Deep Talk Therapy – ehrliche Gespräche und geführte Meditationen

Dieser Bodyscan eignet sich vor allem für den Abend. Wir nehmen unseren ganzen Körper achtsam wahr, das fördert unsere Entspannung. Die Meditation soll dir helfen dein Gedankenkarussell vor dem dem Schlafen zu entschleunigen. 

In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise durch verschiedene Momente deines Lebens. Wir betrachten unterschiedliche Momente deines Lebens und integrieren diese, so dass wir uns am Ende der Meditation gestärkt und zuversichtlich fühlen. 

Diese Übung ist eine Kombination aus Meditation und Atmung. Wir atmen durch unser Herz und durchströmen somit unseren Körper mit liebevoller Energie. Diese Übung eignet sich vor allem, wenn du dir Entspannung wünscht, zum Beispiel auch vor dem Einschlafen. Durch die Atmung beruhigt sich dein vegetatives Nervensystem und deine Gedanken werden ruhiger. 

In dieser Episode stärken wir den Zugang zu deiner inneren Stärke. Sie hilft dir, den Zugang zu deiner inneren Stärke zu festigen und lässt dich dein Selbstvertrauen wahrnehmen.  Du kannst die Übung jederzeit machen, spezifisch empfehle ich sie dir, wenn du die Verbindung zu deiner eigenen Stärke nicht spürst!

In dieser Meditation unterstütze ich dich Energie aufzutanken, wenn du dich vielleicht besonders ausgelaugt oder erschöpft fühlst. Du kannst die Übung jederzeit und überall machen! 

In dieser Übung unterstütze ich dich im Umgang mit deiner Trauer. Wir üben einen achtsamen Umgang mit deiner Trauer, indem wir sie annehmen und auch wieder loslassen.  Du kannst diese Meditation jederzeit machen, wenn du dich traurig fühlst! 

In dieser Meditation widmen wir uns der wichtigsten Liebe, nämlich unserer Selbstliebe. Wir üben ganz bei uns zu sein und kultivieren Selbstliebe.  Diese Übung kannst du jederzeit und überall machen! 

In dieser Meditation möchte ich dich in einer schwierigen oder hoffnungslosen Situation unterstützen. Gemeinsam erinnern wir uns an einen Moment voller Liebe und Zuversicht und versuchen diese Emotionen aufleben zu lassen,  damit sie dir in schwierigen Situationen helfen können. 

In dieser Meditation betreten wir einen Raum, in welchem deine Träume und Wünsche für dein Leben sind. Die Übung soll dir helfen, deinen Träumen und Wünschen näher zu kommen. Du kannst sie jederzeit machen , vor allem auch dann, wenn du dich etwas orientierungslos fühlst. 

In dieser Episode gehst du an deinen persönlichen Ort der Ruhe. Diese Meditation soll dir helfen Ruhe und Entspannung zu finden. Du kannst die Übung jederzeit machen. 

In dieser Meditation nehme ich dich mit auf eine Reise zu den Glücksmomenten in deinem Leben. Du kannst diese Übung jederzeit durchführen, um dich an die vielen positiven und glücklichen Momente in deinem Leben zu erinnern. 

In dieser Meditation speziell für den Morgen möchte ich dich unterstützen, dass du einen schönen und achtsamen Start in den Tag hast. Die Übung schenkt dir Ruhe und Gelassenheit am Morgen, um bewusst in deinen Tag zu starten. 

In dieser Achtsamkeitsübung nehme ich dich mit auf eine Reise durch deinen Körper. Achtsam nehmen wir alle Körperteile war und schenken jedem Körperteil Aufmerksamkeit. Diese  Übung eignet sich sehr gut, wenn du beispielsweise innerlich unruhig bist und ein Chaos im Kopf hast. Durch die Aufmerksamkeit auf deine Körperteile kommst du wieder im Hier und Jetzt an. 

In dieser Meditation geht es darum, dass du dich sicher fühlst.  Mithilfe einer einfachen Atemübung lernst du, dich zu entspannen. Du kannst diese einfache Übung überall und jederzeit durchführen. 

In der Imaginationsübung "sicherer Ort" erschaffst du dir einen sicheren Ort in deiner Fantasie, an welchem du dich völlig sicher und geborgen fühlst.  Du kannst jederzeit an diesen sicheren Ort zurückkehren.