Crescita personale con Luca Sadurny

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio ti racconto la verità sulla famosa “regola delle 10.000 ore” . In particolare vedremo insieme il segreto del successo secondo Malcolm Gladwell cos'è la regola delle 10.000 ore la ricerca di Anders Ericsson sui violinisti berlinesi la regola delle 10.000 ore funziona davvero? 3 insegnamenti da trarre dalla re...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio parliamo del concetto di “qui e ora”, la cui scoperta tanti anni fa mi ha letteralmente cambiato la vita. In particolare vedremo insieme cos’è il “qui e ora” perché è importante vivere nel momento presente perché una mente che vaga è una mente infelice 4 strategie per vivere nel qui e ora qualche aggiornamen...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio parliamo di HRV o variabilità della frequenza cardiaca , un indicatore chiave per misurare il nostro stato di salute psico-fisica. In particolare vedremo insieme cosa è l'HRV (variabilità della frequenza cardiaca) perché è importante misurare questo indicatore come migliorare i tuoi punteggi 5 tecniche per i...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio presento 4 tecniche di respirazione molto efficaci per rilassarsi, ridurre lo stress e dormire meglio. Per ogni tecnica presenterò i principi di base, i benefici più importanti oltre a spiegarti come praticarla. In particolare vedremo insieme La tecnica del Resonant Breathing (respirazione coerente) La tecni...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo la seconda parte della sintesi dedicata a "12 regole per la vita" di Jordan Peterson con le regole dalla #7 alla #12: - REGOLA #7 – Ricerca il senso non il vantaggio personale - REGOLA #8 – Di’ la verità, o almeno non mentire - REGOLA #9 – Pensa sempre che la persona con cui parli può sapere qualcosa...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - Di cosa parla "12 regole per la vita" di Jordan Peterson - La genesi del libro - REGOLA #1: Stai dritto, con le spalle bene indietro - REGOLA #2 – Tratta te stesso come fai con chi si affida a te - REGOLA #3 – Scegli amici che vogliono il meglio per te - REGOLA #4 – Confrontati con chi eri ieri in...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio ti spiego l'impatto dell'intelligenza artificiale sul mondo della crescita personale e dell'aprendimento. In particolare, vedremo: Cos’è l'intelligenza artificiale e perché fa già parte della nostra vita La rivoluzione lanciata da ChatGPT Gli altri strumenti di IA: Notion-AI, Google Bard e MosaChat-AI Usare...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio propongo una guida introduttiva al biohacking Cos’è il biohacking: definizione I principi di base: come funziona il biohacking Perché dedicarsi al biohacking: quali benefici? Le mie esperienze in materia di biohacking (qualche esempio) Esercizio fisico: perché mi alleno prevalentemente in zona 2 Alimentazion...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - Di cosa parla "Fatti il letto" di William McRaven - Perché dovresti farti il letto ogni mattina - Come misurare la grandezza di una persona - Il motivo per cui devi osare il massimo - Come tener testa ai prepotenti - Perché non devi mollare mail - Come diventare resiliente come un soldato dei "Nav...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - Di cosa parla "La dieta della longevità" di Valter Longo - Cos'è la la Teoria della longevità programmata - Qual è il fattore più importante da controllare per vivere più a lungo - I 5 pilastri della dieta della longevità - La dieta della longevità in 15 regole - L'impatto dell'esercizio fisico su...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: Le 8 leggi della gestione del tempo 1) Legge di Pareto 2) Legge di Parkinson 3) Legge di Illich 4) Legge di Carlson 5) Legge di Swoboda-Fliess-Teltscher 6 Legge di Murphy 7) Legge di Laborit 8) Legge di Hofstadter RISORSE ✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newslett...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - Di cosa parla "L'arte di respirare" di James Nestor - Il motivo per cui siamo la specie vivente meno capace di respirare correttamente - Perché non dovresti respirare con la bocca - Il nesso tra dimensioni dei polmoni e longevità - Perché devi rallentare il tuo respiro - Come l'anidride carbonica...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - Di cosa parla "La psicologia dei soldi" di Morgan Housel - Perché sembriamo folli nella nostra gestione dei soldi, ma non lo siamo - Come capire che è abbastanza non è troppo poco - Qual è il più grande valore del denaro - Il motivo per cui la ricchezza è ciò che non vediamo - La tua capacità di r...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - Di cosa parla "Il tuo secondo cervello" di Tiago Forte - Perché dovresti crearti un Secondo Cervello - I superpoteri di un Secondo Cervello - Il metodo CODE di Tiago Forte - La tecnica della Sintesi Progressiva per distillare i nostri contenuti - Il metodo PARA per organizzare gli appunti - Conclu...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast Ecco gli argomenti principali di questo episodio: - Perché è meglio definire degli obiettivi piuttosto che formulare dei buoni propositi - La differenza tra sogni e obiettivi - Perché è importante avere dei precisi obiettivi da raggiungere - Il legame tra obiettivi e motivazione - Come scegliere gli obiettivi da raggiungere -...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast Ecco gli argomenti principali di questo episodio speciale: - 5 grandi lezioni di vita per migliorarsi ogni giorno - un mio consiglio - un omaggio al mio primo grande mentore: mio padre RISORSE ✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gratuito (riassunti, guide...) >...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast Ecco gli argomenti principali di questo episodio: - Di cosa parla il "De Brevitate Vitae" di Seneca - Perché la vita non è breve, ma siamo noi a renderla tale - Non vivere come se fossi destinato a vivere per sempre - Il tempo è il tuo bene più prezioso - Non farti sottrarre tempo da attività di poco conto - Dedicati alla sagg...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - di cosa tratta "Il miracolo della presenza mentale" - perché devi praticare la presenza mentale - come avere più tempo per te - perché la presenza mentale è un miracolo - la giornata della presenza mentale - l'importanza della meditazione e mindfulness - un racconto ti Tolstoj che ci fa capire qua...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - cosa sono le zone blu - quali sono i 5 posti del mondo dove si vive più a lungo - i segreti della longevità dei centenari delle "blue zones" - 9+3 lezioni per vivere più a lungo - conclusioni RISORSE ✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - la trama di "Atomic Habits" di James Clear - perché piccole abitudini quotidiane possono produrre risultati enormi nel tempo - la regola del "migliora ogni giorno dell'1%" - il modo più efficace e duraturo per formare nuove abitudini - come costruire un’abitudine in 4 tappe - le 4 leggi del cambia...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - la trama di"Perché dormiamo" di Matthew Walker - perché il sonno è la terapia/medicina più efficace che esista - quante ore di sonno sono necessarie - i benefici del sonno per il cervello - i vantaggi del sonno per il nostro corpo - perché meno dormiamo, meno viviamo - l'importanza del ritmo circa...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - la trama de "I Quattro Accordi" di Don Miguel Ruiz - come veniamo addomesticati quando siamo bambini - perché dovremmo dire addio agli accordi del passato - il primo accordo - il secondo accordo - il terzo accordo - il quarto accordo - conclusioni RISORSE ✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti pe...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - la trama di "Happy Money" di Ken Honda - il buddismo zen applicato alla finanza personale - sviluppare il quoziente emotivo rispetto al denaro - come non farsi controllare dal denaro - la legge di attrazione applicata al denaro… ma in salsa giapponese - scegliere Il proprio futuro finanziario - co...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In quest'episodio vedremo: - perché il "Manuale" di Epitteto è un libro che devi conoscere assolutamente - di cosa parla il "Manuale" di Epitteto - 4 grandi insegnamenti che puoi applicare nella vita di tutti i giorni RISORSE ✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newsletter e tanto materiale gra...

Scopri il mio libro IN CRESCITA : https://lucasadurny.com/libro-podcast In questo episodio vedremo: - la trama de "L'uomo in cerca di senso. Uno psicologo nei lager" - chi era Viktor Frankl - 5 lezioni di vita tratte dal libro di Frankl - cos'è la logoterapia e come può aiutarci - la mia opinione su questo libro RISORSE ✉️ Raggiungi la lista dei miei contatti personali per ricevere le mie newslett...