David Ortega B.

¿Alguna vez has hecho el ejercicio de integrar y armar el rompecabezas de tu vida? Vivir en modo automático parece ser el común denominador de la gran mayoría de las personas, simplemente esperando un pago por el trabajo que hacen, teniendo destellos de disfrutar sus vidas, pero simplemente respondiendo a la vida, sin tiempo para reflexionar! ¿De verdad crees que de eso se trata tu vida? Conecta c...

¡Acostumbrarse a preocuparse y volverse adicto a inundarte de noticias e información que te estresa, contribuye al detrimento de tu salud mental! Sin embargo, ¡el poder de tu mente esta en la atención que prestas a las cosas que tu permites! Por lo tanto, ¡en cualquier momento puedes volver a centrar tu atención en algo mejor! YouTube 👇🏼 https://youtu.be/70O57gKFVA0 Podcast Website 👇🏼 https://...

¿Cómo te sientes cuando no estás comprometido con algo o alguien? Un gran impulsor en nuestras vidas es la sensación de estar comprometidos con un propósito superior, en lugar de solo centrarnos en nosotros mismos, cuando tienes una razón para levantarte por la mañana, para dar lo mejor de ti en cualquier esfuerzo que disfrutes, ¡entonces es cuando lo mejor de ti puede ser liberado! YouTube 👇🏼 h...

En un mundo que parece estar completamente desconectado de la realidad y la naturaleza, ¡hay un lado positivo que puede ser un oasis de esperanza y salud para cada uno de nosotros! ¡Encontrar los comportamientos, herramientas y prácticas adecuadas para estar presente, ejercitar tu cuerpo, percibir, detectar y regular tus emociones es el secreto de mindsight! YouTube 👇🏼 https://youtu.be/S0Gd6xGd2...

¿Te has dado el tiempo de evaluar tus finanzas y salud física? Si solo te ocupas de tus salud cuando te da síntomas, muy probablemente también solo te atreves a ver tus finanzas en mayor detalle cuando ya las deudas te estas sobrepasando! La causa raíz de ambos comportamientos radica en que tanto te quieres a ti mismo y eres capaz de pausar tu ocupada vida para evaluar tu salud y ver tus finanzas!...

¿Programas tiempo de "reserva/respaldo" en tus semanas? Al igual que tus habilidades financieras requieren que tengas algo de dinero reservado para emergencias, ser flexible en tu gestión del tiempo te da la paz para respirar cuando algo se sale de lugar y tienes algún compromiso no programado que debe atenderse en el momento. YouTube 👇🏼 https://youtu.be/-TNZuPyrlqw Podcast Website 👇...

¿Qué te motiva a ser mejor cada día? Esperar a que la vida te motive no es exactamente la mejor manera de encender realmente tu chispa hacia ser un mejor ser humano, en vez de eso, puedes alinear tus valores, crear significado y tener expectativas de ser útil. Lo cual te puede llevar internamente hacia una versión más feliz y más plena de ti mismo(a). YouTube 👇🏼 https://youtu.be/GQUsh8X6-_E Podc...

¿Sabes Trabajar en Equipo con Tu Pareja? No se trata de compartir riqueza, bienes materiales, o estatus. Una relación, se basa en valores más puros que complementan lo que a veces no somos capaces de ver en nosotros mismos, nos reflejan esas areas de oportunidad y eso abre una ventana de crecimiento para expandirse como !un solo equipo que hace que funcione una familia! YouTube 👇🏼 https://youtu....

Siempre tenemos dos opciones en términos de los patrones de pensamiento que deseamos experimentar, o nos dejamos navegar por el lado oscuro/negativo o por el camino brillante/optimista, si tu atención se centra en los resultados negativos... ¿adivina qué estás atrayendo a que se manifieste? YouTube👇🏼 @davidortegabwellness Podcast Website 👇🏼 https://www.davidortegab.com/podcastespañol Get full...

¿Con qué frecuencia te atreves a decir lo que realmente sientes? En todas partes del mundo hay una falsa expectativa de que muchas veces debes de ser "agradable" o "diplomático", ambos conceptos pueden causar más daño si se imponen y se presionan excesivamente desde la infancia, ¡esas expectativas y creencias pueden comenzar a desarrollar una forma de siempre complacer a la gen...

¡Varias veces en nuestra vida complicamos demasiado nuestras situaciones, interacciones e incluso nuestros propios diálogos internos! ¡Simplemente porque hay ciertas cosas que podemos decidir hacer de manera más eficiente y práctica en lugar de esforzarnos con las personas que nos agotan, las interacciones que nos frustran y las tareas que nos abruman! YouTube👇🏼 https://youtu.be/Lp4VymI1Jb0 Podc...

¿Qué Haces Para Reducir El Estrés? La implementación de la atención plena en tu vida no solo mejorará la atención y las habilidades cognitivas, sino que también reducirá tus niveles de estrés al regular la variabilidad de tu frecuencia cardíaca (VHR), dándote la capacidad de aumentar tu telomerasa y protegiendo la longitud de tus telómeros, ¡lo cual es una señal clave para mantener tu cuerpo joven...

Hay una idea errónea que mucha gente tiene sobre estar "demasiado ocupado" y sentir que les falta el tiempo. Por ello la importancia de tomar el control de tu tiempo y centrarte en lo que realmente importa en tu vida. ¡Pasar tiempo en donde te sientes limitado, explotado, no valorado,¡se va a detener cuando seas valiente para decir basta, es suficiente! YouTube👇🏼 https://youtu.be/9wf19...

¡Más no siempre es mejor! Por ejemplo, exceder tu consumo de proteínas también puede dañar tu flexibilidad metabólica, perjudicar ciertos procesos de autofagia y reducir tu esperanza de vida. Además, llenar tu cuerpo con suplementos azucarados en exceso para sustituir una comida saludable puede estar convirtiendo procesos internos para predisponerte a enfermedades metabólicas como la diabetes, la...

Hasta que nos tomemos en serio el papel de ser creadores de nuestras propias vidas, comenzaremos a disfrutar de los frutos del desarrollo de nuevas habilidades, generando una gran cantidad de conocimientos y aprendiendo a trabajar en diferentes campos sin las limitaciones de los títulos, roles y restricciones tradicionales de estar dedicados solo a un trabajo corporativo. ¡Usa tu tiempo sabiamente...

¡Hay una clara correlación entre tu mente y tu cuerpo, lo que sientes y cómo te sientes en términos de los síntomas, dolores o molestias con los que estás luchando! A menudo, es difícil reconocer que emocionalmente tenemos algo atascado, hasta que el cuerpo comienza a hablar, ¡e incluso con esas señales fingimos estar bien y solo tomamos una pastilla! ¡En lugar de usar pañuelos, comienza a profund...

Vivir solo por placer es estar condenado a llevarte a desarrollar cierto tipo de adicciones, ¡esto no quiere decir en absoluto que no debas disfrutar de cosas, momentos o experiencias placenteras! ¡Simplemente, definir tus límites y ser consciente de cualquier tipo de exceso hará que tu vida sea más equilibrada y alegre! YouTube👇🏼 https://youtu.be/aGDU70xOfiU Podcast Website 👇🏼 https://www.dav...

¿Cuál es el tipo de pensamientos que tienes en tu mente? ¡La forma en que pensamos, la forma en que nos sentimos están directamente relacionados con lo que sucede en nuestra vida! Realmente no necesitas buscar excusas o culpar a nadie, ¡simplemente reflexiona sobre el tipo de pensamientos, emociones y comportamientos que has tenido y la respuesta será sorprendentemente evidente! Por lo tanto, ¡com...

¡Estamos hechos de un tejido de red flexible que está hecho de interacciones complejas que también mantienen nuestra salud mental! ¡Tenemos una respuesta automática de abajo hacia arriba o impulsiva y tenemos un sistema de aprendizaje de arriba hacia abajo o de reflexión que nos permite tener un equilibrio de energía y soportar períodos sostenidos de concentración con algunos comportamientos autom...

No es que sus cerebros no estén funcionando correctamente, ¡es la increíble expansión que está ocurriendo dentro de ellos! ¡Formar nuevas conexiones, desarrollar un sentido de sí mismo, dar forma a su identidad, adaptarse a los múltiples cambios ambientales desde la esfera social hasta su propia experiencia corporal! ¡Los adolescentes son un ejemplo increíble de resiliencia y evolución! YouTube👇...

Despertar al azar todos los días para interactuar con las distracciones y demandas de todos, ¡hace que tu vida sea una rutina sin sentido que en algún momento se sentirá vacía! ¡Tener una intención despierta de vivir cada actividad con un propósito consciente de disfrutarla, a pesar de la trivialidad de la misma, se convertirá en un propósito más profundo de lo que estás haciendo y te conectará el...

¿Cuáles son las palabras/momentos que recuerdas de alguien que ya no esta físicamente contigo y que te ayudaron a crecer? ¡Cada momento que experimentamos en esta experiencia física tiene un significado, deja una huella en nuestro yo interior y muchas veces cambia la trayectoria de nuestras vidas! ¡Recordar esos hermosos momentos que viviste con un ser querido que ha fallecido es la experiencia má...

Un hábito es simplemente la repetición de un comportamiento, que varias veces se realiza sin esfuerzo, otras veces pueden ser más dirigidos y refinados para impulsar un propósito y, finalmente, se pueden mejorar para darte más confianza, habilidades y desarrollar una vida que te permita libertad, felicidad y abundancia. No hay magia, hay un esfuerzo sostenido, ¡pero el retorno de tu inversión es s...

¿Cuáles son las narrativas que dificultan tu dolor emocional? Dejarse curar por el poder de tu diálogo, trabajar con tu experiencia narrativa traumática, dar tiempo para llevar un diario y descargar el dolor, la ira y la frustración puede parecer desafiante y, sin embargo, son las formas más poderosas de comenzar un viaje hacia el perdón y dejar que tu cuerpo libere la carga del dolor, la vergüenz...

¿Alguna vez has sentido que no eres suficiente? ¡Este es un lugar tan común de habitar para varias personas, más con una cultura de estar ocupado, las comparaciones tóxicas de las redes sociales y las altas exigencias de vida que todo el mundo quiere vivir! En cambio, hay una nueva forma de vida inspirada en el momento presente, ¡observando y actuando sin prisas para desarrollar la alegría y el pl...