极乐鸟 Daily 每日冥想

【每日冥想10分钟，放松入睡】🌙 在睡觉之前，将注意力集中在自己的身体上，让每一个部位在呼吸中得到放松和舒展，拥抱轻盈的感觉。 前往小宇宙评论区与主播互动

五一假期冥想身心调整日：在大海中放松 假期最后一天，让我们从倦怠的状态中慢慢静下来，感受自己逐渐融入这片宁静的大海，身体的每一个细胞都在大海的怀抱中得到放松和滋养，所有的疲惫和焦虑都被海水温柔地冲走。 前往小宇宙评论区与主播互动

五一正念假期自我创造日：创造有益体验 我们的人生体验是由思想、知觉、情绪、欲望和行动这五个元素构成的，每一个元素都是一件珍宝，你可以把它们编织进你的大脑甚至生命的脉络里，去创造属于自己的珍宝。 前往小宇宙评论区与主播互动

五一正念假期正念布施日：付出你的付出 爱出者爱返，当我们尝试着拿出自己的一部分去布施于他人的时候，你会感受到丰盛的体验。 前往小宇宙评论区与主播互动

五一假期冥想情绪照顾日：释放负面情绪🌌 这是一个有效的情绪管理练习，用一段短暂的om唱诵练习，让自己先从忙碌的状态中解脱出来，然后用呼吸的练习重获通透高能量。 前往小宇宙评论区与主播互动

五一假期冥想暂停休息日：深度身体放松 享受从忙碌中暂停下来的时刻，跟随颂钵的振动帮助我们更加安定，和身体建立链接，深度放松心灵。 前往小宇宙评论区与主播互动

10分钟伴睡冥想，清理内在进入深睡🔯 坐下来让头脑安定下来，唱诵简单的梵文，感受身体的中心舒展放松，内在堆积了许多待清理的东西，通过冥想，让它释放出来。 前往小宇宙评论区与主播互动

冥想10分钟，超负荷运转的大脑按下暂停键~ 高强度的工作下，大脑难免进入超负荷运转，用深度的呼吸技巧帮助大脑暂停一下，缓解头部的酸痛感。 前往小宇宙评论区与主播互动

每日正念职场一刻，用呼吸管理情绪。 当你带着去100%全然的关注在呼吸，待在自己的节奏里，允许自己觉察一切的发生。 在今天的冥想中，我们主要通过呼吸练习，在呼吸中感到自我的专注。试一试当我们开始有意识呼吸时，和平常正常用于生存的呼吸又有什么不同~ 前往小宇宙评论区与主播互动

目前我们推出每月冥想打卡激励计划，参加就有机会获得限定精美有趣的礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 每一次吸气，都是为身体注入新鲜的能量；每一次呼气，都带走一丝疲惫与紧张。通过简单的呼吸觉知，帮助自己迅速缓解工作的压力，调整状态。 前往小宇宙评论区与主播互动

每日冥想10分钟，疏通肩颈能量🧘肩颈是身体压力的聚集地，久坐或劳累后常感僵硬不适。此刻，闭上眼睛，跟随音频的引导，感受温暖的能量在肩颈间流动，释放紧绷的肌肉，缓解疲劳。呼吸间，肩颈变得轻松，能量重新焕发，让你重获舒适与自在。 目前我们推出每月冥想打卡激励计划，参加就有机会获得限定精美有趣的礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

🌙10分钟伴睡冥想，意向解压森林 童年里面的夏夜是什么模样的呢？你听见微风轻拂树叶，带来沙沙声，耳畔传来虫鸣，你躺在吊床上，感受自然能量的疗愈…… 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

职场正念舒缓一刻，8分钟减轻慢性腰疼🧘久坐不动的你，会不会有慢性腰疼的困扰呢？那么，给自己8分钟的时间，给腰部做一个舒缓疼痛的冥想。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

每日正念职场一刻，做情绪的观察者。我们一直以来都倡导大家与情绪和谐相处，不压抑、不阻碍。 觉察情绪，才能应对情绪。当你能够知道自己强颜欢笑的笑不是真心实意的笑容、精疲力竭之时能感受到自己的疲惫需要停下来休息一下时，才是真正对自己的状态有了觉知。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

每日生活冥想10分钟，清理身心疲惫🛀在洗澡的时候练习一场动态冥想，让身体全然享受被清理的过程，清理掉工作日的班味，好好享受闲暇的时光。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

10分钟自然冥想，成为自己的光☀️沐浴阳光，感受温暖的光完全照耀自己，心完全被光照耀，最后让自己也变成光，照亮自己。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

每日职场正念一刻，3分钟迷你放松冥想◾️3分钟的时间很短，短到我们吃不了一顿饭、喝不了一壶茶、也看不了几页书，但是却够我们做完一个练习。 在这个时间，纯粹地专注于当下，安静地放松身心，所有意念都让它来让它去。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

每日职场正念一刻，站着练日间提神💡午休是适合冥想的好时机，站着练的冥想更加提神，放松身心收获能量，开启高效下午工作。 目前极乐鸟推出打卡送好礼活动，每天收听冥想音频，每月完成规定次数可获得限定礼物！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

打卡周末10分钟冥想，行禅呼吸🧘 爬山，徒步能够收获很好的唤醒感官体验。一呼，一步，感受行走配合呼吸的美妙，每一次呼吸都是一次与内在的深度对话。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

打卡周末10分钟冥想，静置亲密关系清除杂质❤️‍🩹 像观察一杯水一样，观察静置的与他人的关系。从这段关系中，看到自己与他人的不足，并进行改变。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

清明，与思念共舞，寄托思念之际，让我们和逝去的亲人和解。💐 今日，将思念和哀伤化为祈祷和祝福，感受思念的人曾经带给自己的温暖，继续向前。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

打卡10分钟职场正念，回到当下提升专注力🧘 当念头过多时，请带着清明的头脑，聆听当下身体给你的答案，帮助我们减少对工作的焦虑和担忧。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

打卡10分钟职场正念，解锁深度休息法 让身体的疲乏和劳累、大脑纷飞的念头和思绪也一起结束，享受身心的放松。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

不熬夜冥想，同呼吸般畅快入睡 💨 在呼吸的节奏中，带动腹部。腹部没有思想，只是随着呼吸轻柔起伏。将工作中的压力和杂念暂时放下，随着呼吸的平稳起伏，身心逐渐放松，进入宁静的睡眠。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动

不熬夜冥想，同呼吸般畅快入睡 💨 在呼吸的节奏中，带动腹部。腹部没有思想，只是随着呼吸轻柔起伏。将工作中的压力和杂念暂时放下，随着呼吸的平稳起伏，身心逐渐放松，进入宁静的睡眠。 目前我们推出365打卡激励计划，每月完成打卡规定次数可获得限定礼品！ 扫描下方二维码备注【打卡】即可参加 前往小宇宙评论区与主播互动