CHANGE STARTS NOW - Mit über 40 einfach und effizient in Bestform

Weiter geht es heute nicht nur mit wahrhaftig großen Träumern, die unsere Welt veränderten, sondern natürlich auch mit der WOOP-Methode. Daher erfährst du heute: - Wieso es in unserer Welt immer die großen Träumer waren, die die Welt wie wir sie heute kennen, revolutioniert haben. - Warum Zweifel und Hindernisse Antrieb geben können. - Dazu erfährst du ganz konkret wie du WOOP anwendest. - Und, ob...

Wenn träumen alleine nicht ausreicht, um deine Ziele zu erreichen und dranzubleiben, muss etwas Nachhaltiges passieren. Und genau an dem Punkt, kommt vielleicht auch für dich die Lösung in Form der WOOP-Methode ins Spiel. Deshalb geht es in den nächsten beiden Episode darum: - Was WOOP überhaupt genau ist und wie WOOP wirken kann. - Wie du WOOP auch in deinem Leben anzuwenden lernen kannst. - Wies...

Rückschläge und Niederlagen können dich zu dem Gewinner formen, der du schon morgen sein wirst! Ich spreche gerne und immer wieder davon, dass Niederlagen ein völlig falsches Image haben und heute erfährst du auch, wieso das so ist: Denn du erfährst: - Wieso Scheitern immer und wirklich immer Entwicklung bedeuten kann. - Was du von der Formel 1 lernen kannst und wieso Mut, Entschlossenheit und Tat...

Und wieso du bei jedem deiner Ziele, immer auch mit deinem Warum starten solltest! Heute erfährst du: - Wieso dein eigenes WARUM so immens wichtig ist und eben dieses WARUM je länger du an dein Ziel denkst stärker wird. - Weshalb du dir immer bewusst über deine Vergangenheit sein solltest. - Warum du dir hohe Ziele setzen darfst. - Und, warum Erfolg definitiv und unumstößlich immer Kopfsache ist....

Denn er handelt und denkt, wie ein absoluter High-Performer, weil er simpel und ergreifend ein High-Performer ist und ein erfolgreiches Business, einen erfüllenden Alltag und ein sportlich gesundes Leben in Einklang bringt. Das erfährst du in dieser Episode: - Wieso dich Herausforderungen im Leben immer weiterbringen und wieso unüberwindbare Hindernisse deinen Weg bestimmen können. - Warum es Sinn...

Mit dem Powernap gibst du deiner Regeneration den Extraschub, baust schneller Muskeln auf, verlierst effizienter Fett und bist leistungsfähiger denn je! Das erfährst du in dieser Episode: - Welche Wirkung ein strategisch optimal angewendetes Powernapping entfalten soll. - Wieso der Zeitpunkt deines Powernapping von entscheidender Bedeutung ist. - Wieviel Zeit du dir am besten täglich für dein Powe...

Mit den richtigen Routinen, schlaffördernden Aktivitäten und dem perfekten Schlafzimmer findest du mit den heutigen Einschlaf-Hacks auch garantiert immer zum besten Schlaf! Das erwartet dich in dieser Episode: - Wieso Routinen immer sinnvoll sind und das auch in jedem Lebensbereich. - Wieso jeder Mensch besonders ist und damit auch jeder Mensch seinen eigenen Rhythmus besitzt, was den Schlaf betri...

Meine ultimativen und selbst erprobten Einschlaf-Superhacks, die mich in den letzten 26 Jahren beim Geheimnis des Schlafs begleitet haben! In dieser Episode erfährst du: - Wie du durch dein Ernährungsverhalten und dein Mindset deinen Schlaf beeinflussen kannst und welche weiteren 3 Lebensbereiche dir helfen zum gesunden Schlaf zu finden.  - Du erfährst, wieso positives Denken dir nicht nur helfen...

Wenn du deinen Schlaf nicht wichtig nimmst und Schlafmangel für dich irgendwann zur Routine geworden ist, musst du mit den Konsequenzen rechnen. Daher erfährst du heute: - Wieso erholsamer Schlaf nicht nur deine Leistung im Business, sondern auch im Sport maßgeblich beeinflusst. - Warum ich auf die harte Tour lernen musste, wie gefährlich Schlafmangel sein kann. Wie die Konsequenzen dauerhaften Sc...

Bist genau du der Mensch, der jetzt Fitness und Gesundheit in sein Lebenskonzept integrieren möchte? Aber schon beim Gedanken daran bemerkt, dass der Business-High-Performer Alltag aktuell noch nicht kompatibel ist mit all dem, was in der Summe erst Fitness bedeutet? Also richtiges Krafttraining, effiziente Fitnesseinheiten und all das, was wirklich nötig wäre, um den Körper auch tatsächlich auf F...

Für viele Menschen da draußen stellt das Fitness- und Krafttraining ein echtes Mysterium dar, ein Buch mit sieben Siegeln. Wer die Geheimnisse erfolgreichen Krafttrainings dann aber entschlüsselt, fühlt sich, als hätte er die Büchse der Pandora geöffnet. Und dann, kommt das nächste Mysterium - die Ernährung. Um für dich die Ernährung und all seine Facetten noch mehr auf die Spitze zu treiben, möch...

Sommer-Classics die Dritte! Heute spreche ich mit dir darüber, dass Fitness und Kraftsport mehr bedeutet, als nur ein gutes Training zu absolvieren. Viele weitere Parameter solltest du berücksichtigen, um nicht nur die beste Gesundheit im Wunschkörper, sondern auch wirklich überragende Fitness im Leben zu erreichen, die dich im Alltag zu einem echten Fitness-High-Performer macht. Viel Spaß bei die...

Heute soll es im diesjährigen Sommer-Best-Of weitergehen und ich möchte in der zweiten Classic-Episode aus meinen Anfängen dieser Show meine Reise aus 26 Jahren Fitness beleuchten und wie sich nicht nur meine Sicht, was die Gesundheit betrifft stark verändert hat, sondern auch wie ich meine Sicht auf Fitness heute definiere und was Fitness für mich heute nach über 26 Trainings-Jahren bedeutet. Ich...

Heute erwartet dich eine kleine Reise in die Vergangenheit, denn es ist mittlerweile sage und schreibe über 2 Jahre her, dass dieser Podcast das Licht der Welt erblickte. Darum möchte ich mit dir für dieses Sommer-Special eine kleine Zeitreise machen und dir die meist angehörten Episoden dieser Show präsentieren, die viele Menschen da draußen begeistert haben. Ich bin sehr stolz, dass du zusammen...

Auch, wenn ich für dich hier im Podcast derzeit eine ganze Menge Geheimnisse entschlüssele, dieses hier solltest du IMMER auf dem Schirm haben! Du erfährst heute: - Wieso du der Sportler bist, der den Schlaf ebenso gewissenhaft und strategisch angehen sollte, wie den allerbesten Trainings- und Ernährungsplan. - Weil du lernen wirst, wieso genau der Schlaf so wichtig ist. - Wie eine Nacht auf hormo...

Nach dieser Episode kennst du ein Schlüsselelement, mit dem du schlagartig deine Schlafqualität auf OPTIMUM umprogrammieren kannst! Denn du erfährst heute: - Welches Element in der Gleichung zu gesundem und qualitativ gutem Schlaf enorm wichtig ist. - Aus welchem Stoff nämlich deine schönsten Träume in der Nacht sind. - Was deine Hormone und deine innere Uhr genau DAMIT zu tun haben. - Und, warum...

Heute lernst du die Muskelaufbau-Formel kennen, die dir den dauerhaften Erfolg sichert! Dazu erfährst du heute:  - Wie sich dein Trainingsvolumen auf die möglichen Fortschritte auswirkt und welche Strategien was Umfang und Häufigkeit des Trainings betrifft du angehen solltest.  - Was das Trainingsvolumen in all seinen Facetten überhaupt bedeutet und wie du diese Parameter genau bewertest. - Wieso...

In der letzten Episode ging das Gespräch mit Benjamin in die heiße Phase, als es um persönliche Potenziale ging, und ich will wetten, dass diese Frage dir sicherlich seither auf der Seele brennt, darum möchte ich sie dir heute zusammen mit Benjamin beantworten. Außerdem erfährst du heute: - Wie du dann mit deinen Potenzialen klug umgehst, wenn du sie bewusst auf dem Schirm hast. - Wieso Talent eig...

Wer sich in heutigen Zeiten für den Start in ein gesundes und fittes Leben und somit auch zur Wunschfigur entscheidet, wird zwangsläufig damit konfrontiert. Die Rede ist, von wie Pilzen aus dem Boden schießenden, 6 Wochen Programmen. Die nicht nur einen Traumkörper versprechen, oder satte 30 Kilo Fettverlust, sondern auch den Menschen da draußen suggerieren sollen, dass all das nicht nur in 6 Woch...

Wieso Stillstand in jeder Lebenssituation die Einbahnstraße bedeutet und warum du ständig an der eigenen Performance arbeiten solltest. Wenn du ewig hungrig bist und dir neues Wissen, neue Skills und damit mehr Performance aneignest, wirst du dauerhaft glücklich und erfolgreich sein! In der letzten Woche bist du sprichwörtlich auf der Wissenswelle gesurft, denn Max und Lars haben zusammen mit mir...

Wieso lebenslanges Lernen für dich eine hohe Priorität haben sollte, wenn du ein High-Performer werden und bleiben willst. Und weshalb dich dieses Prinzip im Leben immer weiter und weiter bringen wird. Wer wünscht sich heute nicht, mich übrigens eingeschlossen, Wissen zu seinem Fachbereich, oder seinem Lieblingsthema auf den Punkt aufnehmen zu können. Ja, sprichwörtlich auf der Wissenswelle zu sur...

Noch in den 90ern haben vermutlich viele Frau versucht ihre Fitness-Ziele mit Ausdauertraining, Aerobic oder anderen Sportarten zu erreichen, die möglichst viel Fett verbrennen, aber keinesfalls Muskelmasse aufbauen. Das hat sich in den letzten 2 Jahrzehnten zwar schon radikal gewandelt, aber wie du in den letzten 2 Episoden dieser Show gehört hast, ist dieses Denken noch immer nicht aus dem Kopf...

Nicht nur das antike Griechenland kann mit Mythen aufwarten, denn auch beim Krafttraining für Frauen halten sich die Mythen scheinbar hartnäckiger als der Mount Everest. In der letzten Episode gab es für dich aber bereits einen Perspektivwechsel, denn diesmal hat eine starke Frau dich als Frau sicherlich zusammen mit mir vom Krafttraining überzeugen können. Und heute räumen wir endgültig mit all d...

Heute sprechen gleich zwei Experten Klartext zum Cardiotraining und der Erfüllung der Fitness-Ziele einer jeden Frau! Dass auch Frauen mit hartem Krafttraining ihren Wunschkörper formen, ist für dich noch immer ein heisses Eisen, was es aus dem Feuer zu holen gilt? Immer noch stellt Krafttraining für dich als Frau eine Hürde dar, die sich so überhaupt nicht mit deinen Zielen zu vereinbaren scheint...

Ausreden schieben deine Träume und Ziele in weite Ferne! Hat auch dich eine Ausrede schon einmal davon abgehalten deine zuvor gesteckten Ziele für den Tag, oder sogar die ganze Woche nicht zu verfolgen und stattdessen, diese Ziele einfach mir nichts, dir nichts, aufzuschieben? Dann geht es dir, wie vielen anderen Menschen da draußen. Doch bereits in der letzten Episode habe ich dir gezeigt, was fü...