Die Gesundheitshandwerker

Wann hast du zuletzt wirklich ausgeruht aufgewacht – ohne Wecker, ohne Alarm, einfach weil dein Körper fertig war? In dieser Episode sprechen Tim und Ken über das Thema, das alle kennen – und das die wenigsten wirklich ernst nehmen: Schlaf. Was euch erwartet: • Was in eurem Körper wirklich passiert, während ihr schlaft (Spoiler: sehr viel) • Die vier Schlafphasen – einfach erklärt und warum jede e...

Nach ein paar unruhigen Wochen sind Tim und Ken zurück – und ab jetzt wieder jeden Montag mit einer neuen Episode. Zum Neustart gibt es heute keine schweren Themen. Stattdessen öffnen die beiden ihre Schatzkiste aus jahrelanger Arbeit als Personal Trainer und Coach. Denn wer lange genug in diesem Beruf unterwegs ist, sammelt Geschichten – die einen sprachlos machen, die anderen zum Kopfschütteln b...

In dieser Episode von „Die Gesundheitshandwerker“ sprechen Tim und Ken über Entscheidungen an Grenzen: darüber, warum wir wichtige Schritte vor uns herschieben, wie sich das auf unsere Gesundheit auswirkt und was hilft, wieder ins Handeln zu kommen. Im Fokus stehen Übergangsphasen, innere Konflikte und der Mut, Entscheidungen nicht perfekt, aber bewusst zu treffen. Darum geht es in dieser Folge -...

Kennst du das, dass du am Abend total erschöpft bist, obwohl eigentlich nichts Besonderes passiert ist? Tim und Ken von "Die Gesundheitshandwerker" beschreiben genau dieses Phänomen der alltäglichen "Grabenkämpfe". Eine spitze Bemerkung im Meeting, Drängeln an der Supermarktkasse, chronische Unterbesetzung in Kitas – diese winzigen Mikrokonflikte können sich zu einer erheblichen Belastung addieren...

In dieser Episode sprechen steht Tim im Fokus - Dabei spricht Tim über die Rückkehr aus der Elternzeit mit seinem zweiten Kind und darüber, wie sich Vatersein beim ersten und zweiten Kind unterscheidet. Tim erzählt, wie sich seine Prioritäten in Teilen verändert haben, warum Schlaf und Morgenrituale für seine Gesundheit so wichtig sind und wie er versucht, als Vater physisch und mental präsent zu...

Tim und Ken öffnen ihre Werkzeugkiste und teilen praktische Methoden, Räume und Herangehensweisen für ihre Art der Gesundheitsbegleitung – von Basics wie Atmung bis zu persönlicher Entwicklung. Der Fokus liegt auf Flexibilität, Reduktion auf das Wesentliche und dem Motto: "Wir sind selbst die Methode". ​ Wichtige Punkte - ** Raum als Tool:** Studio/Praxis als sicherer Wohlfühlort, der sich mit Kli...

in dieser Episode von „Die Gesundheitshandwerker“ sprechen Ken und Tim darüber, wie sich übergangene Grenzen als körperliche Symptome zeigen können – etwa als Halsdruck, nervöser Magen oder Bluthochdruck, obwohl alle Werte „in Ordnung“ sind. Sie zeigen, wie du mit Embodiment, bewusster Wahrnehmung und kleinen körperlichen Challenges lernst, echte Neins und echte Jas im Körper zu spüren, statt dich...

In dieser Folge von „Die Gesundheitshandwerker“ sprechen wir, Tim und Ken, über Balance als dynamischen Prozess und nutzen die Spielplatz-Wippe als zentrales Bild: zwischen Stress und Ruhe, Arbeit und Freizeit, Licht und Schatten. Es geht darum, warum ein statischer Idealzustand von Balance eine Illusion ist und wie kleine bewusste Schritte helfen, im Alltag immer wieder in eine lebendige Mitte zu...

Wie viel Leistung ist gesund – und wann kippt sie in Selbstüberforderung? Ken Niestolik und Tim Bertko sprechen darüber, warum echter Wert nicht von Produktivität abhängt, wie Leistungsdruck den Körper beeinflusst und wie du ein neues Gleichgewicht zwischen Tun und Sein findest.

Kennst Du diese Momente, in denen Dir die Worte fehlen, sobald jemand nach Deinen Gefühlen fragt? In dieser Episode begleiten Dich Ken und Tim direkt und offen in die Welt der Emotionen – und zeigen Dir, wie mächtig und spürbar Gefühle tatsächlich sind. Du erfährst, wie Emotionen als messbare Energie durch Deinen Körper fließen und warum vieles davon mit Deiner Umgebung und den Menschen um Dich he...

In dieser Episode teilt Ken seine inspirierende Reise zu mehr Souveränität durch das Symbol des Samurai-Kriegers. Erfahre, wie er mithilfe eines handgeschmiedeten Katanas, Meditation und bewusster Selbstreflexion seinen inneren Krieger (wieder) erweckte. Hauptthemen: - Das "Jahr des Kriegers" - Kens persönliche Challenge zu wahrer Souveränität - Symbol und Realität - Wie ein handgeschmiedetes Kata...

In dieser Episode von „Die Gesundheitshandwerker“ diskutieren wir, Tim und Ken, eine provokante These: Wird Gesundheit erst dann zum Thema, wenn sie zur Mangelware geworden ist? Wir sprechen darüber: - Warum viele Menschen Gesundheitsveränderungen erst bei großem Schmerz anstoßen - Wie gesellschaftliche Trends Leistungsdruck auf dem Weg zur Gesundheit erzeugen - Weshalb Gesundheit viel mehr als di...

**Echte Verbindung im digitalen Zeitalter** In dieser Podcast-Episode sprechen Tim und Ken über die zentrale Frage: *Wie finden wir echte Verbindung in einer Welt, die von Social Media und digitaler Ablenkung geprägt ist?* Ausgehend von persönlichen Erfahrungen – darunter die Gründung einer Berliner Austauschgruppe – geht es um die Herausforderungen moderner Beziehungen, die Gefahr der Vereinsamun...

Weniger ist mehr: Die vergessene Kunst der Einfachheit in der Gesundheit In dieser fesselnden Episode von "Leben kommt jetzt" räumen Ken und Tim mit dem Mythos auf, dass gesundes Leben kompliziert sein muss. Die beiden enthüllen, wie die Überflutung mit Gesundheits-Apps, Fitness-Trackern und endlosen Ratgebern uns oft vom Wesentlichen abhält. Der Podcast beleuchtet, wie kleine, einfache Rituale -...

**Energie für ein erfülltes Leben** Wie du auflädst, ohne leerzulaufen Warum fühlen wir uns manchmal ausgelaugt – obwohl wir doch alles "richtig" machen? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft, aber selten bewusst wird: unsere Energie. Wir zeigen dir, warum Energie nicht einfach verschwindet, sondern oft nur in die falschen Kanäle fließt. Und wie du sie gezielt zurückho...

🎙 Folge: Alltagshelden - Ein Einladung zum gesunden Umgang mit Rückschlägen. Willkommen bei „Leben kommt. Jetzt!“, dem Podcast der Gesundheitshandwerker – echt, nahbar und mitten aus dem Leben. In dieser Folge nehmen wir euch mit auf eine Reflexion über Rückschritte: Was sie uns sagen wollen, warum sie nicht das Ende bedeuten – und manchmal sogar ein Anfang sind. 💡 Themen dieser Folge: Warum Rück...

In dieser Folge von Leben kommt. Jetzt! werfen wir einen ehrlichen Blick auf zwei scheinbar gegensätzliche Zustände: Den vollen Kopf und die achtsame Präsenz. Doch es geht nicht darum, ständig im achtsamen Flow zu sein. Vielmehr bewegt sich das Leben oft zwischen diesen beiden Polen – und genau darin liegt auch die Spannung und Schönheit. Wir sprechen über die individuellen Wege, wie man erkennt,...

Zustand vor Inhalt – Warum dein Inneres oft lauter spricht als deine Worte In dieser Folge sprechen wir über etwas, das im Coaching (und ganz ehrlich: auch im Alltag) oft übersehen wird, obwohl es entscheidend ist: der Zustand, in dem wir gerade sind. Denn selbst die beste Methode funktioniert nur so gut wie der Mensch, der sie anwendet. Und unser Gehirn? Das ist ziemlich sensibel, wenn’s um inner...

🎙️ Folge 1: Warum „Leben kommt. Jetzt!“ Podcast – unsere Motivation & Gedanken zum Start In dieser Auftaktfolge erzählen wir dir, wie dieser Podcast entstanden ist – und warum wir überhaupt losgelegt haben. Was wir unter echter Gesundheit verstehen. Was bewegt uns – persönlich wie beruflich? Und wofür wollen wir mit diesem Format einen Raum öffnen? Vielleicht Räume, in denen Menschen sich wieder m...