Change ma vie : Outils pour l'esprit

Vous vous en voulez parfois de ne pas ressentir une joie profonde alors que beaucoup de choses vont bien dans votre vie ? Si tel est le cas, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Nous sommes nombreux·ses à poursuivre des objectifs en pensant que, une fois qu’ils seront atteints, le bonheur viendra par magie .   La vérité, c’est que cette “ligne d’arrivée” franchie, le sentiment de plénitude esco...

Il y a quand même quelque chose de spécial qui se passe au tout début de l’année, non ? ✨ Comme un souffle nouveau , comme une fraîcheur, comme une envie de (tout) changer et de devenir une nouvelle personne. Mais cette approche, aussi séduisante soit-elle, est vouée à l’échec.  Pourquoi ? Parce que le changement ne se décrète pas. Croire à des solutions miracles vous détourne du vrai proces...

Chaque 31 décembre, je suis le même rituel : je m’installe au chaud, pelotonnée sous un plaid, pour écrire ma lettre du réveillon .  Dans cette lettre, je m’adresse à la Clotilde du futur , celle qui vivra le 31 décembre de l’année suivante.  Un an plus tard, je redécouvre cette lettre avec émotion. Elle m’aide à mesurer les petites et grandes évolutions de ma vie et à célébrer tout le c...

S’il y a bien une compétence indispensable pour vivre une vie libre et alignée, compétence qui échappe pourtant à bon nombre d’entre nous, c’est celle de savoir mener des conversations difficiles .  Qu’il soit question de demander une augmentation, d’ aborder un sujet d’insatisfaction dans votre couple, ou de poser vos limites avec une personne de votre entourage, vous avez besoin de savoir m...

Les fêtes de fin d’année arrivent à grands pas, et vous ressentez déjà un mélange de stress et d'appréhension ? Si c'est le cas, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul·e. Cette période marquée par des rassemblements fréquents et une pression constante de disponibilité peut être très difficile pour les personnes introverties . Et si cette année, vous osiez vivre les fêtes à votre façon et à votre ryth...

Avez-vous l’habitude d’ attendre l’approbation des autres pour avancer ? Si c’est le cas, c’est complètement normal et compréhensible. Mais tant que vous resterez attaché·e à la validation extérieure, votre trajectoire de vie sera toujours limitée par ce que les autres pensent possible pour vous.  Dans cet épisode, je veux qu’on regarde ensemble les trois façons dont votre quête d’approbation...

Vous ne pouvez pas changer ce qui s’est passé en 2024 . Mais vous pouvez tirer de vos expériences des enseignements pour aborder 2025 avec confiance et en complicité avec vous-même.  C’est exactement pour ça qu’il est utile de prendre un moment pour faire le bilan de votre année . Cette semaine, je vous explique pourquoi j’ai l’habitude de mener cette réflexion rétrospective, comment je m’y p...

C’est elle qui me permet de diriger ma vie personnelle et professionnelle dans le sens qui me plaît . Cette ressource infiniment précieuse, ce trésor, c’est mon attention, et elle est constamment menacée par cette culture de l’interruption permanente dans laquelle nous vivons toutes et tous.   Cette semaine, je vous confie ma méthode en trois temps pour protéger mon attention . Vous pouv...

Savez-vous que votre attention est une ressource encore plus précieuse que votre temps ? ✨ La protégez-vous suffisamment, ou laissez-vous des distractions ou d’autres personnes la morceler, la détourner, la gaspiller ? Que ce soit pour avancer sur un projet, profiter des gens que vous aimez, ou contribuer à ce qui compte pour vous, votre capacité à protéger, maîtriser et diriger votre attent...

Levez la main si vous êtes fatigué·e de vous comparer aux autres et de vous sentir constamment inférieur·e.  Dans un monde saturé d'images parfaites et de réussites éblouissantes (sur le papier), il est facile de se perdre dans la spirale de la comparaison, en se laissant submerger par tout un tas d’ émotions douloureuses comme la honte , le découragement et la solitude.  Dans ce nouvel...

Le meilleur moyen d’ atteindre vos objectifs , c’est de ne PAS abandonner.  Ça paraît évident, et pourtant, vous remarquez peut-être que vous avez du mal à maintenir votre motivation sur la durée quand vous vous lancez dans un projet.   La clé qui change tout, c'est de comprendre que ce ne sont pas les mêmes mécanismes de motivation entre la mise en mouvement et le fait de rester en...

Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : une conversation difficile, un email désagréable, ou une situation qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez.  Vous vous dites que ce n'est pas si grave, que tout ira bien, mais malgré vos efforts pour relativiser, vous n’arrivez pas à vous apaiser.  Si ça vous parle, ça signifie probablement qu’à ce moment-là, votre système nerveux est...

Si je vous demandais de citer les trois émotions que vous ressentez le plus au quotidien, l'agacement en ferait-il partie ? Que ce soit l’agacement envers les autres ou envers vous-même, cette émotion assez pénible à ressentir surgit quand la réalité ne correspond pas à nos attentes. Vivre avec cette tension constante peut rapidement devenir épuisant (sans compter l’impact que ça a sur vos relatio...

“Il y avait des signaux , mais je ne les ai pas écoutés. 😕 Je croyais que je pouvais en faire un peu plus , tenir encore, serrer les dents… jusqu’à ce que mon corps dise STOP, et me force à m’arrêter.”  Savoir s’écouter et s’accorder le repos et le soin dont on a besoin est essentiel pour se protéger de l’épuisement . Mais combien sommes-nous à prendre en compte les signaux que nous envoient...

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti·e légitime, totalement à votre place et à la hauteur des responsabilités qui vous incombent ? Si vous n’arrivez pas à vous en souvenir, ou pire, que ça ne vous est jamais arrivé, vous êtes sans doute concerné·e par le syndrome de l’imposteur .  Ce mécanisme très répandu peut avoir de lourdes conséquences pour les personnes qui en souff...

Depuis l’arrivée de votre enfant, votre couple est mis à rude épreuve ? Les conflits se multiplient, vous n’arrivez plus à vous comprendre et vous vous éloignez petit à petit ? Il vous arrive même d’envisager une séparation ?  Ces difficultés ont longtemps été taboues , car elles ne correspondent pas à l’ image heureuse de la parentalité que la société nous véhicule, le fameux “ils vécurent h...

Manager une équipe peut être incroyablement gratifiant et c’est un vecteur exceptionnel de connexion humaine et de croissance personnelle. C’est aussi une fonction dont le niveau de responsabilité, et donc le niveau de stress, peut être difficile à gérer . C’est encore plus vrai quand on est concerné·e par des problématiques de légitimité, de syndrome de l’imposteur, ou quand on a un profil sensib...

Vous avez l’impression que plus vous essayez d’anticiper les choses , plus vous vous sentez stressé·e et dépassé·e ? Cette tendance à tout vouloir prévoir est peut-être en train de vous épuiser plutôt que de vous soulager. Dans cet épisode, je vous explique comment la sur-anticipation, souvent motivée par la peur, peut vous piéger. Nous explorerons ensemble comment ajuster votre curseur d’anticipa...

Les valises des vacances sont à peine déballées que vous avez déjà un tas de trucs à faire et de démarches à organiser ? Vous pensez à mille choses à la fois , et il y a tellement de monde et de bruit dans votre tête que vous avez du mal à réfléchir calmement ?  Dans cet épisode spécial rentrée, je vous confie une série de 3 questions puissantes que j’utilise chaque matin pour guider mon flot...

Le stress est une émotion que vous êtes nombreux·ses à espérer voir disparaître parce qu’elle envahit votre vie, qu’elle vous vole votre temps et votre plaisir à faire ce que vous faites. Dans l’épisode d’aujourd’hui, je partage avec vous les 5 étapes qui vous permettront d’évacuer votre stress une fois la menace passée, pour enfin retrouver le calme intérieur. Écoutez cet épisode pour : 👉 Savoir...

Optimiser vos matinées et faire exactement ce que vous voulez de vos soirées est un moyen efficace de ressentir un sentiment d’accomplissement à la fin de vos journées. Créer une routine, un rituel, du matin ou du soir est une solution pour y parvenir. Dans cet épisode, je partage avec vous mes propres rituels et vous donne les clés pour créer les vôtres sur la durée. Écoutez cet épisode pour : 👉...

Je suis fatigué·e. Que celui ou celle qui n’a jamais dit, ou pensé, ça me jette la première pierre. Nous avons tou·te·s une idée des effets de la fatigue sur nous, de ce que l’on ressent quand on a besoin de repos. Mais êtes-vous capables d’en identifier clairement la cause, de conserver votre élan dans ces moments de fatigue et de prendre le repos dont vous avez besoin quand vous en avez besoin ?...

Avez-vous déjà eu peur de passer à côté de l’événement de l’année, de ne pas participer au projet qui fera la différence pour l’entreprise, de ne pas manger dans le meilleur restaurant de votre lieu de vacances ? Si c’est le cas, vous avez déjà expérimenté le FOMO (fear of missing out, en anglais). Dans cet épisode, on explore ce sentiment désagréable qui peut pourtant nous offrir de nombreuses dé...

Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’ expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire.  Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas , pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une...

Le tarot, vous y jouez peut-être, mais savez-vous que vous pouvez aussi l’utiliser pour vous connecter à votre intuition ?  Cette semaine, je vous présente une pratique de connexion à moi-même que j’utilise tout au long de l’année et que je vous invite à adopter tout particulièrement cet été. Personnellement, je ne crois pas à la divination, mais j’aime beaucoup la richesse historique, cultur...