Чувствуй

Иногда тревога накрывает так сильно, что кажется – уже ничего не поможет. Но есть простые телесные практики, которые возвращают в момент «здесь и сейчас» и помогают почувствовать опору буквально за несколько минут. В этом выпуске я покажу: ✔️ Простую дыхательную практику для снижения тревоги ✔️ Упражнение на заземление, чтобы вернуть ощущение стабильности ✔️ Как почувствовать поддержку в теле, даж...

Тревога часто возвращается, даже если вы уже пробовали медитации, дыхательные практики или работу с мыслями. Причина в том, что у тревоги есть основа — отсутствие почвы под ногами. Пока не закрыта база, внутреннее спокойствие будет ускользать снова и снова. В этом видео я расскажу: ✔️ Почему тревога возвращается, даже когда кажется, что вы все делаете «правильно» ✔️ Как связаны тревога и чувство о...

Не хватает поддержки сильного человека. Не верю, что мне вообще кто-то может помочь. Я должна все делать сама Если откликается, этот выпуск для вас▶️ ✔️Почему нам так трудно просить о помощи? Почему мы закрываемся, даже когда внутри есть желание быть услышанными? ✔️Простой способ понять, насколько вы открыты помощи ✔️Телесная практика, которая поможет вам почувствовать силу, доступную каждому ✔️Ис...

Забавная жизнь. Предыдущее видео: как встретить свою любовь, а теперь – про расставание🫀 Как проживаю этот этап? Какие решения принимаю? Как даю волю чувствам? Действия, слова, смыслы, которые помогают продолжать жизнь❤️‍🔥 🎧Пройти бесплатную самодиагностику своего состояния: https://t.me/sofya_kremeshkova/381 Записаться на консультацию: https://t.me/sofyakremeshkova Мой сайт: http://sofyakremes...

Я не раз влюблялась невзаимно. Теряла веру в любовь. Казалось, что нет моего человека в этом мире. Заново открывала сердце, позволяла всем чувствам быть и проходить свободно сквозь меня. Спустя время и определенные шаги случилась любовь, которую я загадывала на все праздники. Делюсь с вами семью шагами к обретению своего человека. Это не сказка про принца на белом коне, скорее – история принцессы,...

Счастье любит тишину, так ли это? Я люблю, и это взаимно. Хочу кричать на весь мир о своей любви, а может не надо? 🧐В новом выпуске обсудим, как установки влияют на реальность вокруг нас? Зачем открываться радости? 🥹Сделаем практику открытия сердца и погрузимся в светлые ощущения Как всегда, в конце видео подсказка от метафорических карт. В этот раз новая колода – сила рода❤️‍🩹 🔞Бесплатный вид...

Пока мы живы, стресс будет с нами. Время научиться взаимодействовать с ним, чтобы чувствовать себя ХОРОШО и здорово🥰 В новом выпуске: 🗂️Основные стереотипы о стрессе 🧐Как ваше восприятие на стресс влияет на ваше самочувствие? 💃🏼7 способов завершить стресс и зачем это делать 🔞Бесплатный видеоурок: как раскрыть свою сексуальность? https://t.me/sofya_kremeshkova/565 🎧Пройти бесплатную самодиагн...

Чувствуете усталость, безразличие к работе, нежелание вставать с утра, раздражение, тогда новый выпуск для вас🧐 > Разберем симптомы выгорания, > три шага для хорошего самочувствия и эффективной осмысленной работы, > “я не хочу это делать, но все равно надо” – как не беситься при этом? 🔞Бесплатный видеоурок: как раскрыть свою сексуальность? https://t.me/sofya_kremeshkova/565 🎧Пройти бес...

У каждого человека есть свое место в семье. Я вижу весь свой род за своей спиной, но одно место пустует… Почему же я его игнорирую? Почему говорю отец моей мамы, а не дедушка? А может пора изменить это и заполнить пустоту? В новом выпуске: 💌визуальный образ для укрепления опоры и внутренней силы, 🏡практика на принятие своего рода. 🔞Бесплатный видеоурок: как раскрыть свою сексуальность? https://...

Застреваете на мыслях о бывшем? Или какой-то ситуации? Бесконечно прокручиваете в голове события прошлого? Никак не получается отпустить человека? Вместо того, чтобы жить своей жизнью, в голове летают мысли: а когда он позвонит? а может самой написать? тогда вот так надо было ответить. интересно, чем он занят? И т.д. Мы буквально тратим свою энергию на другого человека, а точнее на перекручивание...

Начало года - время строить планы, загадывать желания. Зачем планировать? Наш мозг устроен так, что когда мы даем ему картинку желаемой реальности, он начинает замечать возможности для достижения этой жизни мечты. Посвятите час-полтора на планирование ближайшего года и начинайте реализовывать задуманное. В новом выпуске мои пять шагов для планирования года: выгрузить старое, манифест, слово года,...

Канун нового года – время подводить итоги. Десятки первых свиданий, первый раз в Питере, первые романтические отношения, пара выступлений на английском, создание YouTube-канала, часы психотерапии для меня и моих клиентов, неожиданный переезд в Питер и многое другое. В новом выпуске делюсь пятью открытиями этого года: говорить, чувствовать, ощущать, проговаривать, делать. Чему научилась, а чему все...

Верите в то, что если думать о плохом и представлять это, то плохое может случиться в реальности? Я сталкивалась с этой идеей у клиентов во время работы. Ко мне приходит клиент в терапию. Мы начинаем обсуждать проблему, его запрос. Я прошу представить эту проблему визуально – в виде образа. И мне говорят: если я буду представлять плохое, то оно притянется в мою жизнь. Да, такое может случиться, но...

Ощущаете в себе внутреннюю опору? А как она у вас выглядит? Внутренняя опора – это наш ресурс для устойчивости, уверенности и большего наслаждения жизнью. Это то, что помогает справляться со стрессом и ежедневными сложностями. Из выпуска вы узнаете: – Что такое внутренняя опора, и как она выглядит именно у вас? – Зачем она нужна и как влияет на состояние? – Практические техники на поиск и расширен...

Как изменить восприятие секса, чтобы получать наслаждение от всего процесса? Как получать больше удовольствия? Как осмелиться говорить о своих желаниях партнеру? В новом выпуске делюсь идеями, мыслями и цитатами из книги "Любовь, которой стоит заняться" Стивена Снайдера. Приятного прослушивания! 🔞Бесплатный видеоурок: как раскрыть свою сексуальность? https://t.me/sofya_kremeshkova/565 📌Пройти бе...

Как сделать правильный выбор? Как принять верное решение? Как не ошибиться в выборе? Что делать при сомнениях? На эти вопросы у меня есть простой ответ – слушать свое тело. В видео делюсь тремя подсказками, как поступать при сомнениях. Делать или нет? Рассказывать или нет? Идти или нет? Приятного прослушивания! 🔞Бесплатный видеоурок: как раскрыть свою сексуальность? https://t.me/sofya_kremeshkova...

Мы все проживаем расставания. Это не всегда разрыв с партнером, это может быть и прощание с родным городом, уход на другую работу, прекращение отношений со старыми друзьями. Расставания - это часть жизни. Проживать этот этап можно по-разному: убегать от боли к другому человеку, зарываться в работу, заняться улучшайзингом, страдать по прошлому и т.д. Как психотерапевт, я выбираю немного иной способ...

Ощущение застоя, ступора? Нет новых идей? Нужны новые решения? Два простых действия, чтобы появились новые идеи, решения, мысли и смыслы. Приятного прослушивания! 🔞Бесплатный видеоурок: как раскрыть свою сексуальность? https://t.me/sofya_kremeshkova/565 📌Пройти бесплатную самодиагностику своего состояния: https://t.me/sofya_kremeshkova/381 Записаться на консультацию: https://t.me/sofyakremeshkov...

В чем смысл жизни? – мой главный вопрос себе и миру на протяжении долгих лет. Смысл жизни в самой жизни? Смысл жизни в твоей миссии? А может его вообще нет? Рассказываю про опыт работы с проводником. Разрешение напряжения. Два смысла жизни. И расслабление. А еще про мечты и откладывание жизни на потом. Черновик жизни или реальность? Приятного прослушивания! 🔞Бесплатный видеоурок: как раскрыть сво...