Coach Chris' Trainingstagebuch

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des Fitnesslifestyles ein und beleuchten eine entscheidende Frage: Warum ist es wichtiger, eigene Maßstäbe zu setzen, anstatt einfach der Masse zu folgen? Entdecke die inspirierende Geschichte hinter meinem unkonventionellen Ansatz zur Fitness. Erfahre, wie ich meine Fitnessroutinen gestalte, um meine persönlichen Standards zu erreichen – sei es durch erhols...

Erfahre, wie du dein bestehendes Fitnesstrainings-Programm optimal auf deine Bedürfnisse zuschneidest und neue Elemente integrierst. In dieser Folge diskutieren wir, wann es sinnvoll ist, Veränderungen vorzunehmen, wann du deinem aktuellen Plan treu bleiben solltest, und liefern dir praktische Beispiele für eine erfolgreiche Anpassung. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit...

Aktuell kommen viele Herausforderungen auf mich zu, während ich mich auf das GoRuck Triple Basic Event in Berlin vorbereite: Andere Trainingsumgebung, Wehwehchen hier und da. In der Folge will ich mit Dir teilen, warum ich dankbar dafür bin. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https:...

Manchmal kommt das Leben anders als Du denkst - was ich tue, wenn unerwartete Ereignisse eintreten und wie es sich auf mein Training auswirkt. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Insta...

In dieser Folge berichte ich über alles zum Thema Goruck Gear und Training. Was brauche ich zu Beginn Was macht Sinn - was nicht Was ist überflüssig Was ist "nice to have" --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete...

Ich habe mich für das Goruck Event im Oktober in Berlin angemeldet - in dieser Folge berichte ich über meine Vorbereitung - Training, Equipment und Co. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir...

Diese Folge ist Part 2, wo ich von meinem Bandscheibenvorfall in der LWS berichte. Neben der Tatsache, dass ich trotzdem täglich weiter trainiere möchte ich mit Dir teilen, was Du am Tag sonst noch tun kannst, um schneller zu regenerieren. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://...

In dieser Folge möchte ich Dir von meinem Bandscheibenvorfall in der LWS berichten. Warum und wie es passiert ist Wie ich trotzdem mindestens 2x Mal pro Tag trainiere Warum ich gelassen bleibe & Welche 3 Grundprinzipien mir helfen mich wieder schmerzfrei bewegen zu können Und ach ja - ein Bandscheibenvorfall ist nicht das Ende der Welt. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - B...

Du denkst, dass Du Sätze, Gewichte oder Wiederholungen erhöhen musst, um Dein Trainings-Plateau zu durchbrechen und/ oder stärker zu werden? Sehen wir anders. In der aktuellen Folge sprechen wir darüber, was Du sonst tun kannst, um Deine Leistung zu verbessern - ohne eine Überlastung zu riskieren. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dei...

Vor einiger Zeit sind Tanya und ich den Deilbachsteig in Essen gewandert. In dieser Folge möchte einen kleinen Erfahrungsbericht teilen, welches Equipment ich dabei hatte und was ich beim nächsten Mal optimieren würde. Wenn Du gern längere Strecken wanderst oder auch mal den Deilbachsteig probieren willst ist diese Folge für Dich. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für...

Bist Du nicht in der Lage zu Entspannen und vernünftig zu regenerieren lässt Du Potenzial Deines Trainings auf der Straße. Warum das so ist, erfährst Du in der aktuellen Podcastfolge mit Tanya. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_...

Finde den perfekten Schuh für Dein PT und Ruck Marching! Tauche ein in unseren Gear Review Podcast, in dem wir unsere persönlichen Erfahrungen, Fehlgriffe und glücklichen Funde teilen. Erhalte wertvolle Einblicke und Empfehlungen, um das optimale Schuhwerk für deine Trainingseinheiten und Märsche zu finden. Lass dich inspirieren und vermeide teure Fehler bei der Auswahl deiner Ausrüstung. --------...

Maximiere deine trainingsfreien Tage! Erfahre in diesem Podcast, wie du deine Off Days optimal gestaltest, welche Aktivitäten empfehlenswert sind und welche vermieden werden sollten. Lerne, wie du deine Erholung effektiv nutzt und dich gleichzeitig auf dein Training vorbereitest. Hol dir wertvolle Tipps und Tricks, um das Beste aus deinen Off Days herauszuholen. Außerdem teile ich mit Dir, was ich...

Erfolg ist kein Zufall oder Glück. So auch eine erfolgreiche Trainingswoche. Was Du tun kannst, damit Du am Ende der Woche nicht frustriert bist, weil Du Deine Trainingseinheiten nicht so umgesetzt hast, wie gewünscht, erfährst Du in der aktuellen Folge. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leis...

Heute möchte ich darüber berichten, wie mein Murph Workout dieses Jahr gelaufen ist, warum ich danach im Krankenhaus lag & was ich von den Änderungen bei GoRuck halte. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250...

Maximiere dein Training: Tipps für den richtigen Einsatz von Reset, Warm Up, Cool Down und mehr. Höre jetzt, um wertvolle Einblicke zu erhalten! --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Ins...

In unserer neuesten Folge sprechen wir über die wöchentliche Gesamtleistung bestimmter Übungen und warum sie wichtiger ist als die tägliche. Entdecke mit mir, wie du deine Leistung steigerst, indem du deine Klimmzüge, Liegestütz und Squats nicht nur pro Tag, sondern auch pro Woche, Monat oder sogar Jahr betrachtest. Erfahre, wie du deine Trainingseinheiten effizient planst und die gewünschten Erge...

Dieser Podcast bietet dir einen umfassenden Leitfaden zum Ruck Marching, angefangen von bewährten Vorkehrungen vor dem Marschieren über effektive Techniken während des Trainings bis hin zu erholungsfördernden Maßnahmen danach. Entdecke wertvolle Tipps und Tricks, die dir dabei helfen, das Beste aus deinem Ruck Marching-Erlebnis herauszuholen. Egal, ob du bereits Erfahrung hast oder einfach mal etw...

Verabschiede dich von langweiligen Workouts und entdecke eine neue Art des Trainings! In dieser Episode unseres Podcasts erfährst du alles über die Kombination aus Rucking und Workout - plus unschlagbare Tipps und Tricks für maximale Ergebnisse. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": ht...

Willst du das ultimative Workout absolvieren? Dann ist 'Murph' genau das Richtige für dich. In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen und Strategien für dieses herausfordernde Training, um dich zu unterstützen und zu motivieren. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tred...

Denn "Aufgeben" ist keine Option --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/combat_ready_coach_chris/

In dieser Folge geht es darum, über den Tellerand hinaus zu schauen. Wir sprechen darüber, - Warum Du kein Fitnessstudio brauchst, um zu trainieren - Wie Mindset, Bewegung & Training aufeinander abgestimmt sein sollten - Wie Du schnellere Fortschritte im Training erzielst --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für na...

Tipps und Tricks um wieder Energie zu generieren. Z. B. Akupressur Matte, kalte Dusche, Einsatz von Koffein und vieles mehr. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folge mir auf Instagram: https://www....

Diät und Ernährung. Der heutige Wahnsinn. Lass Dich nicht verkomplizieren. Eine einfache Regel lautet: Kaloriendefizit = Gewicht verlieren, Kalorienüberschuss = Gewicht aufbauen und das optimale Verhältnis von Input und Output = Gewicht halten. Diesen Tipp und noch viel mehr, hörst Du in dieser Folge. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben -...

Einblicke in meine Vorbereitung, Technik Tipps und mentale "Toughness", sowie welche Ausrüstung, Bekleidung und Nahrungsergänzungen ich dafür verwendet habe. --------- Hol Dir mein Buch "THE COMBAT READY ATHLETE - Bereit für den Alltag, stark fürs Leben - Dein Bewegungsplan für nachhaltige Kraft & Leistung": https://shop.tredition.com/booktitle/The_Combat_Ready_Athlete/W-308-690-250 --------- Folg...