Dato che ci sono

La gelosia ti fa controllare tutto degli altri? Una mia allieva mi contatta per lavorare sulla sua gelosia. In amore e in amicizia. Sente di volere i rapporti tutti per sé, altrimenti va su tutte le furie. Se il suo compagno vuole crearsi uno spazio per i suoi interessi, si sente messa da parte, si insospettisce e litiga con lui dicendogli che la trascura o che si vede con altre. Se le sue amiche...

Le delusioni in una relazione possono essere evitate. Sia in amore, sia nelle amicizie. Per una persona sensibile, è facile voler dare tanto di sé fin dai primi momenti di un rapporto. Questo è molto bello, ma spesso ti porta a schiantarti con la delusione. L'altro sparisce da un momento all'altro, e per giunta ti ribalta la frittata dicendoti: "Ma tu lo sapevi che non volevo impegnarmi!". Quando...

Dopo la fine di un amore, non sai dove andare se lasci andare l'altra persona? La stessa cosa è successa durante un percorso con una mia allieva. Si chiedeva dove sarebbe andata e che direzione avrebbe dato alla sua vita se avesse lasciato andare del tutto l'ex. Questo le metteva un sacco di ansia e di affanno. Ciò che ha scoperto è che se non sa che direzione darsi, può fermarsi. Fermarsi, appogg...

Quando non riesci a lasciare andare una persona, anche se è diventata troppo ingombrante... Non è facile dare un taglio. Anche se la vita è fatta di relazioni e di separazioni, non è facile affrontarle. Subentrano mille paure. La paura del giudizio. La paura della solitudine. La paura di soffrire. La paura di far soffrire. La paura di non sapere che direzione darti. Quando vorresti lasciare andare...

"Perché incontro solo persone sbagliate e casi umani"? Questa la frase di un'allieva del mio percorso, stanca di incontrare persone che si mostrano interessate a lei e che poi... puff! Spariscono! Quello che mi ha raccontato è che gli uomini sono attratti da lei solo per la sua bellezza, e questa cosa le sta sullo stomaco! Lei si sente molto di più: appassionata di arte e letteratura, approfondisc...

Cosa nasconde il senso di colpa? Un bisogno che non è stato soddisfatto. Quando ti prendi del tempo per te e il senso di colpa ti mette il bastone tra le ruote, la prima cosa che vorresti fare è scacciarlo. Giusto? Eppure, il senso di colpa è qualcosa che ti è MOLTO utile! Solo che nel tempo è stato educato ad esprimersi in modo violento. Giudica. Si impone. Ti critica. Puoi però smettere di senti...

Essere troppo empatici non è una condanna. Ci sono due cose che devi infatti sapere: 1) Quando "senti le emozioni degli altri", in realtà stai sentendo le tue emozioni. E' importante imparare a distinguere, quindi, cosa provi tu da cosa prova l'altra persona per non finire risucchiato. 2) Si può essere empatici senza lasciarsi sopraffare dalle emozioni. In questo episodio ti spiego come fare tutto...

Come non farsi influenzare dagli altri? Nell'ultimo episodio abbiamo visto il perché reagiamo al giudizio. Sia quando attacchiamo sia quando ci chiudiamo, andiamo col pilota automatico: è questo che ci rende dipendente dai giudizi. Per liberarsi da questo peso, occorre lavorare su due piani: - le nostre convinzioni sul mondo; - sospendere noi il giudizio. Ti spiego più nel dettaglio nell'episodio....

Perché reagiamo al giudizio dell'altro? Sappi che il modo in cui reagisci al giudizio non ha a che fare con la persona da cui proviene. Ha a che fare con te. Comprendere questo è il primo passaggio per riuscire a non farsi più influenzare dagli altri. Dalle loro critiche. Dai loro condizionamenti. ➡️ Unisciti al mio canale Telegram, il punto di contatto per confrontarti con me e la community sulle...

La paura di rimanere soli influenza le relazioni. Non solo, ma fa sì che anche circondati da persone ci si possa sentire ugualmente soli. Ti spiego. Quando hai paura della solitudine, nelle tue relazioni porti un messaggio: "Ho bisogno di te". Alla base, quindi, c'è una necessità. E funziona come quando vai dal fruttivendolo. Vai lì perché hai bisogno di comprare frutta, e lui te la vende. In camb...

Tutti noi abbiamo una parte autocritica. Si tratta del nostro giudice interiore, che in modo severo ci intralcia ogni giorno dicendoci che non meritiamo i nostri successi, che dobbiamo essere perfetti e che dobbiamo mettere sempre gli altri al primo posto. Fino ad oggi l'hai sempre visto come un nemico sabotatore. In realtà, sappi che il suo ruolo è quello di proteggerti. Quando questa tua parte è...

Da dove viene la tua rabbia? La rabbia è l'emozione che indica che abbiamo vissuto un'ingiustizia, e ci spinge a voler ricostruire il giusto. Ci sono volte però in cui ci si arrabbia più per fissazione che per qualcosa di ingiusto. Quelle volte in cui l'altra persona DEVE capirti a tutti i costi. Quelle volte in cui DEVI avere ragione tu. Quelle volte in cui la tua visione delle cose DEVE essere m...

Come smettere di censurare la rabbia ed esprimerla senza esplodere contro gli altri? Quando lavoro sulla rabbia, le persone si vietano di esprimerla per tanti motivi. Perché non sanno come si fa. Perché dopo si sentono in colpa. Perché hanno paura che non serva a nulla (tanto vale tenersela dentro). Qui ti propongo un esercizio per darti la possibilità di esprimere la tua rabbia. Senza danneggiare...

Reprimere le emozioni non ti fa attrarre relazioni vere. Quando tratteniamo le emozioni lo facciamo perché vogliamo proteggerci, possibilmente dal giudizio o dal mostrarci vulnerabili. Per non essere di peso agli altri. Per non dare l'impressione di essere fragili. Per mostrare di essere forti. Tenere dentro le tue emozioni, però, non ti permette di lasciarti "incontrare" in modo autentico dall'al...

Quando e come dire ai figli che i genitori si separano? Come spiegare la morte ai bambini per dire che il nonno è morto? Se mamma o papà sono andati via, dove sono andati e quando tornano? Ho il piacere di parlare di queste tematiche delicate con la Dott.ssa Maria Rosa Ranieli, psicologa per il benessere della famiglia. Insieme capiremo perché è sempre bene dire la verità ai figli e come raccontar...

Sai come calmare le tua mente automatica che ti blocca quando vuoi centrarti? Parti dalla gestione delle emozioni. Le neuroscienze ci dicono che per farlo bisogna aprirsi prima di tutto alle sensazioni, a ciò che senti nel corpo. Un prurito, il bruciore allo stomaco, un tremore, le spalle tese... sono tutti segni corporei da ascoltare. Riconosci quindi cosa provi e dagli un nome: nominare le tue e...

Oggi ti propongo un esercizio di Meditazione Guidata per lasciare andare il controllo e rilassarti. Si tratta di uno spazio per te, per darti il permesso di sciogliere le tensioni, lasciare andare i pesi e alleggerirti dalle responsabilità e dalle colpe. Ti aiuterò a chiedere il permesso di concederti questo momento di rilassamento alle parti di te che si oppongono, che criticano e giudicano e che...

Sai cosa non ti hanno mai detto per lasciare andare la mania di controllo su tutto? Che alla base non c'è la paura. No. Quella la conosci, sai le conseguenze che temi se ad esempio ti lasci andare alle emozioni - E se gli altri mi vedono diversamente? Se non vado più bene? Alla base c'è la rabbia. Una rabbia costruita dai NO e dalle "censure" che hai ricevuto nella tua vita. E che ora tu stesso ti...

Ti senti in colpa quando ti prendi del tempo per te? Senti di essere troppo esigente con te stesso, ed è una gran fatica? Questo è un tema che mi sta molto a cuore. Io stesso ho dovuto farci a pugni, perché l'idea di "dover" essere produttivo e dare il massimo in passato è stata la mia grande croce. Lo vedo giornalmente, perché le persone con cui lavoro si sentono in colpa quando si prendono del t...

Se sei una persona che tende a prendersi cura degli altri, una domanda potente da farti è: "Che ruolo svolgo nelle mie relazioni?" Quando la pongo ai miei allievi, scoprono di fare la mamma (o il papà) con il loro compagno o con i loro amici. Devi sapere due cose, di cui essere consapevole: - Se ti poni come un genitore, attirerai dei "figli" (leggi: hanno bisogno DI te, ma non ci sono PER te); -...

Se per te essere sensibili ed empatici è una condanna che fa male, ti spiego in questo video come smettere di assorbire le emozioni degli altri. Le persone con cui lavoro infatti mi dicono questo: "Mi faccio carico dei bisogni e delle emozioni degli altri e non ne vengo a capo!" "Sento il loro dolore e diventa il mio. Ci sto male". Si sentono delle spugne emotive: a furia di assorbire, hanno tutto...

Perché le tue relazioni non funzionano? Se sei una persona che nei rapporti dà tantissimo di sé ma finisce per sentirsi sola perché l'altro non c'è, questo video fa per te. Il motivo è uno: quando le relazioni sono centrate sui bisogni, finiscono. E' come stipulare un contratto: io sono qui per soddisfare i tuoi bisogni e tu sei qui per soddisfare i miei. I rapporti, però, non possono funzionare i...

In quale periodo stiamo vivendo a causa del COVID? La pandemia che stiamo attraversando e il tempo che di nuovo ci mette di fronte a restrizioni e limiti, si manifestano su tre piani: - Quello biologico, della "minaccia invisibile" del virus in sé; - Quello dell'informazione, tale che si può parlare di infodemia, in cui è difficile distinguere tra notizie credibili e non (così come difficile è lim...

Per smettere di non essere capiti o riconosciuti, iniziamo a non dare per scontato che l'altro sappia leggere la nostra mente. Nel mio lavoro, infatti, capita spessissimo che un mio allievo mi dica di non sentirsi compreso dalle persone che ama. Questo accade perché nutre si l'aspettativa che le persone a noi vicine sappiano cogliere al volo il nostro stato d'animo e le nostre intenzioni. Solo non...

Fai tanto durante la tua giornata, ma ti sembra di non concludere nulla e non essere produttivo? Questo accade perché fare ed essere indaffarati non equivale al risultato. Ci sono infatti persone che fanno poco e ottengono il massimo risultato. Il trucco è imparare a togliere, quindi. In questo episodio ti spiego come aumentare la tua produttività, per eliminare quella sensazione frustrante di non...