Coach Sepp

Du willst abnehmen, aber bist überfordert von Diäten, widersprüchlichen Tipps und ständigen Neuanfängen? In dieser Folge stelle ich dir meinen neuen Selbstlernkurs vor – klar, strukturiert, praxiserprobt und alltagstauglich. Kein Gelaber, keine komplizierten Pläne – sondern ein Kurs, der dich Schritt für Schritt begleitet, damit du endlich verstehst, wie Abnehmen wirklich funktioniert. Du erfährst...

Urlaub – endlich raus aus dem Alltag! Aber: Auch raus aus der Struktur, den Routinen und oft auch raus aus dem, was du dir mühsam aufgebaut hast. Wenn du Angst hast, dass du im Urlaub wieder „alles kaputt machst“, dann ist diese Folge für dich. Ich zeige dir: - Warum du nicht alles kontrollieren musst, um im Urlaub auf Kurs zu bleiben - Wie du zwischen Genuss & Zielbewusstsein die Balance hältst -...

Du startest motiviert, ziehst es ein paar Tage oder Wochen durch - und dann war’s das wieder? Du denkst, du bist zu undiszipliniert oder einfach nicht dafür gemacht? In dieser Folge zeige ich dir, warum das nicht an deinem Plan liegt, sondern an deinem Selbstbild. Denn was du über dich selbst glaubst, entscheidet über dein Verhalten - nicht dein Wissen über Ernährung. Du erfährst: - Warum dein inn...

In dieser Folge erfährst du, - warum Kalorien kein Feind sind, - wann Zählen wirklich hilft (und wann nicht), - und was du beim Muskelaufbau dringend verstehen musst. Mit einem klaren Beispiel zeige ich dir, wie du dich nicht mehr selbst belügst - sondern endlich Ergebnisse bekommst. Keine Ausreden. Kein Blabla. Nur Klartext. AKTION: Ich verschenke 5 persönliche Potenzialanalysen – jeweils 1 Stund...

Du willst abnehmen, aber der Alltag funkt dir ständig dazwischen? Du isst, was da ist - statt das, was zu deinem Ziel passt? Dann ist Meal Prepping genau das Tool, das du brauchst. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit ein bisschen Planung und Struktur jeden Tag automatisch bessere Entscheidungen triffst. Du erfährst: - Warum Meal Prepping dich mental entlastet - Wie du schnell und unkomplizie...

Du hattest einen schlechten Tag? Alles lief schief, du hast zu viel gegessen, dich hängen lassen – und jetzt plagen dich Schuldgefühle? Dann ist diese Folge genau für dich. Ich zeige dir: - Warum Rückfälle keine Niederlage sind - Wie du dich mit der 24-Stunden-Regel schnell wieder fängst - Was du dir nicht einreden solltest - Wie du mit einer kleinen mentalen Übung sofort wieder ins Handeln kommst...

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Gesundheitscoach Petra Bichler über ein Thema, das uns alle betrifft: Stress – und wie er sich auf unsere Gesundheit und Haut auswirkt. Petra teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, wie sie durch gezielte Ernährung, Vitalstoffe und einen achtsamen Lebensstil mehr Balance und Wohlbefinden in ihr Leben gebracht hat – und wie sie heute anderen Mensch...

Du hast eigentlich keinen Hunger – und greifst trotzdem zu Schokolade, Chips oder Brot? Dann isst du vielleicht nicht mit dem Bauch, sondern mit dem Herzen. In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen: Warum wir es tun, wie du es erkennst und was du stattdessen tun kannst. Du erfährst: - Die wahren Gründe hinter dem plötzlichen Essdrang - Wie du echten Hunger von emotionalem Hunger untersch...

Du willst abnehmen oder gesünder leben – aber gleichzeitig auch mal essen gehen, genießen und am sozialen Leben teilnehmen? In dieser Folge erfährst du, wie du im Restaurant clevere Entscheidungen triffst, ohne auf Genuss zu verzichten oder deine Ziele zu gefährden. Ich spreche darüber: - Wie du dich auf einen Restaurantbesuch vorbereiten kannst - Worauf du bei der Speisekarte achten solltest (ink...

Kennst du diesen Gedanken: „Ich fang an, wenn…“ – wenn der Stress vorbei ist, wenn ich mehr Zeit habe, wenn ich mich bereit fühle? Die Wahrheit ist: Der perfekte Zeitpunkt existiert nicht. Und genau deshalb ist es so wichtig, trotzdem loszugehen. In dieser Folge spreche ich über: •⁠ ⁠Die typischen Ausreden, die uns im Kopf logisch erscheinen – aber uns vom Leben abhalten •⁠ ⁠Warum Warten auf den p...

Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist lebensnotwendig. In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele von uns sich selbst hinten anstellen, welche Glaubenssätze uns dabei im Weg stehen und wie du lernst, besser auf dich selbst zu achten – körperlich, emotional und mental. Du erfährst: •⁠ ⁠Was Selbstfürsorge wirklich bedeutet (Spoiler: es ist mehr als nur ein heißes Bad) •⁠ ⁠Warum sie nichts mi...

Du überlegst, ob Coaching für dich das Richtige ist – aber weißt nicht, was dich erwartet? In dieser Folge zeige ich dir, wie mein Coaching funktioniert, wie wir zusammenarbeiten und warum es nicht nur um Kalorien und Kilos geht, sondern um echte Veränderung. Ich erzähle dir, wie der Start abläuft, wie ich dich begleite, und warum meine Klient:innen oft sagen: „Das war das Beste, was ich je gemach...

Herzlich willkommen zum Coach Sepp Podcast – dem Abnehm-Podcast! In dieser ersten Folge stelle ich mich vor und erzähle von meiner eigenen Reise von 130 kg hin zu einem gesunden Lebensstil. Ich teile mit euch meine Erfahrungen als Ernährungsberater und Fitnesscoach und erkläre die Grundlagen des nachhaltigen Abnehmens. 💡 Wichtige Themen dieser Episode: ✅ Warum viele beim Abnehmen scheitern und w...

Herzlich willkommen zum Coach Sepp Podcast – dem Abnehm-Podcast! In dieser zweiten Folge knüpfe ich an unsere erste Episode über das Kaloriendefizit an und entlarve für euch die fünf größten Abnehm-Mythen, die viele vom Start abgehalten haben – auch mich selbst damals auf meiner Reise von 130 kg zum gesunden Lebensstil. Ich erkläre euch, warum diese Mythen nicht stimmen, wie sie euch blockieren –...

Du willst abnehmen, aber verlierst im Alltag ständig die Kontrolle über deine Ernährung? In dieser Folge zeige ich dir, wie eine einfache und klare Mahlzeitenstruktur deinen Hunger reguliert, Heißhunger stoppt und dich endlich voranbringt. Du bekommst konkrete Beispiele für 3- und 4-Mahlzeiten-Tage, Tipps für stressige Tage und erfährst die häufigsten Fehler, die du vermeiden solltest. Fazit: Stru...