Der ANTI-STRESS-PODCAST

In dieser Episode erzählt Lea, was ihr über die Feiertage dieses Jahr wirklich gutgetan hat. Keine Vorsätze, keine Optimierungspläne – sondern drei ganz konkrete Erkenntnisse aus einer ruhigeren Zeit zwischen den Jahren. Es geht um bewusst geblockte Zeit, ums Abhängen ohne schlechtes Gewissen, um Langeweile, die Raum für neue Gedanken schafft – und um eine Frage, die eine neue Perspektive auf sich...

Wenn du dir vorstellst, was der Weihnachtsmann alles leisten muss… dann merkst du: Der Typ hat einen echt stressigen Job. Welche Antreiber steuern den Weihnachtsmann? Welches Stressmuster hat er? Und was heißt das für DICH. Eine Episode mit einem Augenzwinkern. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 17.12.2025) 👉 SHOWNO...

Du kennst das vielleicht: Normalerweise hältst du viel aus. Aber im Dezember reichen manchmal schon Kleinigkeiten, um dich innerlich auf die Palme zu bringen. Warum ist das so? Und noch wichtiger – wie kannst du besser damit umgehen? Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 10.12.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-...

Künstliche Intelligenz ist überall – in E-Mails, in Tools, in unserer Sprache. Aber hilft sie uns wirklich, entspannter zu arbeiten? Oder macht sie unser Stresslevel am Ende sogar höher? In dieser Folge nehme ich dich mit in die psychologischen Mechanismen hinter KI: Warum erzeugt sie so viel Informationsflut , obwohl sie eigentlich entlasten soll? Was passiert im Kopf, wenn KI dauernd kleine Vors...

Wir sprechen darüber, warum du im Winter biologisch gar nicht die gleiche Energie haben kannst wie im Sommer – und warum das nichts mit Faulheit, Disziplin oder „ich muss mich zusammenreißen“ zu tun hat. Du erfährst: wie dein Körper im Winter arbeitet, warum die moderne Welt Sommer-Performance verlangt, obwohl dein Körper in den Energiesparmodus geht, wie der innere Konflikt zu Erschöpfung, Gereiz...

Schnell weniger Stress – mit drei einfachen Atemtechniken zum Mitmachen: Boxatmung , physiologischer Seufzer und Resonanz-Atmung . Du erfährst kompakt, warum ruhiges Atmen dein Nervensystem bremst und welche Technik in Job, Akut-Stress oder Abendroutine passt. Mit 7-Tage-Experiment für deinen Start. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (E...

In dieser Episode geht es um drei weitverbreitete Stressmythen: Warum das „Deadline-High“ nicht immer zu besseren Ergebnissen führt, weshalb Multitasking echte Zeitverschwendung ist und wieso das Wochenende die stressige Woche nicht rettet. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 12.11.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien...

Kennst du das Gefühl, total müde zu sein, aber trotzdem aufgedreht und kannst einfach nicht abschalten? 😵‍💫📱 Das liegt nicht nur an zu wenig Schlaf, sondern oft auch daran, dass dein Stresshormon-Cocktail und dein Biorhythmus im Chaos sind. Stichwort „Erholungsfähigkeit“: Pausen helfen nicht immer – entscheidend ist dein Abendrhythmus und was du vor dem Schlafengehen tust! 🤯🌙 Nimm...

Pausieren fühlt sich „verboten“ an? Willkommen im Club. Wir schauen auf Kultur, Rollenbilder und innere Antreiber – und warum echte Erholung ein Leistungsfaktor ist, kein Nice-to-have. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 29.10.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook:  https://anti-stress-team.de/dein-...

Warum du dich nach „gar nicht so vollen“ Tagen völlig leer fühlst: Entscheidungsmüdigkeit frisst Fokus, Laune und Qualität. Wir ordnen ein, woher sie kommt – und warum nicht der Workload allein das Problem ist. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 22.10.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kostenfreien Stress-Workbook:  https:/...

Online, aber entspannt – wie du Benachrichtigungen, Feeds & Co. so nutzt, dass dein Stress sinkt statt steigt. In aktuellen Befragungen wünschen sich viele junge Menschen weniger Online – verständlich: Dauer-Alarm, Vergleich und Mikro-Unterbrechungen ziehen Energie. In dieser Folge bekommst du einen klaren, alltagstauglichen Plan. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an....

Kennst du das? Dein Kopf rauscht, die Gedanken überschlagen sich – und plötzlich geht gar nichts mehr. Stress blockiert dein Gehirn und klares Denken ist unmöglich. In dieser Episode erfährst du: 🧠 Was im Gehirn passiert, wenn Stress dich in den Tunnelblick drängt ❌ Warum das kein persönliches Versagen ist, sondern Biologie ✅ 3 einfache Strategien, mit denen du in wenigen Minuten wieder zu Klar...

Viele Tipps zum Nein sagen bleiben an der Oberfläche: „Sag es klar“, „Üb vorm Spiegel“. Doch das eigentliche Problem liegt tiefer: 👉 davor – deine Muster, die dich blockieren 👉 danach – Schuldgefühle, Zweifel, Angst, andere zu enttäuschen Genau hier setzt u nser neues Kursformat an. Es verbindet die Tiefe eines Coachings mit der Flexibilität eines Online-Kurses – damit du nicht nur weißt, wie Ab...

Abgrenzung klingt einfach – und trotzdem fällt es vielen unglaublich schwer. Der Grund: Wir alle haben unbewusste Muster, die automatisch anspringen und uns in die Ja-Falle ziehen. In dieser Episode erfährst du, welche 5 Typen es gibt, wie sie ganz unterschiedlich mit Grenzen umgehen – und warum es sich lohnt, dein eigenes Muster zu erkennen. So machst du den ersten Schritt raus aus den alten Ja-S...

Du sagst Nein – und trotzdem plagt dich ein schlechtes Gewissen? In dieser Folge erfährst du, warum Schuldgefühle nach dem Nein so lange nachhallen und wie du souverän damit umgehen kannst. Drei Kernpunkte der Folge: Schuldgefühle nach dem Nein sind normal Übermäßiges Grübeln raubt zusätzlich Energie Mit einem kleinen Tool zu mehr Souveränität Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Epi...

Genau darüber sprechen wir heute: Warum wir Grenzen setzen so oft mit Egoismus verwechseln – und warum das Gegenteil der Fall ist. Am Ende verrate ich dir auch, woran wir im Anti-Stress-Team gerade tüfteln, damit du dieses Muster endlich loswirst. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungstermin 10.09.2025) 👉 SHOWNOTES Zum kosten...

Der Urlaub war schön – aber jetzt wartet der Alltag. Und mit ihm: volle Postfächer, offene To-dos und die Rückkehr in den alten Takt. In dieser Episode bekommst du drei konkrete Impulse, wie du den Übergang entschleunigst und den „Wieder-Einstieg“ smart gestaltest – ohne dich gleich zu überfordern. Damit du mit einem guten Gefühl zurück in deine Alltagsstruktur findest. Nimm dir einen Moment Zeit...

Alle posten Sonnenuntergänge, Selfcare und Leichtigkeit. Und du denkst: Warum fühlt sich mein Sommer nicht so an? In dieser Episode sprechen wir über das Ideal vom „perfekten Sommer“ – und warum dieser Anspruch oft mehr Stress als Freude bringt. Du bekommst drei ehrliche Gedanken, wie du Leichtigkeit neu definierst – und Sommermomente findest, die zu dir passen. Nimm dir einen Moment Zeit und hör...

Noch schnell an den Geburtstag denken. Listen im Kopf. 100 Tabs offen – mental und digital. Willkommen im Mental Load. In dieser Episode sprechen wir über die mentale Überlastung – und warum sie so erschöpfend ist und uns auch im Sommerurlaub nicht in Ruhe lässt. Du bekommst konkrete Ideen, wie du Verantwortung neu verteilen, Gedanken sortieren und innere Entlastung schaffen kannst. Nimm dir einen...

Freie Zeit – endlich Pause! Aber statt durchzuatmen, erledigst du noch schnell was, scrollst durch Feeds oder fühlst dich einfach leer. In dieser Episode schauen wir, wie wir uns Erholung selbst verbauen – aus Gewohnheit, aus Leistungsdruck, aus alten Mustern. Und du bekommst drei neue Wege, wie du deine freie Zeit so nutzt, dass sie dir wirklich Energie schenkt. Nimm dir einen Moment Zeit und hör...

Klingt nach Entspannung: Serien, Scrollen, Snacks. Aber am Ende bist du nicht erholt – sondern träge und unzufrieden. Warum ist das so? In dieser Episode erfährst du, was dein Stresssystem braucht, um wirklich zu regenerieren – und warum passive Ablenkung kein echter Ausgleich ist. Plus: Ideen für kleine Entspannungseinheiten, die wirklich wirken. Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste...

Urlaub – endlich frei! Und doch kreisen die Gedanken. Dein Körper ist angespannt. Abschalten will nicht klappen. Warum eigentlich? In dieser Episode erfährst du, warum dein Stress nicht einfach daheim bleibt, wenn du in den Urlaub fährst – und was du brauchst, um wirklich runterzukommen. Spoiler: Es braucht nicht den perfekten Urlaubsort, sondern innere Klarheit und kleine Pausen – schon davor. Ni...

Du willst gesünder leben – aber irgendwas steht dir immer im Weg? 👉 In dieser Episode geht’s um kleine Hürden , die dich am Starten hindern – und wie du sie stressfrei überwindest : Warum winzige Blockaden so mächtig sind Wie du deine Alltags-Hürden erkennst Und welche Mini-Schritte dich sofort ins Tun bringen 🎯 Perfekt für dich, wenn du öfter denkst: „Eigentlich wollte ich doch…“ Nimm dir einen...

In dieser Episode sprechen wir über die Intention-Action-Gap: Warum fällt es uns oft so schwer, ins Tun zu kommen – obwohl wir genau wissen, was uns helfen würde? 👉 Schreib uns deine „kleine Hürde“ für unsere nächste Podcastfolge! Was bremst dich im Alltag aus – obwohl du’s besser weißt? Nimm dir einen Moment Zeit und hör dir die neueste Episode an. Für dich und dein Wohlbefinden 😊 (Erscheinungs...

Grenzen setzen klingt auf dem Papier leicht – aber in echt? Da sind nicht alle begeistert. Vielleicht kennst du das: Du sagst endlich Nein – und plötzlich sind andere enttäuscht, genervt oder beleidigt. In dieser Episode erfährst du: ➝ Warum das völlig normal ist. ➝ Warum das nichts über dich, sondern mehr über die anderen aussagt. ➝ Und wie du trotzdem souverän bei dir bleibst. Mit konkreten Beis...