Der 5 Minuten Coach

Mit der Digitalisierung hat sich unser Lebensstil sehr verändert, denn Routineaufgaben werden immer öfter automatisiert. Das führt zu einer Verdichtung unserer Arbeit. Diese wiederum erzeugt Stress und Druck. Wir entspannen uns nicht mehr zwischendurch mit banalen Aufgaben wie beispielsweise der Ablage. Als Folge davon dreht sich bei vielen von uns ständig das Gedankenkarussell. In dieser Folge ge...

Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag, unser Leben. Und feste Gewohnheiten sogar unsere Identität. Die meisten Gewohnheiten haben langfristige Auswirkungen, derer wir uns gar nicht immer bewusst sind. Darum müssen wir uns gut überlegen, was wir uns an- und abgewöhnen wollen. Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen:  https://lemper-pychlau.youcanbook....

Viele Menschen beklagen sich gern und oft über ihre Arbeit. Sie sind auf Probleme und Defizite fixiert. Forscher sind sich sicher: Das ist nicht klug. Denn wer keinen Sinn in seiner Arbeit sieht, hat mehr Stress, ist unzufriedener und auf lange Sicht weniger gesund.  Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen:  https://lemper-pychlau.youcanbook.me...

Warum laufen die Dinge bei vielen von uns so anders als gewünscht und erwartet? Die Ursache ist oft sehr schnell gefunden: Vordergründig gibt es entweder einen Schuldigen in unserer Umgebung oder aber die Umstände sind einfach ungünstig. Dann läuft es eben nicht und wir sind unzufrieden. Aber in Wahrheit stecken ganz andere Dinge dahinter… Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Ge...

Bist du immer im Reinen mit dir selbst? Wenn es dir so geht wie den meisten von uns, wirst du dich immer wieder mal in Frage stellen und an dir zweifeln. Aber häufig sind Selbstzweifel nicht hilfreich, sondern haben etwas Selbstzerstörerisches. Sie schwächen das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und beeinträchtigen dich. In dieser Folge erfährst du, was du dagegen tun kannst. Hier kannst du di...

Ich kenne eine Menge Menschen, die sich davor scheuen, ihr Gehalt immer wieder neu zu verhandeln. Viele denken, wenn sie gut arbeiten, müssten sie automatisch besser bezahlt werden. Dem ist aber leider nicht so. Wenn du mehr Geld willst, musst du dich aktiv selbst darum kümmern. In dieser Folge geht es um die grundlegenden Vorbereitungen für eine erfolgreiche Gehaltsverhandlung. Hier kannst du dir...

Kennst du Martha Stewart? Sie ist eine extrem erfolgreiche Frau, die mit ihrer Entwicklung zur Unternehmerin ein atemberaubendes Beispiel gegeben hat. Diese Folge zeigt dir ihren Werdegang. Du erfährst, warum sie so außerordentlich erfolgreich werden konnte und was du dir von ihr abschauen kannst. Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen:  https://lem...

Immer dieselben Abläufe, Ärgernisse und Probleme. Auch wenn jemand einen wirklich guten Job hat, Wertschätzung erfährt und gut bezahlt wird, ist er vor dem Hamsterrad nicht sicher. Wie kann man sich wieder lebendiger fühlen, mehr Motivation und Spaß beim Arbeiten haben, ohne den Job dafür wechseln zu müssen? Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: ...

Woran erkennt eine Mutter, dass sie alles richtig macht? Die einen finden, dass eine gute Mutter sich in erster Linie um die Kinder kümmern sollte, die anderen behaupten, eine gute Mutter würde arbeiten gehen. Wenigstens einen Teilzeitjob annehmen. Aber all das ist nicht wichtig für das Glück der Kinder. Es sind ganz andere Dinge, auf die es ankommt…    Hier ist der Link zu meinem Erzieh...

Nicht jeder von uns ist in der Lage, literarische Texte zu verfassen. Und das ist auch gar nicht nötig. Aber im Alltag müssen wir durchaus zuweilen kurze Texte schreiben, um wichtige Informationen weiterzugeben. Damit die Botschaft auch wirklich ankommt, gibt es einige Dinge zu beachten. Wenn du diese Regeln berücksichtigst, wirst du mit deinem Text höchstwahrscheinlich genau das bewirken, was du...

Ob im Beruf, im Verein, in der Familie – überall kooperieren wir mit anderen. Und überall kann es deswegen zu ernsten Problemen kommen, denn „wo immer Menschen etwas miteinander zu schaffen haben, da machen sie einander zu schaffen“ (Friedemann Schulz von Thun). Darum ist es wichtig, dass du die Zusammenarbeit von Beginn an auf gesunde Füße stellst und auch später ein paar einfache Dinge konsequen...

Kennst du auch Menschen, die aus scheinbar unerfindlichen Gründen erfolglos bleiben? Sie scheinen alle Voraussetzungen für ein erfolgreiches Leben zu erfüllen, aber der Erfolg will sich nicht einstellen. Die Erklärung liegt in der Art ihres Denkens. Wer Erfolg haben will, braucht dafür vor allem das entsprechende Mindset. Wie dieses aussehen sollte, darum geht es hier. Hier kannst du dir einen Ter...

„Viel Erfolg!“ wünschen wir einander. Aber das Wünschen bringt niemanden voran. Es ist das Tun, mit dem wir Ziele erreichen und Erfolge erringen. In dieser Folge geht es um die Dinge, die dich tatsächlich voranbringen. Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen:  https://lemper-pychlau.youcanbook.me   Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-p...

Dies bringt Energie und Lebensfreude Schon seit langem steigt die Zahl der Burnout-Fälle. Die Pandemie hat tatsächlich alles noch schlimmer gemacht, da viele Menschen allein im Homeoffice sitzen und ihnen irgendwann die Decke auf den Kopf fällt. Andere wiederum leiden unter kleineren Durchhängern, die sich mit der Zeit sehr wohl zu einem ausgewachsenen Burnout entwickeln könnten. Was lässt sich da...

Die bekannte Tagesschausprecherin Judith Rakers hat uns sehr eindrücklich bewiesen, dass man seine Träume leben kann und sollte. Als erfolgreiche Karrierefrau hat sie immer schon die Sehnsucht nach dem Leben auf dem Land begleitet. Und mit Anfang 40 hat sie sich entscheiden, ganz allein ein Haus auf dem Land zu kaufen und das Land zu bewirtschaften. Ohne alle Vorkenntnisse hat sie sich zum Selbstv...

Viele von uns machen sich wenig Gedanken über ihre Stärken. Stattdessen sind sie sich ihrer Defizite und Fehler nur allzu bewusst. Diese Wahrnehmungsverzerrung ist aber nicht tugendhaft, sondern hinderlich. Im Idealfall entwickeln wir uns ein Leben lang weiter, wir lernen dazu, wir werden immer mehr zur besten Version unseres Selbst.  Das sollte ein bewusster und freudvoller Prozess sein...

Wenn wir lieben, brauchen wir nicht höflich zu sein. Denn wir haben das Wohl des anderen im Blick und werden uns wie selbstverständlich wohlwollend und rücksichtsvoll verhalten. Haben wir es aber mit jemandem zu tun, den wir nicht lieben – und das sind ja die meisten Menschen um uns herum – dann ist Höflichkeit unverzichtbar. Ohne Höflichkeit gibt es kein angenehmes Miteinander. Was bedeutet es, s...

Wir sind tendenziell zu angepasst und zu gehorsam. Möglicherweise sind wir geprägt von unserer Geschichte als Untertanen. Darüber lässt sich trefflich spekulieren, aber eines ist sicher: Wer sich gedankenlos anpasst, erfährt keinen Sinn. Und wer keinen Sinn findet, fühlt sich innerlich leer. Wer sich innerlich leer fühlt, sucht nach Ersatzbefriedigung. Die findet man in unserer Gesellschaft reichl...

Nie zuvor in der Geschichte standen wir unter solch einem Leistungsdruck. In jedem Lebensbereich ist Effektivität gefragt. Sie lässt sich natürlich nicht beliebig steigern, aber es gibt immerhin Instrumente, mit denen du deine Effektivität erhöhen kannst. Clevere Instrumente, die zwar ein bisschen Disziplin erfordern, dafür aber wirklich nützlich sind. Hier stelle ich dir „Scrum“ vor, ein Instrume...

Jeder Mensch hat das tiefe Bedürfnis danach, wahrgenommen und bestätigt zu werden. Dieses Bedürfnis wird aber an vielen Arbeitsplätzen nicht oder nicht ausreichend befriedigt. Das ist fatal, weil es sich um ein Grundbedürfnis handelt. Wie erkennst du, dass man dich als Person missachtet und was kannst du tun? Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: ...

In den Augen vieler Menschen ist Feedback eine heikle Angelegenheit. Aber mit dieser Methode wird Rückmeldung einfache rund zugleich effektiver. Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen:  https://lemper-pychlau.youcanbook.me Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de   

Es ist vielerorts selbstverständlich, dass Menschen versuchen, andere über Belohnungssysteme zu steuern. Tue, was ich von dir will und du bekommst eine Belohnung – das ist das Prinzip. Aber Menschen haben gute Gründe, wenn sie etwas Bestimmtes tun oder nicht tun wollen. Jeder, der mit Belohnungssystemen arbeitet, ignoriert diese Gründe, statt sie ernst zu nehmen. Eine menschenverachtende Haltung,...

Es gibt viele Arten, sich zu entspannen. In dieser Folge stelle ich eine noch wenig bekannte Entspannungsmethode vor, die nicht nur Spaß macht, sondern sogar etwas Künstlerisches hat. Hier ist der Link zum Buch:  https://amzn.to/3eYniUf Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen:  https://lemper-pychlau.youcanbook.me Kontakt für Fragen und Anregung...

Es gibt einen großen Unterschied zwischen Höflichkeit und Freundlichkeit. Wer zu höflich ist, ist oftmals kein guter Anwalt seiner eigenen Interessen und steht sich mit seiner Höflichkeit selbst im Weg.  Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen:  https://lemper-pychlau.youcanbook.me Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de  &...

Wer redet, wie ihm der Schnabel gewachsen ist, läuft Gefahr, ungewollte Reaktionen auszulösen. In vielen Situationen wäre es angebracht, auf unbedachte Äußerungen zu verzichten. Sonst hat man am Ende etwas zu bereuen. In dieser Folge gebe ich ein paar Beispiele für Dinge, die besser ungesagt blieben. Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen:  https://...