Compassionpodden

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Jernett Karensen och Åsa Pergler hur man kan tackla ensamhet med medkänsla.

I dagens avsnitt fortsätter leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen relationstemat och pratar om vuxna relationer. Hur kan vi jobba med oss själva som vuxna för att förbättra våra relationer?

I dagens podd utforskar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen en annan typ av relationer, de som kan bli mindre bra för oss och de som i dagligt tal benämns som medberoende.

I dagens avsnitt fortsätter leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen att utforska relationer med särskilt fokus på just relationen mellan föräldrar och barn. Hur kan vi hantera skuld och skam som vi känner som föräldrar? Hur kan vi hjälpa barn genom skamkänslor?

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om relationer och särskilt våra tidiga relationella modeller. De utforskar hur vi kan hitta medkänsla för oss själva och de tidiga relationella erfarenheter vi haft.

I dagens podd pratar leg. psykologer Jernett Karensen och Åsa Pergler om vad medkännande beteenden är och hur vi kan jobba med att utveckla dessa.

Dagens avsnitt är det tredje i serien om tankar, känslor, kropp och beteenden. I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om hur vi kan använda kroppen för att träna oss i medkänsla.

I den här övningen guidar Åsa Pergler dig kring svåra känslor och hur du kan möta dessa med medkänsla.

Avsnitt 14: Möta känslor med medkänsla by Jernett Karensen

I den här övningen guidar Åsa dig kring hur du kan bli din egna medkännande vän.

I dagens avsnitt tar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen sig an våra tankar och pratar om vad de är och hur de kan ställa till det för oss och hur vi kan bemöta oss själva med medkänsla.

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om ångest och hur vi kan tackla vår ångest med hjälp av medkänsla.

I dagens avsnitt pratar leg. Psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om sorg. Hur kan vi möta förluster i livet med medkänsla? Hur kan vi möta oss själva och andra? Åsa och Jernett ger sina perspektiv på sorg och hur vi kan vara med sorgen.

Avsnitt 10: Om att sätta gränser med medkänsla by Jernett Karensen

I den här övningen får du träna på att möta dig själv och ditt misslyckande på tre olika sätt och känna in hur det känns.

I dagens podd pratar psykologerna Åsa & Jernett om prestation och perfektionism och om att vara medkännande med sig själv när man har höga krav.

Åsa guidar i en övning kring kärleksfull vänlighet som ett sätt att träna sig på tacksamhet.

Psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen diskuterar hur tacksamhet kan stärka vårt psykiska välmående på olika sätt. Du får tips på hur du redan idag kan börja träna på tacksamhet i din vardag. Till podden hör även en övning i kärleksfull vänlighet eller loving kindness.

I den här övningen guidar Jernett din uppmärksamhet till ett par olika känslor och hjälper dig att släppa dem.

I den här övningen guidar Åsa dig genom kroppen som ett sätt att träna din uppmärksamhet.

I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa och Jernett om medveten närvaro eller mindfulness och hur vi kan träna vår uppmärksamhet för bättre välmående. De berättar om sina egna erfarenheter och ger tips på hur man kan jobba med uppmärksamheten i sin vardag.

I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa och Jernett om vad som händer när man väl blivit utmattad och hur man kan hantera det.

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa & Jernett om tidiga tecken på utmattning och hur stress påverkar oss.

Att jobba med andningen kan ha en riktigt rogivande effekt. I den här övningen guidas du till rogivande andning.

Åsa guidar dig i en enkel övning kring vänliga händer.