Chères hormones...

Épisode 15 – Soutenir son cycle… même pendant les vacances Apéros, glaces, voyages, nuits plus courtes… L’été, c’est souvent le grand chamboulement. Et pour certaines femmes, c’est la période rêvée pour se sentir mieux dans leur corps… mais pour d’autres, c’est tout l’inverse : SPM plus costaud, règles douloureuses, cycle décalé. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ça vaut vraiment le coup de...

💧 Hydratation & cycle menstruel : l’eau que tu bois joue bien plus que tu ne le crois 💧 Tu bois quand tu as soif, et tu penses que ça suffit ? Et si je te disais que ton hydratation peut jouer un rôle clé sur ton cycle , ton énergie, ta digestion… et même sur la gestion de tes douleurs de règles ou de ton SPM ? Dans cet épisode, on plonge (sans mauvais jeu de mot 😅) dans le lien entre hormo...

Pas d’épisode ce mois-ci, je suis en vacances ! Mais le podcast revient dès fin juin, avec un rythme un peu plus slow pour l’été, des épisodes plus personnels et des focus sur le cycle pendant la belle saison. Merci d’être là, et à très vite dans Chères Hormones 💛 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'in...

💤 Le sommeil, allié clé de ton équilibre hormonal 😴 Dans cet épisode, on plonge dans le lien puissant entre tes nuits… et tes hormones ! Tu verras pourquoi un mauvais sommeil peut carrément bloquer ton ovulation, déséquilibrer tes cycles, booster ton SPM ou encore t’épuiser émotionnellement. On parle cortisol, progestérone, foie, glycémie, cycle circadien… mais toujours de façon claire et access...

🎙️ Épisode 12 — Le feu silencieux : comprendre l’alimentation anti-inflammatoire Fatigue chronique, douleurs de règles, troubles digestifs, moral en dents de scie… Et si ton corps était en train de lutter contre une inflammation silencieuse ? Dans cet épisode, on plonge dans les bases de l’alimentation anti-inflammatoire : 👉 Ce qu’est vraiment l’inflammation et son impact sur le cycle 👉 Le lien...

Ton cycle te joue des tours ? Règles douloureuses, irrégularités, SPM à répétition ou règles trop abondantes… Ce n’est pas « dans ta tête », et non, ce n’est pas non plus « normal » de souffrir chaque mois. Dans cet épisode, on fait le point sur les dysfonctionnements du cycle menstruel : 👉 Ce qu’ils révèlent sur ton équilibre hormonal 👉 Les causes fonctionnelles possibles (alimentation, hygiène...

💊 Compléments alimentaires & cycle menstruel : mes indispensables et mes conseils pour bien choisir Entre marketing, promesses miracles et réels bénéfices… pas toujours évident de s’y retrouver dans le monde des compléments alimentaires, surtout quand on veut soutenir son cycle menstruel ou son équilibre hormonal. Dans cet épisode, je t’aide à y voir plus clair : ✨ Pourquoi les compléments p...

🎧 SPM : Et si ce n’était pas une fatalité ? Le syndrome prémenstruel (SPM), tu connais ? Cette période juste avant les règles où tout semble plus difficile : irritabilité, fatigue, fringales, baisse de moral, douleurs… Et si je te disais que ce n’est pas une fatalité ? 🤯 Dans cet épisode, on plonge dans les causes réelles du SPM et surtout, dans les solutions pour l’apaiser naturellement. On par...

🎙️ Podcasthon 2025 : Ensemble pour Asso’SOPK ! Cette semaine, je participe au Podcasthon , un événement solidaire où des podcasteurs et podcasteuses se mobilisent pour mettre en lumière des associations qui œuvrent pour des causes essentielles. 💜 Pour cet épisode spécial, j’ai choisi de soutenir Asso’SOPK (@asso_sopk) , une association qui informe, sensibilise et accompagne les femmes atteintes d...

💬 Épisode 8 - Stress et cycle menstruel : un duo infernal ? Le stress et le cycle menstruel, c’est un peu comme un mauvais duo qui s’acharne sur ton équilibre hormonal… 😵‍💫 Si tu as déjà remarqué des cycles irréguliers, un SPM plus intense ou une fatigue persistante après une période stressante, cet épisode est fait pour toi ! 🔎 Au programme : ✔️ Cortisol & progestérone : comment le stress...

Épisode 7 : Tout savoir sur la pilule contraceptive Dans cet épisode, on décortique la pilule contraceptive : comment elle fonctionne, pourquoi elle bloque l’ovulation, et ce qui se passe quand on décide de l’arrêter. On parle aussi des effets secondaires parfois mal tolérés, des risques à long terme, et de l’importance de soutenir ton corps pendant cette transition avec des solutions naturelles....

Épisode 6 : Comment comprendre et maîtriser ton cycle peut transformer ta vie Dans cet épisode, on explore pourquoi ton cycle menstruel est bien plus qu'une simple période de règles, mais un véritable miroir de ton bien-être. Je t'explique comment comprendre les différentes phases de ton cycle peut t’aider à mieux gérer ton énergie, apaiser les douleurs, équilibrer tes émotions, et même prévoir te...

Épisode 5 : Les hormones du cycle menstruel : tout ce que tu dois savoir Dans cet épisode, on plonge au cœur de nos hormones et de leur rôle essentiel tout au long du cycle menstruel. Je t’explique comment elles influencent ton énergie, ton humeur, ta fertilité et même ta santé en général. On verra aussi comment chaque phase du cycle (menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale) est guidée pa...

✨ Épisode 4 : Équilibre hormonal dans l’assiette – Les clés pour un cycle serein Bonne année ! Dans ce quatrième épisode de Chères Hormones , on plonge dans l’univers fascinant de la nutrition et de son impact sur le cycle menstruel. Si tu te sens souvent fatiguée, sujette à des SPM intenses ou que tes cycles te semblent imprévisibles, cet épisode est pour toi. Je te partage des conseils concrets...

Dans cet épisode, je te dévoile les 7 piliers essentiels pour prendre soin de ton cycle menstruel et de ta santé hormonale. Alimentation, gestion du stress, sommeil, activité physique… Chaque pilier joue un rôle clé dans l’équilibre de ton corps. Je t’explique concrètement comment agir sur ces aspects au quotidien, avec des astuces pratiques et des conseils accessibles. Je partage aussi mon expéri...

Et si ton cycle était la fenêtre secrète de ton bien-être hormonale ? Dans cet épisode, on explore ensemble les signes qui montrent que tout va bien dans le monde de tes hormones. De la régularité de ton cycle à l’intensité des douleurs menstruelles, en passant par l’ovulation et la stabilité de ton humeur, je t’explique comment chaque petit détail peut t’en dire long sur ton équilibre intérieur....

Et si je te disais que ton cycle menstruel pouvait être vu comme une année avec ses quatre saisons ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer chaque phase de ton cycle comme tu vivrais un printemps, un été, un automne et un hiver. On démystifie ensemble ce processus naturel souvent mal compris, en mettant l’accent sur le rôle crucial de l’ovulation et en cassant quelques idées reçues sur les règle...

• ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 Pour aller plus loin, tu peux me re...