Die Stresstante

Viele Menschen funktionieren perfekt nach außen – erfolgreich im Beruf, zuverlässig im Alltag, für andere immer da. Und trotzdem fühlen sie sich innerlich leer oder einsam. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Bettina Heinemann‑Zurheide über People Pleasing, Anpassung und schwierige Lebensphasen, in denen das eigene Glück plötzlich verloren scheint. Wir sprechen darüber, warum Menschen sich oft...

Stress schlägt nicht nur auf die Stimmung, sondern oft direkt auf den Bauch. In dieser Folge erfährst du, wie Stress den Darm beeinflusst, welche Rolle das Mikrobiom spielt und warum Verdauungsbeschwerden, Blähbauch oder ein unruhiger Bauch oft mit dem Nervensystem zusammenhängen. Wir sprechen darüber, wie Darm und Gehirn miteinander kommunizieren, warum das Mikrobiom unter Dauerstress leidet und...

Ekel ist eine der stärksten Emotionen unseres Körpers. Doch er entsteht nicht nur bei verdorbenem Essen oder unangenehmen Gerüchen. Auch moralische Grenzüberschreitungen können ein intensives Gefühl von Abstoßung auslösen. In dieser Folge erfährst du, was moralischer Ekel ist, welche Rolle er in unserem emotionalen System spielt und warum er auch Stress im Körper auslösen kann. Wir sprechen darübe...

Vom Koch aus dem Ruhrgebiet zum erfolgreichen Unternehmer im Network Marketing und der Kryptowelt – in dieser Podcastfolge spreche ich mit Pierre Fornahl über seinen ungewöhnlichen Lebensweg. Pierre hat früh gemerkt, dass der klassische Karriereweg nicht zu ihm passt. Nach seiner Ausbildung als Koch hat er verschiedene berufliche Wege ausprobiert, bis er schließlich im Network Marketing und im Kry...

Nackenverspannungen und Zähneknirschen ist eines der häufigsten Beschwerden in meiner osteopathischen Praxis. Die klassische Therapie setzt auf Massagen und Aufbissschiene. Aber ist das wirklich die Lösung? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Praxis. Ehrlich. Direkt. Und mit einer neuen Sicht auf eine lösungsorientierte Behandlung.  Mehr Infos zu meiner Arbeit findest du auf meiner Home...

Du fühlst dich müde, ausgelaugt und nicht belastbar – aber deine Blutwerte sind „unauffällig“? In dieser Folge erkläre ich, warum chronischer Stress dein Nervensystem erschöpft, ohne dass klassische Laborwerte Alarm schlagen. Wir sprechen über Daueranspannung, stille Entzündungen und warum Erschöpfung oft ein Regulationsproblem ist – kein Willensproblem. Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest...

In dieser Folge habe ich Steffi Christian zu Gast. Steffi arbeitet seit vielen Jahren mit Menschen, die spüren, dass sie in ihrem Leben an einem Punkt stehen, an dem es so nicht weitergeht – innerlich wie äußerlich. In ihrer Arbeit verbindet sie persönliche Erfahrung, intuitive Begleitung und einen sehr alltagsnahen Blick auf Veränderungsprozesse. Unter dem Ansatz des sogenannten Schmetterlingseff...

Chronische Entzündungen sind oft unsichtbar, aber sie belasten den Körper dauerhaft. In dieser Folge erfährst du, was chronische Entzündungen eigentlich sind, wie sie entstehen und warum Stress dabei eine zentrale Rolle spielt. Wir sprechen darüber, wie Nervensystem, Immunsystem und Hormone zusammenwirken, warum der Körper bei Dauerstress nicht mehr richtig heilen kann und weshalb Symptome wie Ers...

Heilung braucht Pausen – und zwar nicht als Luxus, sondern als biologische Voraussetzung. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper ohne echte Ruhe nicht regenerieren kann, welche Rolle das Nervensystem dabei spielt und weshalb Dauerstress Heilungsprozesse blockiert. Wir sprechen darüber, warum Pausen oft schwerfallen, was im Körper bei echter Erholung passiert und wie du Schritt für Schritt...

Zur Ruhe kommen klingt nach Entspannung – fühlt sich aber für viele Menschen alles andere als gut an. Sobald es still wird, tauchen Unruhe, Nervosität, Schuldgefühle oder kreisende Gedanken auf. Statt Erholung entsteht Stress. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ruhe für manche Menschen Angst macht, was dabei im Nervensystem passiert und weshalb Aktivität oft als sicherer empfunden wird als...

In dieser Folge spricht Kristina Flammer, Physiotherapeutin, Osteopathin und Expertin für Stressmanagement, über ihre täglichen Erfahrungen aus der Praxis und gibt wertvolle Einblicke in das Thema Stress und seine Auswirkungen. Sie erklärt anschaulich, wie Stress entsteht, was passiert, wenn er chronisch wird, und welche Signale Körper und Geist dann senden. Ein besonders spannender Punkt: Kristin...

Vergleichen passiert oft ganz automatisch – und hinterlässt trotzdem Spuren. Ein kurzer Blick auf Social Media, ein Gespräch im Job oder der Gedanke, dass andere scheinbar weiter sind, genügt, und schon fühlt sich das eigene Leben schwerer an. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns vergleichen, warum unser Nervensystem darauf mit Stress reagiert und weshalb Vergleichen selten motiviert...

Stress entsteht nicht nur durch zu viele Termine. Manchmal entsteht er, weil wir uns selbst zu lange verleugnen. In dieser Folge spreche ich mit Bianca über Stress bei nicht gelebter Identität. Bianca wurde als Mann geboren und spürte schon als Kind, dass sie anders ist – ohne es benennen zu können. Anpassung, Moral und gesellschaftliche Erwartungen sorgten über Jahre für inneren Druck, der sich a...

In dieser Folge nehme ich dich mit in das neue Jahr. Tolle Projekte stehen an und auch große Reisen.  https://steady.page/de/gesundheitshelden/about https://kristina-flammer.ch/

In dieser Unplugged- Folge nehme ich dich mit in mein Leben. Warum ich wichtige Entscheidungen getroffen haben und diese immer aus der Emotion heraus entstanden sind. Am Ende ist es immer ein Prozess der Klarheit, Entscheidungen und neue Erfahrungen sammeln. Aber was hält uns immer davon ab viel eher in den Loslassprozess einzusteigen? In dieser Folge schauen wir uns das genauer an. Viel Spass! ht...

Wir vergleichen uns ständig – mit Freundinnen, Kolleginnen, Influencern, fremden Leben. Und meistens verlieren wir. In dieser Folge erfährst du, warum Vergleichen das Nervensystem belastet, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt aufhörst, deinen Selbstwert an anderen zu messen. https://kristina-flammer.ch/

Sport soll gut tun – aber viele merken genau das Gegenteil: mehr Erschöpfung, schlechter Schlaf, Verspannungen, Gereiztheit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum intensives Training dein Nervensystem unter Stress setzen kann, wie Cortisol, Zyklus und Regeneration zusammenhängen und wie du herausfindest, welche Bewegung dir wirklich gut tut. Wissenschaftlich verständlich, körperorientiert und...

Selbstständigkeit bedeutet Freiheit – aber auch Druck, Unsicherheit und das ständige Gefühl, alles alleine tragen zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstständige ein ganz eigenes Stressprofil haben, wie Existenzdruck und Selbstzweifel das Nervensystem aktivieren und wie du lernst, Grenzen, Pausen und Selbstfürsorge in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Mit vielen persönliche...

Loslassen klingt leicht – ist es aber nicht. Denn Loslassen bedeutet, sich von Erwartungen, Rollen, alten Geschichten, Menschen oder Selbstbildern zu lösen, die uns einst Sicherheit gegeben haben. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn und dein Nervensystem sich so schwer tun mit Veränderung, weshalb Festhalten oft mehr Stress macht als alles andere und wie du in kleinen, achtsamen Schritt...

Beziehungen sind wunderschön – aber sie können uns auch enorm stressen. Nicht nur durch Konflikte, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, alte Muster und innere Antreiber, die uns dazu bringen, immer weiter über unsere Grenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in Beziehungen besonders sensibel reagiert, warum du manchmal schweigst, obwohl du reden solltest, und wi...

Der Kopf platzt fast – To-dos, Termine, Verantwortung für alles und jeden. Das nennt man heute Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen Tag für Tag leisten, während sie versuchen, alles im Griff zu behalten. In dieser Folge spreche ich über die psychologischen und körperlichen Folgen dieser Dauerbelastung, warum dein Gehirn bei zu viel Verantwortung in den Alarmmodus geht und wie...

Hormone, Stress, Zyklus – ein Trio, das oft unterschätzt wird. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst, warum PMS unter Stress stärker werden kann, weshalb dein Nervensystem in verschiedenen Zyklusphasen unterschiedlich reagiert und wie du deinen Körper besser verstehst, statt gegen ihn zu kämpfen. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, Erfahrungswerten aus...

Heute wird’s emotional – im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Stresstante unplugged-Folge spreche ich ganz offen über Emotionen, die Stress auslösen oder verstärken können. Ärger, Angst, Scham, Perfektionismus, Traurigkeit – oft merken wir gar nicht, wie sehr Gefühle unser Nervensystem aktivieren. Ich erzähle aus meinem Alltag, wie ich das selbst erlebe und beobachte, warum diese Emotionen kein...

Schlaf ist kein Luxus – sondern eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Aber genau wenn wir ihn am meisten brauchen, macht Stress uns oft einen Strich durch die Rechnung. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress und Schlaf: Warum dein Körper im ‚Überlebensmodus‘ nicht abschalten kann, welche Rolle Hormone wie Cortisol dabei spielen – und wie du wieder zu erholsa...

‚Klar, mach ich.‘ – und innerlich schreist du eigentlich Nein! Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so vielen schwerfällt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – besonders, wenn Erwartungen, Schuldgefühle oder Harmoniebedürfnis im Spiel sind. Du erfährst, warum dein Nervensystem darauf reagiert, wie sich fehlende Grenzen auf Stress und Gesundheit auswirken und wi...