DANS LA POIRE !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette !

Pour aller + loin dans les bonus : c'est dans ma newsletter sur ce post ! Téléchargez votre cookbook juste ici : https://brumauld.systeme.io/cookbook-magnifique-ete-miam-miam Dans cet épisode, je vous propose de prendre un pas de recul. De vous poser, et d'explorer un sujet qui nous traverse tou·tes : le rapport au corps . 👋 Si vous m’écoutez pour la première fois, bienvenue dans Dans la poire !...

Et si je vous demandais… de trop manger ? Oui, oui. De sur-manger volontairement , le temps d’un exercice. Non pas pour se faire du mal, ni pour culpabiliser, mais pour observer, apprendre, ressentir. ps : le titre "manger moins" est inexact. " manger + ajusté" = mieux, mais personne ne cherche ce titre sur les internet ! Retrouvez tous les bonus de cet épisode dans ma newsletter ! Inscrivez-vous...

Abonnez-vous à ma newsletter pour recevoir tous les bonus, juste ici : https://charlyskitchen.substack.com/p/debutez-ici Inscrivez-vous à notre Masterclass cet été ! Bienvenue dans LE rendez-vous de votre été : une série de 8 épisodes courts, concrets et rafraîchissants pour prendre soin de vous… sans vous prendre la tête. Parce que manger équilibré quand il fait chaud, qu’on est crevé.e, en vacan...

☀️ Fortes chaleurs : que manger et que boire quand il fait (très) chaud ? 📥 Go tout de suite télécharger les bonus dans ma newsletter : les aliments à fuir et ceux qui vous sauvent la mise ! Bienvenue dans cet épisode spécial canicule du podcast Dans la poire! animé par moi, Charles Brumauld , diététicien , passionné de nutrition et de pyschonutrition = votre rapport à la nourriture. 🎁 Télécharg...

Si vous pensez qu’il suffit de boire trois verres d’eau juste avant de partir courir pour être hydraté… vous risquez d’être surpris. Dans ce 5e et dernier épisode de NUTRITION & SPORT , je vous explique comment boire intelligemment avant, pendant et après l’effort – et pourquoi toutes les boissons ne se valent pas . 🎁 Téléchargez votre ebook de 10 encas sportifs sur Charly's Kitchen (avec l'a...

Vous partez pour une sortie moyenne, une séance de CrossFit qui s’éternise, ou vous préparez votre premier semi-marathon… et là, une question s’impose : Que manger pour tenir sans exploser votre estomac ? 🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr Dans ce 4e épisode de la mini-série NUTRITI...

Le fameux "coup de mou" en plein milieu d’un cours de body combat ou au cœur d'une sortie vélo... Qui ne l'a jamais vécu ? On repense alors à cette barre de céréales oubliée, en se demandant si elle aurait tout changé. Mais faut-il vraiment manger pendant l'effort ? Est-ce la solution miracle pour éviter l'hypoglycémie ou le meilleur moyen de gâcher sa séance avec des troubles digestifs ? Stop aux...

🥗 Faut-il manger avant de faire du sport ? Et si oui… quoi, combien, et quand exactement ? Vous avez enfilé vos baskets, la playlist est lancée… mais au bout de 10 minutes, vous êtes à plat. Fatigue, manque d’énergie, envie zéro. Le problème ? Souvent, un mauvais timing ou un mauvais choix alimentaire avant l’effort. 🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Char...

🏃‍♂️ Sport, énergie, nutrition : et si votre alimentation vous empêchait de progresser ? Ce n’est pas votre entraînement qui vous fatigue, c’est ce que vous mangez (ou pas) autour ! 🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr Bienvenue dans le podcast de l'alimentation, Dans la poire ! , je...

💌 Filez voir tous les bonus dans la dernière édition ! Je vous ai mijoté un programme de 7 jours pour recalibrer votre système dopaminergique ! 🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr Vous pensez que mieux mange r, c’est une affaire de motivation ? Que pour adopter une alimentation sain...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr 💌 Filez voir tous les bonus dans la dernière édition ! Je vous ai mijoté un programme de 7 jours pour recalibrer votre système dopaminergique ! Dopamine : pourquoi bien manger et prendre soin de soi demande autant d’effort (et ce que ça dit de not...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr 💌 Filez voir tous les bonus dans la dernière édition ! Notamment le guide pour se lancer ! 👉 Vous vous demandez ce que vraiment change une pause avec l’alcool ? 👉 Vous hésitez à tenter 30 jours, 3 mois… ou plus ? Dans ce dernier épisode de ma sé...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr Vous mangez parfois sans faim ? Vous craquez sur du sucre sans comprendre pourquoi ? Vous alternez contrôle strict et fringales incontrôlables ? Et si ce n’était pas une question de volonté… mais d’impulsivité ? 👋 Je suis Charles Brumauld , diétét...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr Vous pensez que le plus dur, c’est d’arrêter l’alcool ? Et si le plus surprenant… c’était tout ce qui change après ? Dans cet épisode, je vous raconte ce que l’arrêt de l’alcool a transformé dans mon quotidien . Pas forcément là où je l’attendais....

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr ✨ Envies, malaise, jugements : les coulisses d’un choix pas toujours confortable. Hier, je vous racontais ce qui m’avait poussé à dire stop. Aujourd’hui, on entre dans quelque chose de plus nuancé, parfois inconfortable, mais essentiel à comprendr...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr 🛑 Il y a un an jour pour jour, j’ai dit stop. Pas "je vais réduire", pas "je vais faire attention". Non. Stop. Zéro. Nada. Pas une goutte. Et aujourd’hui, 365 jours plus tard, je viens vous raconter ce que cette année sans alcool m’a appris. Spoil...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi et bénéficiez d'un accompagnement personnalisé sur  Alivio.fr Vous en avez marre de craquer , encore et encore, après une journée stressante. Marre de cette impression de perdre le contrôle , de saboter vos efforts, de ne pas “avoir assez de volonté” ? Et si le p...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr 🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation ! Quand avez-vous mangé pour la dernière fois… en étant pleinement là ? Pas devant un écran, pas en pensant à la to-do, mais juste là, avec votre assiette ? Dans ce der...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr 🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation ! 35 % de nos apports viennent en moyenne des produits ultra-transformés . Et parfois, c’est beaucoup plus 😬 Mais comment changer ça sans tout bouleverser ? Sans frust...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr 🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation ! 🌬️ Et si 2 minutes de respiration pouvaient changer la façon dont vous mangez, digérez, ou même… réagissez au stress de la journée ? 🌀 Dans ce nouvel épisode de Dans...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr 🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation ! Vous ressentez ce coup de fatigue après le déjeuner ? Ce moment où votre corps ralentit, où la tête devient un peu lourde, et où la tentation de s’affaler est grande...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr 🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation ! Épisode 1/5 : Ajouter une portion de légumes à un repas par jou r 🥦 Et si mieux manger commençait par un geste simple qu’on pourrait l’adopter sans trop changer ses...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr 🍽️ Découvrez dans cet épisode quel est votre schéma en lien avec l'alimentation ! Cette semaine, j’avais envie de vous partager une méthode simple à laquelle j'ai beaucoup réfléchi. 🧠✨ Vous arrive-t-il de manger sans réfléchir , d’avoir l’impress...

🎁 Découvrez TOUS LES BONUS POUR VOUS LIBERER DE VOS SCHEMAS ! 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr Vous cherchez constamment à bien manger, à faire les bons choix alimentaires, mais chaque écart devient une source de stress ? Vous avez des règles strictes sur votre alimentation et la moindre entorse vous fait ressentir culpabilité et frustration ? Si vous vous reconnaissez,...

🎁 Téléchargez votre ebook offert de 10 collations saines et gourmandes sur Charly's Kitchen 🧏‍♂️ Faites un bilan nutritionnel avec moi sur  Alivio.fr Avez-vous du mal à vous arrêter de manger une fois que vous avez commencé ? Vous mangez souvent sans faim réelle, simplement parce que la nourriture est là ? Si ces situations vous parlent, vous êtes peut-être sous l’influence du schéma du manque d...