Der 5 Minuten Coach

Wir machen uns Entscheidungen oft unnötig schwer, weil wir nicht recht wissen, wie wir die Vor- und Nachteile einzelner Alternativen gewichten wollen, weil es viele Unwägbarkeiten gibt und wir doch unbedingt „die“ richtige Entscheidung treffen wollen. In dieser Folge geht es darum, wie du dir die Sache einfacher machst.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de

Ein Vision Board ist ein sehr mächtiges Werkzeug, um dein Leben auf den gewünschten Kurs zu bringen und dort zu halten. Es ist eine beliebte Methode, die gerade zum Jahreswechsel gern genutzt wird. Ich erkläre dir hier, worauf es ankommt, damit dir dein Vision Board auch wirklich nützlich ist.   Literaturtipps:   Marcia Layton Turner: Create your Vision Board https://www.amazon.de/Create...

Lernen ist tatsächlich eine mächtige Glücksquelle. Wenn wir etwas Neues lernen, werden Glückshormone ausgeschüttet. Diese biologische Programmierung lässt sich sehr gut für die tägliche Portion Glück im Alltag nutzen.   Dies ist die Lernplattform, die ich selbst gerne nutze https://www.udemy.com   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de

Es gibt sie tatsächlich, jene Menschen, die anderen nicht gut tun. Sie verstehen es virtuos, den inneren Frieden der anderen zu stören. Diese Folge ist ein Appell, sich ihnen nicht auszuliefern, sie auf Distanz zu halten – und zwar ohne schlechtes Gewissen. Ein Plädoyer für den gesunden Selbstschutz.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de

Viele von uns geben sich große Mühe, einen guten Eindruck zu machen und sich als etwas Besonderes darzustellen. Sie sind eitel und sehr auf ihre Außenwirkung bedacht. Sie wollen etwas darstellen, wahrgenommen und bewundert werden. Tendenziell kennen wir dieses Bestreben alle. Aber es ist keine gute Idee, ihm nachzugeben. In dieser Folge geht es um die Gründe, warum Eitelkeit eine so gefährliche Un...

In der hundertsten Folge geht es darum, sich innerlich zu voller Größe aufzurichten. Es gibt viele Faktoren, die das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen mindern können. Wir sollten eine Einschränkung unseres Selbstvertrauens aber niemals hinnehmen. Darum ist der beste Plan für 2019, aufrecht durchs neue Jahr zu gehen!   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de   Und...

Menschen neigen dazu, sich durch andere definieren zu lassen. Wir nehmen uns zu Herzen, was andere von uns glauben und wie sie uns sehen. Diese Tatsache kannst du dazu nutzen, bewusst Einfluss zu nehmen. Wenn du anderen Menschen vermittelst, dass du an sie glaubst und ihnen etwas zutraust, dann kannst du sie damit ermutigen und ihnen helfen, ihr Potenzial zu entwickeln. Umgekehrt kannst du Mensche...

Wenn wir auf die Welt kommen, haben wir noch keinerlei Selbstkonzept. Wir wissen schlichtweg nicht, wer wir sind und welchen Platz wir in dieser Welt einnehmen. Das lernen wir mit der Zeit durch die Rückmeldungen der anderen. Als Kinder schenken wir all den Zuschreibungen der anderen Glauben. Wir gewöhnen uns daran, dass uns unsere Umgebung definiert und wir verhalten uns oft entsprechend. Es wäre...

Viele von uns fühlen sich angesichts einer Herausforderung nicht wohl. Sie befürchten, damit überfordert zu sein und versuchen deshalb, sich davor zu drücken. Vermeidungsverhalten hat jedoch zwei große Nachteile: Es verstärkt die Angst und verhindert Lernerfahrungen. Daher lautet die beste Strategie angesichts einer Herausforderung: Hab die Angst und tu’s!   Kontakt für Fragen und Anregungen:...

So manches Kompliment ist tatsächlich eher ein Akt der Herabsetzung als ein Ausdruck von Anerkennung. Wer ein Kompliment macht, begibt sich oftmals unbedacht in die Rolle eines Richters, der seine Meinung wie ein Urteil verkündet. Ein Kompliment erfordert jedoch eine respektvolle und bescheidene Haltung. Denn ganz gleich, wie positiv das Bild vom Gegenüber ausfallen mag - es beruht immer auf subje...

Es ist keine gute Idee, Perfektionist sein zu wollen. Aber es ist eine sehr schöne Erfahrung, hin und wieder perfekte Momente zu schaffen. Sie sind wie kleine Glanzlichter, die man dem Alltag aufsetzt. Eine außergewöhnliche Leistung zu erbringen, das kann pures Vergnügen bedeuten. Ein Vergnügen, das wir uns hin und wieder gönnen sollten.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychla...

Manchmal ergeben sich außergewöhnliche Momente der Nähe. Dabei entsteht eine tiefe Verbundenheit, und es ist, als würden sich die Seelen berühren. Eine solche Erfahrung erleben wir für gewöhnlich als außerordentlich beglückend. In dieser Folge geht es um die Faktoren, die eine derartige Begegnung ermöglichen.   Kontakt für Fragen und Anregungen: info@lemper-pychlau.de

Keine Frage – wir haben jeden Tag reichlich Anlass für Frust und Ärger. Negative Gefühle tun uns jedoch nicht gut. Sie nehmen uns nicht nur die Lebensfreude, sondern schaden darüber hinaus auch der Gesundheit. Aber sie sind glücklicherweise nicht alternativlos: Denn es gibt ebenso zahlreiche Anlässe zur Freude. Wir müssen uns nur dazu entscheiden, unseren Blick für all das Gute und Schöne zu öffne...

Es passiert sehr schnell, dass wir aus Unachtsamkeit oder Unwissen die Gefühle anderer verletzen oder ihnen ungewollt Umstände machen. Solches Fehlverhalten erfordert eine Entschuldigung. In dieser Folge geht es darum, was dabei zu tun und zu beachten ist, damit die Angelegenheit anschließend wirklich aus der Welt geschafft ist und nicht etwa zur Belastung für die Beziehung wird.   Kontakt fü...

Du wirst immer wieder Dinge tun, die keine große Zustimmung bei deiner Umgebung auslösen. Vielleicht machst du Fehler oder gehst anderen auf die Nerven, enttäuschst Erwartungen oder triffst Entscheidungen, die andere nicht billigen. Viele von uns machen dann den Fehler, sich zu rechtfertigen. Aber wer sich rechtfertigt, demonstriert damit, dass er selbst ebenfalls an seinem Verhalten zweifelt und...

Jeder von uns kennt das Gefühl der Angst. Angst ist unangenehm und erfüllt doch einen wichtigen Zweck: Sie soll uns vor Gefahren warnen und uns vorsichtig machen. Aber in vielen Fällen wird sie zur hinderlichen Selbstblockade. Das Leben erfordert schließlich immer wieder Risikobereitschaft von uns. Da kommt die Angst zuweilen sehr ungelegen. Es gibt Risiken, die wir eingehen und Ängste, die wir üb...

Die gängigen Intelligenztests beschränken sich auf die Messung ganz bestimmter Fähigkeiten: verbales Vermögen, logisch-mathematisches Denken und räumliches Vorstellungsvermögen. Die Frage muss erlaubt sein, welche Aussagekraft und Relevanz solch ein Testergebnis besitzt. Der IQ wird tatsächlich überbewertet und man übersieht vollkommen, dass es daneben eine große Zahl anderer Fähigkeiten gibt, die...

Es fällt auf, dass auch sehr intelligente Menschen oftmals nicht imstande sind, ihr Leben zu ihrer eigenen Zufriedenheit zu gestalten. Man könnte meinen, dass Intelligenz doch in irgendeiner Form erfolgreich machen müsste. Aber tatsächlich bestimmt sie nur zu 20% über den Lebenserfolg. Dieser hängt nämlich mehr vom Charakter als vom IQ ab. Sehr bedeutsam ist in diesem Zusammenhang die Fähigkeit, e...

Es gehört zum Erwachsenwerden, dass wir die Dinge so wahrnehmen können, wie sie sind und uns keinen Illusionen darüber hingeben. Andererseits dürfen wir aber auch nicht zu nüchtern sein. Zumindest wenn es um unsere Sehnsüchte oder Pläne geht, brauchen wir eine gehörige Portion Zuversicht. Da ist es von Vorteil, wenn wir unsere Chancen höher einschätzen, als sie womöglich in Wahrheit sind. Denn Zuv...

Wir verhalten uns zuweilen völlig irrational, wenn wir versuchen, ein Problem zu lösen. Vielleicht probieren wir eine Methode, stellen dann fest, dass diese Methode nicht die gewünschte Wirkung hat – und statt nun etwas anderes zu probieren, bleiben wir bei dem, was sich bereits als wirkungslos erwiesen hat und verdoppeln unsere Anstrengungen. Wir machen mehr desselben. In dieser Folge möchte ich...

Die Prinzipien, denen du folgen musst, um erfolgreich zu sein, sind nicht kompliziert. Daran ist auch nichts Geheimnisvolles. Jeder kann sie verstehen. Allerdings bedeutet „einfach“ nicht dasselbe wie „leicht“. Hinter großen Erfolgen stehen in der Regel auch große Anstrengungen. Es gibt keine Geheimformel, die dir Anstrengungen erspart. In dieser Folge geht es darum, welchen einfachen Prinzipien d...

Wir lernen von klein auf, was gut und was schlecht ist. Und dann bemühen wir uns ein Leben lang, immer nur das Richtige zu tun, so wie man es uns beigebracht hatten. Robert Musil hat dazu geschrieben: „Ideale haben merkwürdige Eigenschaften, unter anderem die, dass sie in ihr Gegenteil umschlagen, sobald man sie verwirklicht.“ In dieser Folge geht es darum, warum wir eben nicht immer so gut sein s...

Jetzt ist es wieder so weit: Wir feiern Halloween. Das Fest mit keltischem Ursprung wird immer beliebter. Es gibt jedoch nicht wenige Menschen, deren Empfindungen beim Gedanken an Geister ein wohliges Gruseln weit übersteigt. Tatsächlich glauben viele an Geister und haben auch selbst schon einschlägige Erfahrungen gemacht. Diese Folge beschäftigt sich mit der Frage, was aus wissenschaftlicher Sich...

Es ist ungeheuer befreiend, wenn wir den Anspruch aufgeben können, immer das Richtige denken und tun zu müssen. Das Lebensziel besteht ja nicht darin, dass wir alles richtig machen und „die Wahrheit“ erkennen, sondern letzten Endes wollen wir vor allem ein gutes Leben haben. Tatsächlich können wir unsere Sichtweisen ohnehin niemals verifizieren. Darum ist es überaus nützlich, wenn wir unsere Überz...

Es ist ganz normal, dass wir andere Menschen von unseren eigenen Meinungen und Sichtweisen überzeugen wollen. Das passiert im Alltag geradezu reflexhaft. Tatsächlich aber täten wir gut daran, uns öfter mal vorbehaltlos auf die Überzeugungen der anderen einzulassen. Denn sie resultieren in der Regel aus Erfahrung. Wenn jemand aber andere Erfahrungen gemacht hat als du, und auf diese Weise zu einer...