Corps en clair Podcast

La saison du “pas-cool-pour-la-santé” est ouverte ! Virus, fatigue, infections à répétition, baisse d’énergie, état un peu dépressif… A l’automne, et à l’approche de l’hiver, on touche tous du bois pour y échapper et traverser cette période sans trop de casse. Mais que peut-on réellement faire pour aider notre organisme à se défendre ? Dans ce nouvel épisode du podcast Corps en clair, je vous part...

Que vous preniez toujours le même petit-déjeuner depuis des années ou que vous ayez envie de faire évoluer vos habitudes, changer son premier repas de la journée n’est pas toujours aussi simple qu’on l’imagine. Dans cet épisode, on va comprendre pourquoi nos habitudes alimentaires sont si difficiles à modifier , quel rôle jouent la motivation et notre environnement, mais surtout comment mettre en...

4 personnes sur 5 souffriront d’un mal de dos au cours de leur vie . Pour environ 10% d’entre eux, la douleur s’installe durablement et devient chronique, avec un impact majeur sur la qualité de vie. Alors pourquoi certaines douleurs disparaissent en quelques semaines, tandis que d'autres persistent pendant des mois, voire des années ? Entre les idées reçues, les conseils contradictoires et les so...

Perte d’appétit, jambes lourdes, manque d’énergie, sommeil anarchique… Pourquoi les périodes de fortes chaleurs nous laissent-elles complètement épuisés ? La réponse tient en un mot : thermorégulation . Dans cet épisode, je vous explique comment votre organisme lutte en permanence pour maintenir sa température autour de 37 °C. Nous verrons comment la chaleur influence votre circulation sanguine, v...

Dans ce deuxième épisode consacré au burn-out, je retrouve Dylan Heskin , auteur de science-fiction, victime d'un burn-out il y a 8 ans. Après avoir parlé dans le premier épisode de la chute, de l’ultra-performance et de l’épuisement, nous explorons cette fois l’après : Comment se reconstruire quand le corps a fini par dire stop ? À travers son expérience personnelle, nous abordons plusieurs dimen...

Chaque jour entre 2 et 4 litres de liquide sont transportés par notre système lymphatique. Jambes lourdes, sensation de gonfler ou d’être “bloblotante” : ces symptômes concernent environ une femme sur deux au cours de la vie. Très populaire sur les réseaux ces dernières années, le drainage lymphatique apparait comme LA réponse à ces problématiques. Mais que peut-on réellement attendre d’un drainag...

Aujourd'hui, 1 Français sur 3 est allergique. En 2050, ce sera 1 sur 2. Mais pourquoi cette explosion ? Est-ce qu’on peut vraiment changer les choses ? Dans cet épisode, on parle des mécanismes concrets de l’allergie : * ce qui se passe vraiment dans votre corps, * pourquoi votre seuil de tolérance peut diminuer, * pourquoi vous pouvez devenir allergique du jour au lendemain, * et le rôle de l’his...

Pourquoi certaines personnes digèrent très bien un repas le matin… mais beaucoup moins le soir ? Pourquoi les fringales apparaissent souvent à des heures très précises ? La recherche en chronobiologie montre que notre organisme fonctionne selon des rythmes circadiens , qui influencent de nombreuses fonctions : digestion, glycémie, production hormonale, sommeil ou encore appétit. Dans cet épisode,...

On associe souvent le burn-out au travail. Pourtant, ce mécanisme d’épuisement peut aussi apparaître dans d’autres domaines : le sport, la quête d’un corps parfait, ou la recherche permanente de performance. Dans cet épisode, je reçois Dylan Heskin , auteur du roman Performants . Après avoir vécu un burn-out, il a choisi d’explorer cette logique de performance dans une fiction dystopique où la val...

Chute de cheveux diffuse, cheveux plus ternes, apparition de cheveux blancs… Ces changements ne relèvent pas uniquement de la cosmétique. Dans cet épisode, nous revenons aux bases : – comment fonctionne réellement un cheveu – le rôle du cycle pilaire – l’impact du stress et des chocs émotionnels – les carences nutritionnelles impliquées – l’influence des hormones et du terrain digestif Et surtout...

Besoins réels en eau, déshydratation, sport et qualité de l’eau : comprendre les bases d'une hydratation optimale. L’eau représente environ 60 % du poids corporel chez l’adulte, mais nos besoins ne se résument pas à boire 1,5 L par jour. Dans cet épisode de la mini-série Les Essentiels , nous revenons aux bases physiologiques de l’hydratation :– quels sont les besoins réels en eau (au repos et en...

Mastiquer. Un geste banal, automatique, qu’on pense maîtriser… et pourtant. Dans ce premier épisode de la série Les Essentiels , je vous propose de revenir à un fondamental souvent négligé : la mastication. On y parle : * de ce qui se joue réellement dans la bouche quand on mastique * de la façon dont le corps se prépare à digérer grâce aux sens * du lien entre mastication, digestion, énergie et s...

Dans cet épisode, on parle d’une fatigue qui ne disparaît pas malgré le sommeil et le repos. Pas une fatigue “logique” après une période chargée, mais une fatigue plus diffuse, plus installée, souvent mal comprise. 🎧 Au programme : Pourquoi dormir plus ne suffit pas toujours quand la récupération ne se fait plus vraiment La différence entre fatigue persistante fonctionnelle et syndrome de fatigue...

Quand on parle de prendre soin de soi pendant les fêtes, on imagine souvent des choses compliquées ou difficiles à mettre en place. Pourtant, ce sont souvent de très petits ajustements qui peuvent faire une vraie différence. Dans cet épisode, je vous partage six micro-pratiques simples et accessibles pour vous aider à traverser Noël sans vous épuiser, même au cœur d’un emploi du temps chargé et de...

Les fêtes de fin d’année sont souvent présentées comme une période joyeuse et chaleureuse. Pourtant, pour beaucoup de personnes, elles riment aussi avec fatigue, surcharge mentale et tension intérieure. Dans cet épisode, je vous propose de comprendre pourquoi cette période peut être si éprouvante pour le corps et le système nerveux, même lorsque tout se passe « bien » en apparence. Nous abordons l...