Die Alchemie des Glücks mit Dr. Stefanie Rukavina

In dieser Folge habe ich Stephanie Schönberger als Interviewpartnerin gewinnen können. Sie arbeitet als Yogalehrerin & Studioleiterin,  Autorin und Organisatorin des Cura Sui-Yogafestivals im Kloster Irsee im Allgäu. Nebenbei ist sie noch Ehefrau & Mutter zweier Kinder. So zumindest die Beschreibung vor Corona. Denn seit der Pandemie hat sich natürlich auch ihr Alltag einmal auf den Kopf g...

In dieser Folge (Part I) wage ich mich an das großen Thema des Loslassens.  Was bedeutet loslassen für dich? Und ich meine, was soll der Sinn von Loslassen sein? Eigentlich bestimmte Schwingungen "loslassen" um wieder Frieden & Glück zu schaffen, oder? Aber wie kann ich das erreichen? Wie kann ich loslassen üben und mich vor dem Festhalten so ein bisschen schützen? (Und ja, theoretis...

Wieso klappen manche Veränderungen total einfach, und andere so überhaupt nicht?! Warum nehme ich mir bestimmte Schritte vor, total gut durchdacht aber ich scheitere dennoch?  Was brauche ich, damit sich Veränderungen dauerhaft integrieren lassen?  Lass mich dir folgende Fragen stellen:  - Warum willst du etwas anders machen?  - Wie groß ist der Schmerzpunkt beim aktuellen "Standort"  -...

In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir mein Ritual, wie ich jedes Jahr beende, welche Fragen ich mir stelle und was ich gelernt habe. Das Ende bedeutet für mich gleichzeitig natürlich auch ein Anfang, das heißt jedes Jahr habe ich ein Mottoziel, wie ich mich fühlen möchte, was ich einladen möchte, was mein Fokus sein darf. Dies trägt mich durch harte Zeiten und beflügelt mich in guten Momenten....

Schutz & Frieden in unruhigen Zeiten? ⁠ Die neue Podcastfolge beinhaltet eine Meditation für dich ❤️ (link in bio) ⁠ ⁠ Es ist meistens nicht sinnvoll im Außen nach diesem Schutz zu suchen, denn wir machen uns von außen abhängig und kaum wird es chaotisch, verlieren wir unseren Anker.⁠ ⁠ Das ist wohl auch der Grund warum mir Yoga & Meditation so sehr hilft. Klar, überrollen mich dennoch man...

In dieser Podcastfolge berichte ich darüber, dass wir in Beziehungen manchmal Konflikte haben und das total normal ist. Allerdings ist wichtig zu beobachten, wie wir miteinander umgehen und dass wir in der Lage sind wertschätzend miteinander zu kommunizieren.  Zudem möchte ich dich dazu einladen, mal einen Blick auf deine Beziehungen zu werfen und zu schauen, wer eigentlich genügend Aufmerksamkeit...

In dieser Folge spreche ich darüber, dass wir soooo häufig sehr ungut mit unserem Körper umgehen und viel zu häufig uns rechtfertigen müssen, warum wir so aussehen, wie wir eben aussehen. Wir bekommen Labels angetackert nach dem Motto, du bist dick, du trägst Größe XXL, du bist dünn, du hast tolle Beine, du hast tolle Haare. Und das Traurige ist: je mehr wir einem Standard entsprechen umso mehr ge...

Ist dir schon einmal aufgefallen, dass du in manchen Phasen eher das Negative siehst, das was nicht klappt oder geklappt hat, das was du nicht (mehr) hast, das was der oder die andere besser kann oder mehr hat....? Diese Phasen kenne ich zu gut, denn ich weiß dass ich ohne meine Praxis in diese Richtung schwinge - in die defizitäre Denke. Und das kann ganz langsam passieren. Vor dem Urlaub war es...

Being of service - Die Thai Yoga Körperarbeit.... darum geht es in der neuen Podcast Folge, die du ab sofort auf Spotifiy, meiner Homepage oder weiteren großen Podcastplattformen anhören kannst.  Verbundenheit, Berührung, Genuss, Loslassen & Entspannung, all das gehört ebenfalls zum Thema Glück. Wie ihr vielleicht wisst, kann man Glück auf 2 Ebenen beschreiben - Werteglück und Wohlfühlglück. ...

In dieser Folge schauen wir uns an was die Forschung von Kristin Neff zu Selbst-Mitgefühl sagt und wie es sich auf unser Wohlbefinden und das Flourishing auswirkt. Wir besprechen warum es viel wichtiger ist dort anzusetzen als an einem hohen Selbst-Wert. Verwirrend? Eigentlich nicht, aber höre am besten selbst hinein.  Ich liebe das Konzept, insbesondere weil ich selbst eine starke Freundschaft zu...

WENN ALLE AFFEN TANZEN....(PODCASTFOLGE 13 - Gute Nacht Meditation) Kennt ihr das? Ihr liegt müde im Bett und wollt eigentlich schlafen, aber die Äffchen im Kopf tanzen & feiern ihr Leben und zwar ohne dich zu fragen?! Man spricht dann auch oft vom "tired but wired" Syndrom, dass wir so aufgeladen vom Stress sind, dass wir nur noch schwer loslassen können.  🧘 Vielleicht hilft dir di...

MUT - sich zu zeigen und was das mit Charakterstärken zu tun hat, darum geht es in der neuen Podcastfolge ❤️⁠ ⁠ Die Positive Psychologie beschäftigt sich viel mit den Stärken einer Person - den Charakterstärken. Das Gute vorweg: Wir alle tragen sie eigentlich in uns, wenngleich ein paar vielleicht wachgeküsst werden müssen. ⁠ In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns aber hauptsächlich mit der F...

Ihr Lieben, nachdem die letzte Folge doch etwas schwerer sich angefühlt hat, wollte ich in dieser Folge über positive Emotionen sprechen und euch eine kleine Challenge mit auf den Weg geben.  Emotionen sind per se wichtig und erlaubt, auch die "negativen", die uns viel über unsere Werte & Bedürfnisse aussagen. Positive Emotionen sind aber auch superwichtig und sollten unbedingt regel...

In dieser Episode spreche ich über Emotionen, Emotionsregulation und was es mit mir macht. Über den Mut nach innen zu blicken und wirklich hinzuhören, was man braucht.  Wenn man immer gelernt wegzuschauen, kommt es lauter & heftiger zu einem zurück.  Jede Emotion ist eine Chance für sich oder das Risiko gegen sich zu arbeiten.  Schreib uns eine Nachricht

In dieser Episode spreche ich über Meditationen, Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und warum es sich lohnen könnte, sich mehr mit dieser Thematik zu befassen - für dein Wohlbefinden und für dein Glück.  Zudem gehen wir gemeinsam durch die Liebende Güte Meditation. Diese empfehle ich dir regelmäßig zu praktizieren, da sie unser Gefühl von Empathie und Verbundenheit fördert.  Schreib uns eine Nachricht

Ich spreche darüber, dass es wichtig ist auch auf die unschönen Zeiten zurückzublicken, in denen sich unsere Stärken und Bedürfnisse herauskristallisieren lassen, dass es sich lohnt sich selbst gut zu kennen, sich über die eigene Einzigartigkeit bewusst zu werden, dass der Konkurrenzgedanke dadurch fast schon obsolet wird (da sollten auch einige Yogalehrenden mal tief in den Bauch schnaufen) und V...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich Entscheidung treffe, warum ich am liebsten alle zum tanzen einladen mag und ja, es ist nicht wirklich weit vom Yoga entfernt... Wie triffst du deine Entscheidungen? Wie lange schaukelst du die Gedanken bis zu Entscheidung? Ich wünsche dir viel Spaß! Schreib uns eine Nachricht

Heute möchte ich mit euch über Mindsets, Wachstum, Innerer Kriter & Backstreet Boys sprechen.  Wie hart zieht ihr mit euch ins Gericht? Wie leicht fällt es euch zu wachsen? Und wie laut ist der innere Kritiker bei euch?  Die Positive Psychologie rät Authentizität anzustreben. Dafür ist es notwendig 3 Schritte für sich zu leben: 1. Erkenne dich 2. Stehe zu dir 3. Sei du ohne dich fertig zu mach...

In dieser Episode erzähle ich dir, welche Bedürfnisse (Autonomie, Kompetenz, Soziale Bindung) wir stärken müssen um unser Wachstum unterstützen zu können.  Was treibt dich an? Wann spürst du Unzufriedenheit? Wann fällt es dir schwer etwas anzugehen?  All das lohnt sich wirklich aufzuarbeiten, da wir nur mit einer soliden Basis wachsen können.  Schreib uns eine Nachricht

In dieser Folge möchte ich die 2 wichtigen Begriffe Selbstwirksamkeit & Hilflosigkeit besprechen sowie dich daran zu erinnern, dass wirklich sehr wichtig ist Verantwortung für dich und deine Bedürfnisse zu übernehmen! Schreib uns eine Nachricht

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit durch meine Woche und erkläre nebenbei, warum es so wichtig ist die positiven Emotionen zu feiern und sie bewusst einzuladen, indem wir bewusst genießen. Wie du das schaffst? Höre gerne am besten ein und schenke dir diese gute halbe Stunde.  Schreib uns eine Nachricht

In dieser Podcastfolge spreche ich mit euch darüber, welche Möglichkeiten wir haben um in der Krise trotzdem bein uns zu bleiben, vielleicht sogar gestärkt aus ihr rausgehen, was all das jetzt auch mit Corona zu tun hat und sie darf Mut machen, weiterhin durchzuhalten. Wir schaffen das, wir schaffen das, wir schaffen das.  Schreib uns eine Nachricht

In meiner ersten Podcastfolge stelle ich mich euch vor und erkläre, was ich mit einem Podcast erreichen möchte, nämlich Verbundenheit fördern und DICH inspirieren den eigenen Weg zu gehen. Das Thema Verbundenheit ist genau jetzt wichtiger denn je, denn die Coronakrise zwingt uns "physischen Kontakt" zu unterbinden, eine Mindestdistanz zu wahren und sie rüttelt uns in unserem bisherigen T...