Der Mainperformance Podcast

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du deinen Körper in 30 Tagen deutlich sichtbar verändern kannst. Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seinem Wiedereinstieg nach seiner krankheitsbedingten Pause und berichtet, wie er die ersten Trainingseinheiten angepasst hat um nicht zu schnell zu viel zu machen. Zusätzlich vergleichen Dennis und Sven ihre Auswertungen von Whoop und O...

In der aktuellen Solo Folge mit Dennis spricht er über 7 Gründe, weshalb Menschen aufhören zu trainieren und was du dagegen tun kannst. Nachdem Dennis und Sven in der letzten Folge die Mainperformance Akademie angesprochen und die Termine veröffentlicht haben erfährst du zu Beginn der Folge die limitierten Termine für die Mainperformance Bootcamps. Im Anschluss spricht Dennis 7 unterschiedliche Pu...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen kannst.  Zu Beginn der Folge erzählen Sie von ihrem Kick Off Meeting und vergleichen ihre spannende Customer Experience mit ihrer Erfahrung beim Lasertag spielen im vergangenen Jahr.  Anschließend sprechen sie über 7 Punkte um gleichzeitig Muskulatur auf- und Körperfett abzubauen.&n...

In der aktuellen Folge erfährst du alles über den Start der MP Academy. Eine Seminarreihe für alle Personal Trainer, Fitnesstrainer, Athletiktrainer, Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten, die die Praxis und Theorie hinter den Methoden erfahren wollen, mit denen im Mainperformance Gym herausragende Ergebnisse erzielt werden. Alle Infos zur Academy findest du hier. Außerdem sprechen Dennis und...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, warum du in 2023 Krafttraining den Vorzug geben solltest, wenn es dir darum, sowohl körperlich, als auch physisch in Bestform zu kommen. Zu Beginn de Folge erzählt Sven von seiner aktuellen Morgenroutine und beide besprechen die Wirkung von Gewohnheiten auf das Wohlbefinden und wie diese dir helfen, den Alltag deutlich leichter zu meistern.&...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über deren persönliche Ziele für das neue Jahr und über 6 Vorsätze, welche du in 2023 erreichen kannst.   Zu Beginn der Folge erzählt Dennis von seinem Weihnachtsfest und seinem Kurz Trip in ein Ferienhaus in Mittelhessen. Dabei erfährst du das erste Mal, worin Dennis und Sven vollkommen gegensätzlicher Meinung sind.  Anschließend sprechen...

In einer weiteren Folge mit Sven als Moderator, spricht er mit der großartigen Svenja über 6 Tipps, wie du dein Training gestalten kannst, um individuelle Schwachstellen zu verbessern.    Zu Beginn der Folge sprechen Sven und Svenja über ihr Weihnachtsfest und erzählen, wie sich die Arbeit zwischen den Jahren zu der normalen Woche unterscheidet.    Anschließend beantwortet Sven...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über ein Trainingsplateau und Möglichkeiten, wie du es durchbrechen kannst. Wie definiert sich ein Trainingsplateau und wie kommt es dazu? Was ist es der Unterschied, zwischen einem Trainingsplateau während ich das Ziel habe Muskulatur- oder Kraft aufzubauen?   Dennis und Sven gehen auf unterschiedliche Prinzipien ein, welche bei einem Trainings...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über alternative Übungen, welche du absolvieren solltest, wenn es zu Schmerzen bei den großen Hauptübungen kommt.   Zu Beginn der Folge, greifen beide das Thema der letzten Folge auf und geben Empfehlungen, wenn es bei der Kniebeuge zu Knieschmerzen kommt. Wie sollte das Warm Up aussehen und welche Rolle spielt die Standbreite?  Anschließen...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du in den 3 großen Hauptübungen stärker wirst.  Dein Ziel ist es sowohl in der Kniebeuge, dem Bankdrücken, als auch dem Kreuzheben neue Bestleistungen aufzustellen? In der aktuellen Folge erfährst du alles, über die notwendigen Rahmenbedingungen und die wichtigsten Trainingsvariablen zum Aufbau von Kraft.  Welche Bedeutung habe...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 7 mögliche Gründe, warum deine Ernährungsform nicht funktioniert. Du beschäftigst dich schon eine Weile mit gesunder Ernährung, bemerkst aber keinen wirklichen Fortschritt und fragst dich, woran das liegen könnte? Du achtest bei der Auswahl deiner Lebensmittel auf den Nutri Score und vertraust voll und ganz der Diät Industrie?  Dennis und S...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du tun kannst, wenn dich dein aktuelles Training langweilt.  Was führt dazu, dass der eigene Trainingsplan früher oder später langweilig wird? Welche Denkweise hindert dich daran, neue Ziele zu fokussieren und dein Training abwechslungsreicher zu gestalten? Dennis und Sven erzählen aus eigener Erfahrung, wann sie ihr eigenes Trainin...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die Unterschiede von Kurz- und Langhantel sowie die Vor- und Nachteile bei 6 verschiedenen Zielsetzungen.  Was ist die bessere Wahl wenn es um die Optimierung der Körperzusammensetzung geht? Ist es für den Aufbau von Kraft relevant ob Kurz- oder Langhantel verwendet wird und welche Rolle spielt die Bewegungsqualität dabei? Zum Abschluss gib...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über die größten Fitness Mythen, welche die Menschen davon abhalten zu trainieren.  Wie entstehen Mythen, wie verbreiten sie sich und warum sind wir anfällig dafür?  Du erfährst, was die fittesten Menschen mit deinem Training zu tun haben, weshalb die Optik nicht alles ist, wenn es um deine Gesundheit geht und warum Personal Training in Rel...

In der aktuellen Folge spricht Sven mit Svenja Freund über ihren bisherigen Werdegang, ihre Erfahrung in der Physiotherapie und die Zeit bei Mainperformance als Kundin und als Trainerin.  Zum Einstieg stellt sich Svenja vor und erzählt von ihrem Studium zur Physiotherapeutin. Anschließend sprechen beide über ihre Zeit in der Praxis und die Situation als Kundin bei Mainperformance.  Wie i...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, warum Spazieren gehen besser ist als Joggen, wenn es darum geht, etwas für die langfristige Gesundheit zu tun.  Welche Vorteile hat das Spazieren gehen im Vergleich zum Joggen und welche Punkte solltest du erfüllen, bevor du mit dem Joggen beginnst?  Passend dazu, gibt es eine weitere Frage von Mareike, welche wissen möchte, ob es...

In der aktuellen Folge erfährst du, wie du im niedrigen Wiederholungsbereich Muskeln aufbaust und warum du dabei gleichzeitig stärker wirst.  Dabei ist vor allem der Unterschied zwischen der myofibrillären und der sarkoplasmatischen Hypertrophie entscheidend. Was baut mehr Kraft auf? Was sorgt für mehr Muskelmasse? Und mit welcher Methode trainieren vor allem Profisportler, um funktionale Mus...

In dieser Folge spricht Dennis Naab in einer Solo Episode über seine wichtigste Begegnung des Jahres, die im Urlaub auf Mallorca stattgefunden hat und wie sie seine Perspektive auf das Unternehmertum verändert hat. Anschließend erörtert er eine sehr umfangreiche Hörerfrage zum Thema Kraftsport für Hobbysportler.  Dabei klärt er die Frage, wie man Krafttraining strukturieren sollte, wenn Inter...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du bei Gelenkschmerzen tun kannst.   Zu Beginn der Folge erzählen beide von ihrem gemeinsamen Abendessen in einem Steakhouse in Frankfurt und Dennis berichtet von seiner spannenden Erfahrung bei der Zulassungsstelle.    Anschließend sprechen sie darüber, welche unterschiedlichen Arten von Gelenkschmerzen existieren und was...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, was du tun kannst, wenn du bei der Ausführung der Kniebeugen ausschließlich deinen unteren Rücken spürst.   Zu Beginn der Folge erzählt Sven von seiner ersten eigenen Stunde Personal Training und seinem langjährigen Mentor, welcher zu Beginn großen Einfluss auf seinen Werdegang hatte.    Dennis erzählt von seiner spannenden Zu...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über 10 Dinge die erfolgreiche Sportler gemeinsam haben.   Zu Beginn der Folge berichtet Sven von seinem Umzug und erzählt von seinem neuen, etwas anderem Trainingsansatz. Außerdem erfährst du, warum Dennis der komische Typ im Gym ist.   Anschließend diskutieren Sie über 10 verschiedene Punkte die erfolgreiche Sportler, ihrer Meinung nach,...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du deine Ergebnisse im Training, trotz wenig Zeit maximieren kannst.  Zu Beginn der Folge rätseln beide, was es mit einer Willkommenszeremonie beim Autokauf auf sich hat und Dennis berichtet von seiner Anmeldung für sein erstes Radrennen.  Im Anschluss greifen sie das Thema auf, wie du trotz wenig Zeit, maximale Ergebnisse im T...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, auf welche 6 Dinge du dich fokussieren solltest um mehr Erfolg im Training zu haben.  Zu Beginn der Folge sprechen beide über das vergangene Wochenende und Sven erzählt von seiner Erfahrung auf einer Alpacca Farm. Anschließend berichtet Dennis von seiner Leitungsdiagnostik und erzählt, was er nun beim Rennradfahren verändern wird. ...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven darüber, wie du große Schwankungen deines Körpergewichts vermeiden kannst.  Dabei gehen sie auf unterschiedliche Punkte ein, erzählen ihre bisherige Erfahrung mit dem Thema und geben dir praxisnahe Tipps an die Hand, welche du in deinem Alltag einfach umsetzten kannst. Zu Beginn der Folge sprechen beide über das vergangene Wochenende und Sven er...

In der aktuellen Folge sprechen Dennis und Sven über Hoch Intensives Intervalltraining, kurz HIIT. Sie erläutern die Vor- und Nachteile der beliebten Trainingsmethode und erklären, was du unbedingt beachten solltest, bevor du HIIT in deine Trainingsroutine integrierst. Zu Beginn der Folge spricht Sven von seinem Urlaub in der Türkei und erzählt von seiner Erfahrung am Buffet und im Hotel Gym. Im A...