Daily Rollo

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy:La prenda más importante del ciclismo… y la que nadie ve: la camiseta interior. Después de una semana hablando de guantes, chaquetas y ropa de invierno, hoy tocamos lo esencial:la base layer, la camiseta interior que puede convertir una salida helada en una salida cómoda y segura. En este episodio te cuento:Por qué la camiseta interior es la pieza clave del invierno...

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy:Ropa de invierno para ciclismo: precios absurdos, alternativas reales y cómo abrigarte sin pasar frío. Hoy hablo de un tema que todos sufrimos cuando llega el frío: cómo vestirnos para no congelarnos en la bici sin tener que comprar prendas de 400€.Comento la famosa nueva chaqueta de Gobik, su precio desorbitado y si realmente lo vale, y también repaso opciones igua...

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy:Guantes, frío y cómo vestirnos para sobrevivir al invierno en la bici. Hoy empiezo hablando de un tema que todos los ciclistas hemos sufrido:los guantes “perfectos” NO existen. Si son finos, te congelas. Si son gordos, no puedes ni frenar. Y desde ahí nos metemos de lleno en lo que realmente importa:cómo vestirnos para montar en bici a 0°C sin morir en el intento. E...

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy:Influencers, manipulación y la falsa movilidad sostenible. Hoy hablo sobre algo que cada vez vemos más: publicidad encubierta, discursos vacíos y creadores que recomiendan productos o ideas que ni ellos mismos creen… solo por dinero. Y lo peor: la gente los sigue por inercia, sin cuestionar nada. Además, analizo el caso del día:👉 la campaña de “movilidad sostenible...

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy:Competitividad, combatividad y deportividad: la línea que separa lo sano de lo tóxico. En el deporte existe una parte inevitable y maravillosa: la competición. Nos motiva, nos hace esforzarnos más y nos permite mejorar. Pero hoy hablamos de algo igual o más importante: la deportividad. En este episodio reflexiono sobre:La diferencia entre competir y compararse. Qué...

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy:Cuando 2+2 no son 4 en ciclismo: hacer más no siempre es mejor. Hoy hablamos de una de las verdades más incómodas del ciclismo (y de la vida): que entrenar más no te garantiza ser mejor. Muchos usamos la bici como escape, para despejar la mente o para no mirar de frente lo que nos preocupa. Pero el deporte no puede sustituir al descanso, a los vínculos, ni a la salu...

🎙 DAILY ROLLO — Episodio de hoy:Salir a rodar sin dormir: mi peor hábito. Hoy hablo de algo que casi nadie confiesa en el mundo del ciclismo: madrugar demasiado, entrenar reventado y cómo afecta al cuerpo, al rendimiento y hasta a tu vida familiar. Si alguna vez has salido a entrenar con pocas horas de sueño, este episodio es para ti.👉 Hablamos de:Cómo afecta dormir poco al rendimiento en bici (g...

Hoy os cuento mi experiencia personal pasando de vivir en un sitio con 20 grados casi todo el año a mudarme al interior… donde el frío de verdad llega y te golpea sin piedad. Ahora que vienen los primeros días fríos del año, comparto todo lo que he aprendido para seguir entrenando cerca de los 0 grados, desde la ropa que marca la diferencia, hasta cómo gestionar el cuerpo, la respiración, las mano...

Hoy hablo sobre la ansiedad que sentimos cuando no podemos entrenar, ya sea por lluvia, trabajo o imprevistos. Esa sensación de estar perdiendo el tiempo, de no llegar al objetivo… cuando en realidad el objetivo es el camino, con sus subidas y bajadas. A veces la vida te para un fin de semana y no pasa nada:La bici seguirá ahí. Tu forma no desaparece. Y ese tiempo puedes invertirlo en algo igual d...

En el episodio de hoy te cuento cómo salir en bici con lluvia sin pasar frío ni jugártela. Hablo de temperatura, gestión del frío, evitar la hipotermia, qué ropa marca la diferencia, trucos reales y toda mi experiencia compitiendo y entrenando bajo lluvia y barro.00:00 - Introducción: por qué salir con lluvia es otro deporte00:40 - El factor clave: la temperatura y la sensación térmica02:10 - Cómo...

La UCI (Unión Ciclista Internacional) ha aprobado oficialmente el uso de ruedas de 32 pulgadas en competición. En este episodio te explico quién es realmente la UCI, por qué tiene tanta autoridad en el ciclismo y las normas más absurdas y controvertidas que ha impuesto en los últimos años. Además, te cuento qué pienso yo que será el futuro del MTB moderno: geometrías, tamaños de rueda, y cómo el g...

Hoy vengo con anécdota… y lección. Con la humedad, lluvia y frío, la bici cambia y nosotros muchas veces ni nos enteramos. Yo casi me voy al suelo hace dos días por llevar el freno delantero hecho polvo. Literal. Tuve que ponerme a arreglarlo por la tarde, a oscuras, con un foco en la cabeza… por dejado. En este episodio te cuento qué revisar ahora mismo para no jugarte el tipo:• Cubiertas nuevas:...

Hoy hablamos de cámaras de acción para ciclistas y creadores que graban sus rutas, entrenamientos y aventuras… pero desde la realidad. Sin patrocinadores, sin decir lo que toca y sin vender humo. Aquí te cuento cuáles son las cámaras que realmente funcionan si grabas y editas en el móvil, y cuáles son puro marketing. La clave no es tener la cámara más cara, sino la que se adapta a tu forma de grab...

DailyRollo – Episodio de hoy:Hoy hablamos de algo que rompe esquemas:Tom Aerts ha ganado el Europeo de Ciclocross usando una bicicleta de carretera. No es solo una anécdota deportiva. Es una señal de hacia dónde va el diseño moderno de bicicletas:👉 Ruedas más anchas👉 Pasos de rueda más generosos👉 Geometrías polivalentes👉 Ajustes que se adaptan al terreno y a la personaEsta victoria refuerza la...

DailyRollo – Episodio de hoy:Hoy os cuento una anécdota: me encontré con un oyente mientras estaba comprando, y me hizo una pregunta buenísima…¿Cuáles son las ventajas reales de los frenos de disco para los ciclistas normales? No hablamos de pros. No hablamos de WorldTour. Hablamos de gente como nosotros: aficionados, cicloturistas, gravel, carretera… vida normal. En este episodio explico:👉 Segur...

DailyRollo – Episodio: Correr para ser mejor ciclistaMuchos ciclistas evitan correr. Pero el impacto controlado del running tiene beneficios hormonales, musculares y de densidad ósea que la bici no puede darte. En este episodio hablamos de:👉 Por qué correr fortalece tendones, huesos y articulaciones👉 Cómo el impacto moderado mejora la producción hormonal y la recuperación👉 Por qué 20-30 minutos...

💥 DailyRollo – Episodio: Por qué es mejor entrenar un poco cada día 💥Muchos piensan que hacer deporte un solo día a la semana es suficiente. Pero fisiológicamente, el cuerpo no funciona así. En este episodio te explico por qué es mucho mejor hacer una hora cada día que acumularlo todo el fin de semana. Hablamos de:👉 Cómo reacciona el cuerpo al esfuerzo diario vs esfuerzo puntual.👉 Trucos para...

💥 DailyRollo - Episodio: Desmintiendo mitos: el rango del monoplato 💥Muchos ciclistas aún creen que el monoplato tiene menos rango que un doble plato. Hoy te traigo los números reales que demuestran lo contrario. En este episodio te explico:👉 Cuánto rango real tiene un grupo monoplato moderno (por ejemplo, 1x13).👉 Por qué el doble plato tiene más “solapamiento” de lo que parece.👉 Qué pasa cua...

💥  DailyRollo - Episodio: El fin del doble plato en gravel 💥 Con la llegada de los  grupos de 13 velocidades , el gravel ha cambiado para siempre. El monoplato ya no es solo una moda:  es la configuración más lógica  para el off-road moderno. En este episodio te cuento: 👉 Por qué el doble plato ya no tiene sentido fuera del asfalto. 👉 Cómo los nuevos desarrollos 1x13 cubren todo el rango neces...

💥 DailyRollo - Episodio: Cómo vestirse para el frío (y el calor) en la misma ruta 💥Salir en bici en esta época puede ser un caos:Sales con frío por la mañana, y al mediodía parece verano. 😅En este episodio te cuento cómo vestirte bien para no pasar frío ni morir de calor, con consejos basados en mi experiencia:👉 Capas, materiales y trucos reales.👉 Qué prendas son imprescindibles (chaleco, man...

💥 DailyRollo - Episodio: Rodillos para entrenar en casa (Guía 2025) 💥Llega el invierno y todos los ciclistas pensamos lo mismo:¿Qué rodillo me compro para entrenar en casa? En este episodio te explico los tipos de rodillo que existen —desde los más simples hasta los smart trainers más top— y te cuento cuál recomiendo yo según tu espacio, tu presupuesto y tu tipo de entrenamiento.👉 Verás la dife...

💥 DailyRollo - Episodio: Entrenar en rodillo como un pro este invierno 💥Se acerca el frío, las lluvias, los días cortos… y el rodillo vuelve a ser nuestro mejor amigo. Pero entrenar bien en el rodillo no es solo subirse y pedalear:👉 hace falta estructura, potencia y control térmico para mejorar igual o más que en la carretera. En este episodio te cuento:Cómo entrenar con potenciómetro en casa y...

🔥 DailyRollo - Episodio: Gravel Burn 2025 🔥Hoy hablamos de Gravel Burn 2025, la carrera que está poniendo el listón por las nubes en el mundo del gravel racing. Desde su nacimiento, esta prueba se ha ganado un hueco entre los retos más duros de la temporada: mezcla aventura, autosuficiencia, paisajes salvajes y espíritu competitivo, todo en una experiencia brutal sobre dos ruedas. En este episod...

En este episodio de DailyRollo hablo de uno de los temas más calientes cuando llega la pretemporada: el gimnasio en los ciclistas. Cómo entrenar, por qué lo hacemos mal, qué ejercicios son realmente útiles y por qué la movilidad es igual de importante que levantar peso. Si cada año te preguntas cómo compaginar bici y gym… este episodio te va a ayudar a construir una base sólida sin perder lo que t...

En este episodio de DailyRollo te llevo al Monte Ghisallo, en Italia, para conocer la historia de la Madonna del Ghisallo, la patrona de los ciclistas. Un lugar donde el esfuerzo se mezcla con la fe, y las bicicletas cuelgan junto a los recuerdos de Coppi, Bartali y Pantani.00:00 - Introducción: una historia que todo ciclista debería conocer 00:40 - El Monte Ghisallo, la subida mítica del ciclismo...