Coaching TO GO

Wenn wir aufsteigen, verspüren wir Druck. Ist Druck also etwas gutes? Ist es etwas, was aus uns kommt, oder etwas, das von aussen kommt? Diesem Thema gehen wir heute auf den Grund und stellen uns der zentralen Frage: Was passiert mit uns in Drucksituationen? Der Mensch hat nämlich drei Reaktionen auf Druck/Stress/Angst und bestimmt hast du die auch schon gehört: Flucht / Kampf oder Erstarren Doch...

Unser Fokus kann matchentscheidend sein, wenn es um unseren Erfolg geht. Doch wenn wir richtig fokussiert sind, bringt uns das noch viel weiter! Mit dem Flow-Zustand, wo uns praktisch alles gelingen zu scheint, erreichen wir eine ganz neue Frequenz! In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wie du dich richtig fokussieren kannst und wie du diesen Flow-Zustand erreichst. Support the show Die We...

Konntest du am letzten Event nicht dabei sein? Halb so schlimm - hier findest du alle Highlights! Selbstliebe ist ein grosses Thema, eines, das auch immer grösser wird. Doch was es genau bedeutet und wo du deine Selbstliebe findest, klären wir in dieser Folge. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir für mehr Inspiration: Instagram | Face...

"In God's Timing I win" - Dieses Zitat war die Inspiration der heutigen Podcastfolge. Nicht, weil ich religiös bin oder sonstiges, sondern, weil dieser einfache Satz uns zwei wichtige Dinge aufzeigt. Zum einen, wie wir einen gesunden Umgang mit einem verlorenen Wettkampf haben. Und genau da setzen wir heute an: Wir sind mitten in der Wettkampf-Saison und deshalb müssen wir dringend...

Lass dir nicht mehr auf der Nase rum tanzen! Respekt beginnt bei dir - gegenüber dir selbst. Wenn du willst, dass dich andere respektieren, musst du dich zuerst selbst respektieren. In der heutigen Folge zeige ich dir drei Schritte, wie du mehr Selbst-Respekt erlangst und so auch dein Selbstbewusstsein steigerst. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coachi...

Schuld ist das unterste Basisgefühl in unserem System. Heisst, dass es ein sehr mieses Gefühl ist. So mies, dass wir ungern darüber sprechen möchten. Das Schuldgefühl schleicht sich aber tatsächlich schneller in unserem Unterbewusstsein ein, als uns lieb ist. Deswegen gilt hier besondere Vorsicht. In der heutigen Episode nehmen wir die Schuld auseinander und besprechen, wo sie herkommt und ob wir...

Wünschst du dir, du wärst selbstsicher und mutig? Dann ist diese Episode für dich! Ich zeige dir heute, was wirklich hinter dem Mut steckt. Denn dieser ist eigentlich nur ein Oberbegriff von drei Bestandteilen. Mut bedeutet, sich verletzlich zu zeigen. Ein Türöffner, der als Führungskraft, als Trainer, Athlet, oder einfach als Mensch wertvoll ist. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching...

Nicht jeder Gedanke meint es gut mit uns. Teilweise springen sie wie ein betrunkener Affe von einem Thema zum Nächsten und lässt und mit einem gestressten Gefühl zurück. Unsere Intuition ist da anders. Sie vermittelt uns ruhige Impulse. Doch es ist nicht immer leicht, den Unterschied zu merken.  In dieser Episode sprechen wir über den Unterschied zwischen deiner Intuition und der übergriffigen, wi...

Viele brauchen erst einmal einen Anstoss, damit sie ihren Allerwertesten bewegen. Nur um dann festzustellen, dass sie sich in der genau gleichen Situation wiederfinden. Dieses Phänomen tritt auf, wenn wir glauben, für unsere Veränderung nicht selbst verantwortlich zu sein. Doch das sind wir! In der heutigen Episode erarbeiten wir eine Strategie, mit welcher dir deine Transformation im neuen Jahr g...

Heute gibts wiedermal eine Story-Time! Ich erzähle dir heute von einem Erlebnis, das mich persönlich aus der Komfortzone getrieben hat und mir den Spiegel vorgehalten hat. Hattest du auch schonmal das Gefühl, du gehörst nicht in einen Raum? Dass alle denken, dass du "zu wenig" bist, ein blutiger Anfänger? Dann ist diese Episode genau für dich! Support the show Die Website: chiarafuchs-co...

Unsere Einstellung begleitet uns tagtäglich und gibt gerne auch mal den Ton an. So sagt sie uns auch, ob wir aufgrund von einer Situation nun einen guten, oder einen schlechten Tag haben. Doch eigentlich sollten wir unser Wohlbefinden und unsere Laune nicht davon abhängig machen, was um uns herum passiert. In dieser Episode lernst du drei wichtige Tipps, wie du eine gesündere Perspektive gewinnen...

Etwas neues ausprobieren kann zwar Spass machen, aber ist generell eher anstrengend. So ist es auch, wenn uns ein Thema, ein Hobby oder eine Sportart grosse Freue bereitet.  Eine Passion zu haben bringt uns eine enorme Kraft, starken Drive und eine potenzielle Erfüllung. Nur leider lassen wir unsere Leidenschaften so schnell wieder fallen - und das meisten aufgrund äusserlicher Faktoren. In der he...

Pausen machen ist etwas, was uns generell schwer fällt. Besonders wenn es darum geht, wirkliche Pausen zu machen und zu entschleunigen. Regeneration ist ein wichtiger Teil unseres Lebens und regelt die Balance. Deshalb ist es umso wichtiger, dass wir uns die Auszeiten gönnen. Doch das ist nicht immer einfach - Denn die Faulheit schleicht sich schnell ein. Warum das so ist und wie du deine Regenera...

Gerne teile ich wiedermal meine persönlichen Erfahrungen mit euch! Ich erzähle in dieser Episode über meine drei Jahre in der Selbstständigkeit, welche Hürden ich angetroffen habe und was meine generellen Eindrücke sind. Eine bereichernde Episode, nicht nur, wenn dir deine eigene Idee vorschwebt, sondern auch für alle, die etwas verändern wollen! Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching....

Bessere Leistung? Aber bitteschön! Ein Performance-Boost können wir alle gut gebrauchen. In der heutigen Episode erläutere ich dir anhand von drei Level, wie du deine Leistung steigern kannst. Ganz egal ob im Sport, Beruf oder in deinem generellem Auftreten. Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mir für mehr Inspiration: Instagram | Facebo...

Resilienz ist ein Mode-Thema. Aber niemand sagt uns wirklich, wie wir diese Widerstandskraft aufbauen können. Es ist wahr - Resilienz ist wichtig. Denn sie ermöglicht uns, Situationen gelassener und mit kühlem Kopf anzupacken. In dieser Episode machen wir an einer Visualisierung anschaulich, wie Resilienz aussehen kann und wie du sie dir aufbauen kannst. Reflektierende Fragen: Wie gehe ich mit Str...

Ziele geben dir Richtung vor und dienen als Motivator. Aber braucht es das denn wirklich? Und wann bin ich zu verbissen in meinen Zielen? Im Mentaltraining dreht sich ein Grossteil um Zielarbeit, und um das WOHIN. Wie du ein Ziel richtig formulierst und anpackst, lässt sich anhand von drei Punkten ausmachen. WHY - WHAT - HOW Über diese drei Punkte dreht sich die heutige Episode. Dazu verrate ich d...

Trauer ist ein schweres Thema. Eines, über das nicht gerne geredet wird und gerne stillgeschwiegen wird. So ist es nicht verwunderlich, dass die Gesellschaft Trauernde fast als Kranke behandeln und einen grossen Bogen um sie machen. Vor einigen Wochen habe ich selbst einen Elternteil verloren. Gerne nehme ich dich auf meine Reise mit und teile meine Erfahrung der letzten Zeit. Ebenfalls reden wir...

Heute geht es um die mentalen Fallen, in welche wir oftmals tappen. Vermeidlich "harmlose" Themen, die uns aber von der Erreichung unseres Ziels zurückhalten.  Dass diese Hürden uns den Weg schwer machen, ist uns oftmals nicht bewusst. Deshalb frischen wir die Aufmerksamkeit gemeinsam wieder auf! Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch F...

Wir sind immer gerne für andere da und für andere sind wir gerne im Dienst. Doch diese Einstellung kann uns zum Verhängnis werden. Besonders dann, wenn wir nur noch auf unsere Mitmenschen achten und nicht mehr auf uns selbst. Das eigene Krüglein zu füllen, ist wichtig. Für uns selbst da sein, ist noch wichtiger.  In der heutigen Episode erkunden wir, wie du dein Krüglein füllen kannst. Support the...

Ist dir das auch schonmal passiert? Eigentlich läuft gerade alles super, aber du fühlst dich schlecht. Dein Selbstwert ist gefühlt auf dem Nullpunkt und du zweifelst jede Lebensentscheidung an? Das ist nicht ungewöhnlich. Das ist Selbstsabotage.  Ein Programm, dass in uns aktiv wird, wenn's gerade kein Feuer zu löschen gibt. Weil unser Unterbewusstsein glaubt, dass es gefährlich sein könnte....

Hast du Lampenfieber? Nervosität vor einem grossen Auftritt, einer Präsentation oder sonst vor einem wichtigen Termin ist normal. Sogar etwas Gutes! Heute verrate ich dir meine Top-Tipps gegen Nervosität und wie du den Raum für dich gewinnen kannst. So, dass dir jede Präsentation mit Erfolg gelingt! Support the show Die Website: chiarafuchs-coaching.ch E-Mail: info@chiarafuchs-coaching.ch Folge mi...

Seien wir mal ehrlich. Wir beschäftigen uns mit allem, ausser mit uns selber. Dabei wäre es das wichtigste, dass wir uns so gut kennen wie unser rechter Hosensack. In der heutigen Episode beleuchten wir drei Fragen, die deine Selbst-Reflexion etwas anregen sollen, um dich besser kennen zu lernen. 1. Was sind deine Grundwerte? 2. Wie reagierst du auf Stress? 3. Was macht dich wirklich glücklich? Su...

An Entscheidungen hängt viel. Denn jede Weggabelung, die wir gehen, führt uns irgendwo hin. Tendenziell drücken wir uns davor, etwas zu entscheiden, weil das eine Veränderung bedeutet - Und der Mensch als Gewohnheitstier mag das gar nicht. In der heutigen Episode verrate ich dir, aufgrund von welchen zwei "Motivatoren" wir Entscheidungen fällen.  Dazu erzähle ich ein wenig von meinem cha...

Glück ist für uns nicht greifbar. Vielleicht gerade deshalb, versuchen wir es uns durch materielle Dinge zu kaufen. Doch heute wollen wir uns mal wirklich glückliche Menschen anschauen, und wie sie zu ihrem Glück gekommen sind. Gewohnheiten von glücklichen Menschen: Sie distanzieren sich von Negativität Sie verlieren niemals ihren Humor Sie lernen täglich etwas Neues Sie respektieren & schätze...