zu den Entscheidungen führen, die uns unser Leben so erleben lassen, wie wir es uns erhoffen und was es stattdessen braucht um endlich das ersehnte Gefühl dahinter zu bekommen.  Melina teilt mit dir die perfekte Anleitung, um dir dieses Jahr in all deinen Lebensbereichen Klarheit zu verschaffen und sie w...

In diesem Wochen-Recap reden wir darüber, wie uns unbewusste Angewohnheiten, erlerntes Verhalten und unsere Urängste täglich steuern.  Wir überlegen, wie Jan mit seinem inneren Druck der ständigen Erreichbarkeit umgehen kann, reflektieren Melinas neu erkannte Urangst vorm „Verpassen“ und wieso wir alle jeden Tag so viele Masken tragen.  Hör unbedingt rein, wenn du nicht nur mehr über uns, sondern...

Unser neues Format startet: In dieser Folge sprechen wir zum ersten Mal so, als wäre keine Kamera auf uns gerichtet - ehrliche Geständnisse und das tägliche Sparrings-Coaching sind vorprogrammiert.  Und da wir beide echt Angst davor haben direkt wieder in den Hustlemodus zu rutschen, haben wir beide einen Plan, wie wir heute in die erste Arbeitswoche dieses Jahres starten werden.  Hör unbedingt re...

Hallelujah... die letzte Monate waren wild. Das Leben hat uns mehr als einmal nicht das gegeben, was wir wollten, sondern was wir brauchten. In dieser Folge teilen wir mit dir unseren Verlust in der Eileiterschwangerschaft, Melina gesundheitliche Struggles danach und tiefe Zweifel, die uns kurz mal alles über den Haufen werfen lassen wollten. Aber auch, wie wir es geschafft haben für 2026 wieder b...

Wir alle haben ein Ego – und nein, es ist nichts Schlechtes. Es ist unser Beschützer, unser Filter, durch den wir die Welt sehen. Doch genau dieser Filter sorgt oft dafür, dass wir uns im Alltag selbst im Weg stehen. In dieser Folge sprechen wir darüber: Was das Ego eigentlich ist (und warum es dich nicht „böse“ macht) Warum dein Ego dafür sorgt, dass du dich oft angegriffen fühlst Wie du erkennst...

Ferienzeit klingt nach Entspannung – in vielen Familien bedeutet sie aber das Gegenteil: Einer übernimmt die komplette Care-Arbeit, der andere macht einfach sein Ding. Das sorgt für Frust, Überlastung und oft auch Streit. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber: Warum in den Ferien oft eine Person (meist Mama) alles trägt Welche Folgen das für dich, deine Beziehung und die Familie hat Warum s...

In dieser Folge sprechen wir über eine der häufigsten Frustquellen in Beziehungen: Unerfüllte Bedürfnisse. Nicht, weil der andere nicht will – sondern weil wir oft selbst gar nicht klar sagen können, was wir eigentlich brauchen. Wir erzählen offen von Momenten, in denen wir uns unverstanden, überfordert oder leer gefühlt haben – und geben dir konkrete Impulse mit, um: herauszufinden, was du gerade...

🎙 Mein Partner ist langweilig – und jetzt? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele sich nicht trauen auszusprechen: Was tun, wenn die Beziehung einschläft? Wenn dein Partner keine Lust mehr auf irgendwas hat. Wenn Alltag, Ablenkung und fehlende Verbindung zur Dauerbegleitung werden. Wir – Melina & Jan – nehmen dich mit in unsere ehrlichen Erfahrungen: 📱 Warum sich einer von uns...

🎙️ Gut streiten – gibt’s das wirklich? Früher haben wir gestritten, bis einer von uns heulend gegangen ist. Heute wissen wir: Streiten kann auch verbinden. Wenn man weiß, wie. In dieser Folge von „Die Uhls“ erzählen wir (Melina & Jan) ganz offen, wie es bei uns früher richtig geknallt hat – und was sich verändert hat, damit das heute nicht mehr passiert. 💬 Du erfährst: Warum viele Streits nur...

Immer mehr Beziehungen zerbrechen – aber nicht, weil wir beziehungsunfähig sind. Sondern weil wir einfach nicht mehr können. In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über Burnout –und warum emotionale Erschöpfung heute einer der größten Trennungsgründe ist. Nicht, weil man sich nicht mehr liebt. Sondern weil man sich im Funktionsmodus nicht mehr spürt. 💬 Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen: Ja...

Kennst du das? Eigentlich willst du „Nein“ sagen – aber dein Mund sagt wieder „Ja“.Und plötzlich steckst du in etwas drin, das du nicht willst, nicht kannst oder einfach nicht mehr tragen willst. In dieser Folge sprechen wir (Jan & Melina) ganz ehrlich über das Thema People Pleasing. Warum sagen wir zu oft Ja, obwohl alles in uns Nein ruft? Warum erfinden wir Ausreden oder lügen sogar, wenn wi...

„Wann ist es zu heiß für Sex?“ Mit dieser Frage starten wir in unsere neue Folge – und merken schnell: Es geht um viel mehr als Hitze. Wir sprechen offen und ehrlich darüber, warum Intimität in Beziehungen so oft untergeht – und was wir dagegen tun können. Egal ob Kinder, Stress, Glaubenssätze oder einfach fehlende Selbstliebe: Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und zeigen dir, warum echte...

In dieser tiefgehenden Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft – vielleicht auch dich: Was tun, wenn eine Beziehung – zu einem Elternteil, Freund oder anderen nahestehenden Menschen – einfach nur noch schwer ist? Wenn du dich regelmäßig verletzt fühlst, deine Grenzen übergangen werden oder du dich innerlich leer und klein machst? Wir teilen sehr persönliche Einblicke in unsere eigene...

„Wer macht mehr?“ – Wenn der Alltag zur Dauerbelastung wird. In dieser Folge nehmen wir dich mit in ein ganz typisches Alltagsthema: das Gefühl, immer mehr zu machen als der andere. Ob Care-Arbeit, Haushalt, Job oder das unsichtbare Organisieren von 1000 Kleinigkeiten – wenn sich alles nur noch nach Last anfühlt, sind Konflikte und Frust vorprogrammiert. Wir sprechen offen über:– Woher dieses Gefü...

Was tun, wenn Menschen jammern, aber nichts ändern? In dieser Folge sprechen wir über eine Situation, die uns immer wieder begegnet – wenn uns nahestehende Menschen sich beklagen, aber einfach keine Verantwortung übernehmen.💡 Du erfährst:– Wie du deine Grenzen schützt, ohne hart zu werden– Warum du oft nichts sagst, obwohl du es fühlst– Wie du aus dem Retter-Modus aussteigst– Wie du erkennst, wan...

Hast du schon mal in der Öffentlichkeit über deinen Partner geschimpft? Diese Folge geht tief – und ehrlich dahin, wo es weh tut: Wenn der Frust laut wird und die Beziehung leise. Wir sprechen über typische Alltagssituationen, in denen man über den Partner herzieht – und darüber, was eigentlich dahinter steckt. Denn häufig ist es kein böser Wille, sondern ein unerfülltes Bedürfnis.🔥 Was dich in d...

Muttertag vergessen – na toll. Zumindest fast. In dieser Folge erzählen wir ehrlich, wie es dazu kam, warum es kein Drama wurde und was wirklich dahintersteckt, wenn wir uns an solchen Tagen verletzt fühlen. Denn: Es geht nicht um Blumen oder Geschenke – es geht darum, gesehen zu werden. Wir sprechen über Alltagswertschätzung, über das Bedürfnis nach Anerkennung, was es mit unserer inneren Welt zu...

Krank, überfordert, keine Nerven – und jetzt?! Wir teilen ehrlich, wie es bei uns zur Eskalation kam, warum wir am Limit waren – und was du tun kannst, um in solchen Phasen bei dir zu bleiben. Eine Folge voller Impulse, wie du Eskalationen vorbeugst, Grenzen setzt & mit Dauerstress im Familienalltag umgehst. Links zur Folge: 📸 Melina: @melinasophieuhl⁠ 📸 Jan: @jan_uhl_⁠ 🌐 Website Melina: me...

In dieser Folge sprechen wir mit Christiane Spooren , der Autorin des wundervollen Buches „No Drama Mama“ – ein ehrliches, humorvolles und emotionales Buch über den echten Alltag als Mama. Gemeinsam mit Christiane tauchen wir tief in die Realität des Familienalltags ein: Wir sprechen offen über herausfordernde Phasen mit Kindern, darüber, wie wir als Eltern bei uns selbst bleiben, und warum es so...