De Afvallen & Mindset Podcast

Veel van mijn klanten zijn bekend met een koolhydraatarm dieet. Nou is het volgen van een dieet nooit een goed idee, want daarmee leg je je jezelf restricties op en dat werkt averechts. Evengoed zijn koolhydraten wel een belangrijke oorzaak van overgewicht. Belangrijk dus om dit eens onder de loep te nemen! In deze aflevering leg ik uit hoe koolhydraten werken en dat calorieën uit koolhydraten ook...

Als je gevoelig bent voor snelle suikers – sterk bewerkte, koolhydraatrijke voeding – dan kan dat ook een verslaving zijn geworden. Je brein en je lichaam vragen dan vaak om bijvoorbeeld koekjes of chocola, of om hartig eten zoals friet, snacks of chips. Het lijkt alsof je vaak honger hebt, maar dat is schijn. Want er is een groot verschil tussen echte honger, die je in je maag voelt, en schijnhon...

Uitstelgedrag vertonen we vooral als we iets ‘moeten’ en/of er weerstand bij voelen. En áls we er dan toch aan beginnen, is het bovendien lastig volhouden. Zeker als er geen beloning tegenover staat, is het geen lang leven beschoren. Maar zelfs al is die beloning er wél, dan nog is ‘iets moeten’ lastig, wanneer je het niet vanuit verlangen doet. Het is dus ontzettend belangrijk om een verlangen te...

Uitstelgedrag is heel menselijk, maar funest wanneer je iets heel graag wilt. Excuses vind je altijd wel. Zeker als het om afvallen gaat. Want impliciet ga je er dan al vanuit dat het moeilijk en pijnlijk is. Afvallen is afzien, is jouw (onbewuste) overtuiging. Dat heb je immers al vaker ervaren. En jouw brein helpt je daar maar wat graag aan herinneren. Het wil jou veilig houden en het vooral leu...

Mijn vorige podcast aflevering – over je gedachten en overtuigingen – was voor veel luisteraars zeer herkenbaar. Ik raakte in gesprek hierover met een klant van mij, ik noem haar Lieneke, en mocht haar verhaal en ervaringen delen. Lieneke rakelde een aantal overtuigingen op, die deels uit haar jeugd kwamen, en deels ook uit haar dieet-verleden. En waarvan ze nu inziet dat die haar saboteren… en da...

Het is je mindset - oftewel je gedachten en je overtuigingen - die je gedrag beïnvloeden. Wat jij gelooft, is waar. Het is je eigen programmering. En zolang jij vasthoudt aan die overtuigingen, is het verrekte lastig om het gedrag dat daaruit voortvloeit, te veranderen. In deze aflevering nodig ik je uit om bij jezelf na te gaan, welke overtuigingen jij hebt rondom eten en afvallen. Wat neem jij b...

Hypnose kan je helpen om af te vallen. Via hypnose kun je in trance te komen, om zo je onderbewustzijn te beïnvloeden. Op die manier kun je bepaalde gedachten, overtuigingen, herinneringen of patronen omzetten. En dan vooral natuurlijk die zaken die jou niet dienen. Hypnose kan je dus helpen om bepaalde problemen aan te pakken. Zoals die ongezonde relatie met eten, alsook onderliggende problemen,...

In deze tiende aflevering geef ik je tien waardevolle tips waarmee je afvalt zonder dieet. De eerste tip heb ik vaker genoemd, maar kan ik niet vaak genoeg herhalen, omdat die een enorme valkuil is. Bewustwording is key! De overige tips zijn niet de huis, tuin en keuken adviezen die je vaker hebt gehoord… so give it a try! Je zult gegarandeerd gewicht verliezen als je deze tips ter harte neemt. So...

Misschien ben jij het vertrouwen in jezelf en in je eigen kunnen (daar waar het om afvallen gaat) een beetje kwijtgeraakt. Begrijpelijk, als je al van alles hebt gedaan; als je dieet op dieet hebt gevolgd, en je nog steeds niet daar bent waar je wilt zijn. Die stip op de horizon. Dat fijne gewicht en dat slanke lichaam. Als je blijft uitgaan van je ervaringen, en je jezelf daarvoor ook nog blijft...

Het ene moment voel je je geweldig, het volgende moment zak je terug in een hele lage, zware energie. Schommelingen in je emotionele huishouding, die je doen wankelen en onzeker maken. En: die je eetgedrag beïnvloeden. Want wanneer je je rot voelt, is eten soms je beste vriend. Terwijl je dat eigenlijk niet wilt… Kun je dat voorkomen? Ja, dat kan! Je bewust worden van je emoties en gevoelens, en h...

Buiten je comfortzone ligt je groei. Als je veilig wilt blijven door pijn en ongemak uit de weg te gaan, houd je jezelf in feite voor de gek. Althans, wel als je wilt veranderen. Dus ook als je wilt afvallen en een gezond gewicht wilt bereiken. Dat kan niet als je niet bereid bent om jezelf uit te dagen. Daarmee bedoel ik niet dat je jezelf beperkingen (via een dieet bijvoorbeeld) moet opleggen, w...

Als mensen zijn wij sterk geconditioneerd. We leven in onze zelf gecreëerde werkelijkheid en geloven veel van wat ons is verteld en geleerd. Van onze ouders, uit het schoolsysteem, door de maatschappij, noem maar op. Het is een (schijn)werkelijkheid, een soort bubble, die ons klein houdt. Tegelijkertijd geloof je waarschijnlijk ook veel over je eigen mogelijkheden. Door je eigen ervaringen, bijvoo...

Hongergevoelens kunnen je behoorlijk in de weg zitten. Want al je goede voornemens ten spijt, als je steeds maar honger hebt, lijkt het bij voorbaat al een verloren race om af te vallen en je ideale gewicht te behouden. Als jij je hierin herkent, is het belangrijk dat je gaat onderzoeken waar die hongergevoelens bij jou vandaan komen. Immers, dan kun je ze ook aanpakken! In deze aflevering noem ik...

Iedere dag gaan er zo’n 60.00 gedachten door je heen. Dat zijn er per minuut ongeveer 50(!). Hoe fijn zou het zijn als die gedachten je zouden ondersteunen bij de doelen die je hebt? Dus ook bij je wens om een lager gewicht te bereiken? In werkelijk is dat meestal niet het geval. Vaak zitten we vast in negatieve gedachtepatronen, die op hun beurt negatieve emoties en gevoelens oproepen. Vaak ook r...

Kun je afvallen met [alleen] voedingsadviezen? Dus tips over wat je wel en juist niet mag eten; recepten en schema’s? Uiteraard wordt mij ook vaak om advies gevraagd en dat geef ik ook. Maar wel altijd met een kanttekening. Want als je [weer] alleen aan de oppervlakte gaat lopen rommelen door wat aanpassingen te maken in je voeding of jezelf restricties op te leggen, dan zit je [weer] in die dieet...

Als je bekend met jojo-en, dan is de kans groot dat je ook een strijd met eten herkent. Wel of niet eten; in dubio zijn òf je iets wel mag eten; toch steeds weer in de verleiding komen...en dan achteraf jezelf verwijten dat je “zwak” was. In deze aflevering vertel ik o.m. over mijn eigen strijd met eten. Bij iedereen is die strijd weer anders. Er is ook geen gradatie, bijv. ‘erger’ of ‘minder erg’...

Albert Einstein zei het al: “Als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg.”  Of: “De definitie van waanzin is hetzelfde blijven doen en een ander resultaat verwachten.”  Toch is dat wat veel mensen doen, wanneer ze (weer) willen afvallen. Ze kiezen voor het zoveelste dieet, volgen dat met veel pijn en moeite, en vallen een paar kilo’s af. Om vervolgens alles er weer aan te eten. Een dieet is...