Das Z Sprachnachricht

In dieser Folge geht es um Mentale Gesundheit. Wenn du Hilfe bei psychischen Problemen suchst oder jemanden zum Reden brauchen wende dich z. B. an Freunde fürs Leben ( frnd.de ) )Das Laufen ist für viele Menschen deutlich mehr ist als nur ein Freizeitvertreib. Manchmal ist es der letzte Rettungsanker der einem zur Verfügung steht um nicht in den eigenen Gedanken und Gefühlen zu ertrinken. Das ist...

Der ZUT 2026 is a wrap. War ein ganz schön wilder Ritt bei dem die Emotionen in alle Richtungen hochgekocht sind. Es war spannend das ganze als Beobachter und nicht als Läufer zu erleben und ich konnte viele Eindrücke gewinnen wie sich das Trail- und Ultrarunning verändert. LINKS ZUR FOLGE * Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: BRING ME THE HORIZON “Black & Blue” (2026 Repented) * ON REPEAT Playlis...

Happy World Running Day. Wenn ich eine Sache am krass schnell wachsenden Laufsport 2026 am meisten vermisse, dann ist es Tiefgang. Die vielen Dinge, die dieser Sport mit uns anstellt, wenn wir uns wirklich darauf einlassen und damit meine ich ganz bewusst nicht nur die schönen Momente. LINKS ZUR FOLGE * Run Deep bei Willpower * Sprachnachricht supporten ja geil 🖤 Die Das Z - Sprachnachricht ist k...

Der perfekte Lauf. Wetter schön, Laune gut, beste Playlist, Kramerplateauweg, laufen ohne auf die Uhr zu gucken, Knie spielt mit… Und trotzdem hält die Freude und Zufriedenheit darüber nicht länger als ein paar Minuten an bis wieder diese Gedanken kommen was der Lauf alles hätte sein können oder müssen: Niemals genug. Irgendwie bin ich da falsch verdrahtet und darüber spreche ich in dieser Sprachn...

Waren zwei harte Wochen für Running. Wahrscheinlich geht es vielen so, aber ich habe wirklich große Probleme mich den Hype- & Empörungs-Wellen zu entziehen die gerade über die Lauf Bubble herein brechen. Ich kann mich dem ganzen einfach nicht entziehen, einfach weil mir das Laufen so viel bedeutet. Dabei ist es “nur Laufen”, wie mein Trauzeuge Chris immer zu sagen pflegt. Wer hat am Ende recht? LI...

Was ist eigentlich diese Running Culture? Steile These: Nicht (nur) das was uns auf Instagram angezeigt wird. Fernab der Profis, Runfluencer, Celebrities und Online-Coaches gibt es nämlich noch den Rest von “uns”. Die breite Masse ohne Sichtbarkeit. Menschen, die einfach nur laufen, ohne sofort jemandem davon zu erzählen… Sagt der, der jede Woche über das Laufen schreibt & erzählt. LINKS ZUR FOLGE...

Verletzt sein ist kacke. Die Schmerzen sind aber nicht das eigentliche Problem, sondern die Ungewissheit. Sie frisst dich von Innen auf, raubt dir jede Hoffnung und nagt an deiner Liebe zum Laufen. Wirklich so schlimm? Ich bin da mal eingetaucht. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: MASSIVE ATTACK & TOM WAITS “Boots On The Ground” * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spot...

Ich bin verletzt. Die Frage ist: Wie bin ich überhaupt in diese missliche Lage gekommen? War vielleicht der Zugspitz Ultratrail an allem Schuld? Und wenn nicht, wer oder was dann? On top gibt es noch ein Reha Update mit gefährlichem medizinischen Halbwissen. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: GUILT TRIP - No Love Lost * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify * Sprac...

Jeder kennt es, jeder hat es schon einmal gemacht: Ein Rennen abgesagt. Gründe dafür gibt es viele, aber noch spannender ist, was es mit uns macht? Warum wurmt es uns bei bestimmten Rennen so arg, wenn wir nicht starten können? Und welche Chancen übersehen wir vielleicht, die in einem Nicht-Start stecken? LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: Frank Carter & The Rattlesnak...

Welcher Läufer möchte ich sein und wenn ja wie viele? Eine Reflexion verschiedener Lauf-Identitäten, welche davon ich schon einmal war und welche ich in Zukunft (nicht mehr) sein möchte. LINKS ZUR FOLGE * Ein mehr oder weniger passender Das Z Letter zur Sprachnachricht: “ Chasing The Runner I Used To Be ” * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify * Fan der Sprachnachricht? Dann: Support 🖤 Die D...

Die letzten 4 Wochen waren nicht leicht. Schreiben hat geklappt, ins Mikro sprechen nicht. Anhand der letzten DAS Z LETTER zeichne ich nach, was alles passiert ist und ich spreche 5 unfassbare ON REPEAT Musikempfehlungen aus. LINKS ZUR FOLGE * Das Z Letter “ Three Ways Out. One Way In. ” (Der Drop) * Das Z Letter “ The Queen of Races” ( Der Marathon) * Das Z Letter “ Das Z Letter – Three Years In...

Mein Läuferleben ist gerade so langweilig, dass ich mein Strava auf “privat” geschaltet habe. Was das so für Vorteile mit sich bringt und warum die Zeit von Satisfy Running vorbei ist, erfahrt ihr in dieser 153ten Ausgabe der Das Z Sprachnachricht. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: ABSIDIA - “Reversal of a Broken Hearted” * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify *...

Rennen sind das Salz in der Laufsuppe. Wie umgehen damit, dass es immer schwieriger wird einen Startplatz für das Traumrennen zu ergattern? Was macht es mit uns wenn wir jahrelang der Karotte vor der Nase hinterher rennen und trotzdem immer wieder Pech haben? Gibt es alternative Herangehensweisen, außer alles hinzuschmeissen? LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: BRUCE SP...

Wer kennt’s nicht? Trainieren wie ein Weltmeister und Rennergebnisse die maximal ‘OK’ sind. Aber woran liegt das? Wir gehen alle möglichen Ursachen durch und kommen dann doch zu einem ganz anderen Schluß. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: I PROMISED THE WORLD - A Pure Expression * ON REPEAT Playlist: Apple Music | Spotify * Sprachnachricht cool? Beweist es! Die Das Z...

Laufen und Kaffee. Für mich unzertrennlich. Aber warum passt das so gut zusammen? Und wann wird aus heiligen Ritualen ein instrumentalisierter Konsum von Wirkmitteln? Wo liegt der Mittelweg? Und warum schüttet deine Großmutter Milch und Zucker in den Kaffee? Finden wir’s raus. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: Lag Wagon “Mr. Coffee” * ON REPEAT Playlist: Apple Music |...

“Verlaufskontroll-MRT” stand auf dem Überweisungsschein. Dass in den letzten 4 Monaten nicht viel passiert ist, hat mir mein Knie selbst schon erzählt. Was jetzt der Plan ist? Erfahrt es in der aktuellen Sprachnachricht. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter zur Folge * ON REPEAT: Reign Supreme – Iscariot * Sprachnachricht cool? Beweist es! Die Das Z - Sprachnachricht ist kein Lauf-Podcast von...

Nachdem mein erster Jahresrückblick etwas arg dunkel ausgefallen ist, habe ich drei Tage später noch ein Update hinterhergeschoben. In dieser Sprachnachricht bekommt ihr beide auf einmal serviert. LINKS ZUR FOLGE * 2025 Recap Part I * 2025 Recap Part II * Ihr könnt mir eine Freude machen, wenn ihr beim Das Z Letter eine bezahltes Abo abschliesst. Die Das Z - Sprachnachricht ist kein Lauf-Podcast v...

Update und Zwischenstand von meiner Writecation in Trentino, bella Italia. Worüber ich schreibe, warum ich schreibe und warum ich dafür einen Raum brauche. LINKS ZUR FOLGE * Keine. Aber ihr könnt mir eine Freude machen, wenn ihr beim Das Z Letter eine bezahltes Abo abschliesst. Die Das Z - Sprachnachricht ist kein Lauf-Podcast von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor der Büc...

Meine Verletzung zieht sich. Die Frage die mich am meisten beschäftigt ist, was ist danach? Welcher Läufer möchte ich sein, wenn das ganze durchgestanden ist? Die erste Antwort ist nicht immer die richtige, deshalb höre ich einmal genauer in mich rein. LINKS ZUR FOLGE * Passende Das Z Letter * TURMOIL - Let it Die * “ On Repeat ” Spotify Playlist * Die größte Wertschätzung ist eine Bezahltes Abo D...

Es geht um den Strava “Dein Sportjahr” Jahresrückblick. Und ein bisschen auch um Spotify Wrapped, was quasi das gleiche ist, nur für Musik. Ich sehe beides kritisch und erkläre warum. LINKS ZUR FOLGE * Passende Das Z Letter der letzten Wochen * MOST PRECIOUS BLOOD – The Great Red Shift * “ On Repeat ” Spotify Playlist * Sprachnachricht cool? Dann gib mir einen Ko-Fi aus! Die Das Z - Sprachnachrich...

Es geht um den Strava “Dein Sportjahr” Jahresrückblick. Und ein bisschen auch um Spotify Wrapped, was quasi das gleiche ist, nur für Musik. Ich sehe beides kritisch und erkläre warum. LINKS ZUR FOLGE * Passende Das Z Letter der letzten Wochen * MOST PRECIOUS BLOOD – The Great Red Shift * “ On Repeat ” Spotify Playlist * Sprachnachricht cool? Dann gib mir einen Ko-Fi aus! Die Das Z - Sprachnachrich...

Ich hab mich länger nicht gemeldet. Zum Glück gibt es den Das Z Letter und ich konnte für euch rekonstruieren, was mach die letzten Wochen so beschäftigt hat. Wenn ihr euch das anhört, seid ihr wieder auf Stand. LINKS ZUR FOLGE * Passende Das Z Letter der letzten Wochen * “Aura” Playlist * Willpower - Bold Friday * “ On Repeat ” Spotify Playlist (mit allen Musik-Tipps der letzten Wochen) * Sprachn...

Die Tor des Géants lässt mir keine Ruhe. Und dennoch beantworte ich die Frage, ob ich sie selbst einmal laufen möchte mit einem klaren NEIN. Warum das so ist erkläre ich in dieser Sprachnachricht. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter * On Repeat: ASIDHARA – The Battle Hymn of Il A’Tir * “ On Repeat ” Spotify Playlist (mit allen Musik-Tipps der letzten Wochen) * Sprachnachricht cool? Dann gib m...

Wie plant man eigentlich eine Rennsaison? Und was macht man wenn einen kein Rennen wirklich “ruft”? Muss man überhaupt an Wettkämpfen teilnehmen oder kann man auch mal ein Jahr Pause machen? Legitime Fragen die nicht beantwortet aber zumindest angerissen werden. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter * On Repeat: AT THE GATES – Blinded By Fear * “ On Repeat ” Spotify Playlist (mit allen Musik-Ti...

Unsere Freundin Juliane Bruneß ist die Tor Des Géants gelaufen und wir hatten die große Ehre sie dabei zu unterstützen. In dieser Sprachnachricht gibt es ein paar Einblicke was es aus Supporter-Sicht bedeutet ein so großes Laufprojekt zu begleiten. LINKS ZUR FOLGE * Passender Das Z Letter * Tor Des Géants * On Repeat: CODEFENDANTS - Bad Business * “ On Repeat ” Spotify Playlist (mit allen Musik-Ti...