Cuerpo y mente por el mundo

Explicación en profundidad de la importancia del descanso nocturno, el concepto de ciclo circadiano y algunos consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño.

En este episodio charlamos con Cami, alumna de Conquer, sobre su proceso desde que llegó a Gold Coast, Australia, buscando un cambio de vida, más estructura y mejores hábitos. Entendió que el proceso no se trata solo de bajar de peso, sino de sentirse más fuerte, con más energía, más confianza y más control sobre sus decisiones. Hablamos de la importancia de sostener hábitos en medio de viajes, ca...

La continuación del episodio #110 conceptualizando mas en profundidad este concepto de siempre estar pendiente de otras cosas y no estar en el presente. Hermosa charla con los alumnos del programa y la Psico del equipo.

Dos alumnos han compartido sus logros semanales y sus mayores dificultades en el último tiempo y los conceptos que salieron en común fueron el descanso y la disciplina llevándolos hacia algunos consejos de implementación práctica. 

Manu nos cuenta los detalles de su proceso a nivel interno, como estaba antes de empezar el prorgama y cómo se siente ahora después de 6 meses de muchos resultados y aprendizajes, dejándonos con un hermoso mensaje al final. 

Tomi, el nutri de nuestro equipo, nos da un panorama muy sensato y profesional sobre la suplementación, que hoy en día se cree que es la solución a muchos problemas. 

Juani nos cuenta lo que realmente importa que hay por detras de los procesos de mejora de los hábitos, la recomposición corporal tiene que ser resultado de estar sintiéndose bien! 

Entrevista a Jano, que ya lleva un año en el programa, casi al final del episodio nombras los kilos que bajó y su cambio físico porque en realidad todo lo otro que sucedió en el proceso es muchísimo mas importante. Felicidades Jano por tu proceso, que en gran medida es porque vos te lo propusiste! 

Esta relación entre el disfrute y los resultados en la salud física es lo que permite tener un loop positivo en estas actividades y generar adherencia en el largo plazo. Se trata de elegir por lo bien que nos hace sentir, no de obligarnos permanentemente. 

La relación que existe entre tus hábitos y un concepto ampliado de riqueza.

Normalizamos vivir con altos niveles de ansiedad, hasta logramos ser seres funcionales a nivel laboral, pero eso nos cuesta estar desconectados de nosotros mismos. Aquí algunas herramientas que nos da la psicologa del Equipo para combatir la tendencia global de vivir ascelerados. 

Cuando llegué en el 2023 a Australia, si bien fue un sueño, a nivel físico estaba en uno de mis peores momentos. No solo me mi motivado para ponerme las pilas si no que eso me llevó a dedicarme a lo que hago hoy en día.

Juli lleva 9 meses en el programa y lo que nos cuenta en este episodio es mucho mas que simples herramientas que aprendió en el proceso, les prometo que no le pagué para que diga tantas maravillas del programa :P

Hoy se sumó Matias, nuestro Kine, a conceptualizar y darnos herramientas prácticas en torno al dolor de espalda :)

Desmitificando varias cositas en este episodio que fui recolentando hablando con mis seguidores, alumnos y amigos al respecto :) espero que les sirva. 

Andre en 6 meses bajó 7 kilos viviendo en Australia y tiene un hermosa proyección por delante

Definimos el concepto mas importante para dejar de ir al gym durante meses sin ver ningún resultado. 

Se piensa que mas es mejor.. pero es realmente así? 

La proteína no es solo para generar masa muscular, de hecho es de las funciones menos importantes... Como siempre TOmi, nuestro nutri, iluminándonos el camino.

Muchas preguntas necesarias e incómodas que debemos hacernos periódicamente para entendernos mejor.

Si me decías en el 2020 que todo esto iba a pasar.. no te creía ni loco

Espero que esta catarata de desmitificaciones ayude a encontrar la via de mantenimiento de sus hábitos saludables. 

En volumen uno busca aumentar masa muscular y en definición bajar el porcentaje graso, ambos tienen sus pros y sus contras, pero tambien Tomi nos comparte una variante mas a la cual podemos apuntar. 

A veces se piensa que mas es mejor, pero en realidad mejor es mejor. Con esto quiero decir que un volumen de entrenamiento adecuado y un buen descanso darán mejores que cantidades exageradas de entrenamiento sin planificación.

Cuidarse no debería de doler, depende de la relación que tenemos con nuestros hábitos, de como nos tratamos principalmente.