Der Speck muss weg! - Das geheime Wissen der Personal Trainer

Macht tägliches Bauchtraining deinen Bauch flacher? Oder ist das ein hartnäckiger Mhytos ? Die Antwort gibt es hinter Türchen 10.

Zerstören Cola light, Fanta Zero etc. deinen Abnehmerfolg in einer Diät? Oder kann man zwischendurch davon ein Glas trinken ohne das es deine Fettverbrennung behindert?

Viele wundern sich bei Medikamenten über eine plötzliche Gewichtszunahme. Aber liegt das an den Medikamenten oder isst man das falsche? Können einen die falschem Medikamenten dick werden lassen. Genau aufpassen, den dazu mehr in hinter diesem Türchen.

Was ist besser um in Form zu kommen und Gewicht zu verlieren? Lieber Low Carb oder Keto? Oder gibt es da keinen Unterschied? Dazu mehr hinter Türchen 7!

Was ist effektiver um in Bestform zu kommen? Eher das Training an Kraftgeräten oder doch eher mit freien Gewichten? Den Unterschied verrate ich dir in diesem Türchen.

Welcher Fitnesskurs ist der beste Kurs, um schnellstmöglich in Shape zu kommen? Lieber einen Stepkurs? Oder Zumba? Oder doch eher einen Pumpkurs? Mehr dazu in diesem Türchen.

Wie oft muss ich ins Fitnessstudio um gute Erfolge zu erzielen? Muss ich jeden Tag dorthin oder reichen auch 2-3x pro Woche? Das verrate ich dir in dieser Folge!

Welche der Sorten ist das bessere Eiweiß? Eher Whey oder Casein Eiweiß? Oder macht es doch keinen Unterschied? Dazu mehr hinter diesem Türchen.

Wie sollte die Reihenfolge im Training mit Gewichten und Maschinen aufgebaut sein? Gibt es eine Strategie bei der Planung der Einheiten? Dazu mehr in diesem Türchen!

Wann sollte man sein Cardiotraining absolvieren? Besser vor oder nachdem Krafttraining? Womit erreicht man bessere Ergebnisse im Training? Dazu mehr in unserer erstem Advents-Türchen-Folge.

Welche Wiederholungsbereich ist für deine Ziele am besten geeignet? Lieber mehr Wiederholungen und dafür weniger Gewicht? Oder doch eher schwerer trainieren mit wenigen Wiederholungen? Dazu mehr in dieser Folge!

Braucht man eine Massephase um neue Muskel aufzubauen? Und muss man zwangsläufig so viel zunehmen, um neue Muskelmasse zu bekommen? Gibt es vielleicht eine bessere Möglichkeit? Dazu mehr in dieser Folge!

Warum hat man im Winter mehr Appetit und Heißhunger? Und was hat die Winterdepression damit zu tun? In dieser Folge bekommst du 5 hilfreiche Tipps um deine Stimmung im Winter zu verbessern.

Womit kommst du schneller in Bestform? Sollten wir eher ins klassische Krafttraining einsteigen oder doch lieber die Fitnesskurse besuchen? Wo sind dir Vor- und Nachteile? Dazu mehr in dieser Folge!

Macht regelmäßiges Bauchtraining den Bauch flacher? Oder ist das vergeudete Zeit? Wie oft sollte man dann seine Bauchmuskeln trainieren? Dazu mehr in dieser Folge!

Wann ist die optimale Zeit für das eigene Training? Und macht das einen Unterschied beim Trainingsfortschritt? In dieser Folge schauen wir uns diese Frage etwas genauer an!

Verbrennt man mehr Fett, wenn man auf nüchternen Magen Ausdauertraining absolviert? Oder ist das eher kontraproduktiv? Die Antwort gibt es hier!

Wie schafft man es nun nach einer erfolgreichen Diät, seine Figur langfristig zu behalten? Oder ist der JoJo-Effekt nicht zu vermeiden? Ich verrate dir in dieser Folge worauf du achten musst!

Viele versuchen mit Ausdauertraining Gewicht zu reduzieren? Aber macht stundenlanges Ausdauertraining überhaupt Sinn? Und was sollte ich dabei beachten? Die Antworten darauf gibt es hier!

Mit dem richtigen Sport lässt sich dein Traumkörper schneller aufbauen! Aber welche Sportarten sind dafür geeignet und was muss man dabei beachten? Dazu mehr in dieser Episode.

In dieser Folge verrate ich dir, mit welcher Strategie du nie wieder in den JoJo-Effekt zurück fällst und du deine Abnehmerfolge langfristig halten kannst.

Macht es Sinn seine Kalorien zu berechnen? Und worauf muss man da achten? Dazu mehr in dieser Folge!

In dieser Folge verrate und dir, was alle Diäten gemeinsam haben und worauf es bei einer Diät tatsächlich ankommt!

Welche Diät ist für dich die beste? Und woran machst du das fest? In dieser Folge verrate ich dir, wie du eine für dich geeignete Diät findest.

Um deine Ziele zu erreichen, musst du als erstes wissen, was du genau erreichen willst! Wie du deine Ziele richtig auswählst, erfährst du in dieser Folge.