Det lille pusterommet

Da jeg var utbrent leste jeg flere intervjuer med kjente kvinner som hadde møtt veggen og som fortalte om hvor godt det var å bli mer voksen. De beskrev 40-årene som det beste tiåret og jeg var spent på om det stemte. I denne episoden deler jeg noen gode tips til deg som er kvinne i 40-årene, men som er like aktuelle for deg som er yngre og eldre også. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du...

Jeg mener at det store antallet utbrente kvinner er et samfunnsproblem, som ideelt sett burde vært løst på systemnivå. Men inntil vi kommer dit, er det i hovedsak opp til hver enkelt å ta vare på seg selv og redusere stress. I denne episoden deler jeg mine tanker om noen av de store endringene som har skjedd i samfunnet vårt, som kan være med på å øke stressnivået og gjøre deg utbrent. Se web...

Har du tenkt over hva du bygger identiteten din på? Hvor stor del av den er knyttet til jobb, mammarollen, å være der for andre, det du er god på? I denne episoden deler jeg hvordan du kan øke eller redusere stress gjennom hva du baserer sin identitet og selvfølelse på. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Se webinaret “Aldri mer utbrent...

Det er frustrerende å oppleve at kroppen tåler så mye mindre enn før, når du er utbrent. Når du lever med et høyt stressnivå over lang tid, går kroppen i det vi kaller fight or flight. Stresshormonet kortisol er til for at du skal overleve, men det er ikke meningen at du skal gå med et høyt kortisolnivå over lang tid. I denne episoden av Det lille pusterommet deler jeg mer om hva som gjør at du or...

Når du møter veggen, kroppen sier stopp og du blir sykemeldt er det helt vanlig å kjenne på mange ulike følelser. Dårlig samvittighet, skam og økt stress er helt normalt. Det er én ting som må på plass om du ønsker å komme deg videre og bli frisk fra utbrenthet. Hva dette er og hvordan du kommer dit deler jeg i denne episoden. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching...

Stress og søvn henger sammen. Sover du bedre, dempes stresset og når du reduserer stress sover du bedre. I denne episoden deler jeg noen av mine aller beste tips til hvordan du kan sove bedre. Bli med i online-fellesskapet Pusterommet her: Klikk her! Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke...

Hvis du er en klassisk flink pike som har mye fokus på prestasjon, er dette episoden for deg. For hvis dette er en stor del av din personlighet, kan det hende at du tar med deg dette mønsteret også inn i en utbrenthet. Og da skal du plutselig også bli flink til å være sykemeldt og utbrent. Dette kan gjøre vondt verre og at det tar lengre tid for deg å bli frisk.  Se webinaret “Aldri mer utbre...

Lista over symptomer på utbrenthet er lang og jeg skal ikke en gang forsøke å dele alle i denne episoden. Jeg oppdager stadig nye symptomer gjennom coachingkundene mine. Kroppen sier i fra, det er i hvert fall sikkert. I denne episoden deler jeg vanlige tegn og symptomer på utbrenthet og hvordan du kan forstå de ulike symptomene. Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips...

Etter å ha snakket med hundrevis av kvinner de siste årene, ser jeg en klar trend: det er så fort gjort å vende pekefingeren mot seg selv og tenke: hva er det som er galt med meg siden jeg ikke klarer dette sånn som alle andre? Jeg har sett så mange flotte, oppegående, sterke og modige kvinner være sin egen verste kritiker. Og jeg har vært der selv også. I denne episoden deler jeg hvorfor jeg så b...

Visste du at du ved hjelp av enkle verktøy kan måle når du er stressa og når du lader?  I denne episoden forteller gjest dr. Torkil Færø hvordan du kan lytte til kroppens signaler, hva som gjør det ekstra utfordrende å lytte til kroppen i den moderne verden, hvorfor så mange flere kvinner blir utbrent sammenlignet med menn og mye, mye mer. Torkil Færø er forfatteren bak bl.a. Pulskuren og Pul...

Er du på vei tilbake til jobb etter en sykemelding p.g.a. utbrenthet? Sjekk ut denne episoden for å få mine beste tips til hvordan du kan gjøre den overgangen god for deg. Jeg ser at mange kvinner opplever denne perioden som tøff, men disse tipsene vil hjelpe deg! ----------------------------------------------------------------------- Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https:...

I ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" deler jeg en veldig personlig historie som jeg ikke har delt med noen før. Jeg ønsker gjennom den historien og vise hvordan sannheten du forteller om deg selv kan ha enormt mye å si for hvordan du har det og ikke minst for det indre stressnivået ditt.  Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.n...

Har du tenkt på hvordan ytre faktorer kan øke stressnivået ditt og gi deg følelsen av å stå litt fast? I Enneagrammet tenker vi oss at alle er født med sin Ennegramtype. Men det finnes ytre faktorer som kan forsterke mønsteret ditt og som dermed også øker stressnivået ditt. Dette har jeg lyst til å snakke litt om i denne episoden.  Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlille...

Har du noen gang opplevd å være for oppegående og velfungerende for å få hjelp? I denne episoden deler jeg en historie fra mitt eget liv, der jeg opplevde at min selvinnsikt og evne til å reflektere ble brukt mot meg. Vil du høre mine tanker omkring dette, vil jeg anbefale deg å lytte til denne episoden! Du finner webinaret "Aldri mer utbrent" her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri Er du ny...

Visste du at maten du spiser hver eneste dag kan enten skape eller redusere stress? Og at mangler av viktig næring kan stresse kroppen? I ukas episode av "Det lille pusterommet" er Marian Nikkinen Rørstad gjest. Maria har selv erfart hva det vil si å være kronisk syk og å få en ny hverdag med mat som medisin. Maria er utdannet både barnevernpedagog og kostholdsveileder og har mye kunnskap om hvord...

Denne episoden kan provosere og trigge mange, jeg vet det. Men jeg vil sette noen ord på noe jeg ofte ser hos kvinner; det sitter så langt inne å investere tid og penger i seg selv. I denne episoden deler jeg noen av mine tanker om hva dette kan handle om. Uansett om du er enig med meg eller ikke, så håper jeg at du har nytte av denne episoden Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom...

I en verden fylt med overleverte tanker, samfunnsnormer og usagte forventninger, ønsker jeg å utfordre noen av disse vedtatte sannhetene. Jeg tror nemlig at de kan begrense deg og skape unødvendig mye stress. ---------------------------------------- Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis...

August er her, og med det kommer hverdagen tilbake for de aller fleste av oss. Har du kjent på den lille klumpen i magen som dukker opp når tankene sniker seg mot hverdagens rutiner? Du er ikke alene! Jeg har hørt fra så mange kvinner de siste ukene som deler den samme følelsen. Enten du føler deg som om du trenger en ekstra ferie etter ferien, eller om du står litt usikker på hvordan du skal kast...

Sliten av hamsterhjulet? Trenger du en pause fra det endeløse racet og drømmer om å ta kontroll over hverdagen din? Hva om du kunne nyte friheten til å leve etter dine egne verdier og rytme? Denne bonusepisoden er til deg som drømmer om forandring, mer frihet og fleksibilitet i hverdagen. Jeg har en kjempegodt tips til deg og du er hjertelig velkommen til å bli med. Ønsker du kontakt med meg etter...

Hvorfor er det så viktig med fysisk aktivitet når du vil redusere og forebygge stress og skal du trene når du er utbrent? Dette og mange flere temaer knyttet til trening, hormoner, stress, søvn og overgangsalder hører du om i denne episoden med gjest Pia Therese Torper. Pia er PT og 14. august inviterer hun til gratis helseuke. Bli mer her: https://www.sterksammen.no/helseuka-maren?fbclid=IwAR0Ylh...

Om du ligner litte grann på meg, så kan det være veldig vanskelig å be om eller å ta i mot hjelp. I denne episoden snakker jeg om hva som kanskje holder deg tilbake og som hindrer deg i å ta i mot hjelp fra andre, noe vi alle trenger og har godt av. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis...

I denne episoden vil jeg utfordre en tankegang jeg hører om ofte og som jeg tror mange av oss kan ha, uten å se på hvordan den påvirker oss.  “Yte før nyte”. Vi må bli ferdig med det som må gjøres, det nyttige eller det fornuftige før vi kan hvile. Når vi tenker på denne måten skyver vi på hvilen, kosen og det som fyller på. Kanskje helt til vi er ajour mer lista, eller alt det som “må gjøres...

Jeg tror at mye av det som skaper stress og som kan gjøre oss syke, handler om å ikke være i kontakt med seg selv, sine egne verdier og leve slik det er godt å leve livet.   For det kan være litt ulikt hva det vil si å ha det godt.   I denne ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" deler jeg min erfaring med hva som skaper mest stress og som det er aller viktigst å ta tak i...

Jeg er så uendelig takknemlig for hvordan Ennegrammet har hjulpet meg til å forstå meg selv så mye bedre, redusert det indre stresset og vist meg hvordan jeg skal leve livet mitt. I denne episoden deler jeg 10 av grunnene til at du kan ha nytte av å kjenne ditt Enneagrammønster og noen av de endringene jeg ser skjer hos mine coachingkunder når de får denne forståelsen av seg selv. Er du nysgjerrig...

Noe av det stresset du kjenner på, kan være arv fra tidligere generasjoner, eller noe som har sittet i veggene der du vokste opp. Har du tenkt på det? I denne episoden deler jeg noen former for stress som du kan ha fått med deg fra kulturen, oppveksten og miljøet du har vært en del av. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med...