Die Seelenbar

Kennst du das auch? Überall liest du davon, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und für dich einzustehen. Und dann setzt du tatsächlich eine Grenze und dein Gegenüber reagiert mit Überraschung oder sogar Ablehnung. Adriana und Alexandra diskutieren in dieser Folge darüber, wie mit Grenzen in unserer Gesellschaft umgegangen wird und was wir bei diesem Thema besser machen können. In dieser Folge e...

Alle Jahre wieder steht Weihnachten vor der Tür: das Fest der Liebe und … der Konflikte? Entweder pünktlich zu Heiligabend oder an einem der Weihnachtsfeiertage kommen wir mit unseren Familien zusammen und erwarten ein friedliches Miteinander. Doch häufig kommt es anders. Nicht selten wird hitzig diskutiert und gestritten. Von Frieden ist das weit entfernt. Wieso ist das so und was macht es so her...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir manchmal das Gefühl haben, ein Leben zu tragen, das sich gar nicht mehr nach uns anfühlt. Wie ein Mantel, den wir irgendwann einmal zum Schutz angezogen haben und der uns heute nur noch einengt. Wir tauchen ein in die Frage,  warum wir fremde Erwartungen, alte Rollen und innere Stimmen aus der Vergangenheit mit uns herumtragen , obwohl sie längst nic...

Let's talk Realtalk: In dieser Folge nehmen wir dich mit in einen ganz persönlichen Realtalk. Wir waren irgendwie lost - verschwunden. Wir alle kennen es: Manchmal klingelt es an der Tür und das Leben steht da. Der Podcast ist unser Herzensprojekt (und bleibt es auch) und hat bei uns eine hohe Priorität. Es war in den letzten Wochen jedoch nicht möglich für uns, diese Priorität zu setzen. Was das...

Full Circle Moments  – diese besonderen Augenblicke im Leben, in denen sich etwas schließt, sich ein Kreis vollendet – und wir plötzlich erkennen:  Ich bin nicht mehr dieselbe wie damals. In der heutigen Podcastfolge sprechen Adriana und Alexandra darüber, wie uns Full Circle Moments Selbstvertrauen, Selbstmitgefühl und Frieden schenken. Es geht darum: 🔁 wie Full Circle Moments mehr Bewusstsein f...

Heute haben wir wieder eine Specialfolge für euch aufgenommen: eine Meditation gegen das Gedankenkarussel 💨. Die Meditation trägt zur Entspannung bei, sodass du Gedanken beruhigen kannst und dich voll und ganz deiner Entspannung widmen darfst.✨ In dieser Meditation erwartet dich: ✨ Schritt für Schritt die Gedanken loslassen und in die Entspannung kommen ✨ Entspannende Musik und Unterstützung D...

Wir alle kennen sie, diese Momente, in denen wir einfach nicht weiterwissen. Vielleicht stehst du vor einer Entscheidung, vielleicht fühlst du dich blockiert oder du merkst, dass du in einer Sackgasse steckst und nicht weißt, in welche Richtung du gehen sollst. Genau in solchen Momenten hilft es meist weniger, sich weiter in die Situationen reinzudenken und zu grübeln, sondern eher, das Thema einm...

Kennst du das auch? Du willst  nur kurz  reinschauen und plötzlich ist die ganze Staffel durch. Serien können uns so sehr fesseln, dass Stunden wie im Flug vergehen. Doch was steckt eigentlich psychologisch und spirituell hinter dem Serienmarathon? In dieser Folge sprechen wir über die verborgenen Gründe, warum wir Serien lieben, was dieses Verhalten über unsere inneren Bedürfnisse aussagt und wie...

Selbstverantwortung ist ein gleichermaßen wichtiges wie facettenreiches Thema. Sie schenkt uns Klarheit und Freiheit in allen Lebenslagen. Ohne sie suchen wir Erklärungen und Gründe für unsere Situation oft im Außen. Das lähmt uns und macht uns handlungsunfähig. In dieser Folge diskutieren Adriana und Alexandra darüber, wieso es manchmal gar nicht so leicht ist, Verantwortung für sich selbst zu üb...

Was, wenn die Sterne mehr über dich verraten könnten, als du bisher ahnst? In dieser Podcastfolge nehmen wir dich mit in die faszinierende Welt der Astrologie. Gemeinsam mit der leidenschaftlichen Astrologin Kathrin Hirsekorn tauchen wir ein in ihre persönliche Reise – wie sie ihren Weg zur Astrologie gefunden hat und warum die Astrologie heute ein unverzichtbarer Begleiter in ihrem Leben ist. In...

Spiritualität muss nicht abgehoben oder kompliziert sein – sie lebt in den kleinen Momenten, die dein Herz berühren: ein tiefer Atemzug, Dankbarkeit beim Morgenkaffee oder ein bewusster Spaziergang in der Natur. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Spiritualität  wirklich  bedeutet, wie du sie im Alltag leben kannst und warum sie nichts mit Räucherstäbchen oder Parallelwelten zu tun haben mus...

Die persönliche Weiterentwicklung ist DAS Thema in der Seelenbar. Umso spannender war daher die Frage aus unserer Community: Kann persönliche Weiterentwicklung eigentlich zu viel werden? Wann wird es ungesund? Adriana und Alexandra diskutieren in dieser Folge ihren eigenen Umgang mit dem Thema und werfen einen kritischen Blick auf den Trend der Selbstoptimierung. In dieser Folge erwartet dich: 👉...

In dieser Folge sprechen wir mit der wunderbaren Jacqueline über ein Thema, das viele betrifft, aber nur selten offen angesprochen wird: Narzissmus – insbesondere in seiner verdeckten Form. Warum erkennen wir toxische Beziehungsmuster oft erst, wenn wir emotional bereits tief verstrickt sind? Und was hilft uns, die Dynamik zu durchbrechen und uns davon zu lösen? Ein ehrliches Gespräch über emotion...

Kennst du das Gefühl, innerlich überrollt zu werden – ohne genau zu wissen, was da gerade eigentlich los ist? In dieser Folge sprechen wir über das Prinzip  „Name it to tame it“  – also die Kraft, Gefühle bewusst zu benennen, um sie besser zu verstehen und zu regulieren. Wir werfen einen Blick auf die die Psychologie und Neurobiologie unserer Emotionen und zeigen, wie du durch das bewusste Benenne...

Let's talk Realtalk: In dieser Folge nehmen wir dich mit in einen ganz persönlichen Realtalk. Wir alle kennen es: Manchmal ist einfach alles ein bisschen zu viel. So wie bei Alexandra gerade. Sie teilt diese Woche ihre neuesten Erkenntnisse bei emotionaler Überforderung. Was ihr in diesen Situationen hilft, hat sie reflektiert und zusammengetragen, damit vielleicht auch du, liebe Hörerin oder...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft mit großem inneren Widerstand verbunden ist: Vergebung. Warum fällt es uns so schwer, zu vergeben und was hält uns eigentlich davon ab? Wir werfen einen einfühlsamen Blick auf die psychologischen Hintergründe, die Kraft des Loslassens und warum Vergebung nicht bedeutet, zu vergessen, sondern sich selbst zu befreien. Diese Folge ist ein Herzenswu...

In ihrem Buch “Radical Acceptance” beschreibt Tara Brach einen Zustand, den viele Menschen kennen: Ein tief verwurzeltes Gefühl der Unzulänglichkeit, das sie die „Trance der Unwürdigkeit“ nennt. Dieses Gefühl entsteht häufig durch Erziehung, Gesellschaft und traumatische Erfahrungen. Es führt dazu, dass wir uns von uns selbst entfremden und Liebe oder Glück für unverdient halten. Der Schlüssel zur...

Was wäre, wenn jeder mit dem was er ist und kann am richtigen Platz eingesetzt würde? In der heutigen Folge geht es um das Facereading . Die Psycho-Physiognomik gibt Aufschluss über die Persönlichkeit eines Menschen und hilft uns, bestimmte Fragen zu beantworten. Durch geschulte Wahrnehmung und einfühlen in das Gegenüber nehmen wir verschiedene Ausdrucksformen wahr und können daraus unterschiedlic...

Let's talk Realtalk: In dieser Folge nehmen wir dich mit in einen ganz persönlichen Realtalk. Adriana teilt, wie sich anhaltender Stress und eine unglückliche Arbeitssituation auf das innere Erleben auswirken – körperlich, emotional, mental. Es geht um Energieräuber, innere Alarmsignale und das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuspüren und dir selbst wi...

Heute haben wir wieder eine Specialfolge für euch aufgenommen: eine Meditation für die Abendentspannung 😴. Die Meditation trägt zur Entspannung bei, sodass du den Tag loslassen kannst und dich voll und ganz deinem entspannten und erholsamen Schlaf widmen darfst.✨ In dieser Meditation erwartet dich: 🌖 Schritt für Schritt in die Entspannung kommen 🌖 Entspannende Musik und Unterstützung, um den T...

Heute widmen sich Adriana und Alexandra einem Thema, das wir alle kennen: die Angst etwas zu verpassen. FOMO bedeutet „fear of missing out“ und beschreibt einen Zustand, in dem sich viele Menschen befinden, wenn sie zuhause auf der Coach bleiben, während andere in den Club gehen. Eigentlich ist es doch total super, wenn wir den Mädels- oder Jungsabend absagen, weil wir mal ein bisschen Zeit für un...

Heute wird’s lebendig in der Seelenbar – wir sprechen über ein Gefühl, das leicht daherkommt und doch so tief in uns wirkt:  Freude . Gemeinsam tauchen wir ein in die Wissenschaft hinter dem Lächeln, entdecken spannende Studien und sprechen darüber, wie wir selbst Einfluss darauf nehmen können, mehr Freude in unseren Alltag zu bringen. In dieser Folge erwartet dich: 🌞 Was ist Freude eigentlich au...

Heute sprechen wir in der Seelenbar über Mut. Würdest du sagen, dass du mutig bist? Nein? Das bezweifeln Adriana und Alexandra. Denn Mut bedeutet nicht immer, laut zu sein und auf der Bühne zu stehen. Manchmal sind ganz unscheinbare Handlungen unglaublich mutig. Vielleicht ist es eine Grenze, die du schon so lange setzen willst und es jetzt endlich tust. Vielleicht ist es auch das neue Hobby, das...

Diese Mini-Folge ist ein ganz persönliches Geburtstagsgeschenk an Adriana und an euch! 🎂 Wir feiern ihren Geburtstag, den ersten großen Meilenstein von unserem Podcast (über 500 Streams, wohoo), euch und natürlich feiern wir das Leben! 3 Minuten voller Versprecher, Lachanfälle und kleiner Seelenbar-Momente, die es sonst nie in die Folgen geschafft haben – so wie echte Seelenbar-Magie eben manchma...

Wenn ein geliebter Mensch oder ein geliebtes Tier von uns geht, scheint das eigene Leben plötzlich stillzustehen. Wir geben der Trauer danach zu wenig Raum und fühlen uns oft gezwungen, wieder in den Alltag zurückzukehren. In dieser Folge sprechen wir über das Thema Trauer bzw. den Umgang mit dem Verlust insbesondere eines geliebten Tieres. Wie haben wir gelernt, mit Trauer umzugehen? Haben wir es...