delikostas.podcasts

Στο εικοστό ένατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική εβδομάδα«Σχέσεις και Εμπιστοσύνη» με μια ουσιαστική ανασκόπηση όσων συζητήσαμε τις προηγούμενες ημέρες.Μιλήσαμε για την εμπιστοσύνη ως θεμέλιο κάθε σχέσης, για την αληθινή ακρόαση, για τα όρια που φέρνουν ισορροπίακαι για τη δύναμη της κατανόησης και της ενσυναίσθησης.Μέσα από ερωτήσεις ακροατών,...

Στο εικοστό όγδοο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Σχέσεις και Εμπιστοσύνη» και μιλάμε για δύο βαθιές ανθρώπινες δεξιότητες: την κατανόηση και την ενσυναίσθηση.Η ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι συμφωνούμε πάντα με τον άλλον. Δεν σημαίνει ότι χάνουμε τον εαυτό μας μέσα στοσυναίσθημά του. Σημαίνει ότι στεκόμαστε με παρουσία, ακούμε πέρα από τι...

Στο εικοστό έβδομο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα «Σχέσεις και Εμπιστοσύνη» και μιλάμε για ένα θέμα που επηρεάζει βαθιά την ποιότητα των σχέσεών μας: τα όρια.Τα όρια δεν είναι απόρριψη. Δεν είναι αποστασιοποίηση. Δεν είναι σκληρότητα. Είναι ένας τρόπος να προστατεύουμε την εσωτερική μας ισορροπία και ταυτόχρονα να δημιουργούμε πιο καθαρέ...

Στο εικοστό έκτο επεισόδιο τηςδεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Σχέσεις και Εμπιστοσύνη» και μιλάμε για μια από τις πιο σημαντικές δεξιότητεςκάθε ανθρώπινης σχέσης: την αληθινή ακρόαση.Το να ακούμε πραγματικά τονάλλον δεν σημαίνει απλώς να περιμένουμε τη σειρά μας για να απαντήσουμε.Σημαίνει να είμαστε παρόντες, να δημιουργούμε χώρο, να ακούμε χωρίς βιασ...

Στο εικοστό πέμπτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική εβδομάδα«Σχέσεις και Εμπιστοσύνη» και μιλάμε για το θεμέλιο κάθε ανθρώπινης σχέσης: την εμπιστοσύνη.Η εμπιστοσύνη δεν είναι κάτι που υπάρχει αυτόματα. Δεν χαρίζεται ούτε επιβάλλεται. Χτίζεται καθημερινά, μέσααπό μικρές πράξεις συνέπειας, ειλικρίνειας, αυθεντικότητας, ευθύνης και παρουσίας.Μέσα από π...

Στο εικοστό τέταρτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματικήεβδομάδα «Δύναμη Σκέψης και Νοητική Ευελιξία» με μια ουσιαστική ανασκόπηση όσων συζητήσαμε τις προηγούμενες ημέρες.Μιλήσαμε για τη δύναμη της σκέψης, για την επαναπλαισίωση, για την τέχνη της ευελιξίας και για το πώς μπορούμε να βρίσκουμε λύσεις ακόμη κι όταν όλα μοιάζουν αδιέξοδα.Μέσα από ερωτή...

Στο εικοστό τρίτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Δύναμη Σκέψης και Νοητική Ευελιξία» και μιλάμε για εκείνες τις στιγμές που όλα μοιάζουν αδιέξοδα.Υπάρχουν περίοδοι που νιώθουμε ότι οι επιλογές μας έχουν στενέψει, ότι δεν υπάρχει καθαρή απάντηση ή ότι όσοπερισσότερο πιέζουμε τη σκέψη μας, τόσο περισσότερο μπλοκάρουμε. Κι όμως, πολλές φορέ...

Στο εικοστό δεύτερο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα «Δύναμη Σκέψης και Νοητική Ευελιξία» και μιλάμε για την τέχνη της ευελιξίας: την ικανότητα να προσαρμοζόμαστε στις αλλαγές χωρίς να χάνουμε τον εαυτό μας.Η ευελιξία δεν σημαίνει ότι αλλάζουμε ανάλογα με τις απαιτήσεις των άλλων ή ότι εγκαταλείπουμε τις αξίεςμας. Σημαίνει ότι μπορούμε να...

Στο εικοστό πρώτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Δύναμη Σκέψης και Νοητική Ευελιξία» και μιλάμε για την επαναπλαισίωση: την ικανότητα να βλέπουμε τα ίδια γεγονότα μέσα από μια νέα, πιο υποστηρικτική οπτική.Δεν μπορούμε πάντα να αλλάξουμε όσα συμβαίνουν γύρω μας. Μπορούμε όμως να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο ταερμηνεύουμε, τη ματιά με...

Στο εικοστό επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική εβδομάδα «Δύναμη Σκέψης και Νοητική Ευελιξία» και μιλάμε για τον τρόπομε τον οποίο οι σκέψεις μας επηρεάζουν την πραγματικότητα που βιώνουμε.Η σκέψη δεν είναι απλώς κάτι που περνά από το μυαλό μας. Είναι ένα φίλτρο μέσα από το οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας, τους άλλους, τις δυσκολίες, τις δυνατότητες και τι...

Στο δέκατο ένατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική εβδομάδα«Ανθεκτικότητα στην Καθημερινή Ζωή» και συγκεντρώνουμε όσα αξίζει να κρατήσουμε για τη συνέχεια.Μιλήσαμε για το τι σημαίνει πραγματικά ανθεκτικότητα, για τα μικρά καθημερινά βήματα που χτίζουν ψυχική αντοχή και για το πώς μπορούμε να συνεχίζουμε ακόμη και μέσα στις δύσκολες στιγμές, χωρίς...

Στο δέκατο όγδοο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Ανθεκτικότητα στην Καθημερινή Ζωή» και μιλάμε για το πώς μπορούμε να στεκόμαστε με περισσότερη δύναμη στις δύσκολες στιγμές.Οι περίοδοι πίεσης, αβεβαιότητας ή απώλειας δεν είναι εύκολες. Δεν χρειάζεται όμως να προσποιούμαστε ότι δεν πονάμε ή ότι έχουμε πάντοτε όλες τις απαντήσεις. Ηαληθινή...

Στο δέκατο έβδομο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Ανθεκτικότητα στην Καθημερινή Ζωή» και περνάμε από τη θεωρία στην πράξη.Η ψυχική αντοχή δεν χτίζεται μόνο στις μεγάλες δυσκολίες. Καλλιεργείται μέσα στην καθημερινότητα, μέσα από μικρά βήματα που επαναλαμβάνονται με συνέπεια και δημιουργούν σταδιακά εσωτερική σταθερότητα.Μέσα από πρακτικά...

Στο δέκατο έκτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική εβδομάδα «Ανθεκτικότητα στην Καθημερινή Ζωή» και μιλάμε για μια ικανότητα που όλοι χρειαζόμαστε όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως τα είχαμε σχεδιάσει.Ανθεκτικότητα δεν σημαίνει ότι δεν δυσκολευόμαστε, ότι δεν κουραζόμαστε ή ότι δεν πέφτουμε. Σημαίνει ότι μαθαίνουμε να στεκόμαστε μέσα στις δυσκολίε...

Στο δέκατο πέμπτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική εβδομάδα«Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» με μια ουσιαστική ανασκόπηση όσων συζητήσαμε τις προηγούμενες ημέρες.Μιλήσαμε για το άγχος ως μήνυμα και όχι ως εχθρό. Είδαμε πώς το σώμα μάς προειδοποιεί πριν η ένταση μεγαλώσει,πώς η αναπνοή μπορεί να μας επαναφέρει στο παρόν και πώς η αποδοχή των σ...

Στο δέκατο τέταρτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα «Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» και μιλάμε για τη σημασία της συναισθηματικής αποδοχής.Πολλές φορές, όταν εμφανίζεται ένα δύσκολο συναίσθημα, προσπαθούμε να το αγνοήσουμε, να το περιορίσουμε ή νατο διορθώσουμε όσο πιο γρήγορα γίνεται. Όμως τα συναισθήματα δεν χρειάζονται πάντοτε έλε...

Στο δέκατο τρίτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» και εστιάζουμε σε ένα από τα πιο άμεσα και φυσικά εργαλεία αυτορρύθμισης: την αναπνοή.Όταν το άγχος αυξάνεται, η αναπνοή μας συχνά γίνεται πιο γρήγορη και επιφανειακή. Όταν όμως επιβραδύνουμεσυνειδητά τον ρυθμό της, βοηθάμε το σώμα να νιώσει μεγαλύτερη α...

Στο δωδέκατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική εβδομάδα«Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» και στρέφουμε την προσοχή μας στα μηνύματα που μας στέλνει το σώμα μας.Πριν το άγχος γίνει έντονο, πριν η πίεση ξεπεράσει τα όριά μας και πριν εμφανιστεί η κρίση, το σώμα συνήθως έχει ήδη αρχίσει να μιλά: μέσα από την αναπνοή, τη μυϊκή ένταση, την κόπωση, τη...

Στο ενδέκατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική εβδομάδα«Διαχείριση Άγχους και Συναισθημάτων» με μια διαφορετική οπτική: το άγχος δεν είναι πάντοτε ένας εχθρός που πρέπει να πολεμήσουμε. Μπορεί να είναι ένα μήνυμα που χρειάζεται να ακούσουμε.Πριν η ένταση μεγαλώσει, το σώμα και το μυαλό μας συνήθως στέλνουν μικρά προειδοποιητικά σημάδια: ένα σφίξιμο, μ...

Στο δέκατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική εβδομάδα«Καθημερινή Οργάνωση και Χρόνος» με μια ουσιαστική ανασκόπηση όσων συζητήσαμε τις προηγούμενες ημέρες.Μιλήσαμε για το πώς μπορούμε να βάζουμε προτεραιότητες χωρίς ενοχές, να προστατεύουμε τον χρόνο και τηνενέργειά μας, να οργανώνουμε τη μέρα μας σύμφωνα με τους φυσικούς κύκλους ενέργειας, να δημ...

Στο ένατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», μιλάμε για έναν από τους πιο ύπουλους κλέφτες της καθημερινότητάς μας: τις μικρές αναβολές.Είναι όλα εκείνα τα «θα το κάνω αργότερα» που μοιάζουν ασήμαντα, αλλά συσσωρεύονται και καταναλώνουν χρόνο,ενέργεια και χώρο στο μυαλό μας. Ένα τηλεφώνημα που μεταθέτουμε, ένα μήνυμα που δεν απαντάμε, μια μικρή εκκρεμότητα που παραμένει ανο...

Στο όγδοο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», μιλάμε για έναν απλό και πρακτικό τρόπο να οργανώνουμε την καθημερινότητά μας χωρίς να χανόμαστε σε ατελείωτες λίστες και εκκρεμότητες.Αντί να αντιμετωπίζουμε τη μέρα ως ένα ενιαίο και απαιτητικό σύνολο, μπορούμε να τη χωρίσουμε σε τρεις βασικές ενότητες: πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Κάθε μέρος της ημέρας μπορεί να αποκτήσει το δικό...

Στο έβδομο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», μιλάμε για μια διαφορετική προσέγγιση στην παραγωγικότητα: πώς μπορούμε να οργανώνουμε τη μέρα μας με βάση τους φυσικούς κύκλους ενέργειας και όχι με διαρκή πίεση προς τον εαυτό μας.Δεν έχουμε την ίδια ενέργεια και την ίδια συγκέντρωση κάθε στιγμή της ημέρας. Υπάρχουν περίοδοι κατά τις οποίες μπορούμε να αποδώσουμε περισσότερο κ...

Στο έκτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική εβδομάδα «ΚαθημερινήΟργάνωση και Χρόνος» με ένα ερώτημα που μας αφορά όλους: πώς μπορούμε να βάζουμε προτεραιότητες χωρίς να νιώθουμε ενοχές;Η διαχείριση του χρόνου δεν είναι απλώς ζήτημα προγράμματος. Είναι ζήτημα επιλογών. Πολλές φορές γεμίζουμε την καθημερινότητά μας με ξένα «πρέπει», λέμε «ναι» από συνήθε...

Στο πέμπτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», κάνουμε μια ουσιαστική ανασκόπηση της πρώτης θεματικής εβδομάδας με θέμα «Επανεκκίνηση και Νέοι Στόχοι».Αυτή τη φορά δεν προσθέτουμε απλώς νέο υλικό. Στεκόμαστε σε όσα ακούσαμε μέσα στην εβδομάδα και βλέπουμε τι πραγματικά κρατάμε: τον ρυθμό, τους μικρούς στόχους,τις λίστες που γίνονται πράξη και τη συνέπεια που μετατρέπει τα μι...