Coaching TO GO

Egal wie alt du bist - du bist nie genug alt, dass man dich ernst nimmt. Obwohl wir alle einen Rucksack an Weisheit und Erfahrung tragen, kommt es leider viel zu oft vor, dass wir nicht ernst genommen werden. Ob in dem was wir tun, oder in dem, was wir sagen. Heute richten wir den Fokus auf uns und erkunden, weshalb wir uns in erster Linie selber nicht ernst nehmen. Ein paar Tipps für einen sicher...

Ja ich weiss was du denkst: Wie kann denn bitte eine Verletzung etwas Gutes sein?! Verletzungen passieren immer zum dümmsten Zeitpunkt und sind für uns umständlich. Und am liebsten würden wir nach zwei Tagen bereits wieder voll leistungsfähig sein. So funktionieren Verletzungen aber nicht. Es braucht Zeit. Viel Zeit.  In der heutigen Episode beleuchten wir, welche Chance du aus der Verletzung nehm...

Wir sind zurück mit dem "Listen-Format"! Heute schauen wir uns sechs Wahrheiten über mentale Gesundheit an, die ich persönlich gerne früher gewusst hätte. Diese einfachen Tipps verhelfen dir, dich im Gedankenchaos wieder etwas zurecht zu finden und deinen Fokus auszurichten. Denn egal ob es unser innerer Kritiker ist, oder doch unsere Gefühlswelt, irgendwer bringt immer etwas durcheinand...

Ein bisschen mehr Gelassenheit? Aber gerne! Entspannter durch den Alltag, das könnten wir alle gut vertragen. Heute gibt es einen Crashkurs für mehr Gelassenheit. Sieben einfache, aber effektive Tipps wie du entspannter und mit mehr Frieden durch die Woche kommst. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir für mehr Inspiration: Instagram |...

Talent kennen wir als etwas, das uns in die Wiege gelegt wurde. Entweder man hat's, oder man hat's nicht. Doch was wäre, wenn ich dir sage, dass es so was wie "Talent" gar nicht gibt? Talent ist ein Konstrukt aus fünf Punkten, die das Gesamtpaket bilden: 1. Kompetenz 2. Charakter 3. Zusammenarbeit 4. Kommunikation 5. Commitment Wenn du dich in allen fünf Kategorien stärkst, wir...

Nach einer erholsamen Pause im Dezember starte ich voller positiver Energie ins neue Jahr und lade dich ein, mit mir über die Bedeutung von Pausen und Selbstreflexion nachzudenken. Anstatt klassische Neujahrsvorsätze zu fassen, nutze ich den Jahreswechsel, um meine Ziele zu überprüfen und neu zu definieren. Gemeinsam betrachten wir, wie die Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft uns helfen können, O...

Erfolg ist nur die Spitze des Eisberges, der aus dem Wasser ragt. Der Teil, der unter der Wasseroberfläche ist, sieht niemand. Doch genau das ist der wichtige Teil. Denn da drin stecken dein Mindset, dein Einsatz, deine langen Nächte und alles, was du für den Erfolg gibst. Aus meiner Erfahrung teile ich heute mir dir drei Fehler, die dich vom Erfolg abhalten. Dazu erfährst du, wie du diese Fehler...

Sich nicht auf das Niveau von gewissen Personen zu begeben, ist anstrengend. Anstrengend darin ist, die grössere Person zu sein. Dabei ist es genau in den Situationen, in denen sich dein Gegenüber daneben verhält, besonders wichtig, das Gesicht nicht zu verlieren. Heute reden wir darüber, wie du immer die grössere Person sein kannst und dich nie auf ein tieferes Niveau einlässt. Support the show D...

Es ändert sich nichts, wenn du dich nicht veränderst. Denkst du nicht, es wird langsam Zeit, Verantwortung für deine Entscheidungen zu übernehmen? Denn niemand anders kann und wird dich ans Ziel bringen, ausser du selber. Ob du dich jetzt dafür entscheidest, Netflix zu schauen oder eine Stunde für dein Ziel zu investieren, wird ein anderes Resultat herbeirufen. Und denk immer daran: Du bist nur ei...

Eine neue Folge der Reihe "Kommunikations-Kompetenz" ! In diesem Format geht es hauptsächlich um die zwischenmenschliche Kommunikation und wie du ein besserer Gesprächspartner wirst. In der heutigen Episode befassen wir uns mit der Frage, ob du zuhörst, um zu verstehen, oder um zu antworten. Zwei Welten, die dir ein völlig unterschiedliches Gespräch versprechen.  Du lernst, wie du ein Ve...

Gutes Zuhören ist in der heutigen Folge wichtiger, denn je zuvor! Heute geht es um das Thema Bestätigung und weshalb es nicht nur gut ist, seine Schulterklopfer von anderen zu holen. Bestätigung von Innen erlaubt dir, einen starken Selbstwert aufzubauen. Das macht dich einfach unbesiegbar! Und mit qualitativ guten Gedanken wird dir das auch gelingen. Support the show Die Website: chiarafuchs-coach...

Diese Episode wurde etwas länger als geplant. Dafür enthält sie gleich ein paar Take-Aways für dich! Heute vertiefen wir das Thema "Positiv denken" und wie es dir gelingt, aus dem vielen Klagen des Alltags zu entfliehen. Wenn wir es uns genau überlegen, beschweren wir uns täglich mehr, als uns lieb ist. Deshalb müssen wir gut auf unsere Gedanken achten. Hinzu kommt, dass wir für all unse...

In der heutigen Episode von Coaching TO GO geht es mal um unser Denken über die Mentale Gesundheit. Welchen Stellenwert hat das Wohlbefinden unseres Denkens? Dabei spielen zwei Begriffe eine grosse Rolle: Heilen = Ich anerkenne und erkenne meine Wunden und wie sie meine Gegenwart beeinflussen. Aber ich lasse sie nicht meine Zukunft diktieren. Reparieren = Ich bin kaputt. Etwas stimmt mit mir nicht...

In jeder Situation können wir wählen, ob wir das Negative oder das Positive sehen. Je nach dem, wie wir uns entscheiden, werden wir fühlen. Oftmals tappen wir jedoch in die Falle des Selbstmitleids und verpassen dabei all die wunderbaren Chancen, die in jedem Augenblick steckt. Heute geht es darum, wie du immer wieder die Chance in einer Situation sehen darfst und somit deine ganze Performance ste...

Ja richtig gelesen. Deine Ausreden sind LANGWEILIG! Und heute werden wir sie los. Wusstest du, dass hinter jeder Ausrede eine Blockade steckt? Und dass diese Blockade aus deinem Ego kommt, das dich schützen will? Erfahre alles zum Thema in der heutigen Episode und lerne eine Technik kennen, deine Ausreden und Abers loszuwerden. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chi...

Deine Mitmenschen drücken dir gerne mal ihre Meinung auf?  Und nur ihre Ansicht ist die Richtige? Genau diese Äusserungen triggern uns meist sehr stark. Und manchmal möchten wir auch einfach nicht dem Trigger auf die Schliche gehen... In der heutigen Episode erfährst du: Warum dir andere ihre Meinung aufdrücken wollen Wie du dich schützen kannst, ohne dem Trigger direkt auf die Schliche gehen zu m...

Erwartungen begleiten uns durch jeden Tag, schon unser gesamtes Leben. Ob wir Erwartungen an jemanden stellen, oder jemand uns eine Erwartung stellt. Sowohl auch, die Ansprüche, die wir an uns selber haben. ABER: Wusstest du, dass genau diese Erwartungen an unser Selbstwert geknüpft sind? In der heutigen Episode reden wir über den Teufelskreis der Erwartung und dass wir uns dann vergleichen, wenn...

Aus dem Nichts steigt die Emotion in uns hoch. Vielleicht in einem Gespräch, vielleicht wenn wir etwas beobachten, oder vielleicht wenn wir einfach nur Tram fahren. Heute gehen wir auf die Suche, was uns diese Gefühle sagen wollen. Denn oftmals kommen sie von ganz weit her gereist und sind Botschafter einer vergangenen Version von uns. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail:...

Du musst es anderen immer recht machen und stellst deine Bedürfnisse hinten an? Dann leidest du höchst wahrscheinlich am "People Pleaser Syndrom".  In der heutigen Episode nehmen wir das Thema genauer unter die Lupe und finden heraus, wo es herkommt. Natürlich bekommst du auch heute wieder eine Technik, mit welcher du besser für dich einstehen kannst und deine Bedürfnisse in den Vordergr...

Overthinkig - Ein Problem hin und her wälzen und von allen Seiten beleuchten, um möglich auf jeden Ausgang vorbereitet zu sein. Ein Syndrom, das uns regelmässig den Schlaf raubt. Genau das macht "overthinking" mit uns. In der heutigen Folge lernst du, wie du diese Gedankenspirale zügeln kannst und dich nicht mehr von deinen eigenen Gedanken lähmen lässt. Support the show Die Website: chi...

In der heutigen Folge reden wir über unsichere Menschen und weshalb diese immer die lautesten sind. Dazu tauchen wir kurz ein in die dunkle Psychologie, mit welcher du lernst, wie du dich in jeder Situation weher kannst. Eine Folge voller Input, die du auf keinen Fall verpassen solltest! Also hol dein Notizbuch und schalte ein. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chi...

Wäre es nicht wundervoll, wenn wir nicht ständig im Konkurrenzkampf mit anderen stehen würden? Wenn wir Inspiration voneinander nehmen dürften, anstelle uns zu vergleichen? In der heutigen Episode reden wir über Peace of Mind - Den inneren Frieden. Eine innere Balance zu erlangen, ist wichtig für dein gesamtes Wohlbefinden. Und hier erfährst du, wie du dazu kommst! Support the show Die Website: ch...

Work-Life Balance oder Life-Work Balance? Eine gute Frage! Ich sage ganz einfach nur "LIFE-BALANCE"! Denn die Arbeit ist nur ein Teil in unserem Leben. Ich nehme dich heute mit auf meine Reise, wie ich für mich eine optimale Life-Balance geschaffen habe und wie auch du einen ausgeglichenen Lebensstil kreieren kannst. "Du kannst keinen guten Job machen, wenn dein Job alles ist, was d...

Was unterscheidet einen Gewinner von einem Verlierer? Mindset! Baue dir dein persönliches Gewinner-Mindset, um den Erfolg alltäglich zu machen. In der heutigen Episode lernst du, was Gewinner anders machen und wie du dies für dich nutzen kannst. Du bekommst auch heute wieder eine Technik an die Hand, die du in deinem Alltag integrieren kannst, damit dein Gewinner-Mindset Tag für Tag wachsen darf....

Kennst du deine persönlichen Grenzen und hältst du sie aufrecht? Grenzen zeigen, wie wir andere mit uns umgehen lassen und sind der Messwert an Selbstrespekt gegenüber uns selber. In der heutigen Folge erforschen wir, wo deine Grenzen verloren gegangen sind und wie du diese wieder errichten kannst. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir...