COURIR MIEUX - Progresser en trail avec la science, par Cyril Forestier

⚥ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter plusieurs études qui se sont intéressés aux différences entre les hommes et les femmes dans les sports d'endurance comme le trail, l'ultra-trail et la course à pied sur route. Je vous y vulgarise une étude sur la réduction de l'écart entre les performances des femmes et celles des hommes à mesure que la distance augmente. Je vous propose...

🎙️ Dans cet épisode hors-série, la marque d'équipement de trail Wise m'a ouvert ses portes. À travers cet épisode, j'ai pu rentrer dans l'intimité dans cette marque à l'ADN si particulier, et échanger avec Guillaume (co-fondateur) et Gauthier (responsable développement produit) sur comment est confectionné un équipement de trail. Conception, tissage, sourçage des tissus, écp-responsabilité, techni...

🏔️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Jean-Benoit Morin et Guillaume Millet. Chercheurs en sciences du sport et expert de la thématique, Jean-Benoit et Guillaume discute avec moi de comment progresser en trail, et plus précisément en trail long et en ultra-trail. Nous y discutons de comment se préparer à ces formats de course, comment travailler l'intensité,...

🏔️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Jean-Benoit Morin et Guillaume Millet. Chercheurs en sciences du sport et expert de la thématique, Jean-Benoit et Guillaume discute avec moi de comment progresser en trail, et plus précisément en trail court. Dans cet épisode, nous parlons du volume d'entraînement, du dénivelé négatif, de la musculation, de l'utilisation...

🧠 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter différents travaux qui se sont intéressés à comment progresser en trail court, en trail long et en ultra. Plus précisément, je vous y vulgarise plusieurs études qui ont cherché à comprendre quels paramètres physiologiques étaient le plus associés à la performance sur ce type de course. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur...

🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir de m'entretenir avec Sebastien Raichon. Spécialisé depuis plusieurs années dans les formats XXL comme le Tor des Géants, le Tor des Glaciers ou encore la Cursa di Ciclopi, Sebastien revient ici sur son entraînement pour la Barkley 2024. Il y dévoile de manière générale comment il s'entraîne, en mettant le plaisir au centre de ses...

🧠 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter la suite de l'épisode sur l'abandon en trail et en ultra-trail. Ici, je reçois Laure Fernandez, chercheuse en sciences du sport, préparatrice mentale mais aussi traileuse ! Nous revenons sur les causes de l'abandon durant une compétition, mais aussi les conséquences. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mi...

🧠 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l'abandon en trail et en ultra-trail. Plus précisément, dans cet épisode je m'intéresse aux aspects psychologiques de ces abandons. Je vous présente différentes études qui ont identifié des facteurs favorisant les DNF avant une course, et pendant une compétition de trail ou d'ultra-trail. 🔴 R...

🏃 Dans cet épisode, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Candice Rousset, Corentin Play et Johann Baujard, membres de la team trail Wise. Ces 3 athlètes sont allé se frotter au plateau relevé des Championnats de France de Trail 2024. Ils nous racontent ici leur préparation, et leur course, mais aussi reviennent sur leur arrivée dans le monde du trail et dans cette équipe. 👇🏻 Pour...

🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir de m'entretenir avec la reine de Sierre-Zinal, Maude Mathys. Détentrice du record sur cette course mythique et relevée, cette athlète au palmares impressionnant nous dévoile son approche de l'entraînement, de la performance. Elle raconte également comment elle travaille dur pour revenir au plus haut-niveau, et nous parle de ses p...

🍞 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l'alimentation pendant un effort de trail, d'ultra-trail, de course à pied, ou d'endurance de manière plus générale, qu'il s'agisse d'un entrainement ou d'une compétition. Cette question n'est pas si simple en apparence, tant différents acteurs du milieu sportif (p. ex. marques, pseudo-experts...

🍞 Dans ce Scientific Day, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Julien Louis sur la thématique de l'alimentation pendant une course ou un entraînement de trail, d'ultra-trail, de course à pied, ou en endurance de manière plus générale. Les réseaux sociaux et internet regorgent d'informations, souvent erronées, sur l'alimentation à l'exercice. Julien, chercheur en physiologie de l'exe...

🥗 Dans ce Scientific Day, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Julien Louis sur la thématique de l'alimentation au quotidien quand on pratique du trail, de l'ultra-trail, de la course à pied, ou un sport d'endurance de manière plus générale. Bien remplir son assiette pour couvrir nos besoins n'est pas si simple, et les conseils de Julie, chercheur en physiologie de l'exercice et en...

🥗 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de l'alimentation au quotidien quand on fait du trail et de la course à pied. Les travaux l'ont souligné, la majorité des coureuses et coureurs sur route ou en trail ne s'alimentent pas de manière optimale. Dans cette première partie, je vous propose les seuils optimaux identifiés par les plus gr...

❤️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter la suite de la partie 1 sur la variabilité de la fréquence cardiaque avec Laurent Schmitt. Expert de la thématique, nous revenons avec lui sur les meilleurs méthodes de mesures de cette variabilité, comment l’intérpréter, et comment utiliser la VFC au quotidien pour adapter son entraînement. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étu...

❤️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter ma revue de littérature sur la thématique de la variabilité de la fréquence cardiaque. La VFC est certainement un des indicateurs de récupération les plus à la mode ces derniers temps. Dans cette première partie, je vous propose de revenir sur cet indicateur clé, sur les bonnes méthodes pour le mesurer, et sur les meilleurs façon de l’in...

🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir d'échanger avec Clémentine Geoffray. Vainqueur des Championnats du Monde de Trail Court 2023 à Innsbruck, Clémentine dévoile ici son approche de l'entraînement, et de la performance. Elle revient aussi évidemment sur sa performance à ces mondiaux. 📸 Photo couverture FFA 👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻 Instagram ➡...

🦶🏻 Dans cet épisode, je vous parle de celle qui vous emmène partout, des courses les plus courtes aux plus gourmandes. Il s'agit bel et bien de la foulée ! Si différents acteurs ont réussi, au fil du temps, à construire le mythe de la foulée "parfaite", vous allez voir qu'il n'en est rien. Une foulée est-elle plus à risque de blessure qu'une autre ? Une foulée se change-t-elle ? Une foulée évolu...

🦶🏻 Dans cet épisode, je vous parle de celle qui vous emmène partout, des courses les plus courtes aux plus gourmandes. Il s'agit bel et bien de la foulée ! Si différents acteurs ont réussi, au fil du temps, à construire le mythe de la foulée "parfaite", vous allez voir qu'il n'en est rien. Une foulée est-elle plus à risque de blessure qu'une autre ? Une foulée se change-t-elle ? Une foulée évolu...

🟠 Dans cet épisode, je vous parle de l'entraînement au seuil. Intéressé par les bénéfices des séances dites "au seuil", j'ai souhaité faire une revue de littérature sur les bénéfices, et les fondements théoriques, derrière les entraînements dits "au seuil". Dans cette partie 2, Laurent Messonnier, professeur des universités et chercheur en sciences du sport, répond à mes questions. 🔴 Retrouvez p...

🟠 Dans cet épisode, je vous parle de l'entraînement au seuil. Intéressé par les bénéfices des séances dites "au seuil", j'ai souhaité faire une revue de littérature sur les bénéfices, et les fondements théoriques, derrière les entraînements dits "au seuil". Ces dernières sont-elles la clé de la réussite en endurance, ou un mythe difficile à déconstruire ? Les réponses ici ! Retrouvez plus d'infor...

🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu le plaisir d'échanger avec Aurélien Dunand-Pallaz. Vainqueur de la Hardrock 100 2023, et de la Diagonale des Fous 2023, Aurélien nous dévoile son approche de l'entraînement, de la performance, et du haut niveau. J'ai beaucoup appris de cet échange, j'espère qu'il en sera de même pour vous ! 📸 Photo couverture par Justin Galant (https://www...

🏋🏻‍♂️ Dans cet épisode, je vous parle de la musculation pour progresser en trail et en course à pied. Plus précisément, nous allons parler de la latéralité des exercices, en comparant unilatéral et bilatéral. L'unilatéral est souvent avancé comme plus pertinent, mais est-ce vraiment le cas ? Les réponses ici ! Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux....

🏋🏻‍♂️ Dans cet épisode, je vous parle de la musculation pour progresser en trail et en course à pied. Plus précisément, nous allons parler de la latéralité des exercices, en comparant unilatéral et bilatéral. L'unilatéral est souvent avancé comme plus pertinent, mais est-ce vraiment le cas ? Les réponses ici ! Retrouvez plus d'informations sur le site, lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux....

Dans la partie 1, nous avons discuté de comment développer ce facteur si important pour les sports d’endurance, le VO2 max. Pour cette partie 2, je suis allé interviewer Hervé Assadi, chercheur en sciences du sport, et maître de conférences au STAPS de Dijon. Ayant rédigé sa thèse sur un type spécifique de travail intermittent pour développer VO2 max, le fameux 30-30, Hervé était l’invité idéal !...