Diario no íntimo

¡Episodio 50! ¡Qué emoción! De verdad que estoy muy contenta con estar haciendo y publicando el episodio número 50. Y cuando pensé sobre qué tema podía hablar se me ocurrió que contar sobre eso que menciono, creo, en todos los comienzos de episodios: «resignificar mi historia». ¿Qué significa resignificar mi historia? ¿Y por qué quiero resignificar mi historia, no? El ebook con "5 ejercicios de es...

La frase «el tiempo lo cura todo» se usa para decirle a una persona que está pasando por un momento difícil, por una situación que le hace sentir malestar emocional y que, para mí, no está buena porque en verdad, el tiempo por sí solo no cura y no se tiene en cuenta que hay heridas que no se curan ni aunque pasen 100 años. Es una frase que, por un lado, tiene razón en un aspecto pero que la mayorí...

En este episodio hablé sobre los aprendizajes que noto que tuve en los últimos años y reflexiones sobre estos aprendizajes y todo conduce a la misma reflexión de por qué escribo y hago este podcast sobre las heridas que me acompañan desde la niñez. Link a la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-48-aprendizajes-y-reflexiones/ Te invito a sumarte a mi lista de suscriptores...

En este episodio voy a hablar sobre un tema que causa controversia, que va en contra de lo que a muchas de las personas nos enseñaron con respecto al perdón y de la creencia de que hay perdonar para sanar y estar en paz y armonía. Yo estoy de la vereda de en frente, defendiendo mi derecho a no perdonar a aquellas personas que me hicieron daño, que me lastimaron y mostrando que existen situaciones...

En este episodio voy a hablar sobre pensar lo que va a pasar en el futuro, obsesionarte con pensar lo que va a pensar en el futuro y que eso provoca síntomas de ansiedad. O sea, esta relacionado con el episodio anterior . También, al principio, cuento algo que me pasó la semana pasada, que me shockeó emocionalmente y que no puedo dejar pasar por alto y hacer de cuenta que no pasa nada porque, just...

El tema es la ansiedad y como aprendí que la ansiedad no es mala y, es mas, aprendí a entender a la ansiedad como esa emoción que necesito en mi vida y usarla a mi favor. Yo se que esto que digo es difícil porque cuando sufrís de ansiedad, cuando tenés ataques de ansiedad la realidad es que la ansiedad es una mierda, no querés sentirla, querés que te den algo para dejar de sentirla. Lo se. Pero al...

En este episodio hablo sobre esas frases, esas creencias que dicen que son frases positivas, motivacionales, que te las dicen por tu bien pero que en verdad son tóxicas porque lo que verdaderamente provocan son que te sientas culpable y que pierdas autoestima. Frases que les digo «lobos disfrazadas de cordero» que lejos de ser positivas, generan malestar emocional. Frases que nos han dicho desde q...

En este episodio vuelvo a hablar de los pensamientos negativos. Esos que aparecen y me hacen poner en alerta, sentir miedo y angustia. Quiero hablar de este tema porque, si bien estoy muchísimo mejor, sigo trabajando en manejar la situación cuando aparecen. Y uno de los problemas de los pensamientos negativos e intrusivos es cuando se vuelven recurrentes. Entonces empiezan a aparecer y molestar en...

En este episodio hablé sobre aprender a poner límites y a decir que no. Sigue en sintonía con los últimos episodios en los que hablé sobre el amor propio, la voz interna, los miedos, el autoboicot. Y sobre todo con lo de priorizarse. Porque justamente, uno de los motivos por los cuales no nos priorizamos y dejamos para un último lugar, es porque no sabemos o nos da miedo poner límites y decir que...

En este episodio hablo sobre el autoboicot. ¿Qué es el autoboicot? Básicamente es ponernos impedimentos, o ir en contra de nuestros propios deseos y necesidades impidiéndonos avanzar en nuestros objetivos y proyectos. Es ponerse trabas a una misma y creer firmemente que no seremos capaces de alcanzar aquello que deseamos. Es algo complejo porque involucra diferentes cosas que hacen que termines au...

En este episodio hablé sobre algo que conté un poco en el episodio 38 y que siento que me quedaron cosas por decir. Siento que necesito seguir hablar del tema porque es en lo que todavía trabajo: priorizarme y poner en primer lugar mis deseos. Y es algo que me costó mucho. No tanto entender que esto es así porque, de hecho, durante año envidié a las personas que podían hacerlo. Me costo mucho pone...

Elegí hablar de la autocompasión porque es algo en lo que vengo trabajando hace tiempo. Tiene que ver con lo del episodio 38 sobre el camino del amor propio. La autocompasión es tratarnos bien a nosotras mismas, no es hacernos las victimas ni entrar en un modo conformismo. Es decir, no es que vamos a estar todo el tiempo diciendo “ay pobre de mi”. No, no es al menos lo que yo entiendo como autocom...

En este episodio quiero compartiendo como fue que empecé con el proceso de priorizarme, de conectar con lo que sentía, con lo que siento y darme la oportunidad de poner en duda la creencia que tenia sobre que yo nunca iba a poder sentir amor propio. ¿Cuándo empezó esto del camino hacia el amor propio? En verdad, no es que yo me puse esa meta u objetivo porque, ya les digo, hasta hace 3 años para m...

Este episodio es diferente. No solo porque lo grabé directamente desde el teléfono móvil sino porque lo grabé a 6 horas de entrar nuevamente a un quirófano.  Aviso: El siguiente episodio esta destinado solo para personas adultas. También hago esta aclaración porque voy a hablar sobre temas que te pueden sensibilizar y quizás estás en un momento en el que preferís no escuchar sobre temas sensi...

En este episodio hablé sobre la relación con mi cuerpo. Y el motivo es porque estoy a pocos días de volver a pasar por una operación, por una cirugía y entonces toda la previa me está removiendo muchas cosas dolorosas. La cirugía no es grave, no es de riesgo más que lo habitual por la anestesia general. Por suerte, es una cirugía que me va a traer, o eso espero, mucho alivio físico. Una cirugía qu...

En este episodio quiero contar y compartir cómo hago para escribir y descargar, para escribir y hacer catarsis, para escribir y conectar con mis emociones y pensamientos, para escribir y sanar.   Este episodio nació de los correos y mensajes que me enviaron algunas personas en las que me preguntaban cómo hacía para escribir y sanar. Qué tenían que hacer o cómo tenían que escribir.   Me e...

Este episodio fue uno de los más difíciles de hacer. Me tembló la voz, me sudaron las manos, me enojé, se me entrecortó la voz, lloré, me volví a enojar.   El 8 de marzo de 2018 fui a la marcha por el día de la mujer que se hizo en la Ciudad de Buenos Aires. No fue la primera ni la última marcha feminista pero fue especial y la que nunca voy a olvidar. La marcha terminaba en el Congreso de la...

Siempre reflexioné sobre el sentido de la vida y sobre qué quiero ser o hacer en la vida. Y lo encontré y entendí qué es lo que tengo que hacer para mis metas se conviertan en logros. En este episodio voy a hablar sobre el último pilar del modelo PERMA de la Psicología Positiva. La letra A, que en ingles es “Accomplishment” y que en español sería los logros. ¿Qué significa esto? Que una puede plan...

El cuarto pilar del modelo PERMA de la Psicología Positiva es «Meaning and purpose», en español es el propósito y sentido de la vida. Y en este episodio cuento cómo a los 12 años ya sabía que quería estudiar y dedicarme a realizar en mi vida pero que, por situaciones adversas y desesperanza, abandoné y eso me hizo perder el sentido de la vida. También cuento cómo volví a recuperarlo gracias a crea...

Somos seres sociales, lo sabemos. Pero, ¿qué pasa cuando no confías en las personas y te cuesta tener o mantener relaciones? ¿Se puede sentir bienestar? En este episodio me centro en la letra «R» del modelo PERMA o teoría de bienestar de la Psicología Positiva. La letra «R» es de “relationship” o «relaciones positivas». Este tema en general, el de las relaciones, es algo que no se me da muy bien p...

En este episodio sigo hablando sobre el modelo PERMA o teoría de bienestar de la Psicología Positiva. Me voy a centrar en la letra «E» que por «Engagement» y en español se tradujo como «Compromiso». La letra E de PERMA fue una de las cosas que más me ayudó cuando leí sobre qué se trataba. Porque habla de compromiso como un pacto o un acuerdo con nosotras mismas y con nuestras fortalezas. Y las for...

En este episodio hablo sobre el modelo PERMA y la teoría del bienestar creada por Martin Seligman, reconocido como el fundador de la Psicología Positiva. Lo primero que llamó mi atención cuando leí por primera vez sobre PERMA (que no es permacultura jaja) es que no habla de felicidad sino de bienestar. Después dentro de las teorías de la Psicología Positiva sí habla de felicidad, pero bueno… tengo...

¡Hola! Soy Vir y te doy la bienvenida a mi "Diario no íntimo". Un espacio donde comparto cómo la escritura me acompañó durante los años de violencia y abusos que viví desde niña y cómo hoy me ayuda a resignificar mi historia. Se que cuando te lastimaron mucho y tu autoestima está por el piso, es difícil sentirte bien. A través de la escritura yo encontré esa luz entre tanta oscuridad. Y quiero que...

Qué lindo es empezar esta segunda temporada del podcast festejando al mismo tiempo mi segundo cumpleaños. Y antes que dudes o te preguntes que cómo segundo cumpleaños si la mayoría festejamos solo un nacimiento y que el mío ya conté que es el 22 de octubre. Bueno, sí. El 25 de enero es una fecha que considero mi segundo cumpleaños. ¿Por qué? Porque en 1997 tuve un accidente de auto muy grave, que...

En este episodio, aprovechando el fin del año, voy a hablar sobre los balances que se suelen hacer, mi experiencia haciendo balances que me hacían sentir mal y metas que nunca iba a lograr y como, desde el año pasado, pude hacer un cambio y realizar un balance compasivo y unas metas que me acercan mas a la vida que sueño con tener.   Yo solía hacer los balances sin respeto hacia mí misma y si...