Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running

Oggi entriamo in territorio un po’ particolare. Sto parlando di quella bellissima e odiata sensazione di “non ho voglia, mi fa male tutto, sono stanco”, ma che a volte ignoriamo per uscire lo stesso a correre. Senza troppi giri di parole: correre da stanchi, serve davvero a qualcosa? Come si fa e perché dovremmo farlo? Episodio “Che cos'è l'RPE nel running e a cosa serve”. Spreaker: https://www.sp...

Ho sfruttato i vari ponti delle feste natalizie per potermi scollegare il più possibile dalla tecnologia per qualche giorno. Provare a fare una sorta di detox dalla tecnologia. E pure la corsa è stata utile allo scopo, oltre che esserne stata pure lei impattata. Vi racconto com'è andata! ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.c...

La puntata di oggi nasce da un messaggio di un ascoltatore, che ha avuto problemi di stomaco durante un trail un po' lungo. Come si può allenare lo stomaco nella corsa? Come farlo gradualmente e con cosa? Proviamo a rispondere! Episodio “Si può allenare lo stomaco? Uno studio ci dice di sì” Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/si-puo-allenare-lo-stomaco-uno-studio-ci-dice-di-si--62499562 Spo...

Eccoci al racconto di quest’ultimissima gara del 2025: il Tabernulae Trail, a Tavarnelle Val di Pesa! Attività su Strava: https://www.strava.com/activities/16737926853 Post su Instagram: https://www.instagram.com/da0a42/p/DSQIbaSjAmk/ ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una...

La Bosco Sacro Trail è una gara giovane, che nel 2025 ha visto la sua edizione zero, e che nel 2026 arriverà alla prima edizione, la numero 1. Una competizione che unisce sostenibilità ambientale, valorizzazione del territorio e una sana passione per questo sport, tant’è che è gestita al 100% da volontari. Stefano Zigliotto e Miguel Miotti ce la raccontano e presentano! Versione video su Youtube:...

Siamo arrivati all’ultimo Road to di questo 2025. Obiettivo di fine anno il Tabernulae Trail, che già avevo corso nel 2024. Vi racconto del mio avvicinamento a quest'ultimo pettorale dell'anno! ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum". PayPal: https://www.paypal.com/...

Non lo dico perché Roberto, l'ospite di oggi, è proprio uno degli ideatori della gara, ma perché lo penso realmente: la Tuscany Crossing è una competizione meravigliosa. E in questa intervista ve la raccontiamo! Per maggiori informazioni o iscrizioni alla Tuscany Crossing... Sito: https://www.tuscanycrossing.com/ Instagram: https://www.instagram.com/tuscanycrossing/ Facebook: https://www.facebook....

In questa puntata ho il piacere di ospitare due persone che vivono la corsa ed il trail nel modo più goliardico possibile. E non potrei che essere più d’accordo. Infatti, di solito sono io che ascolto il loro Salottino o i briefing, ma stavolta i ruoli si invertono. Versione video su Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=dkuGS9p3nDA Dove seguire i Malmaturi: Instagram: https://www.instagram.com...

Oggi prendo spunto da delle storie che Iliass Aouani ha pubblicato qualche settimana fa su Instagram per dirvi la mia su dati, numeri e tutte le informazioni che noi runner amatori possiamo avere a disposizione quotidianamente. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternativa, puoi fare una donazione "una-tantum...

Per questa puntata ho preso spunto dalle richieste delle persone che mi chiedono cosa ho studiato o come mi informo e mantengo aggiornato sulla corsa. Che libri ho letto o consiglio a riguardo, soprattutto. E quindi, eccoci qui con uno spiegone bello cicciotto a riguardo! Episodio “Come diventare allenatore di running e trail running” Spotify: https://open.spotify.com/episode/3WnbVFaPgK1KS74CXBfUp...

Se parliamo di ultra trail e corsa in Italia, il nome di Filippo non può di certo mancare. Il suo brand, Wild Tee, oltre a tante imprese e gare iconiche: Western States, Spartathlon, Badwater, Marathon des Sables e tanto altro. Non ultima, se non a livello cronologico, la recente traversata da Milano a Cortina, tra corsa e bici, per documentare l'impatto dei Giochi Olimpici invernali sulle Alpi, d...

Vi è mai capitato di correre in salita, gambe dure come il marmo, e chiedervi perché quello vicino a voi vi sta sorpassando e sembra ancora fresco? Ecco, spesso la risposta non è “lui è più forte di me”, ma “lui ha allenato meglio le sue capacità condizionali”. Ma così restiamo un po’ sul nebuloso. La cosa va ovviamente approfondita. E lo facciamo in questa puntata. Episodio "Le capacità motorie p...

Come anticipato nel Road to di un paio di settimane fa, sono tornato a indossare un pettorale dopo un bel po’ di mesi. Ma questo fine settimana al Valdambra Trail non è stato solo legato alla gara, ma anche ad altre cose molto molto belle. Ve le racconto subito! Link attività su Strava: https://www.strava.com/activities/16115146949 Post su Instagram: https://www.instagram.com/p/DPtqkeqjNig/ ------...

Proviamo a fare una piccola analisi, chiarendo alcuni concetti tecnici, basandoci sulle dichiarazioni di Francesco Puppi ai Mondiali di Trail Long Distance di Canfranc. Episodio “Le capacità motorie per il trail running” Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/le-capacita-motorie-per-il-trail-running--60219752 Spotify: https://open.spotify.com/episode/6xpPaz3ecnQBER6AUk2TqK Apple Podcast: https...

Si torna a gareggiare dopo lungo tempo! Nonostante un'estate con poca corsa, vi racconto del mio avvicinamento al Valdambra Trail da 14 km, che mi vedrà nuovamente con un pettorale addosso, domenica 12 ottobre a Badia Agnano, in provincia di Arezzo. Episodio "Paolo Grazzini ci presenta il Valdambra Trail" Spotify: https://open.spotify.com/episode/1dFl30U4mlUpMqyayKALlP Apple Podcast: https://podca...

Mi piace sempre portare in questo podcast atleti amatori, anche di buon livello, oltre che allenatori, preparatori e così via. Ed è proprio il caso dell’ospite odierno, che mette insieme tutte queste caratteristiche, venendo pure da un 2025 bello ricco tra gare e coaching. Versione video su YouTube:  https://youtu.be/xiQsaZ7Tbe0?si=z_uYESj-jNnNg0IS Per contattare Simone... Instagram: https://insta...

Sono andato su Google a scovare le query più cercate dalle persone circa la corsa. Molto semplicemente, ho digitato “perché correre” e mi sono appuntato le proposte di Google suggest, che rappresentano ciò che più viene cercato dagli utenti. E adesso vi snocciolo una ad una queste ricerche, commentandole. Vediamo cosa viene fuori! Link al libro “Ruba come un artista” su Amazon: https://amzn.to/4lU...

Ho conosciuto Paolo due anni fa precisi al Trail del Falterona. Era con il suo stand del Valdambra Trail lì alla gara. Cosa che poi si è ripetuta anche in questo 2025. Abbiamo così scambiato qualche parola e mi è sembrato giusto ed interessante invitarlo qua. Ovviamente, per parlare del Valdambra, ma non solo. Versione video su Youtube: https://youtu.be/SPBRkJjx6KY Valdambra Trail Sito: https://ww...

Puntata inutilmente autocelebrativa quest’oggi! Anche perché il traguardo raggiunto non è esattamente legato ad una performance, ma solo alla pazienza, costanza e pazzia. Infatti, ho corso il 100% delle strade di La Spezia! Episodio “Sto in fissa con Citystrides” Spreaker: https://www.spreaker.com/episode/sto-in-fissa-con-citystrides--62178291 Spotify: https://open.spotify.com/episode/76h27MzzBpIe...

Quanto peggiorano i parametri fisiologici che definiscono la prestazione di endurance quando si corre a lungo? Scopriamolo, grazie a questo studio! Paper "The Effect of 90 and 120 Min of Running on the Determinants of Endurance Performance in Well-Trained Male Marathon Runners": https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/sms.70076 Puntata di “Mondo Endurance”: Durability, la quarta dimensione: ht...

Questa rischia di essere una puntata per certi versi simile a quella che feci uscire un anno orsono, sempre sulla questione delle mie ferie estive. Ma vedrete che ci saranno un po' di differenze. Però anche stavolta vi parlo del mio rapporto tra ferie e corsa. Nel difficile bilanciamento tra gli stravizi ed i piaceri della vita ed il running, di questo agosto 2025. ---------------------- Supporta...

Oggi torno per l'ennesima volta sul tema del correre piano. Perché mi accorgo che, nonostante se ne parli a più riprese, non solo da parte mia, ci siano ancora troppe troppe persone che corrono sempre e solo alla stessa intensità. Invece, non mi stancherò mai di ripeterlo, correre lentamente vi fa correre più velocemente. Per chi non è esperto della corsa, può sembrare un paradosso, ma è esattamen...

A tutti può capitare qualche imprevisto o anche qualche segnale, per dirci “fermati un attimo”. E così non allenarsi per uno, due o più giorni. Ma come ci si deve comportare a riguardo? Se si saltano uno, due, tre, quattro o più sedute? Ve ne parlo in questa puntata. ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da0a42 In alternat...

Oggi faccio un po’ l’avvocato del diavolo... Ma la domanda che mi pongo è: ha senso per noi runner spendere una barcata di soldi per il materiale? O magari invece ci sono cose, ugualmente di buona fattura, sulla quali si potrebbe risparmiare, ottenendo gli stessi identici risultati? ---------------------- Supporta questo progetto tramite un contributo mensile su Patreon: https://www.patreon.com/da...

Di recente ho un po’ studicchiato per i cazzi miei il Metodo Norvegese. Benché sia già stato dibattuto anche da altri esperti del settore, vi racconto di cosa si tratti, spiegandone i principi fondanti, provando anche a capire se ha senso per un runner amatore ed eventualmente come applicarlo. Episodio "Steady run: cosa sono e perché integrarle in una preparazione" - Spreaker:  https://www.spreake...