De Vitaliteit Podcast

We zijn verleerd hoe we kunnen ontspannen. Klinkt best tegendraads dit hè? Dat we iets wat van nature in ons lijf is geprogrammeerd opnieuw moeten gaan leren. Toch zijn velen van ons kwijt hoe we dit nou ook alweer moeten aanpakken. Met een lijf dat altijd AAN staat. Een hoofd in overdrive. Prikkels die ons op elke seconde van de dag om de oren vliegen. Never evending to-do lijstjes. Een sociaal l...

Hee hardloper, deze is voor jou! Ellen Jooren van Wayve neemt ons mee in de wereld van het hardlopen. We behandelen veelgestelde vragen/stellingen die zij krijgt in haar praktijk zoals: Goede vetten zijn onmisbaar voor iedere hardloper. Een hardloper heeft extra vitaminen nodig. Het is belangrijk om iedere dag hard te lopen om vooruitgang te boeken. Een banaan is de beste sportvoeding. Ze laat haa...

Overgewaaid vanuit Japan: het fenomeen 'shinrin yoku', wat letterlijk 'bosbaden' betekent. Het is geen sporten, wandelen of joggen, maar eenvoudigweg in de natuur zijn en verbinding maken met de natuur via onze zintuigen. Met fantastische voordelen voor ons lichaam zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Het is niet voor niks dat steeds meer doktoren tijd in de natuur voorschrijven in plaats van een...

Blokkades opruimen, van vroeger en nu. In contact komen met wie je bent, hoe jij je voelt en daardoor stevig in je schoenen staan. Dit bereiken we niet met ons hoofd, althans niet alléén met ons hoofd. Het lijf wil ook graag meedoen! Sterker nog: je kunt het niet bereiken zonder dat jij jouw lijf daarbij betrekt.  Coach en trainer Karin neemt ons mee in de wereld van het lichaamswerk, waarbij lich...

In de basis zijn er twee emoties van waaruit al onze handelingen, gedrag en gedachten voortkomen: liefde of angst. Zij vormen de basis van waaruit andere emoties voortkomen die ons gedrag en gedachten sturen. In een van mijn lievelingsboeken - Een Ongewoon Gesprek met God - word ik uitgedaagd om mezelf een vraag te stellen. Een vraag die voor mij zoveel in perspectief zet. Een vraag die automatisc...

Zachtheid, vertrouwen en actieve rust zijn volgens Sanela de pijlers voor een werkcultuur 2.0. Een werkcultuur waarbij er ruimte is voor de mens, waarbij energiemanagement een hoofdrol speelt en waarbij gekeken wordt naar output die niet voortkomt uit KPI's, hardheid en controle.    Sanela neemt ons mee in haar eigen verhaal, hoe haar missie voor Flow Agency Management is ontstaan en haar kijk op...

Het zal je denk ik niet verbazen, maar ik ben een enorme voorstander van een coach. En dat zeg ik niet alleen omdat ik er zelf eentje ben ;-). Dat zou wel heel makkelijk zijn, maar dat zeg ik met name omdat ik zelf onwijs veel heb gehad aan mijn coaches en therapeuten in mijn leven. Ik had nooit gestaan waar ik nu sta als ik niet op verschillende momenten in mijn leven met een coach aan de slag zo...

Energievreters kunnen jou ervan belemmeren om je volledige potentie te leven, om volledig te kunnen floreren, in je kracht te staan en helemaal lekker in je vel te zitten. Onwijs zonde natuurlijk! Met name als het om energievreters en energielekken gaat waar jij je niet bewust van bent terwijl je er wel last van hebt. Bijvoorbeeld door klachten zoals vermoeidheid, er 'niet lekker in zitten', het g...

Cut the bullshit van new year, new me. Sorry dat ik een beetje grof met de deur in huis kom vallen zo op deze 1e Kerstdag, maar hear me out.. Laat je niet verleiden door de ‘new year new me’ bullshit. Je hoeft helemaal geen nieuwe jij te worden. Je mag namelijk ook gewoon beslissen om sommige dingen precies hetzelfde te doen zoals je altijd deed. Om dingen gewoon precies te laten, zoals ze zijn. ...

Het is vandaag maandag 18 december en dat betekent nog 2 weken en dan is het hoofdstuk genaamd 2023 afgelopen. Er staat ons dan weer een splik spinternieuw jaar op te wachten: 2024. In de aflevering van vandaag wil ik aandacht besteden aan terugblikken. Waarom is het zo belangrijk en goed om dit te doen? Wat brengt het je? En uiteraard geef ik tips voor succesvol terugblikken het jaar. De laatste...

Onze mindset bepaalt de manier waarop we denken, hoe we naar de wereld om ons heen kijken en hoe we ons voelen. Het heeft een enorme invloed op onze emoties, gedrag en zelfs op onze fysieke gezondheid.  Onderzoek heeft aangetoond dat een positieve mindset kan leiden tot een lager stressniveau, een betere gezondheid en zelfs een langer leven.  In deze aflevering ga ik dieper in op de kracht van je...

Ik ben inmiddels 4 maanden post burn-out verder en ik wil het in deze aflevering hebben over het leven na een burn-out. Want die ervaar ik persoonlijk wel echt heel anders dan mijn leven voorheen. En dat is maar goed ook natuurlijk.  Hoe vul ik mijn leven nu in? En heb ik bijvoorbeeld al tekenen van een terugval ervaren? Wat zijn dingen die ik nu anders doe? Naast mijn eigen ervaring wil ik je gra...

Kun jij jezelf aan het eind van de dag in spiegel aankijken met de garantie dat je eerlijk bent naar jezelf en dat je jouw hart volgt? Door schade en schande heb ik geleerd dat ik hier niet ben voor iemand anders. Dat ik hier niet ben om te voldoen aan andermans verwachtingen. Dat ik hier niet ben om iedereen tevreden te houden. En jij ook niet. Je bent hier gekomen voor JEZELF! Ik neem je mee in...

A smile goes a long way... Nou en hoe! Ik ga je vandaag meenemen in de fantastische voordelen van een simpele lach voor jouw lichaam. Zowel fysiek als mentaal. Van het boosten van je stemming, verhogen van je productiviteit tot het verlagen van je stresslevels.  Vind je deze aflevering en De Vitaliteit Podcast leuk? Laat dan zeker even een review achter en vergeet niet dit kanaal te volgen zodat j...

Het is de week van de werkstress en daarom een extra aflevering met als thema de kracht van MICROBREAKS. Microbreaks zijn korte, frequente pauzes variërend van 20 sec tot maximaal 10 minuten. Deze pauze momenten zorgen onder andere voor een betere focus en concentratie voor lange tijd, verhoging van je werkgeluk en verlaging van je stresslevels (langdurige stress = negatieve impact op je motivatie...

Ik kreeg onlangs een berichtje van iemand op LinkedIn. Hij liet me weten dat hij naar de podcast luistert en dat hij daar heel blij van wordt! En zich helemaal kan herkennen in de laatste 3 afleveringen. Nou, ik werd me hier toch een partijtje blij van. En terwijl ik dit dus deelde op mijn socials raakte ik helemaal geïnspireerd voor deze nieuwe podcast aflevering over het ontvangen van compliment...

Ik wil je vandaag meenemen in mijn ervaring met een digitale detox. In mei ben off the radar gegaan omdat het zo slecht met me ging vanwege mijn burnout. Een onderdeel daarvan was een digitale detox, dus geen social media zoals LinkedIn en Instagram. Ik had niet verwacht dat dit me zoveel zou brengen. Sterker nog: ik kies er nu nog steeds bewust voor om af en toe offline te gaan. Hoe heb ik het er...

Ik kwam van de week iemand in de sportschool tegen en hij zei ‘’jij bent ook zo’n ochtendsporter hé? Ik zie jou eigenlijk nooit in de avond.’’ En ik dacht bij mezelf: Ja, 100%! Die vraag van hem zette mij aan het denken over mijn ochtenden. Ochtenden voelen voor mij echt als een heilig moment van de dag. Elke ochtend voelt als een nieuw, vers begin. Waarop je elke dag weer opnieuw de kans krijgt o...

Onlangs kwam ik een post van Kelly Weekers tegen en daarvan ging ik he-le-maal AAN 🔥. Ik voelde gelijk: hier moet ik een podcast over opnemen! In de aflevering van vandaag deel ik 9 dingen waarmee je wilt stoppen zodat je je beter, gelukkiger, lichter én veerkrachtiger kunt gaan voelen. En deze dingen hebben niks te maken met gezonder eten, meer bewegen of meer ontspannen. Niks van dat. Ben je er...

Dankbaarheid is veel meer dan slechts 'een goed gevoel'. Het zorgt voor meer geluk, een betere nachtrust, verbetering van je relaties, meer plezier in het leven, maar ook minder stress. Inmiddels ondersteund door wetenschappelijk onderzoek! Ik laat je zien hoe je deze effectieve 'tool' kunt inzetten voor jouw welzijn en vitaliteit en op een laagdrempelige manier kan integreren in jouw leven. Zowel...

Schrijven/journalen is een van de technieken die ik bijna altijd deel in mijn trainingen of tijdens een coachgesprek omdat het voor je mentale en fysieke gezondheid zoveel kan doen. Inmiddels is er ook best wat onderzoek gedaan naar de kracht van schrijven. Denk aan het verbeteren van je slaap, beter omgaan met emoties en het verminderen van stress.  In deze podcast aflevering deel ik met jou wat...

We kennen allemaal die momenten waarop je gedachten als een achtbaan door je hoofd heen razen. Die zorgen, angsten of twijfels die als een ongewenste bezoeker in je brein kunnen blijven hangen. Dit zorgt voor stress en onrust in je lijf en kunnen je er zelfs van weerhouden om te genieten van je leven in het hier en nu.  In deze aflevering vertel ik je waar piekergedachten vandaan komen, maar missc...

In deze podcast aflevering neem je mee op reis naar Japan om het met je te hebben over het fenomeen Ikigai en welke impact dit heeft op jouw vitaliteit. Ikigai is een Japans concept dat staat voor een passie waar je ’s ochtends je bed voor uitkomt en wat het voor jou de moeite waard maakt om voor te leven. Dit heeft veel invloed op jouw vitaliteit, je gevoel van welzijn en geluk en kunnen leven va...

Wie zie jij wanneer je in de spiegel kijkt? Zie jij een persoon van wie je blij wordt, van wie je houdt? Iemand die je waardeert en respecteert? Of zie jij iets anders? Iemand die tekortschiet, iemand waar je over het algemeen van alles op hebt aan te merken? In deze aflevering ga ik dieper in op waarom houden van jezelf van groots belang is voor je vitaliteit. Jezelf de volledige toestemming geve...

Ga jij er weleens in je eentje op uit? In deze aflevering deel ik met jou mijn kijk op in je eentje iets ondernemen, geef ik je inspiratie voor activiteiten ideaal voor in je uppie en vertel ik waarom dit zo goed is voor je vitaliteit, je zelfvertrouwen, je creativiteit en zelfs voor je productiviteit. Er gaat zoveel kracht schuil in dingen alleen doen en daarin echt comfortabel zijn.  Veel luiste...