Das Z Sprachnachricht

Hank ist einen Marathon gelaufen. Hank hat dafür fast 6000 Dollar ausgegeben. Sei nicht wie Hank. Wie teuer das Laufen geworden ist, hat wohl jeder mitbekommen. Aber warum ist das so? Wo geht das ganze Geld hin? Wer profitiert vom Lauf-Boom und wer wird durch den Konsumzwang ausgegrenzt? Viele wichtige Fragen von denen die meisten eine Antwort und eine persönliche Einschätzung bekommen. LINKS ZUR...

Es ist viel passiert in den letzten Wochen. Das meiste davon drehte sich um mein ungeplantes Hauptrennen 2026, den Gran Trail Peñalara (GTP). Ich erzähle wie ich überhaupt auf die Idee gekommen bin dort zu starten und warum es gleichzeitig eine gute und eine schlechte Idee war. Was am Ende bleibt ist ein unbeschriebenes (Läufer-)Blatt Papier. Und das ist schön. LINKS ZUR FOLGE * Und Dann Kam Punk...

Ich war in Chamonix. Wie alle. Trotz aller Kritik hatte ich aber eine entspannte und sehr inspirierende Woche. Trotzdem übe ich natürlich Kritik am UTMB bzw. dem ganzen Drumrum. Wie alle. Was ich merkwürdig finde. Darauf gehe ich ebenfalls ein. Das wichtigste ist aber, dass ihr ein Das Z [+] Bezahl-Abonnement abschließt und mir zum Status “Bestseller” auf Substack verhelft. LINKS ZUR FOLGE * Das Z...

Ich lehne mich mal wieder aus dem Fenster und ärgere mich über die Kinder die viel zu Laut auf der Straße spielen. Im übertragenen Sinne passiert genau das leider viel zu oft wenn es um das Trail- und Ultralaufen geht. Dass der Sport boomt hat jeder mitbekommen. Aber wie geht man mit den vielen neuen Einflüssen um, die jetzt über “uns” hereinbrechen? Ablehnen und sagen, dass früher alles besser wa...

Die meisten Rennen sind mir scheißegal. Manche jedoch nicht. Sierre-Zinal zählt dazu. Erfahrt wie ich auf Umwegen dort gelandet bin und was mein Knie von dieser Aktion hält. LINKS ZUR FOLGE * Das Z Letter zur Folge * Sierre-Zinal Rennbericht * ON REPEAT: SICK OF IT ALL – Just Look Around * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify * Du findest die Sprachnachricht cool? Abo abschließen und supporte...

Geschichten die nur das Laufen schreibt: Ich hab an einem Rennen teilgenommen. Im Olympiapark. Mit meinem Vater. Wenn das nicht Gründe genug sind eine herzzerreissende Familiengeschichte und einen hochspannenden Rennbericht zu erzählen, dann weiss ich auch nicht. LINKS ZUR FOLGE * Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: BRIAN FALLON - Better Before * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify * Du find...

Wie jedes Jahr nutze ich meine Laufgeburtstag dafür auf das vergangene Jahr zurückzublicken. Dieses Jahr fällt das relativ übersichtlich aus. Kurz zusammengefasst: Ich war verletzt. Warum das gar nicht so traurig ist wie es sich anhört und warum ich trotz der schwierigen Zeit am halb vollem Glas festhalte erfahrt ihr in dieser Folge der Das Z Sprachnachricht . LINKS ZUR FOLGE * Das Z Letter zur Fo...

In dieser Folge geht es um Mentale Gesundheit. Wenn du Hilfe bei psychischen Problemen suchst oder jemanden zum Reden brauchen wende dich z. B. an Freunde fürs Leben ( frnd.de ) )Das Laufen ist für viele Menschen deutlich mehr ist als nur ein Freizeitvertreib. Manchmal ist es der letzte Rettungsanker der einem zur Verfügung steht um nicht in den eigenen Gedanken und Gefühlen zu ertrinken. Das ist...

Der ZUT 2026 is a wrap. War ein ganz schön wilder Ritt bei dem die Emotionen in alle Richtungen hochgekocht sind. Es war spannend das ganze als Beobachter und nicht als Läufer zu erleben und ich konnte viele Eindrücke gewinnen wie sich das Trail- und Ultrarunning verändert. LINKS ZUR FOLGE * Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: BRING ME THE HORIZON “Black & Blue” (2026 Repented) * ON REPEAT Playlis...

Happy World Running Day. Wenn ich eine Sache am krass schnell wachsenden Laufsport 2026 am meisten vermisse, dann ist es Tiefgang. Die vielen Dinge, die dieser Sport mit uns anstellt, wenn wir uns wirklich darauf einlassen und damit meine ich ganz bewusst nicht nur die schönen Momente. LINKS ZUR FOLGE * Run Deep bei Willpower * Sprachnachricht supporten ja geil 🖤 Die Das Z - Sprachnachricht ist k...

Der perfekte Lauf. Wetter schön, Laune gut, beste Playlist, Kramerplateauweg, laufen ohne auf die Uhr zu gucken, Knie spielt mit… Und trotzdem hält die Freude und Zufriedenheit darüber nicht länger als ein paar Minuten an bis wieder diese Gedanken kommen was der Lauf alles hätte sein können oder müssen: Niemals genug. Irgendwie bin ich da falsch verdrahtet und darüber spreche ich in dieser Sprachn...

Waren zwei harte Wochen für Running. Wahrscheinlich geht es vielen so, aber ich habe wirklich große Probleme mich den Hype- & Empörungs-Wellen zu entziehen die gerade über die Lauf Bubble herein brechen. Ich kann mich dem ganzen einfach nicht entziehen, einfach weil mir das Laufen so viel bedeutet. Dabei ist es “nur Laufen”, wie mein Trauzeuge Chris immer zu sagen pflegt. Wer hat am Ende recht? LI...

Was ist eigentlich diese Running Culture? Steile These: Nicht (nur) das was uns auf Instagram angezeigt wird. Fernab der Profis, Runfluencer, Celebrities und Online-Coaches gibt es nämlich noch den Rest von “uns”. Die breite Masse ohne Sichtbarkeit. Menschen, die einfach nur laufen, ohne sofort jemandem davon zu erzählen… Sagt der, der jede Woche über das Laufen schreibt & erzählt. LINKS ZUR FOLGE...

Verletzt sein ist kacke. Die Schmerzen sind aber nicht das eigentliche Problem, sondern die Ungewissheit. Sie frisst dich von Innen auf, raubt dir jede Hoffnung und nagt an deiner Liebe zum Laufen. Wirklich so schlimm? Ich bin da mal eingetaucht. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: MASSIVE ATTACK & TOM WAITS “Boots On The Ground” * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spot...

Ich bin verletzt. Die Frage ist: Wie bin ich überhaupt in diese missliche Lage gekommen? War vielleicht der Zugspitz Ultratrail an allem Schuld? Und wenn nicht, wer oder was dann? On top gibt es noch ein Reha Update mit gefährlichem medizinischen Halbwissen. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: GUILT TRIP - No Love Lost * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify * Sprac...

Jeder kennt es, jeder hat es schon einmal gemacht: Ein Rennen abgesagt. Gründe dafür gibt es viele, aber noch spannender ist, was es mit uns macht? Warum wurmt es uns bei bestimmten Rennen so arg, wenn wir nicht starten können? Und welche Chancen übersehen wir vielleicht, die in einem Nicht-Start stecken? LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: Frank Carter & The Rattlesnak...

Welcher Läufer möchte ich sein und wenn ja wie viele? Eine Reflexion verschiedener Lauf-Identitäten, welche davon ich schon einmal war und welche ich in Zukunft (nicht mehr) sein möchte. LINKS ZUR FOLGE * Ein mehr oder weniger passender Das Z Letter zur Sprachnachricht: “ Chasing The Runner I Used To Be ” * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify * Fan der Sprachnachricht? Dann: Support 🖤 Die D...

Die letzten 4 Wochen waren nicht leicht. Schreiben hat geklappt, ins Mikro sprechen nicht. Anhand der letzten DAS Z LETTER zeichne ich nach, was alles passiert ist und ich spreche 5 unfassbare ON REPEAT Musikempfehlungen aus. LINKS ZUR FOLGE * Das Z Letter “ Three Ways Out. One Way In. ” (Der Drop) * Das Z Letter “ The Queen of Races” ( Der Marathon) * Das Z Letter “ Das Z Letter – Three Years In...

Mein Läuferleben ist gerade so langweilig, dass ich mein Strava auf “privat” geschaltet habe. Was das so für Vorteile mit sich bringt und warum die Zeit von Satisfy Running vorbei ist, erfahrt ihr in dieser 153ten Ausgabe der Das Z Sprachnachricht. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: ABSIDIA - “Reversal of a Broken Hearted” * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify *...

Rennen sind das Salz in der Laufsuppe. Wie umgehen damit, dass es immer schwieriger wird einen Startplatz für das Traumrennen zu ergattern? Was macht es mit uns wenn wir jahrelang der Karotte vor der Nase hinterher rennen und trotzdem immer wieder Pech haben? Gibt es alternative Herangehensweisen, außer alles hinzuschmeissen? LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: BRUCE SP...

Wer kennt’s nicht? Trainieren wie ein Weltmeister und Rennergebnisse die maximal ‘OK’ sind. Aber woran liegt das? Wir gehen alle möglichen Ursachen durch und kommen dann doch zu einem ganz anderen Schluß. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: I PROMISED THE WORLD - A Pure Expression * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify * Sprachnachricht cool? Beweist es! Die Das Z...

Laufen und Kaffee. Für mich unzertrennlich. Aber warum passt das so gut zusammen? Und wann wird aus heiligen Ritualen ein instrumentalisierter Konsum von Wirkmitteln? Wo liegt der Mittelweg? Und warum schüttet deine Großmutter Milch und Zucker in den Kaffee? Finden wir’s raus. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: Lag Wagon “Mr. Coffee” * ON REPEAT Playlist: Apple Music |...

“Verlaufskontroll-MRT” stand auf dem Überweisungsschein. Dass in den letzten 4 Monaten nicht viel passiert ist, hat mir mein Knie selbst schon erzählt. Was jetzt der Plan ist? Erfahrt es in der aktuellen Sprachnachricht. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: Reign Supreme – Iscariot * Sprachnachricht cool? Beweist es! Die Das Z - Sprachnachricht ist kein Lauf-Podcast von...

Nachdem mein erster Jahresrückblick etwas arg dunkel ausgefallen ist, habe ich drei Tage später noch ein Update hinterhergeschoben. In dieser Sprachnachricht bekommt ihr beide auf einmal serviert. LINKS ZUR FOLGE * 2025 Recap Part I * 2025 Recap Part II * Ihr könnt mir eine Freude machen, wenn ihr beim Das Z Letter eine bezahltes Abo abschliesst. Die Das Z - Sprachnachricht ist kein Lauf-Podcast v...

Update und Zwischenstand von meiner Writecation in Trentino, bella Italia. Worüber ich schreibe, warum ich schreibe und warum ich dafür einen Raum brauche. LINKS ZUR FOLGE * Keine. Aber ihr könnt mir eine Freude machen, wenn ihr beim Das Z Letter eine bezahltes Abo abschliesst. Die Das Z - Sprachnachricht ist kein Lauf-Podcast von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor der Büc...