Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen

In dieser Podcast-Folge habe ich einen besonderen Gast zu Besuch, Henning In den Birken, den ich über den Verband Neurodiversität kennenlernen durfte. Gemeinsam sprechen wir über seinen persönlichen Weg, das Gefühl des Andersseins und die Erfahrungen, die ihn bis zu seinen Diagnosen begleitet haben. Offen und authentisch erzählt er von seiner Schulzeit, den Herausforderungen, denen er im Alltag be...

In dieser Podcast-Folge geht es um People Pleasing – das Muster, es allen recht machen zu wollen und dabei die eigenen Bedürfnisse zu übergehen. Ich erkläre, wie People Pleasing entstehen kann, wie es sich im Alltag zeigt und warum es oft tief mit Stressreaktionen und Bindungsdynamiken verbunden ist. Du erfährst ausserdem, welche Rolle die vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawning sp...

In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mich entschieden habe, das Cover meines Podcasts neu zu gestalten – und was dieser Schritt für die zukünftige Ausrichtung bedeutet. Im Anschluss beantworte ich 14 Fragen aus der Community. Die Themen reichen von persönlichen Einblicken bis hin zu konkreten Impulsen rund um Stressbewältigung und mentale Stärke. Eine Frage, die besonders nachwirkt...

In dieser Folge begrüßen wir meine langjährige Freundin Melanie als Gast. Sie gibt uns einen sehr persönlichen Einblick in ihr Leben und erzählt, wie Neurodivergenz ihren Alltag prägt. Melanie berichtet offen von ihrem Weg zur Diagnose, den Herausforderungen, die damit einhergingen, und wie sie heute damit umgeht. Mittlerweile lebt sie in Frankreich, wo sie sich ein neues Leben aufbaut – und erklä...

Kommunikation ist selten so klar, wie wir glauben. Ein Satz kann harmlos gemeint sein und trotzdem etwas auslösen. Ich spreche mit Shina über präzise Gespräche, die bei mir persönlich etwas angestossen haben. Diese Erfahrungen waren der Anlass, das Thema Kommunikation einmal aus mehreren Perspektiven zu beleuchten. Shina bringt dabei einen zusätzlichen Blickwinkel ein. Sie ist zertifizierter Menta...

In dieser Folge gehen wir mitten ins Zentrum eines Themas, das Beziehungen, Selbstbild und Lebenszuversicht prägt: Vertrauen. Wir beleuchten unter anderem: – Wo Vertrauen in deinem Alltag überall mitentscheidet. – Wie Misstrauen bei Kindern entstehen kann. – Was mit Urvertrauen wirklich gemeint ist. – Warum Erwartungen Macht haben und was die selbsterfüllende Prophezeiung und das Axiom nach Watzla...

In dieser Folge spreche ich über Overthinking und Grübeln. Über Gedanken, die sich verselbstständigen, obwohl wir eigentlich zur Ruhe kommen wollen. Ich beleuchte den Zusammenhang zwischen Overthinking, Gefühlen und Angst. Wie Angst das Denken antreibt. Und wie Grübeln wiederum Angst verstärken kann. Auch die Vererbbarkeit von Angst spielt dabei eine Rolle. Unser Nervensystem lernt früh. Wir schau...

In dieser Folge, nehme ich das Thema Reflexion unter die Lupe. Ich erwähne einige Methoden und wie man es an geht. Wofür es dienen kann und ich spreche meine eigene kleine Reflexion des Jahres an. Und es gibt eine kleine Ankündigung bezüglich der Januar 2026, Folge. Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, hört auch bei meinem Podcast mit Elena Retica, rein: Bunt im Kopf, Filterlos & Koffeiniert...

In dieser Episode spreche ich über das Thema Selbstliebe Fokus Frauen und wie ich den Barbie-Film und mit  seiner Botschaft damit verbinde. Vier unterschiedliche Frauen teilen ihre persönlichen Gedanken dazu – teils mit eigener Stimme, teils von mir vorgelesen. Ich beleuchte ausserdem die Bedürfnispyramide nach Abraham Maslow ( https://youtu.be/0QQOzUmrbLA?si=Sc0GH9uHNyKC8OUd ) und erkläre, w...

In dieser Folge, habe ich Elena Retica , Dipl. Autismus- & ADHS-Coachin, zu Gast. Gemeinsam klären und sprechen wir über Neurodivergenz , ADHS und Autismus – und darüber, warum es kein Defizit ist, sondern Ausdruck menschlicher Vielfalt. Wir erklären zentrale Begriffe, räumen mit Vorurteilen auf und zeigen, was Dopamin tatsächlich fördern kann und warum der Hyperfokus mehr ist als eine Social-...

In dieser Folge geht es um Wahrnehmung und die Frage: Was ist eigentlich Realität? Ich zeige dir, wie Innenwelt, Körper und Umwelt zusammenspielen, warum Wahrnehmung nie ganz objektiv ist und was das 4-Ohren-Modell nach Schulz von Thun damit zu tun hat. Dazu gibt es eine kleine Wahrnehmungsübung mit bewusstem Lächeln. Mein Abschluss-Spruch für dich: „Meine Welt, deine Welt – nur zusammen ergibt es...

In dieser Folge rede ich mit euch über Gefühle und Emotionen. Ich habe bissel recherchiert und einige Tipps mitgebracht. Unten seht ihr die Quellen von denne ich euch vorgelesen habe in der Folge. Und ich gebe euch eine Methode an die Hand damit ihr gleich etwas habt zum Anwenden. Zitate von Netdoktor.ch: https://www.netdoktor.ch/psychologie/gefuehle Zitat von Focus.de:  https://praxistipps.f...

Was steckt hinter Aberglauben und warum halten wir so fest an ihnen? In dieser Folge geht es um den schmalen Grat zwischen magischem Denken, innerer Sicherheit und mentaler Belastung. Ich spreche über bekannte Aberglauben und zeige, woher einige von ihnen stammen. Dabei zitiere ich auch aus der Doku: https://www.youtube.com/watch?v=BQDKsRs1qdc , die ein paar spannende Hintergründe beleuchtet. Mein...

Bonusfolge: Zwischen Bäumen und Wasserfall   Eine Fantasiereise zum innehalten. Diese Extra-Folge ist ein kleines Geschenk für dich – als Ausgleich dafür, dass im Mai 2025 keine reguläre Episode erschienen ist. Sie lädt dich zu einem inneren Spaziergang ein. Nimm dir einen Moment Zeit, finde eine bequeme Position – und lass dich in eine sanfte, wohltuende Stimmung begleiten. 🌀 Diese Fan...

🎙 Folge 13 – Jubiläum & Erfolg: Wie feiern wir das jetzt? In dieser besonderen Jubiläumsfolge feiere ich gleich zwei Meilensteine:  🟣 1 Jahr Podcast  🟣 Abschluss meiner Ausbildung zur zertifizierten Mental Coachin Doch was bedeutet es eigentlich, einen Erfolg zu feiern? Und wie können wir das jenseits von Konsum und Klischees tun?  Ich teile Gedanken, kreative Feierideen und e...

Hier kommt nur eine kleine Sondermeldung. Die neue Folge verschiebt sich, weil ich gerade Krank bin. Ich melde mich auf den Social Media Kanälen wann es weiter geht.  GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.) Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über:  https://ko-fi.com/diephoenixseele Hier findet ihr mich und könnt mich...

Positives Denken kann eine grosse Kraftquelle sein – aber nur, wenn es echt ist. In dieser Folge räumen wir mit dem Missverständnis auf, dass man einfach nur „positiv denken“ muss, damit alles gut wird. Ich spreche darüber, warum Sätze wie «Denk doch einfach positiv» oft mehr schaden als helfen – gerade dann, wenn wir mit schwierigen Emotionen zu kämpfen haben. Wir schauen gemeinsam hin: Was bedeu...

Wie sieht gelebte Selbstliebe bei Männern aus? Ich habe Männern gefragt und ihre Antworten für euch zusammen gefasst. Oft stehen Klischees und gesellschaftliche Erwartungen im Weg. Doch wahre Stärke zeigt sich auch in Selbstfürsorge, Reflexion und dem Mut, Emotionen Raum zu geben.   In dieser Folge spreche ich über die 8 Säulen der Selbstliebe und wie Männer sie in ihren Alltag integrieren kö...

In dieser Folge erfährst du, was Glaubenssätze wirklich sind – und warum sie nichts mit Religion zu tun haben, auch wenn Religion oft Einfluss darauf hat. Ich teile einige meiner eigenen Glaubenssätze, wie sie entstanden sind und wie ich daran arbeite, sie zu verändern. Hier sind die versprochenen Empfehlungen:  📌 YouTube-Videos: https://www.youtube.com/watch?v=3OyXv-JU6dA https://youtu.be/J...

In dieser Folge, rede ich über Vorsätze und was es braucht um Sie als Ziele umzusetzen und aktiv mitdabei zu sein? Wie sieht es bei dir aus, hast du deine Vorsätze in Ziele umgewandelt und bereits in mit der Planung der Umsetzung begonnen? Was es dafür alles brauchst, hörst du in dieser Folge. Zum Schluss gibt es wieder ein Abschlussspruch von mir: Träume gross, bunt und vielfältig. Schaffe dir Ra...

In dieser Folge sprechen wir über die besondere Zeit der Weihnachtsfeiertage und wie unterschiedlich Menschen sie erleben können. Ob du Weihnachten als Zeit der Besinnlichkeit geniesst, es als stressig empfindest oder einfach das Beste aus den Feiertagen machst – wir werfen einen Blick auf die verschiedenen "Weihnachtstypen". Schaut unbedingt bei Jusage auf Twitch vorbei: https://www.twitch.tv/jus...

In dieser Folge, rede ich bissel über die Dinge, die wir tun können um gegen den Winterblues anzutreten. Es ist keine kürzere Folge, aus gesundheitlichen Gründen.  Der Spruch aus dieser Folge: Ganz gleich wie grau es draussen ist,  so gestalte dein innen so bunt es geht.  Erhelle dein Gemüt,  mit Freude, Spass und Liebe.     - Muna, 2024 GEMAfreie Musik von https://au...

In dieser Folge rede ich rund um das Thema Schlafen. Weniger Medizinisches dafür Praktische Tipps die ihr ausprobieren könnt und teile meine Erfahrungen mit euch. Von hier kamen die Facts die ich vorgelesen habe: https://www.belama.de/magazin/10-spannende-fakten-ueber-deinen-schlaf/ Diese Podcastfolge habe ich erwähnt, in der es auch um das Thema Schlafen geht, mit etwas mehr Medizinischen Fakten....

In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung von Selbstliebe und meine eigene Definition davon. Wie ist eine Person, die diese Liebe zu sich selbst wirklich lebt. Mein Gast LORI, die den bewegenden Song "Ich geh mit mir" veröffentlicht hat, hat mir einige Audios geschickt, in denen sie ihre Gedanken zu diesem Thema teilt. Hier findet ihr den Weg zu LORI und ihrem Song :  https://lori.lnk.to...

In dieser Folge hört ihr wie es ausging mit all dem was ich euch in Folge 3 erzählt hatte. Und ich spreche über Sätze die man immer wieder gesagt bekommt und ihre Nebenwirkungen.  Spruch zum Abschluss : Die Zeit ist nicht morgen oder gestern. Sie ist auch nicht irgendwann. Jetzt ist die Zeit, jeden Augenblick. Vergeude deine Zeit nicht mit irgendwann,  Vielleicht oder Später. Tic Tac Tic...