Dans la Tête d'un Cycliste

Du marathon au Tour de France Femmes : le défi de Charlotte Martin. Débutante en cyclisme il y a seulement deux ans, Charlotte se lance un objectif hors norme : parcourir chaque étape du Tour de France Femmes. Elle partage son parcours, ses apprentissages, les difficultés des débuts, la préparation physique et mentale, et son ambition d'encourager davantage de femmes à oser le vélo. Hébergé par Au...

Tadej Pogacar est déjà considéré comme l'un des plus grands cyclistes de l'histoire. Mais comment un jeune Slovène est-il devenu la référence mondiale du cyclisme ? Pourquoi fascine-t-il autant, y compris dans la défaite ? Et que révèle son parcours sur l'évolution de la performance dans ce sport ? Dans cet épisode, nous revenons sur son ascension fulgurante, son incroyable victoire sur le Tour de...

Rouler sous 30°C, coup de chaud assuré ? Pas forcément. Dans cet épisode, on explore les effets de la chaleur sur le corps du cycliste avec Anaël Audry, docteur en sciences du sport. Pourquoi la chaleur peut plomber tes watts… mais aussi booster ta perf ? Combien de jours faut-il pour s’y acclimater ? Et comment s’entraîner (même sans canicule) pour en tirer profit ?  Réponses concrètes, anec...

Acheter un vélo, c'est probablement l'une des premières grosses prises de tête quand on commence le cyclisme. On passe des heures à regarder des vidéos YouTube, à comparer des fiches techniques et à observer les vélos des pros sur les courses. Puis arrive le moment où il faut sortir la carte bancaire : et là, les questions commencent. Dans cet épisode avec Baptiste de Dahu Café & Atelier Vélo,...

Dans cet épisode, Valentin et Anaël Aubry échangent autour d’une question que tous les cyclistes se posent : faut-il rouler 5h, 10h ou 30h par semaine pour progresser ? Ensemble, ils déconstruisent les idées reçues sur le volume d’entraînement et expliquent pourquoi la régularité, la récupération et la qualité des séances sont souvent plus importantes que le nombre d’heures passées sur l...

Faut-il vraiment boire avant d’avoir soif ? Comment éviter la déshydratation en plein col ou sur home trainer ? Quelle eau choisir pour optimiser sa récupération ? Dans cet épisode, notre experte nutrition Laurie-Anne Marquet partage ses meilleurs conseils pour adopter les bons réflexes d’hydratation, que ce soit au quotidien, pendant l’effort ou après une grosse sortie.  Des astuces concrète...

Roues carbone ou alu ? Tubeless ou chambre à air ? Comment vraiment choisir son matériel vélo ? Dans cet épisode, on pousse les portes de l’atelier de Baptiste, fondateur de Dahu Café & Atelier Vélo, pour décrypter un sujet aussi technique que passionnant : les pneus et les roues ! Section des pneus, pression idéale, tubeless, chambres à air TPU, roues carbone, profils de jantes, grip en...

Pourquoi je roule plus que mes potes sans progresser ? Faut-il souffrir à chaque séance pour devenir meilleur ? Rouler doucement sert-il vraiment à quelque chose ?  Dans cet épisode, Valentin et Tristan passent au crible les questions les plus posées à ChatGPT sur l’entraînement, la progression, la FTP, la récupération ou encore la performance en montée. Une discussion sans filtre autour...

Vous stagnez malgré vos entraînements ? Dans cet épisode, Anaël Aubry décrypte les vraies raisons qui empêchent les cyclistes amateurs de progresser :  manque de variation dans l’entraînement excès d’intensité mauvaise récupération erreurs de nutrition pilotage et stratégie gestion de l’effort Découvrez comment relancer votre progression, éviter les pièges classiques du surentraînem...

Pourquoi certains cyclistes explosent le jour J malgré un entraînement parfait ? Comment dépasser ses limites en cyclosportive, en compétition ou à l’entraînement ? Dans cet épisode, nous explorons avec Pierre David (expert en préparation mentale), les différents blocages mentaux auxquels tous les sportifs peuvent être confrontés : la confiance en soi la visualisation la gestion de l’échec l’ident...

Dans cet épisode, on ouvre l’atelier pour comprendre comment l’entretien de votre vélo peut transformer votre performance, votre sécurité et votre plaisir sur la route. Chaîne, freins, pneus, erreurs à éviter : des conseils concrets et accessibles pour rouler mieux ! Un épisode indispensable qui vous ouvre le guide complet de l'entretien, pour tous les cyclistes, du débutant au compétiteur....

Tu roules. Tu t’entraînes. Tu donnes tout. Mais est-ce que tu progresses vraiment… ou est-ce que tu tournes en rond sans le savoir ?  Dans cet épisode, Valentin Garcin et Tristan Pawlak répondent aux questions que TOUS les cyclistes se posent (mais n’osent pas toujours formuler) : Comment progresser quand on roule seulement 2 à 3 fois par semaine ? Combien de temps faut-il pour voir des...

Le gravel, c’est quoi exactement ? Dans cet épisode hors-série enregistré chez SRAM, on démonte les idées reçues et on plonge dans les coulisses d’une pratique qui explose. Transmission, choix du matériel, mono vs double plateau, électronique… On vous propose un échange sans filtre pour comprendre comment vraiment s’équiper et surtout pourquoi ! Que tu sois débutant, curieux ou déjà accro, cet épi...

Dans cet épisode de Dans la tête d’un cycliste, Juliette Landon nous ouvre les portes de son univers. Ancienne gymnaste devenue cycliste, elle raconte une arrivée tardive dans ce sport, entre apprentissage en solitaire, découverte du peloton et quête de compréhension de sa pratique. Derrière la progression, il y a aussi les doutes et les douleurs chroniques, qui l’ont amenée à repenser sa manière...

Vous vous entraînez dur, mais avez l’impression de stagner sur le vélo ? 👉🏼 Pas de panique, il existe des principes fondamentaux pour progresser efficacement sans multiplier les heures d’entraînement inutiles. Dans cet épisode, nous vous dévoilons les 7 règles d’or du cyclisme : progressivité, régularité, variété des entraînements, optimisation du home trainer, gestion du matériel, prévention du...

Un sprint, c’est 10 secondes à plus de 70 km/h… mais des années de travail, de sacrifices et de prise de risques. Dans cet épisode, Nacer Bouhanni nous plonge au cœur du chaos maîtrisé des arrivées massives : instinct, adrénaline, décisions à la fraction de seconde… et la réalité, bien plus brute, derrière l’image du sprinteur. De ses débuts à sa chute qui a changé sa carrière, jusqu’à sa reconver...

Pourquoi certains cyclistes progressent-ils beaucoup plus vite que d’autres, sans forcément s’entraîner plus dur ?  Dans cet épisode, Frédéric Belaubre, entraîneur et ancien triathlète olympique, nous explique pourquoi comprendre et utiliser les zones d’intensité peut transformer votre entraînement à vélo. Zone 2, gestion de l’effort, erreurs fréquentes des amateurs… Un échange pour apprendre...

Mono ou double plateau ? 10-33 ou 10-36 ? Faut-il vraiment une “cassette montagne” ? Et pourquoi parle-t-on autant de manivelles plus courtes ces dernières années ? Dans cet épisode enregistré chez SRAM, nous recevons Quentin Chenel, Technicien STS chez SRAM France, pour décrypter un sujet aussi technique que fondamental : la transmission en vélo de route. Il explique comment chaque composant, pla...

Le 2 juillet 2016, Yannis Pelé a 17 ans et voit son rêve de descente VTT basculer en une fraction de seconde. Fracture des vertèbres, moelle épinière touchée, verdict médical sans appel : il ne remarchera probablement plus. Et pourtant. Dans cet épisode bouleversant, Yannis raconte sa chute, les 76 jours passés à l’hôpital, son obsession de remarcher, le travail mental répété des centaines de fois...

Être en forme, c’est bien. Être en forme au bon moment, c’est autre chose. Dans cet épisode, Valentin reçoit Anaël Aubry, sport scientist, pour décrypter un sujet clé de la performance : le pic de forme. Peut-on vraiment “choisir” le moment où l’on atteint son meilleur niveau ? Pourquoi certains cyclistes arrivent trop tôt au sommet… et d’autres trop tard ? Comment structurer son entraînement pour...

Le Mont Ventoux n’est jamais une ascension comme les autres.  Pour l’Étape du Tour de France Femmes, il s’imposera comme le moment décisif du parcours, mettant à l’épreuve la gestion de l’effort autant que les jambes. Dans cet épisode l’entraîneur Jimmy Turgis décrypte les spécificités de cette arrivée mythique et partage les clés pour l’aborder sereinement : lecture du parcours, stratég...

Pourquoi Mathieu Van der Poel est-il aussi fort sur la route ? La réponse ne se trouve pas seulement dans son entraînement… mais aussi dans le cyclocross et le VTT. Dans cet épisode, Jimmy Turgis explique comment ces disciplines développent la puissance, les relances, le pilotage et la coordination, et pourquoi elles font aujourd’hui la différence au plus haut niveau.  Un épisode pour compren...

Que se passe-t-il vraiment dans la tête d’un coach ? Planification, analyse, data, sensations, gestion des imprévus et accompagnement humain : dans cet épisode, Jimmy Turgis, entraîneur au sein de l’équipe Groupama-FDJ, nous emmène dans les coulisses de la performance. Comment se construit une saison ? Comment fixer des objectifs, créer des pics de forme et s’adapter au quotidien de l’athlète, du...

170 km, 5 400 m de D+, trois cols mythiques. L’Étape du Tour 2026 s’annonce comme un défi hors normes. Jimmy Turgis, entraîneur au sein de l’équipe Groupama-FDJ, décrypte le parcours de A à Z : stratégie, gestion de l’effort, nutrition, météo et pièges à éviter. Un contenu essentiel pour comprendre comment aborder cette étape exigeante sans la subir, que l’on soit cycliste amateur ou passionné du...

L’endurance est-elle vraiment la clé de la performance à vélo ? Dans cet épisode de Anaël Aubry, sport scientist décrypte les 5 règles d’or pour devenir plus endurant. Entraînement à basse intensité, variété des efforts, structuration des charges, nutrition, patience… Un échange pour comprendre ce qui permet, quel que soit son niveau, d’être encore performant ! Hébergé par Audiomeans. Visitez audi...