Cosy Connected. Der Entwicklungs-Podcast.

"Symptome" des persönlichen Wachstums: Erschöpft, gereizt und traurig statt erleuchtet? Du hast dich auf den Weg deiner Weiterentwicklung gemacht - und plötzlich fühlst du dich so zerbrechlich wie ein rohes Ei. Vielleicht auch ein bisschen verloren zwischen dem alten und dem neuen Leben. Das kann sich erstmal nach Krise statt Erleichterung anfühlen. Warum das dazugehören kann: Jetzt wird...

Was ist schlimmer als Angst? Die Angst vor der Angst. Je mehr wir die Angst weg haben wollen, desto stärker wird sie oft. Und manchmal wird sie dann auch zur Panik. Ich gebe dir in dieser Folge die Möglichkeit einer etwas anderen Perspektive, was die Angst eigentlich ist. Dadurch lernst du ihre Energie kennen - und auch, wie sie abflachen und dadurch innere Sicherheit entstehen kann. Lass mich so...

Kennst du das: Trotz deiner Symptome und Erschöpfung wirst du beim Arzt nicht ernst genommen. Deine Ängste werden trotz Nervensystemregulation nicht besser. Du hast das Gefühl, dein Körper ist dein Feind. Du steckst inmitten einer Krise und weißt nicht, wie du da herauskommen kannst. Genau darüber spreche ich mit Maria (kurz: Mia) Wulf-Walden , Gesundheitswissenschaftlerin und Health Coach. Sie se...

Entspanne und reguliere dein Nervensystem, indem du Stress, Anspannung und Belastendes mehr und mehr loslässt. Genau dafür ist diese geführte Meditation. Sie darf dich wann immer du es brauchst entspannen und mit der Ruhe verbinden. Außerdem öffnet sie den Raum für Leichtigkeit, Durchatmen und inneren Frieden. Lass mich so gerne wissen, wie gestresst du auf einer Skala von 1-10 vorher warst und wi...

Du denkst, du bist zu faul. Dabei will dein System mit Prokrastination vor dem "Versagen" schützen. Davor, Fehler zu machen. Oder du nutzt den Perfektionismus, um gesehen und gewertschätzt zu werden - dafür, wie VIEL du leistest, weil du ja alles richtig machst. Warum? Weil innerlich die Zweifel so groß sind. Die Angst davor, abgelehnt zu werden. Die Angst, die Scham (nochmal) zu fühlen....

Mein erster Video-Podcast für euch, whoop whoop - war das ein Ritt: Die Kontrolle und all ihre Ausprägungen wie Perfektionismus, Zwänge, Mikromanagement, Detailverliebtheit usw. wollen uns helfen, dass wir uns sicher fühlen und die Ängste kleiner werden - am besten gehen. Doch was ist die wirkliche Ursache von ihr und vor allem: Wie kann sie gehen? Lass mich so gerne wissen, welche AHA-Moment du f...

Erfahre in Folge #18: So triffst du qualitative & richtige Entscheidungen, die Wissenschaft und Psychologie dahinter - sowie dein Weg zu mehr Energie, Freiheit und in deine Schöpferkraft. "Entscheide du", kennst du diesen Satz auch? Oder Entscheidungen immer wieder aufzuschieben und die Unzufriedenheit, die damit einhergeht, weil du es einfach rauszögerst? Wenn du dich fragst, warum du bei gro...

Folge #17: Trotz Pausen erschöpft? Wie du mit echter Selbstfürsorge wieder in deine Kraft kommst und deinen Akku wirklich auflädst. Kennst du das Gefühl, ständig müde und ausgelaugt zu sein – obwohl du dir eigentlich Pausen und regelmäßig ein Bad abends gönnst? Vielleicht liegt das Problem daran, dass dein Akku auf einer tieferen Ebene leer geworden ist. Ich räume in der Folge mit dem auf, was wir...

Folge #16: Lerne die Biologie des Mangels kennen: Die Wissenschaft dahinter & wie du dein Leben auf Fülle, Leichtigkeit und Freude ausrichtest Kennst du das Gefühl, dass es gefühlt nie „genug“ ist? Zu wenig Zeit, zu wenig Geld, zu wenig Anerkennung oder Energie? Wenn wir uns im Mangelmodus verlieren, fühlt sich das Leben schwer an – und das Verrückte ist: Je mehr wir auf das starren, was fehlt...

Folge #15: Warum Veränderung Kraft kosten muss Du steckst mitten im Umbruch, in einer Krise, inmitten einer Transformation: Kennst du das, du fühlst dich innerlich wie „aufgelöst“, das Alte ist nicht mehr da, das Neue jedoch auch nicht. Wenn du dich gerade fragst, warum alles so anstrengend ist und warum schnelle Lösungen dich nicht weiterbringen, ist diese Folge dein Wegweiser genau da durch. Oft...

Durch persönliche Weiterentwicklung wächst du innerlich, aber dein Umfeld - egal ob Freundschaften, familiäre Beziehungen oder Partnerschaft - bleibt gleich? Manchmal fühlen wir uns dann so fremd im vorher so vertrauten Leben. Wenn du dich fragst, ob du gehen oder bleiben sollst, ist diese Folge für dich. Kennst du das Gefühl, dass Gespräche, die früher leicht waren, plötzlich schwer werden? Dass...

Warum fällt es uns oft leichter, es anderen recht zu machen, sie nicht zu enttäuschen als uns selbst? Die vermeintliche Harmonie im Außen sorgt für Disharmonie im Innen. Langfristig kann das erschöpfen, uns innerlich unruhig machen und sich auch körperlich mit Signalen äußern. In der heutigen Folge #13 tauchen wir in die Psychologie und Biologie des Grenzen-Setzens ein. Wir besprechen, warum ein „...

Warum erreichen wir oft genau das Gegenteil von dem, was wir uns fest vorgenommen haben? Warum kreisen unsere Gedanken erst recht um den Ex-Partner, die Ängste, die körperlichen Signale oder den Stress im Job, obwohl wir es NICHT wollen? In dieser Folge entschlüsseln wir eines der größten Rätsel unseres Gehirns: Das „Nicht“-Paradoxon . Du erfährst, warum dein Unterbewusstsein keine Verneinungen ve...

Was konsumierst du täglich - bewusst aber vor allem unbewusst? Alles, was auf dein System trifft, muss verarbeitet werden. Nicht nur die Nahrung, die wir zu uns nehmen. Sondern jeder Reiz, jedes Gespräch, jede Entscheidung, die wir treffen. Alles, was wir und alltäglich als Input geben. Wenn deine Verarbeitung jedoch nicht hinterherkommt, weil schlichtweg zu viel reinkommt, dann kollabiert das Sys...

Was brauchen wir wirklich? Und was darf vor allem gehen? Vor allem jetzt im Frühling sind das spannende Fragen. Weil wir in uns spüren, wie die Kraft zurückkommt, wie wir ausmisten wollen und uns von dem trennen, was uns zu viel ist. Was wir jetzt tun, kann uns in unserer Kraft und Energie entweder unterstützen - oder uns erschöpfen. Ich beleuchte im 1. Teil dieser Serie, warum dir Frühjahrsputz j...

BONUS: Diese Meditation ist für dich, wenn du gerade eine Vision, Herzenswunsch, Manifestation oder etwas hast, dass du gerne in deinem Leben wachsen lassen möchtest. Vielleicht ist es dein Business, Beziehungen, Gesundheit, (finanzielle) Fülle oder andere Qualitäten, die du gerne hättest. In der Meditation geht es darum, genau das im Unterbewusstsein zu säen und dich dafür auszurichten. Damit es...

Mein PowerTalk für dich: Um dich zu motivieren, kraftvolle Entscheidungen für dich und deinen Weg zu treffen. Um vielleicht auch deine Perspektive zu öffnen. Ich spreche mit dir über die Kraft der Gegenwart und erkläre anhand eines Bildes, warum das für dich so wichtig ist und wie du dich im Alltag daran erinnern kannst. Außerdem spreche ich mit dir über die Folgen, wenn wir zu sehr in der Vergang...

Das ist heute mal eine etwas andere Folge, denn ich erzähle dir eine Parabel. Sinnbildlich für unser Leben. Darin enthalten: Ein Satz, 4 Worte. Und die können dir ins herausfordernden Zeiten helfen . Egal, ob du gerade in Trennung bist, den Job verloren hast, umziehst, erschöpft bist. Welche Krise es auch ist. Das lässt sich darauf anwenden. Aber auch, wenn bei dir im Moment alles tutti ist , du e...

BONUS: Hast du Lust auf ein kraftvolles Experiment, das dich mit deiner Fülle verbindet und dich für das Leben motiviert, was du WIRKLICH leben willst? Das Experiment an sich dauert nur 2 Minuten. Bist du bereit für eine Extra-Portion Motivation, für dich und deine Visionen loszugehen? Wer ich bin: Ich bin ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Steffie, Soul & Life Coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠ , ehemalige Medizin- und Wissenschaftsjournalisti...

Die 5 größten Fehler auf deinem Weg der persönlichen Weiterentwicklung: Persönlichkeitsentwicklung ist gefühlt in aller Munde. Inneres Wachstum ist ein (eigentlich guter) Trend. Doch es gibt auch Fehler, die dich mehr blockieren können, als dir lieb ist. Dann kann dich das Ganze auch erschöpfen, stressen, unter Druck setzen . Und manchmal fühlst du dich dann sogar weiter weg von dir als vorher. In...

Dein Guide für Zwischenphasen, Übergänge & Veränderungen: Wir alle kennen Übergänge im Leben : Ob der Wechsel vom Kindergarten in die Schule, Pubertät, Trennungen, Umzüge, Jobwechsel, aber auch jene Übergänge, wenn wir uns persönlich weiterentwickeln, das alte Ich nicht mehr greifbar aber die neue Identität noch nicht da zu sein scheint. Diese Phasen fühle sich oft unsicher an, Ängste, Zweifel...

BONUS: Diese Folge ist eine Meditation für dich, zum Loslassen, Auftanken und Erden . Gerade in Übergangsphasen, wie jetzt zwischen Winter und Frühling, merken wir oft eine Schwere, vielleicht auch eine Müdigkeit oder Erschöpfung. Gleichzeitig beginnt eine neue Kraft in uns "aufzutauen", das Licht kehrt zurück & wir spüren, dass es Zeit ist aufzublühen. Die Meditation soll dir dabei...

Gestresst, unter Druck, angespannt. Hohe Erwartungen, im Innen wie im Außen. Und du? Angepasst. Ausgebrannt oder gerade am ausbrennen? Es gibt ein Wort, dass uns durch den Alltag peitscht. Das Stress in uns auslöst, mit all den (unangenehmen) Symptomen , die das mit sich bringen kann. Deshalb erfährst du in dieser Folge, wie du ganz konkret aus der Schleife austreten kannst. Ein Mindset-Shift, der...

Was braucht Nähe & Verbindung wirklich? Wie können wir tiefe, echte Beziehungen führen? Und wie kann Anerkennung & Wertschätzung wirklich bei dir ankommen, sodass es dich nährt? Wie kannst du leben, sodass dir der Alltag weniger Energie raubt? In dieser Folge geht es um ein Thema, dass viele von uns so gut es geht (zumindest in der Außenwahrnehmung) vermeiden wollen. Um nicht die Kontrolle...

Krisen, Herausforderungen, Konflikte - so sehr wir auch versuchen, das in unserem Leben zu vermeiden, sie treten dennoch auf. Weil wir Menschen sind und das eben, wenn auch nicht angenehm, Teil der menschlichen Erfahrung ist. Was du in dieser Folge u.a. erfährst: Meine ganz persönliche Geschichte mit einer großen Krise in meinem Leben - was ich getan habe & warum die Situation im Nachhinein so...