Czuły Narrator

Gdzieś po drodze człowiek próbował wszystkiego. Lekarzy, guru, piramid, szamanów, diet z samej kapusty. I w pewnym momencie zatrzymał się. Nie dlatego, że znalazł odpowiedź. Dlatego, że był zmęczony szukaniem. Ta medytacja zaczyna się dokładnie w tym miejscu — i zaprasza cię do odwrócenia kierunku. Nie na zewnątrz. Do środka. Bo odpowiedź jest tam, gdzie pytanie. A pytanie — to ty. Medytacja prowa...

Drzemka regeneracyjna w ciągu dnia — zamiast kawy, gdy potrzebujesz nowego startu. Ta praktyka trwa ok. 26 minut i jest zaprojektowana tak, żeby dać ci nowy dzień w środku dnia. Nie zastąpi nocnego snu, ale może zrobić coś, czego nocny sen nie zrobi — zresetować twój układ nerwowy dokładnie wtedy, kiedy tego potrzebujesz. W nagraniu usłyszysz fale binauralne, które pomogą mózgowi wejść najpierw w...

Naprzeciwko ciebie siedzi twój klon. Na twarzy ma maskę. Co jest pod nią — gdy ją zdejmie? Każdy z nas nosi maski. Nie dlatego, że jest fałszywy — ale dlatego, że kiedyś były potrzebne. Chroniły. Dawały akceptację, spokój, poczucie bezpieczeństwa. Ale maska, która chroni — jednocześnie ukrywa. I z czasem zaczyna uwierać. Ta medytacja zaprasza cię do spotkania z tą częścią siebie, która za maską si...

Gdzieś w tobie jest klatka filmowa — moment, gdy byłaś, byłeś całkowicie sobą. W pełnej akceptacji. Bez wątpienia, że wszystko z tobą w porządku. Ta medytacja zabiera cię dokładnie tam. Wyobraź sobie taśmę filmową z całym twoim życiem. Przewijasz ją wstecz — spokojnie, z dystansu — aż do momentu, gdy wszystko było okej. Zatrzymujesz się tam. I patrzysz. Kim byłaś, byłeś? Co ta osoba — ty w pełni s...

Są dni, kiedy po prostu jest trudno. Coś uwiera — w środku, w relacjach, w przeżywaniu siebie. I żadne „weź się w garść" nie pomaga. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Ta medytacja nie prosi cię, żebyś to naprawił. Zaprasza do czegoś innego — do nauczenia się dystansu. Do postawy nieporuszonego obserwatora tego, co jest. Pociąg jedzie. Obrazy za oknem przychodzą i odchodzą. Ty siedzisz i p...

Twoje błędy są okej. Twoje wahania nastroju są okej. Twoja historia jest okej. Twoja zmienność i twoja niezmienność są okej. To, co w sobie lubisz — okej. To, czego nie lubisz — też okej. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga To nie jest afirmacja, którą masz sobie wmówić. To praktyka, która pozwala ci poczuć w ciele coś, co intelektualnie pewnie już wiesz — że jesteś naprawdę w porządku. Tak...

Czuły Narrator wraca po długiej przerwie. Dziś "Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest". Zapraszam ❤️

Dziś odcinek o tym, co trudne - o stracie, przemijaniu. O tym, jak poradzić sobie z odejściem kogoś lub czegoś. Zapraszam do spotkania z sobą i z tym co trudne, lecz nieuniknione. Zapraszam do przeżycia wszystkich emocji i uczuć, pobycia z tym co jest, pobycia z prawdą na temat życia, jego zmienności oraz prawdą na temat naszych przeżyć, uczuć i wrażliwości. Zapraszam do powrotu do siebie. Miłej p...

Złość jest ci dana. Jest częścią twojej egzystencji. Możesz być jej sługą — albo ona twoim. Tłumienie nigdy nie kończy się tym, czego oczekujesz: energia którą tłumisz, idzie w tłumienie. Emocja czeka. Bez końca. Do końca twoich dni. ☕ Postaw kawę (od 9 zł): buycoffee.to/drogabezwroga Ta praktyka jest dla ciebie, gdy czujesz złość i nie wiesz, co z nią zrobić. Gdy jesteś zła, zły na siebie o to,...

To praktyka o mówieniu „tak", gdy chcesz powiedzieć tak. I „nie", gdy chcesz powiedzieć nie. O odkrywaniu siebie i byciu w zgodzie ze sobą. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Troszkę inna odsłona Czułego Narratora. Zapraszam cię do spotkania z sobą — do praktyki, w której zatroszczysz się o własne wyrażanie siebie. Bo „wyrażanie siebie" nie zaczyna się od asertywności. Zaczyna się od konta...

Dziś praktyka uważności, z użyciem jedzenia. WOW! Kto nie lubi jeść? Ta konkretna praktyka nie wymaga od ciebie nic więcej, niż tylko spowolnienia w czasie konsumpcji posiłku i zwrócenia uwagi na sam proces jedzenia. Na to, jak jesz i co jesz. Wykonaj ją przy następnym, najbliższym posiłku. Powtarzaj tak często, jak uznasz za stosowne. Najlepiej zawsze i na zawsze. Twój system trawienny i twoje je...

Dziś praktyka z wykorzystaniem zmysłu wzroku. To piąty odcinek krótkiego cyklu, który za zadanie ma nauczyć cię medytacji w różnych okolicznościach. Dzięki temu możesz też odkryć technikę, która jest ci najbliższa. Fajnie, że jesteś, słuchasz, praktykujesz razem ze mną. W odcinku 4. Czułego Narratora pt. „Tu i teraz poprzez ciało” zapoznałem Cię z pierwszą techniką - medytacją która czyni cię obec...

Cześć, to 8. odcinek Czułego Narratora, a 4. odcinek krótkiego cyklu, który za zadanie ma nauczyć cię medytacji w różnych okolicznościach. Dzięki temu możesz też odkryć technikę, która jest ci najbliższa. Fajnie, że jesteś i słuchasz. Dziś medytacja w ruchu, medytacja w chodzeniu. Jest podobna do poprzedniej, przy czym tym razem Twoje oczy będą otwarte. Spróbuj tej praktyki, a najlepiej tej i inny...

Dziś medytacja podczas stania. Spróbuj tej praktyki, a najlepiej tej i innych, które pojawią się w kolejnych odcinkach. Poszukaj tego, co jest dla ciebie najlepsze. Dobrze będzie, gdy każdą z praktyk będziesz stosować przez około tydzień, wypróbowując ją przynajmniej raz dziennie. Zobaczysz, że twoja jasność umysłu i czujność zwiększy się dzięki takiej regularności. W trakcie praktyki na stojąco,...

Olga Tokarczuk na okładce „Ksiąg Jakubowych" podaje, że imaginacja jest największym naturalnym darem człowieka. To prawda. Jednak tak trudno nam — do bólu racjonalnym — w to po prostu uwierzyć. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Dziś wprowadzenie do imaginacji — korzystania z wyobrażeniowej funkcji naszego umysłu. Jeśli znasz twórczość Joe Dispenzy albo Grega Bradena, wiesz jaką moc ma wiz...

Dziś poszukiwanie ciszy pod dźwiękiem. Bo cisza nie znajduje się tam, gdzie nie ma hałasu — znajduje się pod nim. I można jej dotknąć w środku miasta, na ławce w parku, na plaży, w mieszkaniu, w którym toczy się życie. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Kolejna prosta praktyka, która ma za zadanie nauczyć cię medytacji w różnych okolicznościach. Dzięki temu możesz też odkryć technikę, któr...

Krótka praktyka uważnościowa, którą możesz włączyć do swojego codziennego życia — niezależnie od tego, czy i jakie inne medytacje wykonujesz. Jej celem jest całkowite zakotwiczenie cię w „tu i teraz" oraz nawiązanie głębokiego kontaktu z sobą. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga W tej praktyce będziesz stać. Nie ma znaczenia, czy wykonasz ją w domu czy na zewnątrz — kluczem jest to, by prze...

Oko nie może zobaczyć siebie. A skoro widzisz swoje ciało, doznania, emocje, myśli — to nie możesz nimi być. To, co jest widziane, nie jest tym, co patrzy. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Medytacja świadka oparta na naukach Śri Ramany Maharishiego — indyjskiego mistyka i nauczyciela duchowego, dla którego dotarcie do świadomości obserwatora było jedną z dróg ku oświeceniu. Praktykę tę r...

Druga medytacja Czułego Narratora — i osobna ścieżka. Metoda Émila Coué, francuskiego farmaceuty z przełomu XIX i XX wieku, który odkrył, że świadoma autosugestia może uruchomić naturalne zdolności samouzdrawiania — psychicznego i fizycznego. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Coué dokumentował dziesiątki przypadków ludzi wychodzących z przeróżnych schorzeń dzięki tej technice. Wszystko ze...

Pierwsza medytacja, którą nagrałem dla Czułego Narratora. Wracam do niej najczęściej — i ty też możesz tu wracać, ile razy potrzebujesz. ☕ Postaw kawę: buycoffee.to/drogabezwroga Inspirowana metodą José Silvy — amerykańskiego samouka parapsychologii i twórcy programu samokontroli umysłu. To re-make nagrania sprzed dwóch lat, oparte źródłowo na publikacjach Silvy i polskich kasetach z lat 90-tych....

Czuły Narrator - zwiastun podcastu