心理chill一下

<blockquote> 「我明白了，勇氣不是沒有恐懼，而是戰勝恐懼。」 “I learned that courage was not the absence of fear, but the triumph over it.”          —— Nelson Mandela（納爾遜．曼德拉） </blockquote> 本集邀請苗栗縣心理健康中心，鄭素蓉執行祕書與葉承澔督導，帶大家全面認識心理健康中心在社區中扮演的角色。節目一開始指出，情緒困擾並非軟弱，而是身心...

<article class="text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&:has([data-writing-block])>*]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] scroll-mt-[calc(var(--h...

<blockquote> “Knowledge is power.” 「知識就是力量」       —— 英國哲學家 法蘭西斯・培根（Francis Bacon） </blockquote> 本集聚焦酒精成癮的治療與復原，來賓台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師、同時也是台灣戒酒暨酒癮防治中心主任的方俊凱醫師指出，國內約有十多萬名酒精使用障礙患者，但實際接受治療的人數不到兩千，許多人因過往治療失敗或拖到疾病惡化才求助，又或者陷入反覆復發的「旋轉門」歷程。 方醫...

<article class="text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&:has([data-writing-block])>*]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] scroll-mt-[calc(var(--h...

<blockquote> 「正念就是有意識地、在當下，且不帶批判地覺察經驗。」 “Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgmentally.”                                                     —— Jon Kabat-Zinn，《Wherever You Go, There You Are》 </blockquote>   本集邀請臨床心理師張鈞皓，帶領聽眾從心理學角度探索「如何與自己好好相處」。現代人常...

<blockquote> 「社區支持與家庭理解，是患者重返生活的基石。」 “Community support and family understanding are the foundation for recovery.”                                                                                           —— 美國心理學會（APA, 2021） </blockquote> 本集節目聚焦於精神疾病患者急性發作時的緊急送醫流程與照護，協助家屬與社區人士在危機中做出正確判斷。當患者出現情緒激動...

<blockquote> 「早期診斷與治療，能顯著改善精神疾病的預後。」 “Early diagnosis and treatment significantly improve outcomes for mental illness.”                                                                    —— 世界衛生組織（WHO, 2022） </blockquote> 本集節目聚焦於精神疾病的科學治療，強調它其實和高血壓、糖尿病一樣，是大腦生理功能失調所導致的，需要專業與規律的醫療協助。專家首先釐清常...

<blockquote> 「早期發現、早期治療，是避免大腦長期損傷與功能退化的關鍵。」 "Early detection and early treatment are key to preventing long-term brain damage and functional decline."                                          —— 美國國家心理健康研究院 </blockquote> 本集節目深入探討「社區精神病人照護優化計畫」，聚焦如何將精神醫療資源外展到社區，幫助那些有明顯症狀卻不願或無法自行就醫的民眾。...

<blockquote> 「心理健康是普世人權。」 “Mental health is a universal human right.”                                       —— WHO 2023世界心理健康日 </blockquote> 本集邀請大千醫療南勢醫院何仁琦醫師，從臨床角度釐清「情緒低潮」與「精神疾病」的差異：精神疾病並非人格缺陷或失控，而是與大腦功能、情緒調節、遺傳、壓力與環境因素相關的身心醫療議題。 涵蓋從常見的失眠、焦慮、憂鬱，到較嚴重的思覺失調...

<blockquote> 「自殺防治需要整個社會的共同參與，而非僅靠專業人員。」 　                                —— 台灣自殺防治學會（公共倡議資料） </blockquote> 本集節目邀請苗栗心理健康中心自殺關懷訪視員范維翠，帶領聽眾認識這群在社會安全網中默默守護生命的人。雖然他們沒有穿白袍，卻承擔了極為重要的使命——走進高風險族群的生活，透過家訪與陪伴，協助他們度過低潮。 關懷員的工作橫跨醫療轉介、物資支援，...

<blockquote> 「憂鬱症不是衰老的必然結果，而是一種可以治療的疾病。」 “Depression is not a normal part of aging, it is a treatable medical condition.”                             —— 美國國家老化研究所（National Institute on Aging, NIA, 2021） </blockquote> 本集邀請 台大醫學院護理學系吳佳儀教授，同時也是 台灣自殺防治學會常務理事，聚焦於台灣逐漸邁入高齡社會下，銀髮族的心理健康挑戰。 隨著退...

<blockquote> 「自殺防治需要整個社會的共同參與，而非僅靠專業人員。」 　                                  —— 台灣自殺防治學會，公共倡議資料 </blockquote> 本集節目邀請台灣大學醫學院護理學系，同時也是台灣自殺防治學會常務理事的 吳佳儀教授，探討青壯年（15–45歲）心理健康困境。 青壯年常被稱為「三明治世代」，同時要承擔工作壓力、家庭責任、經濟負擔與社交挑戰，因此成為自殺通報數量最高的族群。吳教...

<blockquote> 「自殺行為常是一種求救訊號，而非真正想結束生命。」                                         —— 世界衛生組織（WHO, 2023） </blockquote> 本集《心理一下》邀請台大醫學院護理學系吳佳儀教授，共同探討如何陪伴面臨「情緒風暴」的青少年。青少年在10至24歲的大腦發展階段，常因學業、人際、家庭或社群壓力而陷入封閉與孤單，甚至出現自我傷害行為。吳教授指出，這些行為往往是「求救訊號」，需要家...

<blockquote> 「脆弱不是軟弱，而是我們最大的勇氣指標。」 “Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.”                                                                                                           ——Brené Brown, Daring Greatly (2012) </blockquote> 本集《心理一下》聚焦男性心理健康，邀請台大醫學院護理學系吳佳儀教授（同時也是台灣自殺防治學會常務理事）分...

<blockquote> 生命之可貴，在於它能發光發熱，溫暖週遭的人。生命之無價，在於它能創造人世間的一切美好。而生命之無限，在於它能夠繼往開來，延續我們共同的理想與價值。                                                                                          —社團法人台灣自殺防治學會 </blockquote> 本集《心理chill一下》邀請 台大醫學院護理學系吳佳儀教授，同時也是台灣自殺防治學會常務理事，一同探討...

<blockquote> 「憂鬱症不是個性缺陷或軟弱的表現，而是一種常見且可治療的精神疾病。」 <i>"Depression is not a sign of weakness or a character flaw. It is a common and treatable mental disorder."</i>                                                                —— 世界衛生組織（World Health Organization, WHO, 2023） </blockquote> 本集邀請 Vivian 分享她走過重度憂鬱症低谷的真實經...

<blockquote> 「我們活在一個彼此更緊密連結，卻也更孤立的時代。」 <i>"We live in an age where we are more connected than ever before, yet more isolated."</i>                                                                                            —— Sherry Turkle，《Alone Together》 </blockquote> 本集節目邀請張鈞皓臨床心理師，深入剖析現代人容易產生「社群焦慮」與「網路成癮」...

<blockquote> 「真正的行為改變，是從身份的轉變開始。」 “True behavior change is identity change.”                                                    —— James Clear, 《Atomic Habits》原子習慣作者 </blockquote> 本集邀請台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師方俊凱，深入探討「網路成癮」如何影響個人的情緒、學業、人際關係與生活功能，並從精神醫學角度說明評估與治療的實務流程。 方醫師指出，網路成癮...

<blockquote> 「我們無法強迫孩子變好，但我們可以為他們創造成長的環境。」 <i>“You can’t force a plant to grow faster, but you can create the right conditions for growth.”</i>                                                        ——Jane Nelsen，《Positive Discipline》作者，正向教養倡議者 </blockquote>   本集聚焦於青少年網路成癮的多重成因，並非是單純的意志力問題，而是與大腦發...

<blockquote> <i>「我想做的善我不去做，我不想做的惡我倒去行。」</i> <i>— 《聖經・羅馬書 7:19》</i> </blockquote>      （方俊凱醫師以此隱喻，意志力的脆弱與行為成癮的困境。）   本集《心理chill一下》邀請台北馬偕紀念醫院精神醫學部主治醫師方俊凱，從精神醫學與神經科學角度，帶大家認識「網路成癮」的真相，從聽眾朋友們常見的日常困擾出發，探討為何滑手機會讓人越滑越焦慮、甚...

<meta charset="utf-8"> <meta charset="utf-8"> <blockquote> 「孩子如果做得到，他們就會這麼做。」 “Kids do well if they can.” ——Ross W. Greene, 美國臨床心理學家 </blockquote> 本集深入探討如何陪伴注意力不足過動症（ADHD）孩童成長，馬大元醫師從不同年齡層的行為表現談起，強調「行為不是問題，而是訊號」，提出具體生活上的陪伴策略，包括： 利用「時間線」和「空間組織」強化視覺與觸覺學習...

<meta charset="utf-8"> <blockquote> 「當我們標籤一個孩子，我們也限制了他成為自己的可能。」 “Labeling a child with a diagnosis should never limit their potential.”  — Dr. Thomas Armstrong，發展心理學家 </blockquote> 本集《心理chill一下》聚焦於ADHD（注意力不足過動症）的診斷與治療。馬大元醫師說明，ADHD是一種大腦功能發展差異，與遺傳、腦部發展落後及神經傳導物質失衡（如多巴胺、正腎上腺...

<meta charset="utf-8"> <blockquote> <i>「行為背後，藏著無聲的求救訊號。」 　　</i> <i>——Dr. Ross W. Greene</i> </blockquote> 你以為 ADHD 就只是「坐不住、愛講話」？ 其實，ADHD主要是一種生理上的大腦發展失調或落後，而非兒童不乖或刻意為之，並且高達70%與遺傳基因有關。 在這集《心理Chill一下》中，我們邀請到馬大元診所的馬大元醫師，帶我們深入了解 ADHD（注意力不足過...

<meta charset="utf-8"> <blockquote> <i> 「不要問某人為什麼會成癮，而是問他經歷了什麼痛。」 </i> <i>“The question is not why the addiction, but why the pain.”</i> <i>—— Gabor Maté（心理學家與醫師，專精研究童年創傷與成癮）</i> </blockquote> 藥癮，是道德的失敗嗎？還是一種需要被理解與照顧的慢性疾病？ 當一位成癮者走上復原之路，他面對的不只是藥物本身...

<blockquote> 「問題本身不是問題；如何應對才是問題所在。」 （Problem is not the problem; coping is the problem.）  －維琴尼亞‧薩提爾 Virginia Satir </blockquote> 談到藥癮，我們往往聚焦在使用者身上，但成癮的影響其實如同漣漪，悄悄擴散到整個家庭系統。 本集邀請到長年投入毒品防治與家庭支持的張麗玉教授，帶我們看見那些在背後默默承受的家屬——他們的壓力、痛苦、自責與孤立，往往無人知曉。 本集重點:...