Diario no íntimo

Conocer tus fortalezas y debilidades es una herramienta útil para comprenderte a vos misma y descubrir cómo podes mejorar tu vida. En este episodio voy a explicar por qué es importante identificar tus fortalezas y debilidades y cómo hacerlo.   Link a la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-75-conocer-tus-fortalezas-y-debilidades/  Te invito a sumarte a mi lista...

¿Sos de las personas que tienen que estar haciendo algo productivo todo el tiempo y, además, tiene que resultar perfecto? Te doy la bienvenida al club.  En este episodio hablé sobre una de mis metas el 2023 y es seguir trabajando para dejar de Vivir como si estuviera rindiendo un examen todos los días. Dejar de vivir creyendo que tengo que hacer cosas todo el tiempo porque ser productiva es l...

En este episodio hablé sobre lo que aprendí en este año 2022 que está terminando. Todavía no escribí mi balance pero mentalmente y sobre todo emocionalmente, puedo decir que estoy muy contenta por el 2022. Sí, a pesar de los momentos difíciles y las crisis. Estoy contenta. Link a la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-73-a-pesar-de-todo-me-siento-bien/ Te invito a sumar...

En este episodio hablé sobre algo que aprendí en terapia a lo largo de estos últimos dos años y es a intentar de dejar de percibir a las emociones que generan malestar como un castigo y empezar a considerarlas una oportunidad para conocerme. Y como vengo hablando de emociones que generan malestar, hoy hablaré sobre una sensación que genera malestar: la incomodidad. Link a la información del episod...

Sigo hablando de las emociones con mala prensa, las que se suelen catalogar como emociones «negativas» y que el sistema y la sociedad se encargan de hacernos creer que debemos evitar sentir. Pero es todo lo contrario. Cuanto más reprimimos una emoción, mayor malestar emocional vamos a sentir. A nadie le gusta sentirse mal o con el ánimo por el piso pero hay que aprender a gestionar todas las emoci...

Cuando era niña había un juego que hacía con mis amigas y amigos. Consistía en agarrarse de los brazos y caminar cantando “María La Paz, La Paz, La Paz, un paso pa trás, pa trás, pa trás. Para un costado, para otro costado. María La Paz,  La Paz,  La Paz. Y así avanzabas, retrocedías, ibas para un costado, ibas para el otro costado y volvías a avanzar. Y este cantito es la mejor represen...

El anterior episodio hablé del enojo como una emoción que tiene mala prensa, y en este episodio también quiero hablar de otra emoción que tiene mala prensa y que es la envidia. ¿Existe la envidia sana? ¿La envidia puede ser un motor de motivación? Link a la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/ pagina-69-existe-la-envidia-sana / Te invito a sumarte a mi lista de suscriptores: h...

Hoy voy a hablar sobre una emoción que tiene muy mala prensa y que solemos reprimir que es el enojo. Y como no nos permitimos sentir el enojo ni sabemos que hacer cuando nos enojamos o cuando aparece el enojo, terminamos reprimiéndola creyendo que así va a desaparecer. Y no, las emociones que no gestionamos, no desaparecen. Quedan ahí latentes, buscando la forma de salir. Y casi siempre, esa forma...

En este episodio hablé sobre por qué no es bueno reprimir emociones. ¿Te preguntaste alguna vez cuántas emociones reprimís en el día? ¿Y por qué las reprimís? ¿Sabías que reprimir emociones tiene un mayor desgaste emocional y físico que sentirlas? Link a la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/ pagina-67-no-es-bueno-reprimir-emociones / Te invito a sumarte a mi lista de suscrip...

¿Alguna vez te pasó que deseaste algo muy fuerte y, a pesar de eso, en el momento que quisiste realizarlo fue más fuerte el miedo? O hasta pudo pasarte que el miedo fue tan fuerte que ni siquiera sabes realmente o te olvidaste lo que quieras y deseabas profundamente. Si bien el miedo es una emoción normal y es necesario sentir miedo frente a determinadas situaciones, puede que el miedo s...

En este episodio hablé sobre la romanización que existe sobre los traumas y la violencia y como existe un sistema, una creencia de que tendríamos que agradecer por las situaciones traumáticas y de violencia que vivimos porque gracias a eso somos quienes somos. Se dice que los trauman nos fortalecen como persona y no, no nos fortalece. Los traumas nos trauman y nos obliga a empezar un proceso de su...

En este episodio voy a hablar sobre lo que pienso respecto a la frase «SOLTAR». O la versión más larga: “Aprender a soltar para ser feliz”. Link a la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-64-lo-que-pienso-sobre-la-frase-soltar/ Te invito a sumarte a mi lista de suscriptores: https://mehacebienescribir.com/lista/ Y también a mi canal de Telegram: https://t.me/mehacebienesc...

En este episodio hablo sobre la sobreexigencia o hiperexigencia, que es tener el resultado como foco y que ese resultado tiene que ser sí o sí perfecto o como yo esperaba, y el no poder disfrutar de absolutamente nada porque siempre se ve el vaso medio vacío, en vez de verlo medio lleno. Link a la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-63-la-hiperexigencia-te-trastorna-la-...

En los episodios anteriores conté que estoy escribiendo un libro sobre mi historia. Al principio, lo que me motivaba a contar mi historia era algo personal y terapéutico pero en los últimos dos años empezó a motivarme escribir un libro sobre mi historia para visibilizar la violencia infantil y las consecuencias que provoca en las personas, incluso en la adultez, para que se tome conciencia y se ha...

En este episodio comparto mi experiencia sobre cómo me ayudó y ayuda escribir un diario personal: desde los diario íntimos con las tapas y hojas llenas de colores y brillos, pasando por los cuadernos y agendas viejas en la adolescencia hasta llegar a la actualidad, que sigue siendo un cuaderno pero que ya no le tengo que buscar un lugar secreto para guardar. Link para inscribirte al taller: https:...

En este episodio conté una situación graciosa que sucedió en mi espacio terapéutico cuando conté que hay personas de mi entorno que creen que tengo un don paranormal y que hubo veces que hasta me lo creí porque sucedieron cosas extrañas pero no, mi psicóloga me dijo que no soy bruja y tiene razón. Link a la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-60-mi-psicologa-me-dijo-que...

Así sin vueltas. Este episodio tenía pensando hablar sobre otro tema, sobre cómo mi psicóloga me dijo que no soy bruja pero con motivo del 10 de septiembre y el día mundial para la prevención del suicidio, empecé a hablar sobre mi experiencia con las ideas suicidas y el intento cuando tuve 11 años y cómo se piensa que las personas que se suicidan lo hacen por que quieren morir cuando, en verdad, e...

Sentir que estamos viviendo en un ambiente violento y que la violencia escala cada vez más y traspasa límites peligrosos, me angustia, y mucho. Estoy en estado de shock porque no puedo creer hasta donde llegó la violencia y el odio que se vive en la sociedad. Y porque entender de que estuvimos a muy poco de vivir un hecho que nos hubiera cambiado la vida para siempre y para mal y que se cruzaron l...

Siempre me sentí identificada con el mito del ave Fénix y, cuando conocí sobre el concepto de resiliencia, entendí por qué. En este episodio voy a hablar sobre el mito del ave Fénix que me quedó pendiente del episodio pasado porque siempre me sentí muy identificada con el ave Fénix y su capacidad de resurgir de sus cenizas. En mi caso, siento que tengo la capacidad de resurgir del dolor. Link a la...

¿Sabías que lo que vivimos y aprendemos en la niñez determina la forma de pensar, sentir y actuar en la vida? En este episodio hablé sobre lo que en Psicología se conoce como heridas de la niñez. Conté sobre cómo estas heridas, si no se trabaja en sanarlas, determinan nuestra vida y cómo hacer para sanarla para que podamos cambiar los patrones de pensamiento, conducta y emociones que aprendimos en...

En este episodio traigo una historia de resiliencia, una historia de transformación que escuché en diferentes momentos de mi vida y que cuando escribí en mis páginas matutinas de hoy, la recordé y tenía ganas de compartirla. Es la historia del Águila Real, una historia de transformación. Link a la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-55-historia-de-una-transformacion/&nb...

En este episodio hablé sobre los cambios que podemos hacer sin esperar a que sea año nuevo y también hablé sobre por qué cuento mi historia. Por qué me expongo y hago público lo que me pasó. No es solo una forma de resignificación si no que quiero que sepas que si estas pasando un mal momento, no estás sola, no estás solo y se puede estar bien a pesar de lo que nos duele, lo que nos lastimó. No te...

En este episodio voy a hablar sobre algo que me causó mucho enojo y malestar durante años y es no entender por qué recordaba más los hechos dolorosos, las situaciones traumaticas que aquellos momentos alegres de mi niñez y adolescencia. Y durante años estuve enojada y creyendo que entonces siempre iba a estar mal, siempre me iba a sentir mal porque la presencia de esos recuerdos dolorosos me provo...

Este episodio es diferente porque es un episodio que decidí hacer durante una de las tantas veces que me desperté durante la noche y que intentaba volver a dormir. Porque en verdad no iba a hacer el podcast esta semana pero sentía una culpa tan grande que se transformó en una especie de astilla en mi mente. Entonces por esto y otras cosas que cuento en el episodio, necesito poner una pausa Link a...

Buda dijo "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional". ¿Es así? ¿El sufrimiento es opcional? ¿Es decir que elegimos sufrir? ¿Qué es entonces el sufrimiento? ¿Existe el sufrimiento emocional? Link a la información del episodio: https://mehacebienescribir.com/pagina-51-sobre-dolor-y-sufrimiento/ Te invito a sumarte a mi lista de suscriptores: https://mehacebienescribir.com/lista/ Y también...