Czas na długowieczność - dr Łukasz Sobkowiak

W 2025 roku na łamach czasopisma Critical Care opublikowano ważną metaanalizę, w której  naukowcy przeanalizowali dane z 35 badań obejmujących łącznie ponad 9300 pacjentów, którzy zostali przyjęci na oddziały intensywnej opieki medycznej w stanie krytycznym. Zbadano między innymi ich skład ciała za pomocą tomografii komputerowej. Wyniki tych badań okazały się alarmujące, ale też niezwykle pouczają...

Nowe badanie, publikowane w Nature Medicine, powiązało przyspieszone starzenie biologiczne z występowaniem nowotworów litych o wczesnym początku, pokazując jednocześnie, że różnica ta staje się coraz większa z każdym kolejnym pokoleniem. Dlaczego coraz więcej młodych ludzi choruje na nowotwory? Choć oczekiwana długość życia przez dekady rosła (mimo że w ostatnich latach tempo tego wzrostu wyhamowa...

Jak mikrobiota jelitowa wpływa na tempo starzenia i długość życia? Czy bakterie zamieszkujące nasze jelita mogą decydować o zdrowiu metabolicznym, odporności i ryzyku chorób związanych z wiekiem? W najnowszym odcinku podcastu porozmawiamy o najnowszych odkryciach naukowych dotyczących mikrobioty i jej roli w longevity. Dowiesz się, jakie codzienne wybory wspierają różnorodność mikroorganizmów i kt...

9 czerwca pierwszy pacjent otrzymał eksperymentalną terapię genową, która ma potencjał odmładzania komórek - ta terapia to ER-100. Jesteśmy w historycznym momencie badań nad starzeniem i długowiecznością. Pierwsza faza kliniczna ma za cel sprawdzić bezpieczeństwo terapii genowej, która będzie przeprogramowywać komórki do bardziej młodzieńczej formy. Laki przeciwwirusowe stosowane przeciw HIV mają...

Zapraszam do najnowszego odcinka podcastu, w którym przyglądam się temu, jak starzeje się układ odpornościowy kobiet i mężczyzn. Czy odporność ma płeć? Okazuje się, że tak - i ma to ogromne znaczenie dla infekcji, szczepień, chorób autoimmunologicznych oraz długowieczności. Opowiem, dlaczego kobiety zwykle mają silniejszą i szybszą odpowiedź immunologiczną, ale częściej płacą za to większym ryzyki...

W najnowszym odcinku podcastu przyglądamy się ciąży nie tylko jako procesowi rozwoju płodu, ale także jako jednemu z najbardziej intensywnych okresów biologicznej adaptacji w życiu kobiety. Porozmawiamy o badaniu z  Nature Communications , które pokazuje, że mózg kobiety w ciąży przechodzi dynamiczną, częściowo odwracalną przebudowę. Wyjaśnimy, dlaczego spadek objętości istoty szarej nie musi ozna...

Negatywne relacje nie należą do rzadkości w bliskim otoczeniu, ponieważ niemal 30% osób deklaruje, że ma w swojej sieci społecznej co najmniej jedną osobę, która utrudnia im życie. Toksyczne relacje mogą dosłownie przyspieszać starzenie. Badania pokazują, że osoby przebywające w relacji z ludźmi, którzy utrudniają życie, generują napięcie i problemy - starzeją się biologicznie szybciej.  Dwa zegar...

Czy starzenie to choroba, czy raczej złożony zbiór procesów biologicznych, które można spowolnić, a może nawet częściowo odwracać? W tym odcinku przyglądamy się najnowszym badaniom, które pokazują, że biologiczny wiek mierzony zegarami epigenetycznymi coraz lepiej przewiduje kruchość organizmu i ryzyko pogorszenia zdrowia. Porozmawiamy o tym, dlaczego zegary takie jak GrimAge, PhenoAge i Hannum pr...

Z analiz opublikowanych w 2024 roku w  JAMA Network Open , obejmujących dane ze 183 krajów, wynika jasno, że globalnie długość życia rośnie, ale liczba lat przeżywanych w zdrowiu nie nadąża za tym wzrostem. Średnio na świecie ponad dziewięć lat życia spędzamy z chorobą lub niesprawnością. W Stanach Zjednoczonych ta różnica przekracza dwanaście lat. Co więcej, kobiety doświadczają większej luki mię...

W tym odcinku przyglądam się czynnikom środowiskowym, które po cichu mogą skracać nasze życie w zdrowiu. Mikroplastik obecny w żywności i wodzie, pyły PM2,5 w zanieczyszczonym powietrzu, związki chemiczne w syntetycznej odzieży oraz przewlekły hałas miejski - to elementy codzienności, które coraz częściej łączy się ze stanem zapalnym, stresem oksydacyjnym, dysfunkcją naczyń i przyspieszonym starze...

Czy samotność naprawdę skraca życie? I dlaczego optymizm może wydłużyć je nawet o 4 lata? W tym odcinku opowiem o biologicznej sile relacji, wdzięczności i poczucia sensu — oraz o tym, jak je budować. Przyglądamy się nauce, która pokazuje, że więzi społeczne i pozytywne nastawienie są równie ważne jak dieta czy suplementy.

Czy czytanie książek naprawdę może wydłużać życie? Dlaczego osoby wielojęzyczne starzeją się wolniej? Jak muzyka, sztuka, rękodzieło i medytacja wpływają na neuroplastyczność mózgu? W tym odcinku opowiadam o najnowszych badaniach naukowych, które pokazują, że długowieczność mózgu nie zależy wyłącznie od genów, ale od codziennych, często bardzo prostych nawyków. To odcinek o mózgu, pamięci, sensie...

W tym odcinku przyjrzymy się zaskakująco prostym, a jednocześnie potężnym czynnikom, które wspierają zdrowe starzenie i długowieczność. Opowiem o tym, dlaczego już kilka minut patrzenia w dal realnie obniża stres, jak taniec może chronić mózg przed demencją oraz w jaki sposób relacja ze zwierzęciem domowym wpływa na zdrowie psychiczne, mózg i nawet mikrobiotę. To odcinek o codziennych rytuałach –...

W tym odcinku przyglądam się fascynującemu tematowi długowieczności kobiet. Zastanawiamy się, dlaczego to właśnie kobiety statystycznie żyją dłużej niż mężczyźni i jakie mechanizmy biologiczne stoją za tą przewagą. Nie zabraknie także refleksji nad stylem życia i kulturowymi nawykami, które mogą wzmacniać lub osłabiać te biologiczne przewagi. Porównuję różnice między płciami w procesie starzenia i...

W tym odcinku zabieram Cię w podróż po dwunastu głównych mechanizmach starzenia, które naukowcy zidentyfikowali jako uniwersalne. Opowiadam o tym, jak uszkodzenia DNA i niestabilność genomu mogą przyspieszać proces starzenia. Tłumaczę, dlaczego skracanie telomerów działa jak biologiczny zegar odmierzający czas życia komórek. Przyglądam się zmianom epigenetycznym, które decydują o tym, które geny s...

W tym odcinku przedstawiam kluczowe dane mówiące o tym, dlaczego sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia i długowieczności. Wyjaśniam, jak wpływa na regenerację organizmu, równowagę hormonalną i sprawność mózgu. Podkreślam też, że nie liczy się tylko długość i jakość snu, ale również jego regularność – to ona pomaga utrzymać prawidłowy rytm biologiczny i wspiera zdrowie na długie lata. G...

W tym odcinku  „Czas na długowieczność”  przyglądam się kluczowym mechanizmom, które wpływają na tempo starzenia i nasze zdrowie. Opowiadam o roli telomerów i naprawy DNA, znaczeniu snu i regeneracji, aktywności fizycznej, a także o tym, jak używki mogą skracać nasze życie. Jeśli chcesz zrozumieć, co naprawdę wspiera długowieczność – ten odcinek jest dla Ciebie. Gdzie jeszcze możesz mnie znaleźć?...

Witaj w pierwszym odcinku podcastu  „Czas na długowieczność” ! To spotkanie otwierające cykl rozmów o tym, jak żyć dłużej – i przede wszystkim zdrowiej. W tym odcinku opowiem, czym właściwie jest długowieczność, dlaczego nie chodzi tylko o liczbę lat, ale przede wszystkim o jakość życia, oraz jakie obszary – od diety, aktywności fizycznej, przez mikrobiom, sen, redukcję stresu, aż po nowoczesne te...