Dentro y fuera del gimnasio

Tonificar NO existe. Y si alguien te lo vendió, te vendió humo. En este episodio te explico, sin vueltas, qué tiene que pasar de verdad para verte firme: más músculo, menos grasa y fuerza real. Vas a entender por qué las “rutinas livianitas”, las banditas y el cardio como castigo te estancan, y te dejo un protocolo simple (3 días) para empezar a ver cambios en 8 semanas. Si te incomodó, es porque...

Un fallo técnico, un descuido y la falta de equipo adecuado pueden cambiarlo todo en un segundo. En este episodio, visito los estudios de Realpolitik FM para charlar con Facundo Quiroga sobre la seguridad en el entrenamiento de fuerza . Analizamos los peligros del ego, el "False Grip" en press de banca y la importancia de volver a la disciplina de la vieja escuela frente a la masificación comercia...

Si ya entrenás pero sentís que no avanzás, este episodio es para vos. Voy a explicarte paso a paso un entrenamiento completo para piernas y glúteos: desde la movilidad inicial hasta los ejercicios pesados y el remate final que realmente moldea la figura. Sin humo, sin modas, sin mentiras. Vas a entender por qué cada ejercicio está en ese orden, cómo jugar con cargas altas, medias y ligeras, y cómo...

🎧 10 ejercicios olvidados que siguen siendo brutales En este episodio repasamos 10 ejercicios clásicos que casi nadie hace hoy en día, pero que siguen siendo igual —o más— efectivos que muchos movimientos modernos. Te cuento por qué se dejaron de usar, qué beneficios reales tienen y por qué deberías volver a incluirlos en tu entrenamiento. Volvé a lo básico… y vas a ver resultados

🎧 Entrenamiento funcional: qué es, para qué sirve y qué no te cuentan En este episodio desarmamos el concepto de entrenamiento funcional. Te cuento su historia real, sus beneficios, sus límites y para quién es realmente útil. También desmitificamos ideas comunes y cierro con una reflexión que te va a motivar a moverte con sentido

¿Sentís que tu vida está en pausa mientras el mundo avanza sin vos? Si te identificás con esa ansiedad de tener mil cosas en la cabeza a la vez, de comparar tu proceso con los éxitos ajenos, o de sentir que buscar trabajo es una frustración constante, este podcast es para vos. Dejá de mirar las vidas de otros y empezá a construir la tuya. Te invitamos a un viaje donde tu vida no es una competencia...

¿La disciplina es siempre el camino al éxito? En un mundo saturado de atajos y promesas de dinero fácil, nos invitan a seguir dos caminos opuestos para alcanzar la cima. Por un lado, la disciplina silenciosa del atleta, el esfuerzo anónimo y la construcción real. Por otro, el brillo fugaz del "crypto bro" y el emprendedor digital, que prometen fortunas instantáneas desde una reposera. En "Gymbro v...

🔥 “Cardio en el déficit calórico” — ¿Hacer cardio ayuda o perjudica cuando estás bajando calorías? En este episodio corto y claro, respondemos esa duda clave con fundamentos y ejemplos prácticos. Qué tipo de cardio conviene, cómo combinarlo con tu plan de alimentación y cuándo puede volverse contraproducente. 🎧 ¿Por qué escucharlo? Porque si estás entrenando o en plan de pérdida de grasa, esto t...

🧠 “Estrés y peso corporal”: En este episodio exploramos cómo el estrés puede afectar tu peso, desde las hormonas implicadas hasta hábitos que sabotean tu salud. Descubrimos claves prácticas para adoptar un enfoque integral: alimentación, descanso y bienestar emocional. 🎙️ ¿Por qué escucharlo? Porque no es solo teoría: compartimos estrategias útiles para aplicar desde hoy, y te invitamos a sumarte...

Querer definir y perder grasa es un objetivo común, pero ¿lo estás haciendo bien? Iniciar una restricción calórica es mucho más que simplemente comer menos; es un delicado balance para maximizar la pérdida de grasa mientras proteges el músculo que tanto te costó ganar. En este episodio de "Dentro y Fuera del Gimnasio", desvelamos las estrategias clave que marcan la diferencia. Hablamos sobre cómo...

¿Querés perder grasa sin perder ni un gramo de músculos? ¡Esteban Di Santo y Xtreme Gym te revelan el SECRETO para lograr esa definición que tanto deseas! Descubre cómo crear el déficit calórico perfecto, priorizar la proteína, entrenar con inteligencia y dominar los pilares invisibles del descanso y el manejo del estrés. ¡Prepárate para transformar tu cuerpo y alcanzar tus metas! 💪🔥

"Dentro y Fuera del Gimnasio: ¿Intensidad o volumen? ¿Genética o esfuerzo? ¿Mito o ciencia? En este podcast, desentraño los secretos del entrenamiento Heavy Duty, un enfoque que desafía las convenciones y te invita a cuestionar todo lo que creías saber sobre el crecimiento muscular. Prepárate para explorar la filosofía detrás del fallo muscular, la importancia del descanso y cómo la mente y la raz...

🎙️ ¡Descubre el revolucionario método Heavy Duty de Mike Mentzer! 🏋️‍♂️ En este episodio, te cuento cómo entrenar con máxima intensidad, menos tiempo y mejores resultados. Aprende los principios científicos detrás de este sistema, por qué el fallo muscular es clave y cómo evitar el sobreentrenamiento. ¡Olvídate de las rutinas interminables y dale un giro inteligente a tus entrenamientos! 💥 #Heavy...

¿Gastas en proteína y creatina pero ignoras ESTO? . Toma 300 mg antes de dormir: reduce calambres, mejora tu sueño y acelera la recuperación. Sin esto, tu cuerpo nunca rendirá al 100%… Y lo mejor: ¡cuesta menos que un café! ¿Lo probarás? Cuéntame aquí 👇

En el siguiente episodio abarcamos 7 errores comunes que acaban con tu progreso sin que te des cuenta. Veremos como evitar estos errores a la hora de entrenar y que desventajas nos traen el cometer los mismos.

En el episodio de hoy hablo sobre 3 aspectos a tener en cuenta si lo que querés es mejorar tus glúteo. Son 3 cosas de las que casi nadie habla ya que no son atractivas para los algoritmos de las redes sociales pero aun así si son muy efectivos.

En el episodio de hoy hablo sobre los 3 pilares fundamentales que debemos cumplir para llegar a lograr un cuerpo "Bulky"

En el episodio de hoy vamos a tratar sobre el mito de "volverse Bulky" de la noche a la mañana. Hablaremos de porque es un mito y que evidencia hay en contra de esta popular desinformación.

En el episodio de hoy hablo sobre los aspectos más básicos de la definición muscular, los factores que influyen fisiológicos, el entrenamiento y la psicología detrás de lograr un aspecto más definido muscularmente.

En éste episodio hablo de manera muy sencilla y básica sobre la pérdida de peso por ansiedad y como el entrenamiento puede ayudar a combatirla.

En el episodio de hoy hablo sobre la historia del calzado deportivo desde sus inicios hasta la actualidad, los mitos del calzado deportivo y las características que debe tener una buena zapatilla para poder entrenar de manera cómoda y segura en el gimnasio, sobre el final les cuento cuales son, a mi parecer, las mejores zapatillas para entrenar

En este episodio hablaré sobre el entrenamiento de glúteos para aumentar su tamaño, tono y mejorar la forma. Tendrán ejercicios básicos, mitos destruidos, tips y hasta rutina de glúteos para empezar a entrenar ya mismo.

Todo sobre la calistenia. Historiam mitos, rutina para principiantes y tips para mejorar en cada entrenamiento.

En el episodio de hoy hablaré sobre un método de entrenamiento de fuerza que me hizo ganar más de un torneo de fuerza y es de los más sencillos de llevar a cabo.

El consumo de alcohol fija las grasas? Cuanto tarda el cuerpo en metabolizar una cerveza? Respondo estas preguntas y y mucho más en el episodio de hoy.