Conscious Gangster

In dieser Episode spreche ich mit Melanie Pignitter über ihr Buch „Wiedersehen mit mir selbst“ und die zentrale Frage: Wie kann ich wirklich loslassen? Melanie ist Bestseller-Autorin und Mentorin für Selbstliebe und emotionale Heilung. Mit viel Tiefe und Klarheit spricht sie darüber, warum uns Loslassen oft so schwerfällt, welche alten Verletzungen und Glaubenssätze uns festhalten – und wie wir le...

In dieser Episode spreche ich mit Gunda Windmüller über Yoga-Mythen, übermäßige Esoterik und die Frage, was Yoga wirklich ist – jenseits von Klischees und Instagram-Ästhetik. Gunda teilt ihre Perspektive auf moderne Yogakultur, spricht offen über Fehlinterpretationen und erklärt, warum Yoga weder Dogma noch spiritueller Leistungswettbewerb sein muss. Gemeinsam beleuchten wir, was hinter den philos...

In dieser sehr persönlichen Episode teile ich ein ehrliches Life Update mit dir – über Kinderwunsch, Schmerz und Trauer , und darüber, wie sich diese Themen aktuell in meinem Leben anfühlen. Ich spreche offen über emotionale Prozesse, schwierige Momente und das, was oft hinter verschlossenen Türen passiert – mit dem Wunsch, mehr Verständnis, Verbundenheit und Mitgefühl für diese sensiblen Lebensph...

In dieser Episode teile ich meine aktuellen Longevity Go-To-Foods – darunter Sea Moss und weitere Lebensmittel, die ich regelmäßig in meinen Alltag integriere, um Zellgesundheit, Energie und Wohlbefinden zu unterstützen. Ich spreche darüber, warum gerade diese Foods für mich einen echten Unterschied machen, welche Nährstoffe dahinterstecken und wie man sie praktisch, alltagstauglich und ohne Hype...

In dieser Episode spreche ich mit Lukas Hoffmann von Bookie darüber, wie wir wieder besser und bewusster Bücher lesen – und vor allem: wie wir immer das Richtige für uns finden. Lukas teilt, warum viele Menschen zwar lesen wollen, aber am falschen Buch scheitern, wie personalisierte Empfehlungen funktionieren und weshalb Lesen ein kraftvolles Tool für persönliches Wachstum, Fokus und Inspiration s...

In dieser Episode teile ich meine aktuellen Top 5 Longevity-Routinen , die dein Nervensystem beruhigen und deine Zellgesundheit nachhaltig unterstützen – wissenschaftlich fundiert statt gehyped . Ich spreche darüber, welche Gewohnheiten für mich wirklich einen Unterschied machen, warum weniger oft mehr ist und wie wir Longevity sinnvoll in den Alltag integrieren können, ohne uns im Optimierungswah...

In dieser Episode spreche ich darüber, warum gesunde Routinen langfristig wirkungsvoller sind als reine Disziplin – und wie Ernährung und Selbstfürsorge im Alltag wirklich gelingen können. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse darüber, weshalb strenge Regeln oft scheitern und wie kleine, liebevolle Routinen dabei helfen, gesunde Entscheidungen ganz natürlich in den Alltag zu in...

In dieser Episode spreche ich mit Mona Ghazi über Neurohacking für den Alltag – und darüber, wie wir unser Gehirn bewusst steuern und nachhaltig positiv beeinflussen können. Mona ist Neurohacking-Expertin, Mindset-Coach und Speakerin. In ihrer Arbeit verbindet sie neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit praxisnahen Tools, um Menschen dabei zu unterstützen, ihr volles mentales Potenzial zu entfalte...

In dieser Episode spreche ich mit Joana Link darüber, wie wir die Weihnachtszeit genießen können, ohne dabei unsere Gesundheit oder unser Wohlbefinden aus dem Blick zu verlieren. Gemeinsam sprechen wir über Balance auf dem Teller , den Umgang mit Genuss, Erwartungen und alten Mustern – und darüber, wie wir mentale Leichtigkeit bewahren können, auch wenn es rund um die Feiertage oft hektisch wird....

In dieser Episode spreche ich über die Kraft der antientzündlichen Ernährung und darüber, wie Julia ihren Weg aus dem Rheuma gefunden hat. Wir tauchen tief in Julias persönliche Geschichte ein – von den ersten Symptomen über die oft frustrierende Suche nach Lösungen bis hin zu den Veränderungen, die für sie schließlich den entscheidenden Unterschied gemacht haben. Gemeinsam beleuchten wir, welche...

In dieser Episode spreche ich mit Kyra Kauffmann über den Histamin-Irrtum – ein Thema, das viel Verunsicherung, Mythen und strikte Verbote mit sich bringt. Kyra erklärt, warum der Umgang mit Histamin und Histaminintoleranz oft missverstanden wird, welche Faktoren wirklich eine Rolle spielen können und wie wir differenzierter auf Ernährung, Symptome und individuelle Toleranz reagieren können. Gemei...

In dieser zweiten Episode vertiefen wir gemeinsam mit Dr. Cordelia Schott die Frage, wie wir Gesundheit wirklich lernen können – im Spannungsfeld zwischen moderner Wissenschaft und einem bewussten, intuitiven Zugang zu unserem Körper. Cordelia zeigt, warum echte Gesundheit sowohl Wissen als auch Wahrnehmung braucht: Verstehen, wie Prozesse im Körper funktionieren, und gleichzeitig spüren, was wir...

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Cordelia Schott darüber, was Gesundheit heute wirklich bedeutet – jenseits von Diagnosen, Laborwerten und schnellen Lösungen. Cordelia erklärt, warum ein modernes Gesundheitsverständnis immer Körper, Psyche und Lebensstil gemeinsam betrachtet und wie wir lernen können, Warnsignale früher zu verstehen, statt sie zu übergehen. Wir sprechen über Selbstverantwortu...

In dieser Episode spreche ich ehrlich über meine letzten 10 Jahre mit veganer Ernährung – und warum ich mich heute nicht mehr rein vegan , sondern wirklich intuitiv ernähre. Ich teile, wie es zu dieser Veränderung kam, welche körperlichen und emotionalen Erfahrungen mich geprägt haben und warum es manchmal Mut braucht, alte Überzeugungen loszulassen. Dabei geht es nicht um richtig oder falsch, son...

In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Verbindung zwischen Darm, Haut und Entzündungsprozessen ein – und sprechen darüber, was im Körper wirklich passiert, wenn das Gleichgewicht aus der Balance gerät. Dr. Josephine Reiche erklärt, welche Rolle das Mikrobiom , Histamin und Cholesterin für unsere Gesundheit spielen, wie sie miteinander verknüpft sind und warum Hautprobleme oft im D...

In dieser Episode spreche ich erneut mit Julia Tulipan über die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten der ketogenen Ernährung – diesmal mit Fokus auf Sport und Performance bzw. Longevity Julia erklärt, wie Keto den Energiestoffwechsel beeinflusst, welche Vorteile sie für Leistung, Regeneration und Entzündungsprozesse haben kann und was dabei unbedingt beachtet werden sollte. Gemeinsam beleuchten wir w...

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Dino Schlamp über ein Thema, das viele betrifft und doch oft erst spät erkannt wird: Osteoporose . Wir sprechen über die wichtigsten Punkte rund um die Diagnose , welche Rolle Bewegung und Ernährung spielen und was man selbst tun kann, um Knochengesundheit langfristig zu fördern. Dr. Schlamp gibt dabei praxisnahe Tipps und räumt mit typischen Unsicherheiten un...

In dieser Episode spreche ich mit Julia Tulipan über ein Ernährungsmodell, das polarisiert wie kaum ein anderes: die ketogene Ernährung . Julia räumt mit gängigen Mythen und Vorurteilen auf, erklärt wissenschaftlich fundiert, was Keto wirklich bedeutet, und gibt spannende Einblicke, wie diese Ernährungsweise Körper und Geist beeinflussen kann. Eine Folge für alle, die neugierig sind, ob Keto mehr...

In dieser Episode spreche ich mit Melina Ophelia über ein Thema, das Millionen Frauen betrifft und doch oft übersehen wird: Endometriose. Melina erklärt, was genau hinter der Erkrankung steckt, welche Symptome typisch sind und warum die Diagnose für viele Betroffene so lange dauert. Außerdem teilt sie wertvolle Impulse, welche Behandlungsansätze und Alltagstipps helfen können, besser mit Endometri...

In dieser Episode teile ich mit dir meine ganz persönlichen 11 Longevity-Hacks , die ich jeden Tag umsetze, um länger, gesünder und glücklicher zu leben. Von kleinen Routinen über Ernährung und Bewegung bis hin zu mentalen Strategien – ich erzähle, welche Gewohnheiten mir wirklich helfen, mehr Energie, innere Ruhe und Vitalität in meinen Alltag zu bringen. Eine ehrliche und praxisnahe Folge für al...

In dieser Episode spreche ich mit Laura Merten von Satte Sache über ein Thema, das viele beschäftigt: die perfekte Ernährung – und warum es sie so eigentlich gar nicht allgemein gibt. Wir räumen auf mit Ernährungsmythen , hinterfragen aktuelle Trends und sprechen darüber, was wirklich wichtig ist, um sich gesund, nachhaltig und genussvoll zu ernähren. Laura teilt praxisnahe Tipps, die den Alltag e...

In dieser Episode dreht sich alles um die Frage: Machen uns Wearables wie Whoop, Oura Ring oder Apple Watch wirklich gesünder – oder erzeugen sie nur zusätzlichen Druck? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit den verschiedenen Trackern, spreche über Vor- und Nachteile und darüber, welche Daten im Alltag wirklich hilfreich sind. Dabei geht es um Schlaf, Erholung, Training und Stresslevel – un...

In dieser Episode spreche ich mit Julia , bekannt als Shine Coaching , über ihre neue Methode zum gesunden und nachhaltigen Abnehmen – ganz ohne Hungern, Verbote oder Jo-Jo-Effekt. Julia teilt, wie sie Frauen dabei unterstützt, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen, ihre Beziehung zum Essen zu heilen und wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden. Dabei geht es nicht nur um Ernährung, sondern auc...

In dieser Q&A-Episode beantworte ich eure Fragen rund um Muskelaufbau, Bodyshaming, Osteoporose und meine Sicht auf eine bewusste, nährende Ernährung . Ich teile persönliche Erfahrungen, Hintergrundwissen und Impulse zu Themen, die oft mit Unsicherheit, Druck oder Fehlinformationen behaftet sind – und zeige, wie ein liebevoller Umgang mit dem eigenen Körper auch in schwierigen Phasen möglich i...

In dieser Solo-Episode spreche ich ehrlich über meine eigenen Erfahrungen mit emotionalem Essen , sensibler Verdauung und dem Wunsch, gesund und nachhaltig Muskeln aufzubauen . Ich teile mit dir, was mir wirklich geholfen hat, alte Muster zu erkennen, meinen Körper besser zu verstehen und Ernährung nicht länger als Kampf, sondern als liebevolle Unterstützung zu sehen. Eine Folge voller praktischer...